Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность, Омега-3 в льняном масле;
2) 5:00 Витамин Е;
3) 6:38 Витамин К;
4) 7:32 Нужно ли льняное масло в рационе?
5) 8:55 Выбор и хранение льняного масла;
6) 11:10 Ложка льняного масла натощак;
7) 12:33 Когда оптимально использовать льняное масло;
8) 13:54 Исследования о льняном масле;
9) 16:16 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Семена льна: • Семена льна: сколько н...
Скумбрия: • Скумбрия: чем полезна....
Омега-3: • Сколько омега-3 нужно ...
Форель: • Форель и здоровье: чем...
Сельдь: • Сельдь в здоровом пита...
Сельдь в масле: • Сельдь в масле. Разбор...
Кета: maria-safina.ru/polza-kety-dl...
Исследования:
1. A comparison between the effects of flaxseed oil and fish oil supplementation on cardiovascular health in type 2 diabetic patients with coronary heart disease: A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31190...
2. Supplementation with Flaxseed Oil Rich in Alpha-Linolenic Acid Improves Verbal Fluency in Healthy Older Adults
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986...
3.Effects of flaxseed and flaxseed oil supplement on serum levels of inflammatory markers, metabolic parameters and severity of disease in patients with ulcerative colitis
www.sciencedirect.com/science...
4. Effects of olive oil and flaxseed consumption in a healthy diet on endothelial function, plasma lipids and inflammatory factors of patients with coronary heart disease: a randomized clinical trial
journals.lww.com/coronary-art...