Sí, me gustaría un video de "fibras superiores del pectoral" y el "Press tras nuca”

A mí me gusta el declinado, lo hago con mancuernas y el rango de movimiento es brutal y tiras más que press banca horizontal. El truco está que cuando finaliza lleva las mancuernas hacia la rodilla y te levantarás sin problema. Tienes mejores resultados que los fondos o la doble polea cruzada, puesto que tiras más. Si te fijas en la época dorada tenían más pectorales que ahora, porque este ejercicio ha desaparecido.

Yo creo que el multipower es excelente y muy seguro, la chica que está de monitor en el gym dice que es todo lo contrario y le dije que me explique porque dice eso y no tenía argumentos para refutar y luego termina diciendo yo no empecé ayer, hace más de 20 años que estoy en esto...😂

A los fondos son una buena alternativa, bueno pues si no se tienen previos problemas con las articulaciones. Que crack gracias 🙏

Si, queremos vídeo sobre las fibras superiores! Que imagino será lo contrario a ésto que has explicado(es una forma de hablar) , ma o meno. Abrazote!!! Mucho fuego 🔥

Muchas gracias. No te olvides de desarrollar el vídeo que prometiste sobre ejercicios abdominales BENEFICIOSOS Y NO BENEFICIOSOS para personas con hernia discal o que han sufrido una operación discal. Gracias.

Gracias Iron, feliz año, espero con ansias el los ejercicios para pectoral superior.

Brutal la información, muchas gracias por su conocimiento

Genial, adoro sus explicaciones. Completas, directas y con un tono muy divertido.

grande jose, contento de que el canal siga creciendo, no solo para que más personas podamos seguir aprendiendo, sino sobre todo por el reconocimiento que mereces tener

a tope con los videos :D por favor has el video del press tras nuca, que me encanta ese ejercicio !!!

Sería muy interesante el vídeo sobre las fibras superiores del pectoral💪

Gracias como siempre Iron👏🏼

Si Iron, estaría muy bien otro vídeo sobre las fibras superiores! muchas gracias

Hace poco que me he suscrito y me parece un canal muy didáctico. Me gusta.

por favor más ejercicios para personas con problemas de rodilla para entrenar pierna segura con poco compromiso lumbar y de articulaciones

Gran vídeo! Muchas gracias 🔝

Muchas gracias por el contenido y el tiempo que se toma para explicarnos , necesitamos el video para las fibras superiorees del pectoral !! Feliz año sensei!

Gran vídeo para variar. Me encantará ver tu clase sobre las fibras superiores del pectoral. Saludos y feliz 2021!!

Press tras nuca Porfa ! Y Feliz año a ti y a todos que en este nuevo año se cumplan nuestros sueños. IRON eres maravilloso ! GRACIAS !

Iron feliz inicio de año!! estaria bien el video para las fibras superiores

echaba de menos ya los videos mas teóricos y nada de polémica :)

Gran video Iron, siempre con información de Calidad; me gustaría que hablaras un poco de los estiramientos para la columna vertebral.

Grácias muy buen video maestro

Excelente video, haz un vídeo de ejercicios para fortalecer los tendones de nuestro cuerpo 🙏

Fuerte y Claro 💪🏻🧠

Iron sidos desde Venezuela 🇻🇪 podrías subir un vídeo explicando cómo trabajar las fibras superiores por favor...

Buen video Iron, el video del press tras nuca sería interesante, saludos

Por favor un vídeo de pectoral superior y press trass nuca, 💪💪💪 Gracias IRON!!! 🔥

Después de esta explicación tan buena, podrías hacer a tu manera un video para explicar el jm press para tríceps .gracias

Buenísimo. Gente, un like para que haga vídeo sobre las fibras claviculares (superiores) del pectoral.

