Avec plaisir si je peux aider 😊 Bon courage à vous, et ne soyez pas trop dure avec vous-même : vous avez fait preuve de courage et ténacité jusqu’ici… Maintenant il est temps de prendre du temps pour vous ! Cela prendra le temps qu’il faudra, mais vous en avez besoin. Prenez soin de vous !

Bon courage et bonne chance à vous alors ! Le plus important, c’est de rester à l’écoute de ce que vous dit votre corps 😊 Et ne laissez pas quelques échecs vous faire perdre de vue le chemin considérable que vous avez parcouru depuis février 💪

Merci pour ce partage Patricia ! Cet état déjà difficile à gérer s'accompagne effectivement souvent d'un contexte qui ne nous facilite pas la tâche... Se débarrasser de tout ce qui nous a "mis dedans", ce n'est pas évident : il faut déjà identifier ces facteurs, puis il faut réussir à s'en séparer, ce qui prend souvent du temps et de l'énergie... Bon courage en tout cas !

Merci pour votre commentaire Stéphanie, ravi d'avoir pu aider 😊 Bon courage à vous 🙏

Bonjour Wilfried, Merci pour ton message ! Effectivement, derrière tous les inconvénients, parfois très lourds, du burn-out, il y a aussi une opportunité de repartir d’une base plus saine. C’est la dynamique que j’avais connue aussi, et qui m’a fait beaucoup de bien ! Il n’y a pas de miracle : j’ai encore tendance à vouloir bosser beaucoup, mais je me suis amélioré, et je prends beaucoup plus soin de moi aujourd’hui. Bon courage !

@@PierreSimonnin Merci encore !! :)

Bonjour Hélène, et merci pour ce témoignage ! Je te "rassure" : ton état n'aurait pas du tout été plus facile à accepter si tu avais atteint le point de rupture... Sur le sujet de la volonté, je te conseille cette vidéo, si tu ne l'as pas encore vue : kzfaq.info/get/bejne/eZd_bKeFsJesip8.html En deux mots : ton état n'est pas dû à un manque, mais à un excès de volonté, et s'en sortir passe par l'acceptation, pas par le fait de redoubler d'efforts... Même si c'est tentant quand c'est tout ce que l'on a toujours connu. Bon courage à toi ! 🙏

Merci Sasha ! C'est exactement pour cela que je partage ce genre d'anecdotes : on est tellement tous habitués à ce chacun essaie de mettre en avant ses meilleurs côtés et de dissimuler ses faiblesses que ça fait du bien de voir que d'autres partagent aussi les galères, petites ou grandes, que nous vivons !

C'est sûr que ça fait partie des choses difficiles à accepter... Si vous ne les avez pas encore lus, les témoignages de David sur JournalDuBurnout.fr traitent exactement de ce sujet, avec beaucoup d'humour :) Bon courage !

Pierre Simonnin merci encore

Avec plaisir :)

Merci beaucoup, je suis ravi d'avoir pu aider :) Bon courage à vous, prenez le temps dont vous avez besoin !

Ravi de pouvoir aider 😊 Bon courage !

Avec plaisir Nathalie, bon courage !

Merci ! Oui, la remontée de la pente prend du temps, mais les progrès sont là, et tout revient petit à petit :) Bon courage !

Merci, et bon courage à vous 🙏

Je suis ravi d'avoir pu aider :) Si vous ne l'avez pas vue, la vidéo "comprendre le burn-out en 8 points" a justement pour objectif d'aider les proches à mieux comprendre : kzfaq.info/get/bejne/r9h1raqps9jLd5s.html Bon courage !

@@PierreSimonnin j'ai dévoré toutes vos vidéos vraiment. Cela a été très difficile pour moi a diagnostiqué car dans mon cas ce n'était pas lié au travail. Au départ mon généraliste m'orientait vers une dépression. On faisait des tas d examen on ne me trouvait rien de particulier ou spécifique et j'avais le droit au fameux c'est dans la tête bouge toi. Du coup je continuais à forcer malgré le peu d'énergie qu'il me restait et je m'enfoncais encore plus jusqu'au jour où un médecin a repris mon dossier en main et m a expliqué le burn out. Le crash physique de folie avec avec le déséquilibre physiologique dans le corps. Je sais maintenant que je dois simplement reposer mon corps et mon esprit sans culpabiliser. Toutes vos vidéos ont permis a mes proches de comprendre ce qu'il se passe. Bravo a vous cela donne de l'espoir car les très mauvais jours on se demande vraiment si on va s'en sortir. Je ne vous embête pas plus longtemps mais sachez que vos vidéos ont un vrai impact sur certaines personnes merci.

@@nicom7758 Alors je suis ravi :) Bon courage à vous et vos proches !

