Hellooooo my friends❤ Os dejo por aquí el enlace para que probéis italki (¡con 5€ de descuento con el código HIPERACTINA!) para que podáis aprender inglés o cualquiera de los 150 idiomas que tienen: go.italki.com/hiperactina Echadle un vistazo, que estas cosas nos ayudan a financiar vídeos como este❤ super huggggggggggggg
@iAnnEdits8 ай бұрын
He probado Italki y es de mucha ayuda, lo recomiendo!
@rulypatin23648 ай бұрын
😂
@gabrielbernate88528 ай бұрын
Qué bueno, gracias!
@yucahubagua8 ай бұрын
Hola muy buenos dias. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷🙏❤️
@marianogambetta19828 ай бұрын
Quizás no haya evidencia científica sólida sobre el ayuno intermitente y sus beneficios, pero lo cierto es que a mi, como a muchas otras personas, me ha ayudado muchísimo. Y eso que mencionas en el video sobre dolores de cabeza o cansancio, fatiga y sensación de hambre es parte del período de adaptación, y dura un par de semanas nomás, luego esos síntomas desaparecen y empezás a sentirte mucho mejor de lo que te sentías antes de comenzar el ayuno intermitente. El ayuno intermitente, mas dieta cetogénica y ejercicio físico son una combinación excelente para la mayoría de las personas, siempre que esté bien planificado desde luego.
@yosoyunlocomas8 ай бұрын
Yo creí que era pobre, pero en realidad es que hago ayuno intermitente.
@AdrianVD248 ай бұрын
why not both
@4gatos8698 ай бұрын
Medio latam hace está dieta sin saberlo. Yo incluido XD
@mariomoyano6927 ай бұрын
Jajaja jajajaja jajajaja
@user-ye3rz1ce6u6 ай бұрын
Exacto @@4gatos869 . Y no aprendemos sobre las contraindicaciones de hacer ayuno intermitente.
@lamanzanapixelada54075 ай бұрын
tu lo llamas pobre, yo lo llamo "visionario"
@martinrodriguez13297 ай бұрын
Está comprobado científicamente que es sano para tu bolsillo.
@amandaiglesias69242 ай бұрын
Jajajajajaja
@joancastellamonroig5894Ай бұрын
Puede que no tanto porque si no te alimentas bien no puedes rendir en el trabajo o los estudios y afectará a tu salud . Lo que, a la corta o a la larga, terminará por afectarte el bolsillo. Saludos.
@MarialejarulesАй бұрын
@@joancastellamonroig5894totalmente de acuerdo, el nutriologo de mi esposo le acaba de mandar a hacer el ayuno intermitente pero eso implica que en las horas que si podemos comer, tiene que ser una alimentación muy balanceada y con ingredientes de calidad, por lo tanto si, creo que si se gasta incluso mas
@duraanis13 күн бұрын
😂😂😂😂 exactamente
@davidcamarena74238 ай бұрын
Hablando desde la experiencia propia, no tengo ninguna enfermedad del tipo diabetes o hipertensión. Empecé haciendo ayunos de 16h en días alternados y poco a poco mi cuerpo se fué acostumbrando, es cierto que al principio te notas más cansado o con dolor de caneza, pero es un periodo de adaptación que en mi caso a las 3 semanss ya no sentia mareos ni nada. Ahora ya ha pasado 1 año y puedo decor que las comidas que realizo me llenan más, sin haber cambiado la cantidad y no siento hambre entre horas, así que pese a que estoy de acuerdo con que faltan evidencias que puedan extrapolarse en mi caso particular me ha ayudado a perder peso
@biendiego578 ай бұрын
El ayuno como estrategia es buena por que hace que en general se pueda hacer más facil lograr un déficit calórico, lo que provoca a largo plazo el mejor control de peso o disminuirlo. Es éste déficit el que hace perder peso, puede ser con ayuno o con alguna otra estrategia, pero lo bueno es que no restringe alimentos sino que horarios.
@elacampusano73418 ай бұрын
@@biendiego57Pero si lo van a hacer es importante ponerte a pensar que en las horas que comes también hay que cambiar nuestros hábitos no saludables, por ejemplo no comer chatarra, hacesr ejercicio y todo eso porque sino es contraproducente 🤔
@ladynym897 ай бұрын
Enhorabuena! Mi pareja empezó hace año y medio, en su caso, ha perdido grasa y ha aumentado de peso, pero porque ha aumentado la musculatura al hacer entrenamiento funcional. Le ha venido estupendamente, llevaba muchos años aquejado de problemas gastrointestinales y ahora nada de nada. También te digo que en casa hemos limitado muy mucho los ultraprocesados y practicamente no consumimos bollería industrial. Otra experiencia personal, aunque no sea evidencia científica.
@jandukanocraft68977 ай бұрын
@@ladynym89vaya! Entrenamiento funcional que ha causado adaptaciones estructurales!!🎉
@Alex-ic6qf7 ай бұрын
Que buena comunicadora, Enhorabuena. Qué mal vídeo, falto de documentación al obviar miles de estudios con humanos en su práctica totalidad con efectos positivos sobre la salud. No menciona ni una sola vez la palabra azúcar (glucosa es inevitable, pero sólo un par de veces??) pero no menciona la insulina!! Es como hablar de fracturas y no mencionar hueso. No sigo, pero qué lastima, de los pocos temas que he profundizado y conozco, esta chica no tiene ni idea, o es tendenciosa con ánimo de no dañar al complejo fármaco sanitario que está montado. Que pena.
@Bieitols7 ай бұрын
Mi experiencia personal es que llevo más de 3 años realizando ayuno intermitente. Las sensaciones fueron buenas desde el principio, nunca tuve dolor de cabeza, ni debilidad ni nada parecido. Tengo casi 50 años, me hago análisis de sangre regularmente, soy vegetariano, practico senderismo con regularidad (rutas de 12 a 25 Km) y soy todo lo peatón que puedo. El ayuno intermitente me ha llevado a mi peso con naturalidad y lo mantengo sin problemas desde entonces (177 cm 71 a 73 Kg). La sensación es de haber ganado mucho autocontrol del apetito y un aumento de vitalidad notable. En mi caso desayuno sobre las 7h y como entre las 13h y las 15h según me lo permite el trabajo. Lo que me salto es la cena; por lo que otro beneficio secundario ha sido una mejora sustancial de mi calidad del sueño. No miro el reloj para contar las horas que ayuno, lo hago naturalmente y sin preocupaciones de normas estrictas, simplemente eliminando la cena ya me salen las cuentas. Tampoco me he vuelto un talibán del asunto. Si el fin de semana se tercia picar algo por ahí tomando una caña me sumo al resto sin remordimientos; pero ya no se me van los ojos a las cosas y lo como más por compartir el rato que por el vicio de comer. Me moriré como todos, tampoco aspiro a vivir 100 años. No lo hago tanto por una cuestión de salud como de calidad de vida. Pues en mi caso particular me siento mucho mejor viviendo así en todos los sentidos. Aunque ya comía sano antes ahora me siento más activo y lleno de energía.
@BBEros7 ай бұрын
Man sos una maquina , tu texto es bien al pie. Te felicito. Centrado . Yo hice ayuno , pesaba 92 kilos me llevo en un aniio a 77 sin hacer dieta especifica, o sea comia medio lo que queria, algo medido 8 horas al dia . Despues lo largue y despues de unos anios volvi a 82 , 10 kilos menos que antes, pero bueno ya estoy pensando en agarrarlo de nuevo. Ver que hay gente que lo hace sistematicamente es genial yo tenia que mirar la hora por que yo lo que saltaba era el almuerzo y desayuno . Es cierto que tu metodo debe ser mejor . De nuevo te felicito .
@Veco_RM7 ай бұрын
Nos vale vrga
@azawani087 ай бұрын
Ten por seguro que tendré en cuenta tu experiencia para cuidarme yo mismo. Gracias por compartirla!
@giselacornejo77726 ай бұрын
Yo hago lo mismo y fue lo único que me quito la ansiedad de comer.
@RFRalph6 ай бұрын
Si eliminas la cena, obviamente vas a adelgazar, el ayuno intermitente no se basa en eliminar comidas de tu día, si no de mover esa ingesta calórica en una ventana de tiempo menor. Cuando empiezas el ayuno intermitente, no debemos bajar el aporte calórico diario. Saltándose comidas normal que se adelgace, pero eso no indica que sea algo positivo.
@autenticoleo8 ай бұрын
Mi experiencia personal con el ayuno intermitente 20/4 (desayuno 10:00 a.m. y almuerzo 2:00 pm.) desde febrero de 2023 ha sido que se me quitó el hambre, el impulso por los dulces y los pasabocas; comencé a adelgazar a los 2 meses, rebaje 10 libras, me volvieron a dar ganas de hacer ejercicio y leer. Claro que estas dos últimas tal vez tienen que ver más con el hecho de que abandoné las redes sociales Twitter, Instagram y Facebook.
@uhroci8 ай бұрын
Que grata coincidencia. También comencé en febrero, y me alimento en el mismo horario :)
@BummieGum8 ай бұрын
Quisiera tener tu resistencia a la tentación de la comida y disciplina, yo me rindo al día siguiente 😅
@SrNutritivo8 ай бұрын
No creo que sea coincidencia. Si te alimentas mejor el cerebro funciona mejor, simple y llanamente. Suma a eso el plus de energía. Eres menos dado a procrastinar y te concentras mejor. Por cierto, espero que algún día alguien se dé cuenta de que las redes sociales son un peligro de salud pública.
@uhroci8 ай бұрын
@@SrNutritivo Hubo una pequeña confusión. La persona nunca mencionó lo de la coincidencia, fui yo. Me soprendió la fecha de inicio (febrero 2023) y el horario de comidas (son los mismos)
@autenticoleo8 ай бұрын
@@uhroci tengo curiosidad por saber como ha sido tu proceso y cuales han sido los resultados.
