QUANDO DEVO AUMENTAR O PESO? Aprenda a como fazer PROGRESSÃO DE CARGA

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QUANDO DEVO AUMENTAR O PESO? Aprenda a como fazer PROGRESSÃO DE CARGA

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2 жыл бұрын

Quando devo fazer a progressão de carga nos treinos? Descubra quando aumentar a carga nos treinos de maneira inteligente e no momento certo com essas dicas sobre como fazer progressão de carga que vão aumentar seus ganhos na musculação e te fazer crescer. Quantas repetições você deve fazer nos seus treinos? Com quanto peso? E como você sabe quando aumentar a carga? Você vai aprender tudo isso. Nesse vídeo vou mostrar a estratégia de como fazer a progressão de cargas nos seus treinos e finalmente você vai saber como progredir as cargas no treino
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Пікірлер: 465

2 жыл бұрын

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@CotocoNamikazzi 2 жыл бұрын

erro 404

@isaacstone8371 Жыл бұрын

Eu pego minha carga Max e retiro 4 placas Na primeira série e faço 15 na segundo faço 12 na terceira faço 10 e na última faço 8 sempre aumentando o peso até chegar no meu Max na última

@santiagoferreiralima738 2 жыл бұрын

Sempre faço a progressão assim, quando aumento carga reduzo as repetições e sigo aumentando repetições a cada treino... 6, 8, 10, 12 repetições, daí aumento a carga e reduzo repetições para reiniciar o ciclo de progressão!

@danicita7717 2 жыл бұрын

E issi te trouxe resultado? Conta pra gente

@santiagoferreiralima738 2 жыл бұрын

@@danicita7717 sim, obtive resultados muito satisfatórios, e pude progredir em força e resistência sem me machucar... É claro q em algum momento vc atinge seu limite, aí é necessário mudar a estratégia!

@riad7645 2 жыл бұрын

opa mano, não entendi aqui… Por que vai chegar um ponto que tu n vai conseguir progredir na carga? Tu vai ter zerado todas as máquinas ou oq?

@tiojuuzo5971 2 жыл бұрын

@@riad7645 Ele aumenta a carga e reduz as repetições, depois vai aumentando as repetições conforme as séries.

@riad7645 2 жыл бұрын

@@tiojuuzo5971 vlw

@erikbarros5007 9 ай бұрын

Cara treinei com você quando tinha lá meus 18 - 19 anos você já era fera naquela época na academia do Miguel. Agora seus vídeos estão nota mil. Parabéns Lala, continua voando!

@LgNDaryYT 7 ай бұрын

qual o nome da academia que você treinava?

@oinacama 5 ай бұрын

Academia do miguel@@LgNDaryYT

@Tuss1322 2 ай бұрын

@@oinacama esse pensa

@patricksouza4589 Ай бұрын

@@Tuss1322ja parou pra pensar q Miguel é o proprietário da academia e não o nome dela?

@Kauazao 2 жыл бұрын

Informações incríveis,vc deveria ser mais reconhecido mano Parabéns pelo canal 🔥

2 жыл бұрын

Canal está crescendo bem esses últimos meses, Kauã!! Uma hora chegamos lá 🙏🙏

@jonatasprestesperes7453 2 жыл бұрын

@ o ruim é que eu tenho os cotovelos zuado e o lado esquerdo mais fraco isso é matante, principalmente quando eu faço o francês 😂😂😂

@SuperAlicia102 Жыл бұрын

Obrigada, era a única dúvida que eu tinha.

@lucasadriano10 2 жыл бұрын

Cara aqui no KZfaq pra mim vc é o melhor. De vdd. Vc ainda vai ser mt reconhecido meu irmão. Nd paga essas dicas que vc nos dá.

2 жыл бұрын

Muito obrigado pelo apoio Lucas! Você não faz ideia a força que isso nos dá! TMJ IRMÃO 🙏

@jonatasprestesperes7453 2 жыл бұрын

@ po cara,eu treino em casa tenho dois halteres um de 10 e um de 8,malho com os dois

@jonatasprestesperes7453 2 жыл бұрын

@ tem exercício que eu acho pesado o de 10 tanto que tenho os cotovelos zuado

@lucasadriano10 2 жыл бұрын

@ conheci seu canal a 2 meses e n paro de ver seus vídeos. Sempre melhorando ainda mais a qualidade nós passando dicas que n se vê em lugar nenhum. Vc é 10 cara. Merece todo reconhecimento.