Buena información. Yo no hago puente porque nomme gusta. Mejor como Bilbo pero con muchísimo menos peso. Un abrazo

Muchas gracias y claro que seria bueno un video de fibra superior , saludos

feliz año @IRON

pues mira, sí que lo voy a probar, haciendo banca declinada con barra libre he tenido muy malas sensaciones, lo probaré tanto con multipower como con mancuernas, un saludo Iron.

Claro necesitamos el de las superiores también iron por favor 🙏

Declinado... Press.... Inclinado... Y contractora... De toda la vida y un pectoral redondo y de calidad

Buen Vídeo. Hay maquinas de declinado incluso que parece que te vas a caer del banco al colocarte. Una de ellas en el gimnasio 2000 en Alcalá que he visto vídeos quw tenéis allí . En cuanto a las bancas que se ven hoy en día si el fin contorsionista es competitivo lo entiendo, sin embargo si es por fin de hipertrofia o sentir congestión es un error. Es más he visto gente en los gimnasios que dudo que su fin sea competitivo pegando unos arcos que eso termina siendo de todo menos banca.

Lo impleméntate en mi rutina, grande Iron

Buen análisis

Yo siempre que he hecho press declinado lo hago en multipower porque ya era como mínimo mi tercer ejercicio y debido a la fatiga, el multipower me aporta más estabilidad. Un saludo Jose!

Esperamos el video press nuca. Gracias como siemore Iron

excelente video!, que tal uno de como fortalecer los tendones del biceps para evitar lesiones. Un abrazo ❤️❤️❤️

Haz ejercicios de fibras claviculares o superiores del pecotral, y si puedes muestra para entrenarlo con peso corporal, pues en mi casa solo tengo algunos elementos para entrenar.

Buenas Iron, He ido saltando de KZfaqr en KZfaqr siempre sacando lo mejor de cada uno pero ahí los he ido dejando también por que voy descubriendo varios errores ya que hoy con tanta información en internet lo que hay que hacer es aprender a Filtrar y quedarse con lo correcto!!! Es así que me he ido quedando con pocos Ytuber y más con los que tienen conocimiento de Fisioterapia y Mecánica del cuerpo. Es ahí que me recomendaron tus videos y ha sido un gran acierto!!!! Si bien he visto poco aún, me ha gustado mucho!!!! así que Gracias por compartir ese conocimiento que a los que estamos retomando los ejercicios luego de tanto sedentarismo es Vital la información que entregas!!! Bueno viejito, te tengo unas preguntas y petición: - Puedes decirme cuales ejercicios sirven para marcar el pectoral inferior como el que has mostrado pero usando Paralelas? -> Será que el Fondo Diamond usando 1 barra de la paralela es útil? (Luego de que pase mi dolor de espalda lo probaré de todas formas) - Podrías ir dando tips también pensando en los que solo tenemos 1 par de paralelas y Kettlebell a la mano? (Claro que varios que son con mancuernas también se pueden traspasar a KB para su uso) En fin, man! muchas gracias!!! (Me faltan muchos videos que ver de tu lista, pero los veré todos) ;D ...Y aquí voy mejorando la salud a punta de desarrollo de Fuerza en un trabajo a largo plazo, sin comprarme las soluciones rápidas que ofrecen muchos influencer ;D Saludos!!!!

Apoyo el vídeo para las fibras superiores del pecho ,y cualquier otro que decidas hacer!!!

Sabían que existen bancos abatibles o multiangular, yo regalé mi banco plano y me compré uno multipropocito, y era!

Yo llebo pila haciendo y me encanta la sensaciones q deja ami me cuesta más el inclinado sentir el trabajo

Ese ejercicio me encanta muchísimo, ya que me ayudó a conseguir desarrollar mejor la parte inferior del pectoral, pues ni con el cruce de poleas y fondos me daban resultados.

GRACIAS POR DARNOS TUS CONOCIMIENTOS, SIGUE ASÍ NOS AYUDAS MUCHO

Fibras superiores del pectoral, por favor! Gracias!