@sebastianhernandez2948 ай бұрын
Yo llevo año y medio con el ayuno intermitente 16/8 y me cambió la vida, estoy en mi talla ideal, tengo mucho más músculo que antes con ejercicio 5/7, mis estados emocionales se han equilibrado como nunca y mi concentración ha aumentado muchisimo. He dejado de consumir alcohol y siempre procuro dormir temprano y mínimo 6 horas. Esto no es una cuestión de marketing, lastimosamente muchas personas se buscan la vida con información falsa para vender cursos o libros. El ayuno intermitente es un nuevo enfoque para vivir, es entender que estamos sobreestimulados es muchos sentidos y la alimentación es uno de los factores más clave. El ayuno no es una dieta, hay que tener mucho cuidado con eso porque empezar así ya es empezar mal. El ayuno simplemente es permitirle al cuerpo que pueda funcionar en equilibrio entre el anabolismo y catabolismo como lo hemos hecho los humanos por miles de años.
@FelipeBuilesLoaiza8 ай бұрын
A mi el ayuno intermitente 18/6 lo vengo haciendo hace años y puedo confirmar con toda certeza que ha sido muy beneficioso. Yo tengo ansiedad y me ayuda con eso además me mantiene más productivo en las horas de la mañana. De alguna forma reduce la pereza. Y un plus es que no me engordo, eso si, debe haber una alimentación correcta luego de ayunar. Con el tiempo los efectos secundarios pasan y se logra un estilo de vida muy sano.
@mattias5638 ай бұрын
Y cómo lidiaste con la posible gastritis? Me da curiosidad.
@FelipeBuilesLoaiza8 ай бұрын
@@mattias563 nunca me ha dado yo creo que se debe a que me alimento de manera equilibrada en almuerzo y cena. Incluso he realizado ayunos de 48 horas sin inconvenientes. Pero es mejor hablarlo con el médico
@nahuelturco29128 ай бұрын
Lo que pasa es que anécdota no es evidencia. Seguramente hay muchas personas que pueden dar sus anécdotas sobre como fue beneficioso como así hay otras que cuentan como su vida empeoro después de practicarlo, pero no deja de ser algo anecdótico que no necesariamente pudo haber sido causado por el ayuno intermitente. Por eso los estudios científicos buscan realizarse en situaciones controladas con grupos de personas donde dichas variables estén reducidas al mínimo.
@hamletrsscott8 ай бұрын
@@mattias563 El problema de la gastritis es cuando el cuerpo no está adaptado a comer en x horarios y le das de comer a horas desiguales entre comidas siempre. Si haces ayuno fijo estás merendando a las 6 o 7pm. Desayunando 11 o 10 am. Y almorzando 1-2 pm. Entonces tú cuerpo tiene una rutina. Y nunca te dará gastritis porque ya sabe a la hora que le das alimento. Todo es costumbre, puedes acostumbrarte a dormir en el día y estar despierto en la madrugada sin los efectos negativos, siempre y cuando respetes a diario que se duerme en el día y se despierta en la madrugada
@mattias5638 ай бұрын
@@FelipeBuilesLoaiza Oh, que bueno que no la pasaste mal
@MauroValerioti7 ай бұрын
hago ayuno intermitente desde julio de 2023. lo uso como una de mis herramientas para tener una vida sana y mantener mi figura esteticamente bien. lo complemento con alimentacion saludable y crossfit. empece con 12/12 el cual duro 1 mes, luego pase a 16/8 el cual use por 2 meses y actualmente estoy en 18/6. me siento fantastico, trabajo todo el dia, estudio y entreno a la noche. No lo recomiendo ya que no soy profesional de la salud, pero investigue muchisimo sobre el tema y a mi me sirve muchisimo.
@Hass_dan_Glokta8 ай бұрын
En enero hará tres años que empecé con el ayuno intermitente, ahora mismo hago 17/7 y no puedo estar más contento. Me ha ayudado a controlar el ansia por comer, ver llegado a bajar un total de 16kg y sin ninguna contraindicación aparente. Gracias por tu trabajo!
@luisignaciogarciaguarda66268 ай бұрын
eso es solamente un horario de comida... pero hay gente q realmente hace ayuno por dias
@Jjz_tc8 ай бұрын
@@luisignaciogarciaguarda6626Ya pero el logró adaptar ese metodo a su estilo de vida para que le salga de forma natural. Puede que haya gente que haga ayuno por dias enteros pero tu crees que lo hacen por siempre? Ese estilo de vida no se sustenta.
@irener.35038 ай бұрын
17\7 nunca escuché, 16\8 sí
@daniwall46148 ай бұрын
@@irener.350316/8 te refieres. No es muy distinto. Es una herramienta no una regla. Desde 20/4 a 12/12, lo q te funcione mejor. No hay evidencia de cual es mejor, pero es mas efectivo ayunar asi q seguir una dietas estricta, pues estas te pueden tentar a picar entre horas y trasnochar. Lo q cuenta es la ingesta total diaria, no la cantidad de veces q se come.
@guzlopez13388 ай бұрын
cuando pasó a tener 23 hs el dia? JAJAAJ @@irener.3503
@diek85638 ай бұрын
yo llevo unos meses experimentando con el , hago mucho cardio en ayuno y e notado más energía y e mejorado en el sueño . me quedo con el para toda la vida 😊
@darckserkesx2728 ай бұрын
No será porque haces ejercicio?
@JoseDavidEstevezGarcia8 ай бұрын
yo hago una comida cada 4 horas como mucho, no paso hambre y entreno fuerza, con 15-20 min diario de cardio al final, e ganado una fuerza brutal y mucha energia, y esteticamente a sido un cambio enorme, jamas hare ayuno intermitente. Estoy muy contento.
@darckserkesx2728 ай бұрын
@@JoseDavidEstevezGarcia para que tenga sentido lo que dice, es hacer ayuno sin hacer ejercicio para que se pueda demostrar que aumenta la energía
@diek85638 ай бұрын
@@darckserkesx272 ya llevaba más de 5 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación , a partir del ayuno noto mucha más energía y enfoque mental que antes
@disco.lemonade8 ай бұрын
@@darckserkesx272 El ejercicio resta energía, no la da. Se puede hacer ejercicio estando en ayuno perfectamente, mientras no sea intenso.
@rafael_math46048 ай бұрын
Soy matemático y estoy terminando mi doctorado sobre modelos biomatematicos. Entonces esto del ayuno intermitente puede ser una buena idea de investigaciones futuras. Gracias por el video. Te sigo en tu canal desde el 5 video que pusiste más o menos.
@Y0utubeuser23344 ай бұрын
Si te suma puedes averiguar por qué saca celulitis en general en el cuerpo? Y de positivo tu memoria se recetea ya entiendo tareas de mi hijo la información me llega al 100 y la retengo por días ,el peso baja pero muy poco la piel mejora ,el cabello brilla un poco más ,los primeros días muchoooo sueño y pereza algo de dolor de cabeza,hambre en ocasiones y en ocasiones para nada..da la sensación de más musculatura etc.. gracias
@TheEnniesLobby8 ай бұрын
Creo que has tocado un punto muy importante en donde suele pasar que en la mayoría de los estudios, son realizados tienen poblaciones concretas lo cual genera un sesgo de informacion. Asi que gracias por mencionarlo a la comunidad. (Segundo me encantó tu participación en el KZfaq Rewind de este año! Estuvo buenísima. A continuar por más el próximo año)
@RhuanPacheco6 ай бұрын
@AlonsoVA Sesgo de información, no del estudio. Lo dice porque lo normal es que las noticias hablen de los resultados del estudio sin mencionar que no se extrapola a toda la población y al final tienes un montón de información sesgada cuando buscas por internet.
@JuanDiegoValverdeDuran6 ай бұрын
@@RhuanPachecoen el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
@EricLopez-pb3fl8 ай бұрын
He hecho ayuno intermitente por más de dos años: lo hago todos los días, al menos 16 horas, con 8 horas de ingesta en la que hago un par de comidas, con una dieta baja en carbohidratos. Mi salud ha mejorado mucho. Creo que el video tiene información básica, que me parece correcta, pero no es exhaustiva: habla de los efectos no deseados del ayuno intermitente en las dos primeras semanas, durante la etapa de adaptación metabólica y no aclara que estos efectos desaparecen. Tampoco aborda el problema que ocasiona el hábito actual de comer cada tres horas; con la variación de los niveles de azúcar en sangre, que está acompañado de un mayor trabajo del páncreas para liberar mayor cantidad de insulina, lo cual, con los años promueve la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Tal vez también conviene decir que en la historia de la humanidad, lo nuevo no es el ayuno intermitente, sino la disponibilidad de comida hipercalórica y ultraprocesada que permite estar comiendo todo el día, desde la década de los setentas en la cultura occidental.
@LoDeHoy018 ай бұрын
El comentario que mejor explica todo
@ragezoul8 ай бұрын
Amén
@Estoika_8 ай бұрын
No hables de cosas que no sabes. El ayuno precisamente se contraindica en diabéticos porque sorpresa, comer más en menos tiempo SUELE traducirse en un pico de glucosa mucho mayor y por ende hay más peligro de desarrollar diabetes. El problema en ésto no es la frecuencia de comida, si no la presencia de azúcares añadidos en procesados y mucho, mucho azucar libre. Con una dieta variada donde se come fibra, no suele haber problema alguno en el tema de la insulina y los picos de glucosa, da igual si comes 2, 3 o 5 veces en tu día, aunque la absorción de nutrientes en 2 comidas va a ser inferior (pero despreciable) El ayuno intermitente es un protocolo nutricional, si mejoraste gracias a ello fue porque empezaste a comer mejor, no porque de forma "natural" comiesemos una vez al día o porque tenga algún efecto, porque no es una dieta ni es nada más que un protocolo para trabajar la saciedad en pacientes con problemas de autocontrol. No hay ningún problema en los carbohidratos, son un macronutriente y como tal es necesario para un correcto funcionamiento del cuerpo, sólo hay problemas si se abusa de ciertos tipos de carbohidratos. No habléis sin saber
@nataliasansoni96018 ай бұрын
A la industria le sirve que estemos sobre alimentados jiji. Importantisimo hacer 12 horas como minimo de reposo digestivo, y volver a regular nuestros ciclos de hambre-saciedad, no el que nos imponen.