@ivonaldooliveira3545 Жыл бұрын

Vc é o melhor !!!!

@jefersonfrz Ай бұрын

Comecei do básico, puxava 15 na remada, hj é 35 a 40, com 1 mês de treino 🥋💪🏼

2 жыл бұрын

Cara, quanto mais eu vejo seus vídeos, Lalá, mais minha consciência sobre treinos e evolução corporal aumenta!

@raonfelix3330 21 күн бұрын

Tenho que agradecer a Deus por ver este vídeo! Tô sempre mantendo as minhas repetições. Mas agora vou ter uma evolução maior! E esse assunto ninguém nunca nem pensou em falar! Muito obrigado mesmo!👍🏾

@douglasrodrigues3669 2 жыл бұрын

Sou teu fã, comecei a treinar agora. As dicas estão sendo super úteis, já sinto diferença no meu corpo mesmo com um mês de treino, acompanhado de dieta e mudança de hábitos pra priorizar o descanso.

@ivanbatista8125 2 жыл бұрын

E após oito meses? Cresceu muito, Douglas?

@jefferson8415 Жыл бұрын

Uma pergunta vc tá seguindo a lista que a personal de passa ou vc vai fazendo os outros aparelhos sem estar na lista

@cinarasilva8514 2 жыл бұрын

Fico impressionada como ele consegue explicar de maneira simplificada!

@victoralmeida9704 Жыл бұрын

Evolui muito meus treinos (mesmo que eu tenha começado a quase 2 semanas de treino) muito obrigado pelo conhecimento passado, muito didático e fácil de entender !

@eduardohoffcarpedasilveira7135 5 ай бұрын

Gente hj em dia ele diz que chegar todas as series ate falha ta errado, ent so desconsiderem isso que ele diz e vejam os videos mais atuais dele, de resto tudo fodaaa, o Laercio é o unico q eu confio 100 por cento qnd diz algo, principalmente os videos mais atuais dele

@jefersonfrz Ай бұрын

O correto é chegar na falha só na última série em cada modelo do exercício .

@williamgarcia8230 Жыл бұрын

Estudo sobre musculação pelo KZfaq tem mais de ano e essa é a primeira vez que escuto esse conceito de tonelagem, muito obrigado Laércio, c é foda

@denioeliass3462 2 жыл бұрын

Boa tarde Laércio, assisto seus vídeos, mas nunca deixava o joinha, mas vc me convenceu com seu conhecimento, me escrevi no seu canal e sempre vou deixar o like, pois estou aprendendo muito valeu mano. Abraços Eliass Uberlândia MG

2 жыл бұрын

Muito obrigado Denio! Fico feliz em te ajudar. E só isso que você fez já me ajuda demais, você não faz ideia! 🙏

@bellah93 Жыл бұрын

Progredir carga é se colocar a prova todos os dias, eu comecei com 15 kg cada lado na leg, hoje, depois de 3 meses, eu já coloco 60kg cada lado, e a meta é sempre aumentar! Sempre qnd progrido carga começo com 6 a 8 rep, fiz isso na leg e agora tow fazendo 10 rep, qnd bater 12 rep eu já aumento para 70kg cada lado, e faço isso com todos os exercícios.

@gabrielalucas5957 Жыл бұрын

Gostei da dica, Isabella. Obrigada.

@renanribeiro4952 Жыл бұрын

Tipo vc faz 4 x 6 , no próximo dia 4x8 , 4x10 , 4x12 e depois sobe a carga ?? Ontem fiz 4x15 com 20kg no Hack , com a quadríceps já cansado ...foi bem intenço

@bellah93 Жыл бұрын

@@renanribeiro4952 ISSO! Já tá na hr de aumentar a carga. Vai com calma, coloca 24kg e diminui para 4x6a8 rep.

@JulioCesar-ek6dm Жыл бұрын

Eu comecei com 90kl quilos no lago.

@Hirogstzkkj Жыл бұрын

@@JulioCesar-ek6dmtou com 3 semanas de academia e tou pegando 120 no leg com amplitude máxima

@bruninha_freeadv9703 11 ай бұрын

A didática é impressionanteeeeeeeee, ninguém explica tudo tão bem explicado igual nesse canal, eu sou nerd, gosto de saber tim tim por tim tim, e só aqui eu consigo entender os conceitos e aplicações (e dar risada também).