Hola Iron, recomiendas entrenar frecuencia 2 en todos los grupos musculares, pecho hombro triceps etc

Ironcito puedes responderme a esta pregunta: Que músculos o cadenas musculares de la pierna se activan más cuando subes rampas, pendientes o escaleras cuales al bajarlas, porque cualquiera que hace deporte de montaña nota en seguida la diferencia. Gracias Iron!!

Ese ejercicio lo evito, siento mucha presión en los hombros

Iron master muy buen video. Me gustaria un video explicando los fondos

Buen video

Con respecto al press trasnuca. Ok tampoco lo realizo. Siempre está bien saber y saber bien

Excelente explicación Máster, solo que a veces no le entiendo, creo que le hace falta un micrófono, o a mí me hace falta unos audífonos.jajaja saludos que tenga un excelente año .

Que opinas del Press declinado en el suelo? Te parece una buena opción? Espero tu respuesta, saludos

Me gustaría el video del pectoral inferior para las chicas.

Video para trabajar las fibras superiores

Hola IRON , hacer bar-dips en barra sería una buena opción alternativa del ejercicio que comentas ??? Gracias , feliz año nuevo y saludos !!

Maestro entonces en ese ejercicio se tiene que tener el codo y el hombro alineados

A ver si entendí, en el press con barra en plano para pecho, el arqueo o puente es esa posición q hacen con la lumbar? Y que se consigue el mismo efecto con el ejercicio propuesto para trabajar la zona baja del pecho?

Iron buenas, hay otras alternativas ??? Ya que en mi gym solo hay la multipower pero con una ligera inclinación en el recorrido, aplicará los mimos conceptos ?

Excelente video Iron!! Estaría bueno uno explicando como trabajar bien la línea externa del pectoral, un saludo!

Obviamente queremos un video de pectoral superior

El Marqués de la Mancuerna ha hablado AMÉN.

Yo practicaba mucho ese Ejercicio y fue la única forma de darle a mi pecho esa musculatura en la parte inferior

Por eso es que los fondos en barras paralelas funcionan

estaria bien trabajar en esas fibras con las flexiones inclinadas? gracias por estos videos tan instructivos!!

Sí, he tatareado la canción! He sido el único? Macho, Iron me merezco un regalito, ¿no? Jejejej

Y si el multipower no tiene para apoyar las piernas

Haz el video

Muy buen video Iron! A ver si podemos ver el vídeo del pectoral superior! y el del press tras nuca tambien! jajajaa Un saludo!

Observo que el declinado es lo mismo que hacer barras paralelas.

Qué tal este press declinado para chicas? 🤔

Bilbo hace el press escorpion, es el mismo movimiento.

Que parte del pecho tiene que bajar la barra?

Excelente video Iron! Se puede entrenar la misma zona con las flexiones elevadas, con los pies apoyados un banco?

hola Iron master , tengo mis añitos y soy nuevo en esto de las pesas y demás , hace poco compre unas mancuernas de 2 kilitos y de momento me va bien . Me surgió una pregunta que seguramente será una tontería pero bueno yo la hago 😂🤣¿ hacer pesas con poco peso (2 ,4 ) por ejemplo tiene algún beneficio para la salud o para que crezca el musculo también cardiovascular ? no se esa es la preguntita . Bueno un saludo amigo y sigue enseñando con esa alegría y sabiduría del musculo que tienes.

Y los fondos?

Jeje... yo tengo pectorales naturalmente. No me corre la regla de que es el músculo favorito, ya que cuando era chico, no me gustaba andar sin remera porque tenía "tetas". Cuando me puse a ganar músculo de a poco, mas de uno me ha dicho "che, que pedazo de pectorales que tenes! Como hiciste?", jaja y la verdad es que mucho no hice!!! Pero yo creo que las flexiones que empecé haciendo me los pusieron en su lugar... eso si, tengo una genérica muy mala de piernas con la que ando luchando!!