@ragezoul8 ай бұрын
@@Estoika_ de verdad estás afirmando que la excepción hace la regla? Entonces que nadie tome leche porque existen intolerantes a la lactosa...
@franfourcade_8 ай бұрын
Toca probar cada uno y ver los resultados. En mi caso hace mas de un año que hago ayudo. Intento hacerlo 16/8, pero en realidad me he relajado y simplemente trato de cenar temprano y no desayuno. Realmente me siento mejor y más deshinchado que cuando desayunaba. Gracias por tus videos, es genial tu trabajo. Saludos desde Argentina!!
@mateohernandez14668 ай бұрын
Mi caso es similar, y me pasa lo mismo, incluso entreno en ayunas mejor que habiendo desayunado.
@posseso578 ай бұрын
Ciertamente, este es el único aspecto sobre el que he reflexionado. Me siento mejor cuando entreno en ayunas, pero es por ello o por el hecho de madrugar. Asunto complicado.
@tobiasmendez43898 ай бұрын
Muchachos, en 🇦🇷 tenemos al DR LA ROSA es un influencer sobre el ayuno intermitente, tiene uno de los canales más vistos de LATAM. Muchas veces se ha referido a Oshumi (Ganador del Premió Nobel de Medicina en 2016 por sus descubrimientos sobre los procesos de la autofagia celular) . Sebastián La Rosa ha explicado sus investigaciones. Suele tratar muchos temas sobre longevidad, alimentación, etc. Siempre son respaldo científico. Lo súper recomiendo. Felices fiestas ✨☀️🙏
@luigicastagnola77608 ай бұрын
Es un crack el Dr la rosa
@ladynym897 ай бұрын
Y aquí tenemos a Borja Bandera, a veces han hecho colaboraciones. Tanto uno como otro, suelen enseñar las investigaciones sobre el tema que se publican.@@tobiasmendez4389
@txentxomunuera27715 ай бұрын
Dejar descansar el sistema digestivo durante unas horas es fantástico, pero sin pasar hambre pues esto te puede llevar a trastornos por atracón ... Cuando yo empiezo a sentir "gusilla" me pongo a organizar algo de comer ... y dependiendo de muchos factores hago "ayunos" de entre 12 y 19 ( muy raras veces ) horas ... aprendamos a gestionar el hambre ... A comer se aprende comiendo no pasando hambre ... Si duermes mal ayunar se hará imposible. Gracias HiperActina
@myriola8 ай бұрын
A mi me funciona, hasta el momento, divinamente...mi peso se redujo de modo lento, lo cual es algo extraordinario. Todavia me falta un buen tanto para llegar a la meta y superar montones de cosas. Se ingles, tengo 71 años, vivo en Australia, y estudio las instrucciones del australiano David Sinclair. Mi meta es bajar de peso, evitar la diabetes y todo lo que pueda asi como regular el colesterol, la presion arterial y la artritis...para evitar tomar medicamentos que son toxicos para otros organos.
@DrJAAO8 ай бұрын
Yo lo hago hace algunos años y junto con la reducción de azúcares. He sentido notable mejora en claridad mental, reducción de peso y malestares intestinales y bajones de energía. No digo que funcione para todos. Pero si estás sano, creo que podría ser buena idea probarlo algunos meses
@llamingo6968 ай бұрын
Eso pasa cuando se deja el azúcar :/
@DJmisterpeluca8 ай бұрын
@@llamingo696porque usas grasa para vivir, tanto como si dejas el azúcar como cuando ayunas, estimulas la cetosis.
@natursantiago8 ай бұрын
Hay un premio nobel en 2016 sobre la Autofagia. Saludos
@JulianDFdez7 ай бұрын
El estudio ganador del nobel no se ha hecho en humanos, hasta el mismo Yoshinori Ohsumi dice que no sabe como trasladar los resultados en humanos.
@natursantiago7 ай бұрын
@@JulianDFdez Estamos usando ciento de estudios realizados en animales y si los creemos, este no, ¿cuantos de los resultados creidos y confirmados se han realizado en humanos? seamos logicos, si solo vamos a creer en los resultados en personas y no creemos en otros estudios, pues Julian, que poco vas a creer.
@zahleer3 ай бұрын
Porque la ciencia no funciona así, caballero. El premio novel se hizo en LEVADURAS y usted no es una levadura, ¿cómo diantres se puede comprobar cualquier resultado visto en ratas y levaduras en humanos? Pues haciendo estudios en humanos y estos demuestran...pues absolutamente nada. Tal vez usted no está consciente de que muchos de estos estudios son de baja calidad y pierden todo valor porque se encuentran muy abajo en la jerarquía de la investigación (incluso estudios en humanos pueden estar abajo en esta jerarquía, por lo que hay que confiar en ciencia bien hecha)@@natursantiago
@al-galadhon64657 ай бұрын
Yo llevo practicando el ayuno de 18 y 20 horas de manera diaria desde hace 5 años y les puedo asegurar que ha sido una maravilla, me ha ayudado a sentirme con mas energía, menos ansiedad y depresión; al dia de hoy tengo 36 años y lo combino con otra maravilla que es tomar du has frias y unas 2 veces al mes tomar baños con hielo, les recomiendo twmbien qje es muy importante comer y dormir bien :)
@miguelfernandez33137 ай бұрын
Sufrir para sentirse mejor, no gracias 😂
@mamaloyoutube7 ай бұрын
@@miguelfernandez3313sí, acabas de descubrir como funciona la vida: en el ejercicio se sufre, al no comer demás se sufre, al restringir la azucar excesiva puedes sufrir también (hasta abstinencia, si estar acostumbrado a comer mucho de eso); sufrir en esos casos para evitar sufrir de debilidad, de sobrepeso o diabetes, nada es gratis.
@BioJero7 ай бұрын
No será porque ahora eres consiente de lo que comes? el ayuno en sí mismo no tiene ningun efecto
@kejagapu7 ай бұрын
@@BioJero ¿No se cansa de escribir lo mismo en todos los comentarios? 😅
@BioJero7 ай бұрын
@@kejagapu Es peligroso que la gente se autorecete dietas y las recomiende. Es como automedicarse con antibioticos y fomentar que otros lo hagan. Yo intento que nadie caiga en el sesgo de confirmación
@user-wh6rw7dx5j8 ай бұрын
Felicitaciones... Aparecistes en el rewind. Te lo merecias eres mi youtuber de ciencia favorita
@JuanDiegoValverdeDuran6 ай бұрын
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
@darwinguasamucaro65848 ай бұрын
Me encantan tus vídeos, gracias por compartir el conocimiento de una forma tan simplificada. Yo hago ayuno 16/8 desde hace un año y la experiencia vía ha sido muy buena, no me obsesiono con las horas pero si cuido tener una alimentación suficiente en cantidad y balance dentro de la ventana
@elgourka8 ай бұрын
lo importante es que comas cundo rompas el ayuno y mantener una cantidad de calorias de acuerdo a tu actividad fisica diaria, la cual es importante ya que sin ella no usaras reservas de grasa en 16 horas no usas casi nada de grasa ni glucogeno, lo que haces es ayudar a que tus organos no tabajen tanto, proteinas, verdura para la fibra, carbos complejos en su nedida adecuada, dejar azucares añadidos, charcuteria, bolleia, grasas ´malas, y mucho ejercicio de fuerza y cardio sin eso ayunar es solo pasar hambre
@marcelogentile51718 ай бұрын
Soy Testigo y Prueba doliente de que cenar mucho Arroz a últimas horas hace mal...jajajaa. Prefiero ayuno intermitente, cenar temprano o si es tarde quizá algo más liviano, un poco de sopa, ensalada, carne. Descansar y luego desayunar a medio día o pasar directo al almuerzo. Gracias @LaHiperactina por tus sabios consejos como siempre! 🎉Feliz Año Nuevo, Gente!! Procuren Grandes Sueños, trabajen con el corazón, disfruten del proceso y valoren el resultado con espectativas orgánicas, reales y sanas. Arriba!❤
@p.s3498 ай бұрын
Algo importante que comentar es que el ayuno intermitente está súper contraindicado para algunas poblaciones: menores de edad, personas con historial de TCA, personas con problemas de reflujo, personas con trastornos gastrointestinal, personas con amenorrea, embarazadas, personas con diabetes, etc. Por eso es tan importante ir a consulta con profesionales en nutrición que puedan monitorearte y no escuchar sólo a un coach de nutrición random.
@nomorelemmings8 ай бұрын
personas embarazadas
@PiponcioProxYT8 ай бұрын
@@nomorelemmingses lo mismo (acaso leíste el comentario?)
@Nico-yf1tp8 ай бұрын
Personas menores de edad
@nomorelemmings8 ай бұрын
@@PiponcioProxYTno, no es lo mismo: los hombres trans también pueden quedarse embarazados
@nomorelemmings8 ай бұрын
@@Nico-yf1tp’menor’ es invariable en género
@rafaxd81788 ай бұрын
Yo llevo diez años sin desayunar y resulta que es ayuno intermitente. Lo que sí que noto es que, desde que apenas tomo hidratos (ciertas intolerancias influyen), no necesito comer tanto para funcionar. Puedo caminar durante horas por el campo sin apenas sentir hambre cuando antes mi cuerpo demandaba más combustible. Ahora tiro de reservas. Nunca tengo hambre y como por gula (me gusta bastante la grasa y me atiborro a ella). Eso sí, estoy que parezco Mr Etiopía.
