COMO CRESCER O MIOLO DO PEITO | OS 2 MELHORES EXERCÍCIOS

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2 жыл бұрын

Aprenda a crescer o miolo do peito, uma das partes do peitoral que os praticantes de musculação tem mais dificuldade em desenvolver por cometer alguns erros no treino de peito, como não encuntar as fibras do peitoral o suficiente. Vou te ensinar os principais erros que você nao pode cometer em exercícios como Supino, crucifixo e crossover, e vou te ensinar os 2 melhores exercícios que você pode fazer para desenvolver o miolo do seu peitoral
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Пікірлер: 239

2 жыл бұрын

TOP 5 ERROS NO TREINO DE PEITO: kzfaq.info/get/bejne/iZNxldlovs6VY2g.html

@IvanTerrivel 2 жыл бұрын

Acho que era melhor comparar com pacote de salsicha rsrsrsrs Só bizu forte Gigante Lala

@ilsonpolak9561 2 жыл бұрын

porra lá lá linguiça Mano....kkkkkk. mas blz entendi

@o_luanfalou 2 жыл бұрын

Eu adiconei esse exercicio com pico de contração de 2s por um mes e a diferença é sensacional, eu saio do aparelho com o peito igual uma rocha. Agora q vi o video, vou tentar com essa mini esticada durante o pico

@LucasFerreira-wu5mq Ай бұрын

Vou fazer também

@gabrielcruz9753 2 жыл бұрын

Caramba acabei de chegar do treino de peito KKKKKKK boa demais, gostei

@dedefrancisco4269 2 жыл бұрын

Vc é o cara Laércio ótimo conteúdo muito bem explicado parabéns brother

@danielseedman 2 жыл бұрын

Parabéns campeão! Muito bom, obrigado! 🇧🇷

@claudioandrade4143 11 ай бұрын

Eu confesso que passo horas assistindo os vídeos do LALA 🤣🤣 me ajuda muito nos treinos. Muito bom!

@davimoura9614 Жыл бұрын

Segunda vez que assisto essa aula, aprendendo cada vez mais 👌🏼👏🏼

@joebggui 2 жыл бұрын

Estava esquecendo de dar aquela dedada no like, se é loko. Ainda não estou nesse nível, ainda intermediário, mas as suas dicas são valiosas, dentro do meu treino, pintou a oportunidade de colocar essas cerejas, com certeza bora acrescentar. Sucesso!!!

@andersonrodrigues8307 2 жыл бұрын

Obrigado pelas aulas e dicas Laércio R. 😎👍

@getuliomarques9252 2 жыл бұрын

Primeira vez que vi um treino de "encheção de linguiça", que realmente serve...kkkk... MT bom mestre... Acompanho de mais vc e suas dicas são maravilhosos, sempre proveitosas e bem humoradas ... Parabéns pelo belo trabalho.

@leonardoguilherme9832 5 ай бұрын

Cara, o Laércio é top demais. Sempre dicas diferenciadas.

@alencarsantoswsalencar1610 Жыл бұрын

Cara vejo vários vídeos , mais só assisto os seus pois sua explicação é ótima , faço tudo que você fala e já tô vendo resultado , sem contar que seus vídeos tem momentos engraçados que nos deixam mais a vontade pra assistir

@mizaelvaz8668 2 жыл бұрын

Bom dia, excelente exercício meu próximo pra peitoral já vou aplicar, depois dessa com certeza vou desenvolver os miolos do peito, óbvio que irei acrescentar os demais

@adaltodasilvacarvalho3390 2 жыл бұрын

Muito bacana as dicas das pausas e alinhamento das máquinas.

@LukeMageste 2 жыл бұрын

Excelente dica LALÁ! Trabalhar bem a fase excêntrica do movimento! E visto os outros videos desmistificando os absurdos que o pessoal fazerm para trabalhar "MIOLO DE PEITORAL". Conteúdo como sempre, excelente!