Merci Murielle ! Avec plaisir, et bon courage :)

Merci :) Cette manière de présenter les choses est imagée, et ces "deux fatigues" n'ont pas de base scientifique particulière. Il s'agit d'une manière d'expliquer ce qu'est la fatigue dans le burn-out, notamment à des personnes convaincues de "savoir ce que c'est d'être fatigué", et qui n'imaginent pas à quel point la fatigue du burn-out est quelque chose de différent.

Merci pour cette vidéo, ça me redonne le moral car j'ai des périodes ou mes batteries sont rechargés et là depuis hier je suis à plat à nouveau avec de l anxiété et des symptômes gênant. Je suis accompagné par une psychologue et je fais du yoga le lundi soir. Sinon je fais de la relaxation et respiration avec des tutos sur youtube, parfois çà m aide mais effectivement ça dépend de mon mental si il est préoccupé et m envahie. Merci à vous en tout je vous trouve pertinent et je m identifie totalement.

Merci, avec plaisir 😊

Merci pour votre témoignage Nathalie, et bon courage ! Vous semblez avoir déjà accepté et lâché prise en bonne partie, ce sont des étapes très difficiles à franchir, donc bravo ! Le reste viendra en se laissant le temps... Bon courage :)

Vous êtes tout sauf lâche Julie ! (la vidéo sur "Le profil des personnes en burn-out" revient dessus en détail, si vous ne l'avez pas vue) Bon courage 😊

Avec plaisir Pat :) Bon courage à vous 🙏

@@PierreSimonnin Il y a trois mois j'avais encore besoin d'espoir car mon burn out, c'était le 17 février 2021 : 10 mois d'anéantissement et dépression : depuis deux mois, je retrouve petit à petit de l'énergie. Ça me paraissait encore si incroyable quand je suis tombée sur votre vidéo.... elle a été formidable pour moi.

C’est un plaisir de l’apprendre ! Je suis ravi d’avoir pu vous aider, à mon niveau 😊 J’espère que le plus dur est derrière vous et je vous souhaite le meilleur pour la suite ☺️

Ravi d'avoir pu aider :) Bon courage Cécile !

Merci Vincent ! Bon courage à vous 🙏

Merci pour ton témoignage, Greg. Personne ne peut dire quand tu en sortiras : il faut laisser du temps au temps, toute tentative d’accélérer les choses ne faisant que les ralentir… J’en dis un plus sur le sujet dans la vidéo « Combien de temps dure un burn-out ? » (ce n’est pas pour rien que c’est ma vidéo la plus regardée : c’est vraiment la question que tout le monde se pose..) Bon courage à toi !

Avec plaisir 😊 Bon courage à vous !

Merci !

Merci Laurence ! Tout cela est normal à ce stade : 3 semaines, c'est un temps court à l'échelle du burnout, laissez-vous le temps ! L'acceptation est en effet la première étape pour remonter la pente, et pas la plus facile. Mais vous en êtes consciente, vous avez accepté que vous êtes en burnout et qu'il fallait faire quelque chose... Vous êtes sur la bonne voie ! Bon courage :)

Merci Claudine :) Bonne continuation à vous aussi, et bon courage !

Merci ! Ma dernière vidéo traite justement plus en détail des causes du burnout. Bon courage à vous !

Merci pour votre message Martine, et bon courage !

Merci 😊

Merci Hélène ! Oui, pas toujours évident de savoir ce que l'on peut faire ou non... Si vous arrivez à trouver l'énergie pour le faire et que ça vous fait du bien, tant mieux ! Mais faire du sport (ou toute autre activité d'ailleurs) ne doit pas être une obligation : commencez par vous foutre la paix, et saisissez les moments où vous avez véritablement envie de faire quelque chose, plutôt que de vous infliger des "il faut que je...". Bon courage !

@@PierreSimonnin Merci pour votre réponse. Je vais faire du "essais-erreurs" et petit à petit apprendre à identifier ce dont j'ai besoin et ce que je "peux me permettre" pour le moment :)

@@helenelejeune3887 C'est exactement l'idée ! Essayer, voir ce que ça donne, ne pas se refuser quelque chose que l'on a envie de faire, et ne pas culpabiliser si l'on arrive pas à faire quelque chose - c'est juste que ce n'était pas encore le moment. Bonne semaine à vous !

Merci beaucoup pour votre témoignage ! On dit généralement que se remettre d'un burn-out prend au minimum 3 mois, mais c'est souvent bien plus... (je ne me souviens pas d'avoir vu quelqu'un s'en remettre en 3 mois seulement) Et malheureusement, il n'y a aucun moyen d'accélérer le processus, juste accepter l'arrêt et laisser du temps au temps... Bon courage à vous 🙏

Merci pour ce témoignage. J'ai vécu la même chose a l'exception près que ma hiérarchie est bienveillante et que c'est moi qui culpabilise et qui est honte de moi. J'ai vécu les memes rechutes et je suis en arret depuis deux mois.