@elkisdm4 ай бұрын
Lo peor que puedes hacer es romper un ayuno intermitente con carbohidratos. Eso te dispara los niveles de glucosa muchísimo
@angelballes39942 ай бұрын
vine buscando un comentario que me representara y lo encontre
@sergiobravo18158 ай бұрын
Nunca me sentí mejor que durante los días que hice ayuno/dieta ceto. Volveré a intentarlo muy pronto!
@alambertt7 ай бұрын
Llevo haciéndolo hace meses y las mejoras que he experimentado son notables. Incluso he bajado de peso y no voy al gym. Solamente camino 4Km diario aproximadamente
@monicagonzalezfiestas7 ай бұрын
¡Hola! ¿Sabes? Te acabo de descubrir y me ha gustado mucho tu formato y lo que ofreces. En primer lugar, yo soy una persona con cero conocimientos científicos, así que estos vídeos divulgativos me gustan mucho. De verdad, enhorabuena porque eres amena, explicas muy, muy claro a gente que no tiene ni idea como yo y ofreces información de mucho valor. Y, por supuesto, por no hablar del trabajo de búsqueda y de edición que hay detrás. Definitivamente veré más vídeos tuyos. ¡Gran trabajo!
@JuanDiegoValverdeDuran6 ай бұрын
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
@luisbootz36248 ай бұрын
Yo hago ayuno 16/8 (a veces mas, a veces menos)hace mas de tres años y no molestar a nuestro segundo cerebro a cada rato es genial para estar lúcido y enérgico durante el día, sobre todo si estás trabajando. Saludos Sandra! Sos genial 🤩
@leososaleososa6 ай бұрын
Te ayudó a bajar de peso?
@zl79538 ай бұрын
Me gustó mucho el video, siempre hay que basarse en la ciencia y en el método científico incluso en el día a día.
@tarsan3218 ай бұрын
Evidencia científica
@jaume388 ай бұрын
Hay que basarse en la experiencia también, fuente de conocimiento de los científicos y de todas las personas.
@doloresgronenberg58828 ай бұрын
Vale más la experiencia y sabiduría que una operación matemática, eso complementándolo con algo como la operación matemática, un cálculo o experimento de cualquier tipo o una búsqueda sería el conjunto perfecto y haría maravillas, lamentáblemente la sabiduría, la cual es una de las cualidades más importantes y necesarias de la humanidad y de donde viene la verdadera inteligencia humana y que de verdad es lo que realmente nos hace inteligentes y que nos mantiene conscientes y despiertos es algo que escasea mucho y que muy pocos tienen y la ciencia en general no la hemos aprovechado y la hemos usado con fines egoístas y hemos hecho muchas cosas terribles y estúpidas con ella y aún seguimos así e incluso peor, la ciencia sin sabiduría, o más bien humanidad con ciencia y sin sabiduría es un peligro y no lleva a nada bueno
@zl79538 ай бұрын
Por supuesto! parte del metodo científico es la experimentación, alusión a darte golpes y aprender de ello.@@jaume38
@ivannavgan7 ай бұрын
Y por qué no han hecho el estudio ya? Sabiendo que puede ser cura de cáncer y alzheimer? Sigue confiando en el método científico y acabarás como todos, empastillado hasta las trancas
@MariaClaraHerrera19687 ай бұрын
Muy buena informacion. REalizo de forma natural el ayuno intermitente y luego me entero de que existe. Voy al gimnasio muy temprano (7am) y luego voy caminando a mi trabajo donde me baño y recién cerca de las 10am desayuno. Empecé a hacer ejercicio sin desayunar porque realmente me sentía muy mal, me daban muchas ganas de vomitar aun desayunando un tiempo prudente previo al ejercicio. Noté el cambio de forma increíble porque no solo rendía super en el gym sino que me evitaba el tema de las nauseas y malestar digestivo. Luego, después de las 20 h es muy dificil coma algo porque sino duermo con pesadez estomacal. Incorporé la dieta keto sin ser extremista, si tengo que salir y comer fuera de la dieta lo hago sin drama, también si tengo que hacerlo luego de las 8 de la noche, pero como con moderación y no ingiero bebidas alcohólicas. Desde que me alimento de esta forma mi vida ha cambiado, no cambios de humor, no dolores de cabeza, no dolores varios, se normalizaron valores de glicemia, de colesterol y triglicéridos. Con el plus que bajé de 83 kilos a 61 en un año aproximadamente. No tengo aquella ansiedad por comer cosas dulces y todo el dia. Si siento hambre fuera del horario habitual para comer, lo hago. Le hice caso a mi cuerpo. Tengo 55 años.
@leysonnn8 ай бұрын
no habría sido importante mencionar que en 2016 un biólogo japonés gano el premio novel de medicina por sus descubrimientos sobre la autofagia? buen video! ^^
@joseluiscorreiafigueira7 ай бұрын
Excelente comentario. Justo lo que estaba por opinar. Creo que el video de hiperactina, aunque es bueno en general, es muy escueto y no profundiza sobre los diversos estudios (que si los hay) sobre el ayuno y la autofagia.
@gabrielmelgar68437 ай бұрын
Exacto, justo acabo de mencionar eso. me encato el video! pero para mi esta incompleto sin mencionar al premio nobel Yishinori Ohsumi. una opena..
@massexy7 ай бұрын
Pues es que este vídeo es una revisión de literatura científica. Bastante general su información. Y además la autofagia al parecer solo ocurre con los ayunos intermitentes más prolongados (de más de 16 horas) o los prolongados. Alguien que ayuna 12 o 14 horas no llega a ese proceso
@gatuncete8 ай бұрын
Lo hice por un par de años, seguí el protocolo 16/8 con dos comidas al día. Al principio rompía el ayuno a las 11 am, pero como despierto a las 4 am, suele darme hambre desde las 5:30 o 6 am, por lo que mejor rompía ayuno a las 7 y lo retomaba a partir de las 4 pm. Lo dejé porque notaba que empecé a despertar con mucha hambre y glucosa elevada. Ahora hago 3 comidas ligeras, reducidas en carbohidrato y por temas de intolerancia dejé el gluten y digamos que hago ayuno por 12 hrs despues de cenar a las 7 pm. Me he sentido muy bien y no he recuperado el peso perdido y mi glucosa va bien 😊
@Estoika_8 ай бұрын
Es que está completamente contraindicado para diabeticos. Si padeces diabetes no deberías hacer ayuno nunca, salvo que hagas una dieta cetogenica estricta.
@315315Barbara8 ай бұрын
Qué bueno que explicas tanto los pro y los cons. En mi caso sigo el ayuno intermitente evitando las cenas o teniéndolas temprano pero yo sé que esto no es para todos
@JuanDiegoValverdeDuran6 ай бұрын
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
@DanielHumbertoSotoVillegas8 ай бұрын
Llevo 11 meses con ayuno intermitente 16/8, fue muy difícil las primeras semanas a tal grado que hasta me dolía la cabeza por no desayunar a como estaba acostumbrado. Además lo he combinado con reducción de azúcar refinada. Y me ha resultado muy bien, tengo mejor sueño, tenía algo de panza por el trabajo de oficina pero bajé dos tallas de pantalones 👖y unos9 kilos a tal grado que ahora he tenido que usar cinturón en muchos de mis pantalones. Mi ritmo de ayuno es de las 12 del medio día comenzar a desayunar y a la 1pm tomo el almuerzo, después a las 6pm o 7 pm tomo la cena y listo, es todo, ya no tomo más alimentos después de las 8pm, dentro de las 8 horas que como a veces hago más comidas. Y en otras ocasiones después de las 8pm tomo un té ☕ sin azúcar. En otros días cambio mi ayuno 16/8 por uno de 12/12 para relajarme un poco y listo regreso. No hay que ser extremadamente estrictos. A partir del primer mes de disciplina te acostumbras.
@cymbitata7 ай бұрын
Yo estuve practicando ayuno intermitente el año pasado por 3 meses, de 12 horas, luego de 16, luego de 18 y así, hasta que llegué a ayunar por 24 horas. En paralelo estuve haciendo dieta LowCarb y la verdad es que experimenté cambios muy positivos en mi y me empecé a sentir tan bien como hace tiempo no me sentía. Me sentía ligero, enérgico, la niebla mental se retiró, ya no me sentía deprimido, la rinitis desapareció, las gripes se distanciaron. Todo bien con el ayuno que experimenté, sin embargo la dieta LC tiene algunas consideraciones, el lado negativo que le encontré a la dieta LC es que hay que atravesar un umbral que es muy pesado de atravesar, primero el síndrome de abstinencia por disminuir/abandonar los carbos, eso es una PESADILLA, pero solo dura 3 a 4 días. Las otras cosas negativas que experimenté fueron los calambres matutinos y la baja de la libido. Mi apetito sexual se fue de viaje y ni siquiera por estar entrenando con peso lograba recuperarlo. Descubrí que la ausencia de libido me la causaba la dieta baja en carbos y no el ayuno.