@jonassilva1026 2 жыл бұрын

Vídeo show de bola parabéns 👏👏 irmão estou aprendendo muito com VC 👍👊

@victorbastos2954 2 жыл бұрын

Valeu pelas dicas, Lalá. Sempre insano

@HenocBrito Жыл бұрын

Eu fico feliz em ver esses vídeos e saber que eu estou fazendo certo ✌🏻🖖🏻🙏🏻🦾

@samueltelles9203 2 жыл бұрын

Muito top a explicação, vou aplicar 💪💪💪

@flavioweiller6802 2 жыл бұрын

Dicas do Lalá !!! Sem dúvida o melhor canal atualmente, sobre biomecânica e estratégia de treino. Show meu brother, tem outro vídeo seu q vc abordou este assunto. Apliquei este método, e mano... Vou te falar, esmaga o miolo do peito, quando chega no dia de peitoral de novo ainda está doendo.

2 жыл бұрын

Boaa Flavio! Muito obrigado pelo elogio e a força que está me dando

@diogobarroso3185 6 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo, Lálá!

@caiocesarcardoso7901 2 жыл бұрын

TOP DEMAIS MANO, PARABÉNS.

@antoniocarlosgoncalvessiqu2439 Жыл бұрын

Comprei o treino online do Lala tá me destruindo todo pós treino 👏👏👏

@celsoantonio322 2 жыл бұрын

Os vídeos q vc tá treinando São os melhores 👍👍

@israelbezerrapereira3036 2 жыл бұрын

Leu os meus pensamentos. Procurando justamente um vídeo sobre isso.

@gilsontopfstedt3554 Жыл бұрын

O melhor canal de fisiculturismo da Net

@marcusalessandropaiva9355 2 жыл бұрын

Eu faço dessa maneira e realmente pega forte no miolo , parabéns lalá

@PAPAIECLARINHA12344 3 ай бұрын

BOA, MAIS UM APRENDIZADO PRA MIM.......

@marinaldo7517 2 жыл бұрын

Laércio tô me formando em bacharel em educação física e assisto muito seus vídeos pra mim aumentar mais meu conhecimento e passar para meus alunos durante eu estiver passando o treino para eles, parabéns.

@mrc...86. Жыл бұрын

"Pra eu aumentar" Boa sorte!

@leogibert Жыл бұрын

@@brunogv9188 Cara na educação física, e em vários outros cursos, existe Licenciatura e Bacharelado, ele só especificou a graduação. Inclusive formei nas duas.

@viniciusdossantosconrado2748 2 жыл бұрын

Ae Laércio amanhã vou treina peito e vou aplicar no meu treino oque aprendi no vídeo, obrigado pela dica já deixei o like e já sou inscrito

2 жыл бұрын

Depois me diz como foi Vinicius!=

@jabumrochanelli Жыл бұрын

E até hoje esperamos o feedback do Vinicius

@danielvalim553 Жыл бұрын

@@jabumrochanelli Vinícius saiu da academia e virou frango

@wezz3333 Жыл бұрын

@@danielvalim553 F Vinicius

@leoperes812 Жыл бұрын

@@jabumrochanelli continuamos aguardando...

@GRINGOooffcc 2 жыл бұрын

VC TEM A SENHA, VC E O CARA.

@alpregioni 2 жыл бұрын

ótimo vídeo poderia fazer um sobre as diferenças de voador e o crucifixo maquina

@lucileiladaconceicaocortes402 2 жыл бұрын

Muito boa, suas dicas! Parabéns, pelo excelente trabalho! Quê, PAPAI do CÉU , continue te AGRACIANDO!

@marcelofernandes2023 2 жыл бұрын

Menos é mais, às vezes, viu?

@evaldopedroevaldopedro495 Жыл бұрын

Suas dicas são boas vou treinar peito amanhã

@andrewsduarte 2 жыл бұрын

Muito obrigado Laércio, realmente estou precisando alongar a linguiça. As meninas andam dizendo que não tá harmoniosa com o shape.

@lucasljs1545 8 ай бұрын

Obrigado pela dica Laércio, vou aplicar naquela flexão "diamante" pra ver se tenho melhor resultado.

@clebersonalvesdeoliveira6179 2 жыл бұрын

Boas dicas Laércio. Vou cheguei las 👊🏽

@pesnochaoagriculturasusten9973 2 жыл бұрын

Parabéns!! 🤗🤗🤗

@rodrigoalcantara8286 2 жыл бұрын

Foda, primeiro canal no youtube que fala sobre as fibras de uma forma que a gente queria entender. E na moral, ninguém falou da importância em alongar e qual a influência nas fibras mais centrais. Vlw mano, vídeo top.