@JonSnow-iu5jn 2 жыл бұрын

Muito bom, teus vídeos sobre repetições, séries, descanso, tô mudando todo meu treino e tendo muito mais resultado, valeu

@Muitoalemdosnumeros 2 жыл бұрын

Eu tbm

@raphaeld.gtatuaria2683 2 жыл бұрын

Lá lá. Vc é de mais!!!! Sempre passando informações importantes que nenhum outro canal passa. Passando os segredos pra gente ter melhor resultado. Resumindo vc quer o bem da gente com suas informações. E já ganhei 20kg meu corpo se desenvolveu muito depois que comecei assistir seus vídeos. Eu só pego exercícios do seu canal! Montei meus treino tudo com vc aqui e tô feliz com os resultados. Lhe desejo muito sucesso e reconhecimento pelo seu trabalho aqui. Forte abraço!

@eduardocrevelin3328 2 жыл бұрын

Poxa, até hoje foi o melhor que vídeo que discute sobre progressão de carga! Muito bom, parabéns.

@andrespineiro8665 2 жыл бұрын

Se nos anos 80 quando eu comecei, eu tivesse conhecido o seu canal....eu teria outro progresso. Gratidão pelo conhecimento passado. Deus te proteja.

@rogerdelgado5625 2 жыл бұрын

Eu comecei em 90 a treinar e não tinha essa de falhar ...nada disso era para fazer 12 q ganhava massa e 6 era para força, resumindo foi uma merda ,muitos desistiram pois não sabiam treinar e não tinham noção de alimentação e que quando almoçavam não podiam treinar ficar um dia em jejum ... Era uma verdadeira falta de informação e professores mal qualificados que diziam vc não pega massa em 3 meses não pegará nunca

@andrespineiro8665 2 жыл бұрын

@@rogerdelgado5625 Nos anos 90 treinava com um colega na Espanha forte demais e ele treinava com pouca carga, muita repetição e treinava tudo todo dia; as vezes treinava costas doi dias seguidos com outros grupos e outro dia treinava full body. Aí foi que eu parei de me preocupar. Hoje com 54 anos eu treino o que der vontade e ainda tô fortão com 82 quilos 1.70 mm.

@andrealucenamatias8730 2 жыл бұрын

Perfeito Laércio. Eu curto demais seus vídeos, aprendo aos montes. Um abraço!!!

@aureliasilva1161 16 күн бұрын

Muito esclarecedor!! Obrigada!! 👏👏👏👏

@GuruBets18 Ай бұрын

Obrigado, lalá. Valeu, man. Entendi como funciona! Tava perdidaço aqui, se louco! Valeuuuyyy

@jacksy8365 2 ай бұрын

Explicação clara sem muitos termos técnicos e ainda demonstrando a progressão. Parabéns pelo conteúdo

@lutyarts 2 жыл бұрын

Parabéns por mais um vídeo excelente. Deus continue abençoando você meu camarada. Linguagem popular, humildade extrema. Continua assim irmão!

@user-zn5ln1gp8g 6 күн бұрын

Quero o vídeo ❤ Amei a explicação, obrigada. A gente quando começa a malhar se sente mega perdido né rs parece fácil, mas não é. E nem sempre auxiliam bem na academia

@InvencoesDoBuggyOficial 2 жыл бұрын

Muito bom e obrigado! Compartilhar isso so de faz mais digno e honesto do que ensina!!!

@magnumr.r.s3087 2 жыл бұрын

Fala Laércio, admiro muito seu trabalho. Sempre com ótimas dicas e informações cruciais para um bom desempenho muscular. A progressão, no meu ponto de vista é algo que precisa ser debatido, pois toca nas inúmeras formas de evoluir, de forma correta. Valeu abraço.

@AndrewSald 2 жыл бұрын

Sensacional. Raramente se vê esse conteúdo por aqui. Eu só tinha ido até aumentar num de reps, mas vc deu 3 passos além. Excelente, Laércio! 👏🏽👏🏽👏🏽

@GeaneAlves88 Жыл бұрын

Laércio vc é o melhor. Está com 1 mês vê uma semana que comecei na academia,eu treinava em casa ,mas vivia parando. Estou aprendendo muito com sues vídeos e já vejo evolução no meu corpo. Muito obrigada por esse conteúdo top

@victordeandradematos3047 Жыл бұрын

Realmente falou de uma forma que eu também nunca havia visto. Parabéns pelo conteúdo!!!