@sispemspe86628 ай бұрын
Mira, hace años adopte la modalidad 16 - 8 de ayuno intermitente, y al menos me ha servido para controlar mi prediabetes llevándola a valores normales, puede haber sido por el ayuno en sí mismo o porque gracias a él bajé 15 kilos, pero la realidad, es que cualquiera sea la causa, mis análisis clínicos mejoraron mucho, se normalizo todo, así que no pienso dejar de hacerlo. Me pierdo algunas cosas en el trabajo, como cuando traen cosas ricas para comer, o me la guardo para el horario donde como o directamente pasan y es mucho mejor así, porque la cantidad de porquería que comía era terrible. En las cenas, en ocasiones especiales, como las fiestas, o alguna salida, no lo respeto, pero vuelvo a retomarlo al día siguiente. Para mí ya es una forma de vida y no me cuesta nada exceder las 16 hs
@luisignaciogarciaguarda66268 ай бұрын
pero si la pre diabetes solo se arregla con ejercicio... eso es lo q la gente no entiende.. este "ayuno" no sirve de nada si no cambias la alimentacion y haces deporte... hay mil millones de papers q lo avalan y la gente sigue creyendo en estas tonteras
@luznellymontoyaorozco90288 ай бұрын
Creo que es super beneficioso. El organismo no estaba hecho para comer tanto y encima tan mal. Y como todo no llevarlo a extremos. Se puede retomar siempre . Un saludo desde Cali Colombia
@gedeonSword5 ай бұрын
muchas felicidades, yo siempre hice ejercicio, toda mi vida desde los 6 años voy a la alberca, pero en la pandemia con el covid largo engordé brutal, y el ejercicio ya no tenía el efecto de antes, únicamente con el ayuno pude mejorar. tus comentarios me sirven mucho.
@xd71258 ай бұрын
Yo hago ayuno intermitente 20/4 desde hace unos meses, y 16/8 desde hace medio año, he bajado de peso sin bajada de musculo aparente y he eliminado el hígado graso, he pasado de obesidad a sobrepeso unos -17kg cuando salgo si lo corto y no me privo de comer cosas que me gustan simplemente en mi día a día intento comer bien y ya
@gmmxn8 ай бұрын
No, no te prives, con el tiempo vas a reducir la basura de forma natural. Además la única "dieta" que funciona es la que se puede mantener.
@darksiden207 ай бұрын
Yo combiné el ayuno intermitente con dejar los azúcares y harinas refinadas (hace 4 años). Tengo hipertensión (hace 6 años) y los niveles han bajado. Me sigo medicando (por supuesto), pero saqué un componente. Tenía 3, ahora 2 . Hago ejercicios intercalando lo moderado y lo intensivo. El ayuno que hago es de 16:8 unos dos o tres veces a la semana. Cada 15 días hago 18:6. La verdad, se siente muy bien. Siento como si mi cuerpo te lo agradeciera. Estamos constantemente comiendo o (echándonos cosas a la boca) y dejamos espacios suficientes para nuestro organismo descanse. Abrazos hiperactina!!! 🫶🏻♥️... Saludos desde Chile 🇨🇱✨🔭 PD: soy bastante flexible con la vida social. No me limito si tengo que cenar y beber alcohol. Consejo: un día comiendo mal no te engordará y un día comiendo bien no te adelgazará 😅😅😅
@losanturios77726 ай бұрын
Desde mi experiencia personal ,un año que desayuno muy bien y almuerzo muy bien y el resto del tiempo consumo te y agua y me siento suoer bien ,baje 6 kilos que tenia de sobrepeso ,me siento muy bien con energia y animo durante todo el tiempo hago ejercicio diariamente ,nunca me habia sentido mejor en mi vida ....puede que no sea para todo el mundo a mi me funciona y mis controles medicos estan muy bien y aunque tengo 68 años ,estoy muy bien y saludable . Cada uno puede tener experiencias diferentes .....
@nachouson3688 ай бұрын
Yo llevo un año haciéndolo y lo recomendaría a todo el mundo, que por lo menos lo probaran. ya que yo he experimentado un cambio en un aumento de energía, resistencia, fuerza y de concentración en el estudio.
@jorgelon32118 ай бұрын
a mi ha crecido la tula
@aanonimo18388 ай бұрын
Opositando estoy y en ayuno aguanto mucho más. Despues de unas 3 horas o así si que tomo pequeños snacks, pero el bajón después de cada comida se nota ya sea por la glucosa en sangre o por los procesos digestivos.
@JP-xd6fm8 ай бұрын
A mi me da mucho dolor de cabeza
@Estoika_8 ай бұрын
@@aanonimo1838si tomas snacks no haces ayuno. El bajón te da porque estás agotadx y el cuerpo usa la energía para que hagas la digestión, nada más.
@DJmisterpeluca8 ай бұрын
@@aanonimo1838mi record son 26 horas, tres horas es muy poco bro. El bajón se llama resistencia a la insulina, tu cuerpo está bloqueando la insulna porque estás segregando demasiada, y esto pasa en el contexto moderno por el consumo de azúcar. Cambia a una dieta cetogénica y se te hará 100 veces más fácil porque estarás en cetosis, y no tendrás hambre. Lo recomiendo por experiencia.
@Plaguedoctowl8 ай бұрын
Por cada like ayunaré 1 hora.
@mariayolandapasion91957 ай бұрын
😂 Pues vas ha apañao! 😅Vas ha rejuvenating
@JuanDiegoValverdeDuran6 ай бұрын
@@mariayolandapasion9195hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
@Mirador15 ай бұрын
¿Qué es un like?
@mercedesblanco74705 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@chloeysuslocuras11575 ай бұрын
Cada día hay métodos de petisuis más creativos
@elgourka8 ай бұрын
Buen video, recomiendo vean al científico Ernesto Prieto , de Ciencia para la gente, muchas teorías que se han comentado las ha generado el en experimentos, y habla sobre el ayuno profundo de mas de 1 a 3 días , y el ayuno intermitente no es la gran ayuda ya que el cuerpo al ayunar solo horas no genera autofagia, para se necesita días de ayuno y de preparación física , mental y saber suplirse, y si hay grupos dependiendo fenotipos y de muchos factores. saludos bella que cada día os veo mas guapa
@noeliapena43698 ай бұрын
Hola, ya arranqué con ayuno 16/8, él 19/11 llevo mas de un mes y logre bajar 5 k. Hago ejercicio 3 veces x semana y llevo una dieta hipocalorica.
@analialeiva2378 ай бұрын
Yo recomiendo que a la gente que lo pruebe (a mí me ha ayudado a sentirme con más energías y menos pesada durante el día), pero que nunca sacrifiqué su relación con la comida por una promesa que puede no cumplirse. Tampoco lo recomiendo para bajar de peso. Para eso hay mejores alternativas, como comer correctamente en general (saltarse comidas no sirve de nada si luego tragan todo lo que se les pone en frente) y hacer ejercicio. No vale la pena someter al sistema a semejante estrés para bajar algunos kilos. Como dije, a mí me funcionó muy bien (ayuno intermitente saltandome el desayuno todos los días desde hace ya un par de años), mi hermano lo intentó y tuvo el efecto contrario en él, incluso casi se desmayó xd
@adriangar958 ай бұрын
Yo lo empecé la verdad que con dudas porque de pequeño siempre te decían lo de "la comida más importante del día" o "como vas a estar toda la mañana sin comer te vas a marear" y la verdad que a día de hoy de lo mejor que he hecho con mis hábitos, te encuentras muchísimo más activo por la mañanas y ya sea para trabajar o para hacer deporte me hace sentir más fresco.
@N02488 ай бұрын
Está prohibido hacer deporte dentro del período de ayuno. Lo correcto sería comer hasta las 16:00 y al llevarte ya puedes desayunar a las 8:00
@DJmisterpeluca8 ай бұрын
@@N0248falso, es totalmente legal. En ningún lugar de la constitución se menciona que esté prohibido.
@javimarulu42474 ай бұрын
@@N0248prohibido? 😆
@tobiasmendez43898 ай бұрын
Muy interesante! Una pena que no mencionaste a Yoshinori Oshumi que recibió en 2016 el Premio Nobel de Medicina, por el descubrimiento de los mecanismos de la Autofagia celular. Durante años trabajó con las células de levadura de pan para estudiar y entender mejor la autofagia. Oshumi logró identificar los genes y los mecanismos que regulan el proceso en los hongos y comprobó que eran similares en las células humanas. El trabajo de Ohsumi permitió saber que la degradación y reciclaje de componentes celulares es vital para que se cumplan ciertas funciones fisiológicas Respecto a ésto. En Argentina 🇦🇷el DR LA ROSA es un influencer sobre el ayuno intermitente, tiene uno de los canales más vistos de LATAM. Muchas veces se ha referido a Oshumi y ha explicado sus investigaciones. Suele tratar muchos temas sobre longevidad, alimentación, etc. Siempre son respaldo científico. Lo súper recomiendo. Éxitos con tu canal Hiperactina! Felices fiestas ✨☀️🙏
@martinstyslo79037 ай бұрын
Siempre sufri mucho de acidez y reflujo a lo largo de mi vida, al optar por hacer ayuno de 16 hs, note como nubca tuve acidez o reflujo. Si bien se que se debe tambien a los alimentos que consumo que generan la acidez el ibgerirlos en un periodo de tiempo en vez de en todo el dia tiene un efecto distinto en los jugos gastricos
@mila73968 ай бұрын
Gracias por divulgar y comentar contenido científico, no sabes cuánto me fascina verlos.❤
@rodrigoabarca82098 ай бұрын
Tus vídeos siempre interesantes, fundamentados científicamente y expuestos de forma fluida y clara, te felicito!
@DavidAlexander506 ай бұрын
El ayuno intermitente, que he practicado durante dos años, resultó ser la solución definitiva para liberarme de la colitis que me había afectado durante tanto tiempo. Cuando dejé de implementar el ayuno por un período, noté que los síntomas de la colitis regresaron. Sin embargo, al retomar la práctica del ayuno, experimenté una mejoría notable y ya no experimenté ningún síntoma de colitis. Además, me alegra destacar que también observé una reducción significativa en mi nivel de colesterol, lo que contribuyó aún más a mi bienestar general. Este hábito no solo ha demostrado ser efectivo en el manejo de la colitis, sino que también ha tenido un impacto positivo en mi salud cardiovascular. El ayuno intermitente se ha convertido en una parte fundamental de mi rutina, contribuyendo a mantenerme saludable y libre de molestias intestinales y problemas de colesterol.
