Bonjour, c'est une question importante et en effet la littérature n'est pas claire à ce sujet. on pourrait différencier 2 phases d'adaptation : une précoce (pour "tout le monde") et une plus tardive pour les sportifs. En clair, on peut estimer que : - pendant la "céto-adaptation" initaile, ou précoce, qui dure quelques jours à quelques semaines, la lipolyse est en marche, mais peu efficace, idem pour la beta-oxydation musculaire ; en revanche, la cétogenèse hépatique peut être assez élevée (plus de 1 mM dès 48 heures parfois). Néanmoins, les transporteurs cérébraux du BHB sont peu performants, ce qui contribue à une faible utilisation des cétones par le cerveau. Le glucagon est sollicité pour libérer du glucose à partir des réserves de glycogène hépatique (et les muscles pompent également dans leurs réserves de glycogène). Au niveau protéique, il existe une protéolyse avec libération de lysine notamment. Bref, métabolisme mixte : cétones (BHB essentiellement) + glucose par néoglucogenèse (par glycogénolyse et glucogenèse de novo à partir du glycérol et des acides aminés glucogènes) + acides aminés facilement oxydables par la mitochondrie - pendant la "vraie" céto-adapation (de notre point de vue), qui est celle du sportif, qui survient disons vers 12 semaines (maximum), le corps va plus loin dans les adaptations du métabolisme : là, le muscle devient capable non seulement de ne plus utiliser significativement le BHB produit par le foie (il utilise les acides gras qu'il a stockés + ceux provenant du tissu adipeux, via la bêta oxydation) et préserve ainsi le cerveau (qui n'est pas capable de bêta oxydation), mais en plus il aide davantage en réduisant l'acétoacétate en BHB (qui bénéficie notamment au cerveau). Bref, métabolisme énergétique très lipidique, et dans ce cas, la cétogenèse est en route depuis belle lurette ; c'est l'apparition de l'épargne du BHB par le muscle grâce à un fonctionnement essentiellement axé sur la bêta oxydation. L'intensité de la dégradation des graisses peut être impressionnante à ce stade. À bientôt !

@Merci pour votre réponse. Du coup au début il y a obligatoirement neoglucogenese ? J'ai une autre question à 10 semaines on peut faire un écart ? Et sur 1 semaine environ ?

Merci Bon courage et à bientôt !

Merci En diète cetogene depuis 2 mois..alors ? Les kilos GRAISSES sont partis ? Etactivite sportive ? Belle santé à vous

Merci pour ce retour d’expérience ! C’est très intéressant.

Bonjour! Le (pré-)diabète peut mettre longtemps à se développer, 20 ans, 30 ans ou plus, sans s'en apercevoir. La durée dépend de votre métabolisme. Avez vous fait tester votre HbA1c, Triglicerides, C-Peptide et Insuline à jeûn? Les médecins ne regardent en général que la glycémie (sucre dans le sang), mais cela ne sert à rien. Quand le glucose sanguin devient élevé, c'est que votre pancréas n'arrive plus à produire assez d'insuline pour baisser la glycémie et que l'on est déjà diabétique grave. Et même si les sucres ne vous font pas grossir (moi je suis pareille) ils provoquent quand même de l'inflammation de basse grade qui peut vous rendre malade et faire vieillir plus vite. Moi, je souffrais de douleurs fibromyalgiques et pleins de symptômes bizarres quand je mangeais flexitarien. La nutrition low-carb-high-fat et le jeûne intermittant m'ont sauvé 😃

Avant de manger .selon la formule fast train eat .jeûnez entraînez-vous mangez

En TMAD (2 repas par jour), oui. En OMAD (un repas par jour), ça se discute davantage si l’objectif est l’anabolisme musculaire. Un TMAD avec 1 à 1,2 grammes de protéines par kg de poids corporel et par jour semble une bonne option pour la plupart de gens pour une prise de muscle en cétogène (sous réserve de sport de résistance, voire de force). Mais, comme d’habitude, cela est à adapter à chaque personne dans le cadre d’une approche personnalisée.

@C'est noté, merci pour votre réponse, bonne journée !

Ce cétogène ne convient pas à tout le monde.

Faire une sieste le temps que le corps remette du sucre dans le sang

Merci ! Victor et moi avons le même principe : régime low-carb (très pauvre en glucides,

Oui😊