@latorrelaura 5 ай бұрын

Eu tô adorando seus conteúdos, tá me ajudando mto no meu treino. Tô recomeçando agora com 36 anos, cada dia é uma vitória mto obrigada bjs

@rafaeidelwein1625 Жыл бұрын

Provavelmente esse é um dos vídeos mais importantes do canal. Mais uma vez, parabéns pelo conteúdo.

@cleitonlourenco5064 2 жыл бұрын

Seus videos estão melhorando, "papo reto" e sem muita enrolação(moaje, papo mole e firulas). Parabens pelo conteudo pela Seriedade e profissionalismo.

@grzim5809 Жыл бұрын

Caçando um profissional mais foda que esse Laércio. Pqp

@igordias4614 Жыл бұрын

Comecei a ver seus vídeos e mudei a minha percepção de treino.

@ivansampaio7136 2 жыл бұрын

E uns dos melhores na área da explicação parabéns pelo vídeo virei fan do seu trabalho

@marciusbrito 7 ай бұрын

Muito bom esse vídeo. Simples e didático para alguém que está aprendendo e deseja entender sobre fisiologia do exercício e como maximizar os resultados sem ficar levantando peso como louco sem propósito.

@nivaldasouza4655 10 ай бұрын

Não me canso de assistir esse vídeo. Excelente explicação e uma informação importante. Muito obrigada

@yurideivid8847 2 жыл бұрын

Precisamos de mais vídeos nesse estilo. :)

@nathangabriel1151 Жыл бұрын

o MELHOR CONTEÚDO de musculação do youtube BR, parabéns pelo trabalho

@julcyrodrigues9717 5 ай бұрын

Melhor explicação que já vi até hoje! Valeu mestre!!

@guilhermepantalhao8482 2 жыл бұрын

Seus vídeos são muito esclarecedores ,tinha várias dúvidas em relação à progressão, depois dessa aula irei otimizar meus treinos.Obrigado professor!

@jeffersonfernandes1713 2 жыл бұрын

Láercio, seu conteúdo tá foda mano, só conteúdo profundo, top demais. Estou a 8 meses na academia, mais ou menos 4 meses te acompanho aqui, suas dicas tem sido essenciais, a melhoria é notória a cada treino, muito obrigado.

@felipepaiva11 Жыл бұрын

Extremamente didático, parabéns!

@rcpzimba 8 ай бұрын

Muito bom!!! Enfim alguém pra dar uma luz 🕯️🕯️🕯️

@kurosaki3462 2 жыл бұрын

O melhor do YT na minha opinião muito bem explicado e me ajuda muito, parabéns pelo trabalho Laércio e toda equipe 🙏🏽

@danielacancian3277 2 жыл бұрын

Informação valiosa!!! Nunca tinha ouvido falar em tonelagem! Show, Lalá!!

@RosiChavees Ай бұрын

Lala, eu amo os teus videos, você é incriveelll, baita profissional ❤

@lucascosta9961 2 жыл бұрын

Que vídeo informativo ótimo e bem explicado, eu que nem like em vídeo dou, nesse eu cliquei👍🏻

@lnnsmtp5549 6 ай бұрын

Muito show, muito obrigada pelas dicas. Estou seguindo.todas. um abraço.

@sennin2712 Жыл бұрын

Se Deus quiser logo logo vo ta levantando o peso maximo, entrei na academia e falei com Deus que meu objetivo nao é o shape e sim ficar o mais forte possivel 🙏🙏🙏 Vai dar tudo certo só tenho q tomar cuidado pra nao lesionar

@Cai0Fernandez 2 жыл бұрын

Se esse não é o melhor canal do YT sobre o assunto, então não sei qual é. Celoko Lala, tu é foda!!

@lidiacamargo1415 Жыл бұрын

Parabéns por compartilhar seus estudos conosco … Aonde vc estava esse tempo todo, sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

@richardfreitas1377 2 жыл бұрын

Cara, já vi alguns vídeos falando sobre isso, mas só entendi após o seu kkk bem objetivo e claro!! Parabéns!

@marlenepereira520 2 жыл бұрын

Muito top todos os seus vídeos, eu estou tentando seguir a risca todas as suas dicas , Obrigada.