@carradiinee 2 жыл бұрын

Partiu treinar .👊🏾👊🏾👊🏾

@jrcdsantos07 2 жыл бұрын

Pode ser devido ao aparelho que a academia possui, mas se não for com os braços abertos com os apoios praticamente nos bíceps, o crossover com as cordas no meio da altura, fazendo uma pegada concentrada com um avanço de uns 50cm do aparelho mantendo os cotovelos alinhados no ângulo das cordas, consigo uma ótima extensão até as escápulas colarem. Com isometria de 3seg, é de rachar. Parabéns Dr, suas dicas são de muita valia. Venho tendo ótimos ganhos naturais implementando muitas delas.

2 жыл бұрын

Opaaa! Bom saber que tem dado resultado irmão!

@jrcdsantos07 2 жыл бұрын

@ Somos nós quem agradecemos pelo conteúdo ímpar e totalmente didático.

@angelaazevedo4874 4 ай бұрын

A dica da mão aberta,no aparelho,❤

@Eliahumoviessports Жыл бұрын

Laércio, desejo muito, ter aquelas fibras no miolo do peito. Fazendo esses exercícios, vou conseguir? Parabéns pelo excepcional trabalho. Fã!!

@diogenesmatos3750 2 жыл бұрын

Muito bom....

@pauloalvarenga3648 2 жыл бұрын

Laércio parece que adivinha os temas que a gente precisa rs

@lucianasilvamaciel3181 2 жыл бұрын

Vc é demais Laércio

2 жыл бұрын

Você que é

@claudineicarvalho6457 2 жыл бұрын

Já ganhou mais um incrito

@berguinhocury3541 2 жыл бұрын

Monstro!..🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪

2 жыл бұрын

💪

@piranacorda218 Жыл бұрын

Ótimo vídeo! E o que acha de paralelas nas argolas olímpicas, fechando bem no meio? Isso, claro, pra quem não pode ir pra academia por qualquer motivo e tem argolas olímpicas em casa.

@foreverminha Жыл бұрын

excelente

@embuscadeserummensphysique4358 2 жыл бұрын

Parabéns

@joelsondejesussantos1855 2 жыл бұрын

Muito bom

@PANCHOBO1 11 ай бұрын

Boa noite!😉👍🏾

@Williansou 2 жыл бұрын

O youtube me desinscreveu sozinho do seu canal! Que doideira! Já me inscrevi denovo! 👊

@juniormilton1856 2 жыл бұрын

obrigado professor

2 жыл бұрын

Disponha!

@carloseduardoalbuquerque8373 2 жыл бұрын

Sempre coloco no 3º furo, pois no 2 não dá pra esticar muito sem que os peso batam um no outro.

@pedromalta777 Жыл бұрын

Salve meu nobre, parabéns pelo trabalho!! Essa ideia de alongar ao máximo o musculo na hora do exercício serve pra qualquer grupo muscular?

@edersonoliveira9964 2 жыл бұрын

Sempre que faço crucifixo maquina com o "furinho de traz" arrebenta meus ombros, agora parei e faço sempre com o primeiro, realmente não sinto tanto o peito, mas pelo menos meu ombro parou de reclamar.

@franciscoroziberto8809 2 жыл бұрын

Show

@cesardanielpacheco5057 2 жыл бұрын

Ta dado a dedada😂😂😂, A dica do rest pause, também é bom pra caramba.

@euiandrewsvlogzada 2 жыл бұрын

Finalmente vou conseguir aprender a esticar/aumentar minha língua

@rafaeldasilvasantos8347 2 жыл бұрын

Boa

@fabiomendes395 2 жыл бұрын

GOSTEI

@diadiadobarao5662 2 жыл бұрын

Salve mostro sagrado Laércio valeu pela dica essa tattoo no braço Cruz top demais

2 жыл бұрын

Você viu Carlos? Tem um vídeo aqui no canal que mostra o dia que fiz ela

@diadiadobarao5662 2 жыл бұрын

@ top vou assistir 💪💪

@robinsondossantos1668 2 жыл бұрын

Tu manja né companheiro 😁😁😁

@ricmessiMasters Жыл бұрын

muito boa as dicas. graças a elas estou conseguindo alongar bem as minhas linguiças. 😃😂

@pedrotoffoletto579 2 жыл бұрын

Entre máquina de crucifixo ou Cross, qual alonga melhor?

