La PROPRIOCEPTION en Trail - de l'équilibre ... Mais pas que ! 😱

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4 жыл бұрын

Comment surtout pourquoi travailler la proprioception pour la course à pied et le trail.
La proprioception est la capacité à anticiper et pouvoir se rééquilibrer.
Pendant les exercices du proprioception nous allons travailler plusieurs éléments:
✅Equilibre
✅Exécution dans l'exercice
✅Anticipation
En travaillant ainsi, nous allons pouvoir réagir plus vite.
En faisant du trail et surtout de la longue distance, il est très important d'économiser son énergie.
Si on veut économiser son énergie, il faut avoir le maximum de petites économies mises bout à bout.
Si lors d'une course nous perdons l'équilibre et risquons de chuter, le fait de l'avoir travailler en amont, le corps va pouvoir se rééquilibrer beaucoup plus vite.
Donc le but est d'éviter une chute ou une petite blessure qui au départ est anodine mais qui avec le temps risquent de devenir beaucoup plus problèmatique.
Donc l'intérêt de ces exercices de proprioception est de travailler l'anticipation, les réflexes nerveux et le gainage.
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A très vite 🤗

Пікірлер: 2

@jeanphilippet4064 4 жыл бұрын

Bonjour. Les exercices ici proposées sont en mode statiques (pas de pas en avant avec un poids de corps sur la réception d'un pied) et avec un focus visuel pour la prise d'équilibre. Comment pourrait-on reproduire le geste de la course: visuel devant et pas sur les pieds, prise de contact du pied au sol avec l'inertie (car mouvement vers l'avant) du poids du corps sur un sol instable: autrement dit c'est la prise de contact du pied qui donne l'information et cela sur un temps très court ?

@PassionTriathlon 4 жыл бұрын

Bonjour Jean philippe. Alors dans tout exercice il faut une notion de progression. Ici on commence sur une surface instable à monter sur cette surface puis redescendre. On peut aussi tenir debout en équilibre avec prise d'info visuel au loin. Puis dans un second temps on peut aller vers l'avant et redescendre vers l'avant de la surface instable. Comme si on franchissait un obstacle. Tu peux le faire avec une boxe stable aussi puis aller vers l'instabilité. Ais-je répondu à ta question ?