Tito Iron, ¿qué opinas de los dips en anillas de gimnasia/ crossfit? Yo siento una enorme activación del pectoral y una mínima en los tríceps. Un saludo desde CDMX.

Hola. Yo sí quisiera un video para fibras superiores del pectoral. ¿Alguien sabe si ya lo hizo? Gracias.

El press declinado me gusta pero está bien criticado teniendo en cuenta el factor estabilidad. Los pies están colgando en vez de estar en el suelo para poder estar más estable. Un saludo

es mi favorito y tengo más fuerza en esa posición

Hola Maestro! me gustaria un video para saber si es que no tengo un banco declinado... podria servir una flexion sobre barra inclinado ? es que lo hago a modo reemplazo...

¿Podrías explicar por qué eres tan fan la multipower? Suele estar muy demonizada por los aficionados al entrenamiento funcional. Por un lado aporta seguridad al estar guiada la barra, pero no se respetan las curvas naturales de movimiento ni tienes un control real del peso. Yo en principio intento evitarla porque estoy en fase de aprendizaje de movimientos, pero supongo que para avanzados será una herramienta más. Estaría genial que hicieras un video al respecto. Saludos!

Hola Iron! Oye podrias hacer un video sobre cuando haces press de banca normal si es recomendable o no hacer una rotacion tanto interna como externa de los codos , porque yo por ejemplo tengo un colega que me dice que hace rotacion interna de los codos para asi que haya mas angulo y tirar mas de triceps en la banca y otro amigo que estudia Cafyd me ha dicho que es lesivo , tu que opinas ? Un saludo.

Qué tal el press declinado con mancuernas en un banco de abdominales?

2 años después, lo sigues recomendando o hay algo mejor?

Si, revisión de press tras nuca. Hay otro tema que no lo tengo muy claro, son los giros, en qué situaciones si y en qué situaciones no?. Yo tengo molestias lumbares y cuando estoy acostado hago un giro estirando esa zona, me alivia el dolor pero tengo la duda si estoy haciendo lo correcto o agravando mi problema, ojalá pueda responderme, gracias de antemano maestro.

Iron , crack , puedes dejarme claro si la retracción escapular es recomendable para todos ? O para los que se inician no es recomendable?? Mis amigos dicen que siempre hay que hacerla y yo no estoy descuerdo . Gracias y iron forever

👌👌👌👌

Qué pasó con la serie de entrenamiento corporal para gente que tiene problema en la espalda

El press declinado siempre me pareció un ejercicio cojonudo. Además de por lo que has dicho también a mi por lo menos me da mas seguridad a la hora de hacer las series sin ayuda para dejar la barra después de la serie. A propósito de lo que siempre se comenta de la tensión en las articulacion del hombro en los deeps me he sorprendido durante estos últimos meses en los que he tenido un hombro con mucho dolor por un golpe si levantaba el brazo por encima de la cabeza y aun mas dolor si extendia el brazo hacia atrás pero curiosamente haciendo deeps en paralelas no notaba ninguna molestia. como se puede explicar eso? un saludo

Yo solo hago flexiones porque no tengo mucho equipo, solo una barra para dominadas y 2 pesas de 16 kilos aproximadamente, por hacer flexiones, tengo un pecho bastante bueno, pero no se me marca arriba de la pared abdominal. ¿que ejercicios con peso corporal sin mucho equipo puede funcionar similarmente a un press declinado?, yo no tengo maquinas ni multipower, ¿los fondos con dos paralelas pueden servir como alternativa?. Lo malo es que al hacer fondos en barras delgadas me ocasiona dolor en la palma de la mano y en mi hombro derecho, pero en barras gruesas, las puedo hacer sin molestias.

Maestro Cuál es la diferencia entre el press declinado y los fondos inclinados?

Sigo esperando la serie como entrenar con hernia discal 😔😔😔