C'est exactement ça ! 😁

Merci pour ce partage Edwige ! Bon courage, prenez les choses dans l'ordre, pas à pas, laissez-vous le temps, et vous êtes sur la bonne voie !

Avec plaisir Andrea :)

C'est tout le drame du burnout : ce sont les personnes les plus actives qui se retrouvent du jour au lendemain à ne plus pouvoir... Cela reviendra petit à petit, mais il faut se laisser le temps ! Bon courage :)

Bonjour Romain, Désolé de l’apprendre… J’espère que votre médecin était à l’écoute, qu’il vous a proposé un arrêt de travail et que vous avez su l’accepter (ce n’est pas toujours facile…). Prenez soin de vous, c’est le plus important. Et laissez-vous le temps d’aller mieux, c’est le seul moyen. Bon courage 🙏

Avec plaisir :)

Oui, ça marche tout aussi bien ! (mais c'est moins écologique 😜)

Ravi de pouvoir aider :)

Merci beaucoup ! Non, aucun conseil sur le sujet malheureusement... Bon courage à toi !

C'est déjà très bien d'avoir réussi à mettre ces choses en place ! Mais il faut également se laisser le temps, et accepter parfois que "non, ce ne sera pas pour aujourd'hui". Bon courage !

@@PierreSimonnin merci bonne continuation à vous

Merci beaucoup ! Tout dépend de ce que l'on entend par la "dégradation physique". Il est normal durant cette phase d'avoir une énergie quasi nulle. Pour s'en sortir, les meilleurs alliés sont le temps, la patience et l'acceptation que c'est comme ça pour l'instant. S'il s'agit d'autres symptômes, cela va vraiment dépendre des cas.

@@PierreSimonnin Je voulais parler de la faiblesse physique qu'entraîne aussi la non activité. Je suis en arrêt total depuis un mois et toujours au même point. Il faut (et c'est peut-être tant mieux ) être bien philosophe dans cette situation. Merci pour votre si rapide réponse 👍👍👍

@@PierreSimonnin Aussi le plus difficile à gérer en ce qui me concerne est le fait que ce n'est pas un épuisement soulageant et silencieux. C'est un épuisement qui frappe le corps et qui fait mal. Avez vous aussi ressenti cela ?

Je me souviens d’un épuisement écrasant, mais pas forcément de douleurs associées. Après, chaque burnout est différent, et les symptômes peuvent varier. Comme vous le dites, ils faut être philosophe et accepter la situation pour l’instant ! Cette première phase de repos peut durer de plusieurs semaines à plusieurs mois selon les cas, et c’est en acceptant la fatigue plutôt qu’en la combattant qu’elle est vraiment efficace. Si vous ne l’avez pas vue, ma dernière vidéo traite justement des différentes phases et la durée du burnout. Si vous souhaitez échanger avec des personnes étant passées par là et ayant rencontré des situations similaires, je vous conseille de rejoindre un des groupes d’échange sur le burnout qui existent sur Facebook, vous y trouverez une communauté bienveillante et prête à aider ! Bon courage !

Merci Archibald ! C'est normal, c'est une nouvelle expérience et un changement de paradigme total quand on le vit... J'espère que vous avez pu avancer dans cette acceptation ! (je viens seulement de voir votre commentaire) Bon courage, Pierre

Loin... Car on peut descendre très bas, surtout quand on tarde à accepter le burnout et à réagir, quand on s’accroche à celui que l’on était plutôt qu’à celui que l’on doit devenir. Mais le burnout peut aussi nous amener loin dans le sens où c’est une opportunité, une chance de rebondir et de trouver un nouvel équilibre. Beaucoup de personnes considèrent que le burnout a finalement eu un impact positif dans leur vie, et j’en fais partie ! Les difficultés d’aujourd’hui (qui sont on ne peut plus réelles) ne doivent pas faire perdre de vue qu’il y a au bout du chemin une nouvelle vie, qui nous correspondra beaucoup mieux que l’ancienne !

Bonjour Sarah, J'y pense sérieusement, mais difficile de trouver le temps en ce moment... Bon courage !

Merci Fatoumata, ravi de pouvoir aider ! Le chemin est long, mais comprendre et accepter ce qui nous arrive est une première étape importante 😊 Bon courage !