@SRivas-nj4ii8 ай бұрын
Yo lo intenté una vez y me sentí mareada. Y recién en visita a la neumóloga (consulta por asma) me dijo que no se recomienda pasar más de 5 horas sin alimento (mientras estás despierto, obvio). Entonces... no sé. Muchos dicen que para bajar de peso, pero para eso también está el cambiar tu alimentación y complementar con ejercicio. Creo que la popularidad está más en esas ganas de perder peso rápido con un mínimo o nulo esfuerzo.
@leoborlan8 ай бұрын
@Lahiperactina También he leído como justificativo, que en la época en la que la humanidad era cazadora recolectora, se comía cuando se conseguía el alimento y se comía hasta la saciedad y después se ayunaba hasta la próxima vez que se conseguía el alimento...
@fran_prodan8 ай бұрын
Pues mi endocrina me lo recomendó, y mejoraron drásticmente todos los parámetros en los análisis que me hago cada 6 meses. Hago el 16/8 y de 220 o 230 de colesterol antes ya no paso de 160.
@sergiobustospinto70677 ай бұрын
Me encanta el desplante y lo satisfactorio que es el contenido de tus videos. Bien hechos, muy claros y concisos. Te deseo mucho éxito, ánimos y fuerzas!
@raquelrivaspumayali93262 ай бұрын
Me encanto querida , gracias por hacermos saber que el ayuno intermitente no esta aprobado científicamente para aplicarlo ,y con esos tres claros agumentos que se descubrieron que apoyan a este tipo de ayuno pero que carga con consecuencias de trastornos de la alimentación ,dolor de cabeza ,mareos , debilidad , vómitos,etc que recomiemda practicarlos en su totalidad al menos que sea recomendado por alguien especializado.
@DANNYst3098 ай бұрын
puedes hablar sobre la relación que hay entre las proteinas consumidas en un dia y la perdida de masa muscular en tu proximo video?
@LYNITAARIAS7 ай бұрын
Chica deberias de sacar temas como -Que es la queratosis pilar -Resistencia a la insulina -Ovario poliquístico ( quistes y no quistes) -La regla ( cambios y problemas) Me encanta como lo explicas todos esos temas
@UltraV5M5008 ай бұрын
Desde el 2020 he hecho ayuno intermitente. Pesaba 97 Kg y hoy en día pesa 82. La verdad que al principio era difícil pues la hambruna se notaba jaja, pero desde ese momento empece a mejorar mis hábitos alimenticios y darme cuenta que tipos de alimentos no era necesario comer o comerlos en exceso. Esto complementado con el ejercicio, puedo decir que me ha funcionado y lo recomiendo únicamente si se hace de manera controlada y a horas.
@grimi298 ай бұрын
Eso mismo que comentas es lo que hace que sea difícil encontrar evidencia, si solo hubieras aplicado ayuno, y pasado un tiempo pierdes peso, se le podría atribuir solamente al ayuno peeero, lo que comentas es que aparte del ayuno, redujiste tu ingesta calórica y comenzaste con ejercicio. Te puedo asegurar que con los cambios que hiciste de reducir tu ingesta calórica y haciendo ejercicio, llegas al mismo resultado sin importar el ayuno intermitente.
@ClaudiaElizondo-hc4vu8 ай бұрын
Yo pesaba 77k desde febrero hago ayuno los 5 dias de la semana y descanso el fin de semana, como de todo y ahora q estamos en diciembre peso 71k aparte estoy muy agusto, en las horas de ayuno tomo cafe, te o agua sin azucar
@grimi298 ай бұрын
@@ClaudiaElizondo-hc4vu por lo que comentas tu también redujiste tu ingesta calórica en los días de ayuno, yo en una semana baje 7kg únicamente dejando de tomar bebidas azucaradas, por eso digo que el ayuno no hace prácticamente diferencia, lo que hace la diferencia es el total de calorías qué consumas en el día
@BioJero7 ай бұрын
No te ha funcionado el ayuno intermitente, te ha funcionado comer las cantidades correcta de comida y a conciencia. piensa en ello
@kinourik79797 ай бұрын
@@grimi29puedo estar de acuerdo, yo empecé a eso de uno o dos años sin hacer ejercicio porque no me da el tiempo, y he notado los mismos beneficios que han compartido en los comentarios, puede tranquilamente ser por la disminución en calorías, pero no sé, básicamente pase a combinar lo de dos comidas en una y me salto el desayuno, no he bajado de peso, sigo realmente igual pero más concentrado y con más energía, sobretodo cuando estoy en ayuno, claro le tendrás que creer a un comentario aleatorio en KZfaq, pero no todo son ciencias con que poco a poco hagamos experimentos personales y cambios en la rutina, se irán dando las condiciones para que luego si usando técnicas y tecnologías pasos estudiar esos beneficios, que pereza tener que esperar a la ciencia para poder hacer algo y que tenga validez cuando veo los resultados yo mismo, ahora otra cosa si es usarlo como método de tratamiento de alguna enfermedad eso sí que sería tonto
@jorgelinaberbedes67 ай бұрын
Al fin un análisis serio sobre este tema! Pensé que nunca lo iba a encontrar en KZfaq.
@lamakina69108 ай бұрын
Yo llevo un año y medio haciéndolo. Lo hago desde la noche despues de la cena hasta mediodía, y volví a pasar de 68 a 64kg. Lo sigo haciendo absolutamente todos los días, e incluso alguna vez de 23 horas ( comiendo en la última). No he recuperado los kg y tampoco me sienta mal para nada. Realmente pienso que en esta sociedad estamos demasiado acostumbrados a comer a todas horas, con abundancia y quemar demasiado poco. En mi caso, me es saludable. Añadir que he sido siempre de complexión atlética.
@StritForce8 ай бұрын
Amigo nadie va a negar tu realidad, lo que sientes y vez es real, lo que se plantea en este video, es que solo es un método efectivo o que da resultados, pero no sabemos que efectos pueden llegar a tener en nuestro organismo a largo plazo, obvio hoy te sientes bien, pero nadie te asegura que por haber hecho esta dieta, no puedan contraer alguna enfermedad o que hayas contribuido al desarrollo de alguna. (Hipertensión, Diabetes, Alzheimer, Cancer). Eso es lo que te plantea el video, que es preferible otra alternativa con resultados ya basados en la ciencia y no este método. Es prácticamente como las cremas con radiación o los cigarrillos recomendados por médicos. Finalmente te plantea delgado pero a que costo ?
@LtdJorge8 ай бұрын
@@StritForceCremas con radiación? La radiación son ondas, no tiene masa, no es tangible. Y para 3 de esas enfermedades que planteas se están usando a modo experimental tanto el ayuno intermitente como la cetosis alimenticia.
@BioJero7 ай бұрын
@@LtdJorge la "cetosis alimenticia" es peligrosa. De hecho, fomenta la resistencia a la insulina. Cuando estás en estado de cetosis, se produce hiperglucemia y con ello un mayor esfuerzo del páncreas para mantener los niveles de insulina, lo cual a largo plazo es perjudicial. Además la cetosis aumenta la acides metabólica y con ello la diuresis, por lo que favorece la deshidratación.
@chorizo068 ай бұрын
Llevo casi 4 años haciendo ayuno intermitente, desde 16/8 18/6 o 20/4, en general puedo decir que se adapta mucho mejor a mi hábito alimenticio, antes tenía un gran desorden alimentario y esto me ayudó a más que nada organizar mis comidas, el que quiera probar genial. No es mágico ni nada, pero si me ayudó a perder peso e incluso hacer ejercicio siempre en ayunas, nunca he notado que me falta energía, pero siempre con una dieta equilibrada, si haces ayuno intermitente y rompes el ayuno con pastel o pizza, realmente no se que beneficios traería de esa manera. Por mi parte lo hago porque me acomoda, pero no lo promuevo, cada quien que pruebe lo que le funciona
@lafeadelbaile8 ай бұрын
Muchísimas gracias por este vídeo. He probado el ayuno intermintente y me ha funcionado muy bien para perder peso y sentirme muchísimo mejor, especialmente por las mañanas. Sí que es cierto que he notado dolores de cabeza en ocasiones. La información que nos cuentas me ha ayudado muchísimo y no volveré a comprar ningún libro sobre ayuno intermitente, "pinky promise". Saludos desde Cartagena y, una vez más, muchas gracias.
@franciscogarcia74888 ай бұрын
Estoy practicando ayuno intermitente con ejercicios y me ha ido muy bien he perdido muchísimos quilos y asta ahora ..y también uno lo pude ajustar a lo social... yo creo que si se puede
@edemargomes10798 ай бұрын
Cuando no tienes un control un seguimiento detrás ( un profesional ) no sabes si el peso que estás perdiendo es músculo,agua o grasa realmente ..esa es la cuestión ...porque dietas de copia y pega hay miles y todas adelgazan pero a qué precio ???