@samuraipastor 2 жыл бұрын

Sou novo no canal, tô aqui porque quero continuar vivo ❤️

@elvesoliveira1900 2 жыл бұрын

Oxi ! Kkkkk não entendi...

@miguelangelo5432 2 жыл бұрын

Também não entendi ....

@cleiton3122 2 жыл бұрын

Exercícios ajuda quando pessoas estão infelizes, a dopamina traz sensação de prazer e motivação emocional, e na academia quando treinamos nosso sistema neurológico libera bastante... Não sei se é o caso do amigo, mas ansiedade e depressão é falta de dopamina e outros neurotransmissores.

@cleiton3122 2 жыл бұрын

Ou tbm pode ser para que ele aprenda a fazer o exercício certo com muito peso, e não caía sobre ele matando ele...

@samuraipastor 2 жыл бұрын

@@cleiton3122 você está certo nos dois comentários

@DENISEROCHA06 2 жыл бұрын

Eba 👍🏻👍🏻

@osvaldomoura827 2 жыл бұрын

Estou conseguindo muito alongamento de peito no cross over.

@ytallo 3 ай бұрын

- voador peitoral - cross over

@embuscadeserummensphysique4358 2 жыл бұрын

Top

@gameplaysanity9533 5 ай бұрын

cara eu faço faço faço peito e ele não cresce, por outro lado meu braço ta ficando gigante porque uso o braço para tudo, obrigado, vou tentar

@daviguilhermejp4583 2 жыл бұрын

A minha meta no treino de peito é melhorar o miolo e a porção clavicular

@fredericorocha3175 2 жыл бұрын

Tirando o papo da linguiça... Me recuso a ficar segurando a linguiça no exercício 😒... Vc é monstro demais na explanação Laércio! Mais uma vez parabéns pela simplicidade pra exibir o conteúdo Bro! Sucesso sempre!

@mipersonal9466 2 жыл бұрын

Os vídeos ficam mais divertidos com o Daniel. Kkkkk

@Ogorillao 2 жыл бұрын

Lala a pegada, sem ser no puxador ajuda também? Já vi uns vídeos de uns bodybuilders treinando e eles usam essa pegada

@lenhadorbushcraftmata4674 2 жыл бұрын

Mano aprendo muito com seus treinos vc fala a língua nossa explicação simples. Gosto muito do mestre sardinha mais ele fala muito complicado

@juninhopescadoramadorofici6826 9 ай бұрын

Toppp

@ClaudiaDosSantosBarretoAlexand 5 ай бұрын

Lá ele mil vezes rapaz

@elizeucabral784 Жыл бұрын

Estou trinando em casa,fiz pesso caseiro

@josecarlosa.161 2 жыл бұрын

Estufar o peitoral pra frente tbm

@andrefonseca618 5 ай бұрын

No crucifixo maquina, essa esticada no pico de contracao nao faz as escapulas abrirem? Pq deu impressao q sim

@gryph6468 11 ай бұрын

A respeito do pico de contração por 3 segundos, eu faço ela mas só seguro por 3 segundos na primeira repetição, depois da segunda pra frente eu faço estourando. É recomendado fazer a técnica de 3 segundos em todas ou só na primeira rep?

@patriclinekerantunes6369 Жыл бұрын

Treino peito duas vezes na semana, por ser ponto fraco. Faço 5 exercícios para cada dia.

@wilzatorrano1256 2 жыл бұрын

O que me diz do exercício com anilhas para a parte central do peito (miolo) muitos profissionais alegam que este exercício é inútil . Deitado segurando á anilha .

@AlanDavidGS 2 жыл бұрын

Kkkk, foda essa máscara… Laercio ficou fanho

@DF-TR 3 ай бұрын

Ja faço esse exercício, vou abrir a mão ….

@viniiciussantoos 2 жыл бұрын

Na dúvida, supino reto com barra, com halter, na máquina, no cabo. Supino reto é a parada.

@The4Quiabos 2 жыл бұрын

Vc poderia falar sobre bons exercícios para trabalhar o peito sem equipamentos? Estou fazendo inúmeras flexões diferentes mas não sinto muito... Obrigado

@ruancarlosdasilva9308 2 жыл бұрын

Tente fazer as flexões com as escápulas aduzidas durante todo o movimento... igual a um supino, pois quando não deixamos elas fechadas (aduzidas) a força tende a ser jogada pro ombro Espero que ajude👊