@lucasfelix4669 2 жыл бұрын

Esse cara é fantástico ! La na academia eu pago mensalidade e os professores não passam isso !

@mirnacristianecases8944 Жыл бұрын

Show!! Tava no intuitivo, então! Agora vou forte naqueles halteres. Uhuu😊

@sergiooliveira1260 Жыл бұрын

Valeu a explicacao sempre tinha duvidas qdo almentar o peso👍💪💪

@julianoarcenio 2 жыл бұрын

Que conteúdo sensacional professor! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos. ohhh o Raniel ta trollando a gente em 10x10 (muito mais) kkkkk Também, ele tá gravando e ainda tem que ficar esperto com as perguntas de gincana do ratinho kkkkkkk Abraçoss

@eduardomacario3743 2 жыл бұрын

Como sempre conteúdo de valor!

@drika12 Ай бұрын

Esse cara é foda, obrigada❤ era tudo que eu precisava saber. Pois, treino em casa, tenho meus equipamentos. Aos poucos estarei com uma academia

@alexandresilva1981 Жыл бұрын

O cara é fera!!! Super didático!

@andrelopesdasilva5583 Жыл бұрын

Maravilha Laércio, muito obrigado por compartilhar.

@danielsilvasouza7187 5 ай бұрын

O cara que edita esses vídeos merece um prêmio. Fica muito engraçado

@willfilho3121 2 жыл бұрын

Laércio essa foi a dica que eu precisava parceiro já sou inscrito e estou recomendando pra galera

@edilsonbernardo1746 2 жыл бұрын

Boa noite obrigado pela suas aula quantos mas assiti mas ser aprende valeu obrigado

2 жыл бұрын

Valeuu Edilson

@audreipina Жыл бұрын

Gratidão pelos vídeos Lalá, abraço de Recife.

@davidciteli8996 2 жыл бұрын

Que vídeo pika. Muito bom mesmo. Pouco se fala sobre isso. Faz um outro vídeo aprofundando isso aí, Lalá? Fala também sobre a questão da nova visão sobre o tempo de descanso entre séries que segundo você mesmo aumentou para que a recuperação seja melhor. Continue o trabalho impar que tem feito nesse canal. Abraços.

@EujogoRobloxEm Жыл бұрын

@laerciorefundini vc eh fera , nunca tinha ouvido falar nesse método q vc explicou . Pratico ,rápido e bem específico … parabéns adorei ganhou uma seguidora no insta e aqui no canal . 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😍

@penhasilva9398 2 жыл бұрын

Uau muito esclarecedor parabéns pelo vídeo obrigada por compartilhar com a gente grande profissional

@SilvanaSantos-jn2rh Жыл бұрын

Sou fã do Lala 😊grande Laércio

@zayek477 Жыл бұрын

esse foi o melhor vídeo sobre isso que eu já vi

@gustavosantos7645 2 жыл бұрын

Parabéns ao editor que colocou uma músiquinha do red dead 🤟👏👏

@darksefiros9014 Жыл бұрын

Vídeo muito top. Vc ensina muito bem. Parabéns.

@antonioferreira3087 Жыл бұрын

Valeu Deus abençoe sempre vocês

@jonatasmoises9106 Жыл бұрын

Comecei não faz muito tempo... Foi muito fácil de entender !! Vlww

@joanadantas4634 Жыл бұрын

Parabéns pra você. Agora vou treinar de verdade .amei seu vídeo.

@tomazsouto8317 Жыл бұрын

Muito bom, abriu um pouco minha visão dá progressão 👏👏

@genesiodicandido 2 жыл бұрын

Esse laercio é gigante demais 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

@moisesclaro4118 2 жыл бұрын

Show obrigado Laércio pelas dicas 👏👍💪🏋️🇧🇷

@pagueseguro8148 6 ай бұрын

Informação de qualidade ✅

@jorgematosjr4870 2 жыл бұрын

Sempre trazendo boas dicas! 👏😉

@danielmelone2492 7 ай бұрын

Que vídeo bom cara, tô começando a malhar e assistindo esse canal vejo que vou progredir muito

@jusismoon Жыл бұрын

sou completamente iniciante na academia e consegui entender/compreender o que você disse. Vou começar a colocar na prática seus ensinamentos e ver como me saio.