@Estoika_8 ай бұрын
@@edemargomes1079 no lo van a entender... Ellos ven que la báscula baja y contentos, aunque lo mismo se están matando. No han hecho ejercicios en años y ahora hacen ejercicio y mitifician el puto ayuno
@DaniVS1148 ай бұрын
Yo lo he practicado durante 6 meses de forma muy estricta y otros 6 de forma mas relajada. Estricta es 1 sola comida al día, mas relajada era en 20/4, 16/8. No me privaba de comer nada que me apeteciera, con el tiempo y la motivación fuí cuidando la alimentación además del ayuno. En mi experiencia personal con un sobrepeso enorme, perdí 40kg en unos 8 meses, las primeras 2 semanas son duras, si cumples cada vez es más fácil aguantar los periodos de ayuno hasta el punto en que ni te das cuenta. Mas allá del resultado obvio, lo que noté muchísimo fué lo bien que dormía, lo descansado que me sentía, lo ligero y especialmente la ENERGIA que tenía, me sentía con muchas ganas de hacer cosas, de estar activo, de recuperar el carácter, y de tener mucha claridad y agilidad mental. Lo quise consultar con mi médico pero pasaron de mi, por lo que lo hice por mi cuenta y riesgo, para mi ha sido una gran experiencia. En cuanto rompí el patrón de ayuno me costó mucho volver a encaminarme, pero mucho, lo difícil son las primeras semanas siendo estricto con uno mismo, la fuerza de voluntad. Es solo mi experiencia personal, para un tio que pesa el doble de lo que debería.
@Estoika_8 ай бұрын
No te sentiste bien por practicar ayuno ni perdiste peso por el mismo, lo hiciste por realizar una mejor selección de alimentos, más saludables. El ayuno es un protocolo nutricional para trabajar el autocontrol en pacientes con problemas de relación con la alimentación y que se dan atracones, nada más. No es mágico, simplemente te obliga a trabajar el autocontrol. Que hables orgulloso de perder peso , lo dice todo y puede ser el inicio de un TCA. No es importante perder peso, sí mantener niveles de grasa corporal bajos y mantener masa muscular
@alvarojimenez508 ай бұрын
@@Estoika_ Estar orgulloso de ser más saludable es un indicio de TCA?
@punkrockidanthony8 ай бұрын
@@Estoika_En pocas palabras, ningún chile te embona?
@Estoika_8 ай бұрын
@@alvarojimenez50perder kilos puede ser perder masa muscular, y eso es malísimo. Como ya he dicho hay que buscar tener unos porcentajes de grasa saludables, y pensar en peso choca con la idea de sólo perder grasa
@LATINGRENOUILLE4 ай бұрын
Yo estoy encantado. No llamaría ayuno a lo que yo hago (16/8), sino dejar que mi cuerpo digiera lo comido y no picar entre comidas. Es decir comer para vivir, no vivir para comer como me ocurría entes. A mi me ha ayudado a mantener el peso corporal y a remediar el reflujo gasto esofágico que me estaba matando. Por esta última razón empecé con ello y, al menos a mi, me funciona.
@g.h69967 ай бұрын
Yo llevo 600 años en esta tierra y llevo practicando el ayuno intermitente desde mis 17 años.
@HugoTakiMoreno8 ай бұрын
Sandy cómo me encanta tu canal.... De verdad me resulta muy triste que los canales educativos tengan tan pocas vistas comparados con los que se dedican a hacer o hablar estupideces. Amo los canales de biología como el tuyo, Física (el maestro Santaolalla ❤️), historia, medicina, etc. Un abrazo desde México.
@AGANTUS698 ай бұрын
Buenas. Llevo haciendo el ayuno un montón de tiempo. Ceno temprano y por la mañana me tomo un café sin nada más. Ni azúcar y edulcorante. Almuerzo al mediodía. Lo completo con deporte moderado. Cardio y pesas. Y me va muy bien. Digestiónes y estado del cuerpo genial. Cuesta al principio pero en una semana el cuerpo se acostumbra. Me encanta este canal.
@pachoncitog67798 ай бұрын
¡Genial vídeo! Yo he ayunado mucho y muy seguido (entre 18/6 a 20/4). Esto me ayudó superar esa dañina adicción a comer y me dio más claridad mental. Me ayudó en un momento fuerte para mi salud. Dicho eso: Cada cuerpo es un mundo. A mí me hizo bien, física y mentalmente, pero no sé cómo sería en otra persona. Y hasta que no se demuestre con evidencia totalmente sólida, no creo que esté bien "Recomendarlo" cómo la salvación cósmica. Agradezco este vídeo. Con tanta confusión y desinformación es bueno ver que se busque aclarar el tema. Un saludo.
@mantecadosdemermelada7 ай бұрын
Yo empecé con el ayuno intermitente solo desayunando y 50 cals al día y estuve así durante 1 año (7c4) y luego me recuperé y ahora de nuevo.
@sieke878 ай бұрын
A mi me ha servido bastante para dormir. Solo como de 7am a 3pm, y concilio mejor el sueño a que cuando cenaba. 10/10 lo recomiendo
@eclipse14988 ай бұрын
Como todos tus videos, me encanta como comunicas de forma tan comprensible conceptos tan densos, enhorabuena por tu trabajo. Me gustaría añadir un par de cosas: -Quiero insistir un poco más en lo peligrosos que son los cuerpos cetónicos (acetoacetato, acetona e hidroxibutirato). Efectivamente son un mecanismo de defensa cuando hay hipoglucemia. Para sobrevivir (la hipoglucemia no es fisiológica y el cuerpo la maneja como una urgencia) se sintetizan estos metabolitos para seguir aportando energía a los órganos vitales. Estos metabolitos no son la fuente principal de energía de los órganos por que son tóxicos y su acúmulo produce Acidosis Metabólica, que entre otras cosas puede lesionar los riñones. Eso es especialmente peligroso si hay diabetes. La cetoacidosis es el último estadío de una diabetes mal controlada, y es una urgencia. Por si alguien se está planteando hacer dieta: No necesitas hacer cosas extremas, sino encontrar la forma de comer que se ajuste a ti y puedas mantener toda la vida, siempre guiado por un@ nutricionista. -Últimamente están de moda las cremas que combaten la oxidación producida por estos radicales libres (especies reactivas de oxigeno, por ejemplo). Estas especies (ROS) de producen de forma natural durante el metabolismo celular, concretamente en la cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa. Nuestro cuerpo cuenta con enzimas (superóxido dismutasa, catalasa, glutatión peroxidasa...) para eliminarlas. La propia radiación UV produce oxidación, pero si no tuviésemos esos mecanismos de defensa no estaríamos en superficie terrestre. Este es un mensaje con intención tranquilizadora, por si a alguien le inquietaba (¡usad crema solar!) Fuente: Mis apuntes de Bioquímica, Patología General y Medicina Interna (Veterinaria) Un abrazo! (He corregido un par de faltas de ortografía)
@rafachavez4528 ай бұрын
No tiene nada que ver la cetoacidosis con la cetosis nutricional. La primera es cuando se elevan de forma importante los cuerpos cetonicos y la glucosa, esto por una falla en la insulina y es muy grave ya que las células están en franca hambre, no les llega ni cuerpos cetonicos ni glucosa, y la cetosis nutricional las células solo trabajan y de forma muy eficiente con cuerpos cetonicos, aunque es cierto que es mejor variar en ocasiones que las células trabajen con cuerpos cetonicos y en ocasiones con glucosa. Creo que deberías leer un poco al respecto.
@eclipse14988 ай бұрын
@@rafachavez452 pues no descarto leer más sobre el tema especificamente en nutrición! Un saludo
@LtdJorge8 ай бұрын
@@eclipse1498La cetosis por dieta nunca va a producir cetoacidosis, ni siquiera con diabetes. Eso lo provoca casi siempre el alcohol en alguien que no sabe que es diabético. Yo llevo más de un año a carne y agua y conozco un buen puñado que llevan más de una década.
@DontForget3oct8 ай бұрын
Con mucho el mejor vídeo sobre ayuno intermitente que he visto. Me lo guardo en favoritos 😊
@enricserran7 ай бұрын
Absolutamente de acuerdo contigo. Sin la evidencia científica el tema, que es apasionante, se torna en especulación agradezco tu principio claro e integró de la ciencia.
@javimarulu42474 ай бұрын
La evidencia es de quienes lo hacen y sus resultados
@bradian18 ай бұрын
Es buenisimo, yo lo practico y ayuda a todo, hasta sube los niveles de testosterona
@Estoika_8 ай бұрын
Menuda parida
@hugobracamontesbaltazar8 ай бұрын
En mi caso particular realizar ayuno me cae bastante mal ya que debido a que soy bastante delgado y realizo ejercicio de manera frecuente necesito consumir alimentos de manera sana y continua para evitar perder peso y sentirme débil 😁
@juanma17048 ай бұрын
Gracias, gracias y gracias infinitas por dar una visión clara y científica sobre este tema. Es demasiado el bombardeo interesado que recibimos. Muy felices fiestas. Eres muy grande. Un abrazo, reina.
@pabloferrazgalvez7948 ай бұрын
Sandra eres una crack, así da gusto escuchar acerca de temas interesantes y sobre todo con rigor científico. Da gusto que haya ytbers como tú.
@darkflames90398 ай бұрын
Luego de más de año y medio haciendo ayuno intermitente al no tener ninguna consecuencia negativa (y ver que aun no hay estudios ni hipótesis que hablen de efectos secundarios perjudiciales) pienso seguir haciéndolo.
@skape5taporra8 ай бұрын
¿y has tenido efectos positivos?
@darkflames90398 ай бұрын
@@skape5taporra La mayoría de los efectos positivos que dicen no se pueden notar o no es tan fácil notarlos, aunque si agilicé mi metabolismo, sentí más energía y control en mí. Sin embargo para lo que más sirve el ayuno intermitente es para disminuir peso, en relativamente poco tiempo la diferencia fue notable y aunque ya no ayuno tanto tiempo como antes, lo tengo bien controlado, así que si quieres bajar peso, mejorar tu ingesta, tu autocontrol, etc de forma saludable y sin fallar en el intento, esta es la mejor opción. Eso sí, al hacer ayuno hay que tener cuidado ya que si estás acostumbrado a comer todo el tiempo y repentinamente pasas a hacer +16 horas de ayuno puede que tu cuerpo y tu mente no se acostumbren y el cambio abrupto te enferme o no te sientas bien, así que debes de empezar de a poco, como con 12 horas de ayuno, luego de acostumbrarte gradualmente subir las horas hasta que llegues a las 16 (o a las que quieras). Una última nota importante es que el ayuno intermitente NO es comer menos, sino comer en una menor cantidad de horas, así que puedes comer tres comidas al día y con platos llenos, no tiene nada que ver con "saltarse comidas".