Bonjour Laetitia, Merci pour votre retour ! Non, je n’ai malheureusement pas de ressource particulière pour cela, mais je peux vous inviter à regarder : - annuaireduburnout.com, qui liste un certain nombre de solutions qui pourraient vous être utiles. - Les groupes de parole en ligne, qui pourraient vous permettre d’échanger avec des personnes dans la même situation que vous. Bon courage à vous 🙏

@@PierreSimonnin merci d'avoir prit le temps de répondre ! je vais y regarder ! belle journée à vous :)

Le burnout, c'est une surchauffe, un dérèglement total de notre corps que l'on a trop sollicité. Il se traduit par de nombreux symptômes, qui sont variés à la fois chez une personne et d'une personne à l'autre. Donc, de manière générale, à la question "est-il normal d'avoir tel symptôme quand on est en burnout"... la réponse est oui. Le burnout se manifeste de plein de manières, et pour beaucoup il s'agit de choses que l'on n'avait jamais imaginées, et encore moins vécues. Moi aussi, j'ai connu des crises d'angoisses que je n'avais jamais connues auparavant - et j'en ai d'ailleurs encore de temps en temps, qui me tiennent éveillé la nuit. Quant aux troubles du sommeil, il s'agit d'un des symptômes les plus fréquents. A tout cela, il n'y a pas de remède miracle... La première réponse, c'est le repos ! Alors oui, c'est pas évident quand on a du mal à dormir, mais petit à petit, on arrive quand même à récupérer ! La deuxième, c'est un travail sur soi : accepter petit à petit la situation et ce qui nous a menés là. Accepter aussi, comme vous le dites dans votre autre commentaire, qu'on n'est pas un super-héros ! On est tous humains, et c'est déjà pas mal :) La troisième, c'est tout simplement le temps. Il est très tentant de se dire qu'avec un peu de volonté on va se remettre sur pied en 3 jours, et repartir de plus belle... En pratique, ça ne marche pas ! Il faut prendre le temps, et chaque tentative de brusquer les choses ne fera que les ralentir ! Pour aller plus loin, j'ai fait quelques vidéos sur ces sujets : - La volonté : kzfaq.info/get/bejne/eZd_bKeFsJesip8.html - La durée du burnout : kzfaq.info/get/bejne/gtl2pM-bqt7Vg2w.html - L'acceptation : kzfaq.info/get/bejne/e6-npLSW15e4lWg.html Bon courage avec tout ça :)

Pierre Simonnin merci beaucoup de votre réponse. Effectivement, vos vidéos, vos écris, votre travail, me rassure et m’apporte beaucoup de compréhension dans ce néant entre symptômes étranges et fatigue intense. Parfois j’arrive à lâcher prise, mais parfois j’ai la peur énorme d’être en réalité atteinte par autre chose même si tous les examens montrent que je suis en « bonne santé ».

Je vis exactement la même chose, enseignante, 31 ans. Je ne voulais pas accepter, j'ai même fait une IRM. Je n'avais jamais eu de crises d'angoisse et c'est quotidien désormais. Depuis mon arrêt, je commence ma journée par yoga et méditation et depuis une semaine, les crises ont presque disparu. J'ai accepté que ma batterie -- alors jusqu'ici toujours pleine -- présentait des bugs. J'allais faire la lessive et bam, impossible, 10 minutes de pause sur le canapé en respirant profondément. C'est grâce aux vidéos de Pierre et cette image de la batterie que j'ai fait de ce qui m'arrive une réalité à accueillir. Les crises d'angoisse (et ces moments terrifiants d'irréalité) sont la manifestation din système nerveux qui n'arrive pas à gérer les traumas et le stress accumulé, un cerveau qui veut faire place à sa réalité intérieure. J'ai enfin pris RDV chez une psy. C'est vertigineux mais fascinant, de faire de soi sa priorité. Merci pour ces questionnements que je partage. Amour et force à toustes

Bonjour, Un burn-out est toujours multi-factoriel : c’est l’addition d’une multitude de causes sur une longue période qui y mène. En particulier, tout facteur qui peut fragiliser une personne (dont le stress post-traumatique) peut contribuer à un burn-out. En revanche, ce n’est jamais la seule raison. Bon courage !

Bonjour Clara, Non, il s’agit bien de deux choses différentes, même s’il existe quelques points communs. Sur cette chaîne, je parle uniquement de burn-out.

Bonjour Olivier, il s'agit d'une vidéo sur la fatigue dans le burnout, il est donc normal que je me concentre sur la fatigue ! Le burnout est un sujet complexe, qu'il est impossible d'aborder en une seule vidéo. J'ai déjà sorti 20 vidéos sur le burnout, à chaque fois sur un sujet différent, et je suis loin d'en avoir fait le tour...

Merci pour ta réponse pierre.