@Estoika_8 ай бұрын
@@darkflames9039 el ayuno no hace que bajes de peso. Eso lo hace tu factor de actividad y tu alimentación. El ayuno es un protocolo nutricional, pesaos
@PhilHugo8 ай бұрын
32 años, llevo desde el agosto 2017, ayunando 22 horas y entrenando en ayunas, todos los días. Analítica sanguínea en rango, salud, energía, foco cognitivo, líbido, cada día mejor. El ayuno ha reducido mis ataques de pánico a cero además de controlar mi apetito y mejorar drásticamente la gestión de mis emociones. Carne, huevos, pescados, órganos, frutas, agua. Espero mi testimonio os ayude a todos.
@JOA59418 ай бұрын
35, mismo resultado, trabajo, estudio, me divierto, no alcohol, drogas o cigarros... como a la hora (3 veces al día)nada más :v
@rafa63647 ай бұрын
Wtf? Sandra eres una genia, admiro tus capacidades, estás a otro nivel, una dicción perfecta y una voz maravillosa mis respetos ❤
@CristianCAC8 ай бұрын
Personalmente, hace años que no desayuno, y también, hace varios meses que tampoco como al medio día (trabajo de corrido). Mas allá de si tiene o no beneficios, termina siendo una conveniencia. Ahora, rara vez tengo hambre, ni siquiera cuando llega mi horario de comida habitual (19:00 a 23:00). Alguna ventajas que quizás se comentaron en el video, que las escuche de otras personas que tienen este estilo de alimentación, es la mejoría en la claridad mental. Después de comer, es normal tener una baja concentración y enfoque (por cuestiones fisiológicas), pero irónicamente, en el ayuno pareciera ir mejorando con el transcurso del día (al menos, para mi). Otro detalle, que quizás pueda ayudar a aquellos de menor voluntad, es la limitación propia del cuerpo para ingerir comida. Es muy difícil comer demás, cuando se esta consumiendo el 80%/100% de la ingesta del día en 1 hora. Si pudiera dejarles un consejo motivacional a todos aquellos que quieran intentarlo: cuesta dejar los hábitos, más si están acostumbrados a comer cada 2 horas (cosa que me parece irracional), pero una vez el cuerpo se adapta, ya no hay mas sufrimiento, solo beneficios. Yo no me siento ni estoy (clínicamente) peor que antes de hacerlo, así que no veo motivos para dejarlo.
@neosugus8 ай бұрын
Si no me equivoco nuestros ancestros prehistoricos no comian tres veces al dia y muchos dias no comian nada. Osea que hacian ayuno intermitente por narices. Asi que realmente me sorprende que no nos hayamos extinguido antes...
@selenita3535 ай бұрын
Tambien a los 30 años morian de viejos😂
@neosugus5 ай бұрын
@@selenita353 Cierto, y algunos llegaban a la 50.
@neosugus5 ай бұрын
@@selenita353 Ahora nos morimos a los 90 a base de suplementos y farmacos y nos convertinos en un lastre social. 👏👏👏👏👏👏
@gedeonSword5 ай бұрын
@@selenita353 ese es un dato engañoso, el promedio de vida era de 30, pero muchisimos morían en la infancia temprana, cuando todavía no tenemos desarrollados sistema inmune ni habilidades de supervivencia, el resto vivia sin problema a los 60 o mas años.
@yaz39527 ай бұрын
Ramadán 💀 Ayuno intermitente 🥰
@Rapha_Carpio8 ай бұрын
Que genial este vídeo yo trato de cenar temprano y desayunar tarde para tener al menos 14 horas entre cena y desayuno por el tema que el cuerpo empieza a quemar las grasas después de un top de tiempo ⏱️ Pero eso hay que acompañarlo con un buen ejercicio 🤷🏻♂️ es muy personal y no se puede recomendar a todos hacer algo así, mi esposa que sufrió de diabetes y le encanta cenar súper tarde tipo a las 9/10 de la noche se despierta con hambre 🤤 y para ella estar muchas horas sin comer es hasta peligroso se desmaya y todo 😮
@venator_erratia7 ай бұрын
Hacer ayuno me ayudó a bajar de peso lo suficiente para poder realizarme una operación, es una herramienta muy útil pero requiere de no salir a fiestas, ni tener planes con tus familiares, ellos no suelen ser tan comprensivos, por sobre todo los adultos mayores, debido al componente social de sentarse a la mesa, aparte de que a pesar de que no hayan muchos estudios que apunten a que el ayuno sea beneficioso para la salud, todo parece apuntar a que de hecho lo es, se asemeja mucho al tipo de horarios de comida que tendrían nuestros antepasados nómadas, eso de aveces se come, a veces no hay tanta suerte.
@andrecastromonte33458 ай бұрын
Si funciona, personalmente, mejoro muchas funciones biológicas en mi, tránsito intestinal, sueño reparador, enérgico al despertar, pérdida de peso no patológico, mejoro mi memoria, etc etc. El punto creo que es probar, si se te ajusta y ves beneficios pues por que no convertirlo en rutina no? Saludos desde Perú Hiperactina, te sigo desde pandemia, muy buen contenido, gracias!!
@MedicinaenMente8 ай бұрын
Como siempre que buenos videos Una de las ventajas que tiene el ayuno intermitente es que es algo evolutivo, antes no teníamos la disponibilidad de comida cada x horas, en cambio estábamos en constante ayuno: "encuentro animal, como, el resto de tiempo busco animal para comer" por lo cual "los que pretenden demostrar que el ayuno es nocivo son quienes deben cargar con el peso de la evidencia y no al reves" Mario Luna. ¿Qué opinan?
@juancarlosfernandez54426 ай бұрын
Como siempre muy equilibrada en tu criterio y muy científica. Te felicito. Ahora bien, éso no garantiza que aciertes en tus juicios pero la actitud correcta es la que dices. Yo hago desde hace años ayuno intermitente no estricto y me va muy bien. No estricto significa no obsesionarse con hacerlo todos los días caiga quien caiga sino todos los días que puedas sin que tu comportamiento resulte estridente. Basta con que un amigo me proponga unas raciones para que ayune/ de ayunar suspendiendo el ayuno. Si terminas el mes con más del 50% de días cumpliendo con el ayuno está bien. Con este sistema me doy perfecta cuenta de las diferencias entre ayunar y no hacerlo, siendo el día de ayuno un día mejor y con un sueño de mayor calidad. Además he notado una lucidez mental aumentada cuando ayuno. Por otra parte hay un argumento propio que me da vueltas y es el de que, aunque nuestra manera de comer parece ancestral con tres o cinco comidas al día, en realidad lo verdaderamente ancestral es comer y no saber cuando podremos comer la próxima vez. El ayuno es más natural. Quiero decir que el hombre primitivo pasaba por esta experiencia de cetosis con mucha frecuencia y parece muy apropiado que cuando más necesitas tu ingenio para cazar sea cuando más lúcido estés. No puede ser malo pasar 16 o 20 horas sin comer cuando estamos aquí porque los que hacían éso nos dieron la vida.
@johnmoritz2997 ай бұрын
Cada cuerpo humano es un universo. Para mí, ha sido genial, excelente.
@Marisaurioo8 ай бұрын
Yo en Argentina haciendo ayuno intermitente sin saberlo por no tener dinero 😢 No, en serio, hoy supe lo que es tener hambre y no poder comprar nada para comer...
@EdwinAr8 ай бұрын
El ayuno intermitente es la respuesta, comer una vez al día te dará más energía para trabajar el resto del día, si lo haces los 7 días de la semana, te irá mejor. Bajarás de peso, limpiarás tus arterias, no necesitarás visitar al cardiólogo, llegando a ahorrar muchísimo dinero en atención médica privada. Solo beneficios
@danielsoncolls73337 ай бұрын
😢
@meravillasenor62228 ай бұрын
Hago ayuno desde hace un año y me ha ido bien, mi insomnio se elimino 😅❤
@manuelontiveros1608 ай бұрын
Gracias por tener tanto en cuenta la evidencia científica , haces un trabajo riguroso.
@2404ariel6 ай бұрын
Les dejo mi experiencia. Llevo ya varios meses haciendo 16/8 , me ayudo a bajar de peso, mejorar mi estado de animo y capacidad de enfocarme. Si bien la primera semana fue difícil soportar el hambre, eventualmente mi cuerpo se acostumbró. Si bien cada cuerpo es diferente, creo vale la pena al menos intentarlo, eso si, procura consumir la suficiente cantidad de calorías en la ventana de ingesta.
@Geburah878 ай бұрын
Me encantaría ver un vídeo del mismo tipo pero sobre la dieta vegetariana/vegana.
@nataliocorradini8 ай бұрын
No es para nada difícil una vez que te acostumbras, al contrario, es muy cómodo no estar pensando en qué comer a cada rato
@juanaemiliasanchez35328 ай бұрын
Como siempre fascinantes ❤ tus videos, te mando un abrazo, desde Guadalajara Jalisco. 🤗
@YIGFilms8 ай бұрын
Gracias por mojarte en este tema tan candente, es muy interesante. Felices fiestas!!
@ImJSCarpio8 ай бұрын
*Mi madre y yo llevamos mas de 5 años haciendo el ayuno 16/8 todos los dias, ella tiene 66 años y yo 34 actualmente, en general lo que puedo decir en que se nota mas es: te ayuda muchisimo a mantener tu peso ideal con poco esfuerzo, tenemos mejor piel, dormimos mejor, los analisis de sangre nos salen siempre perfectos y desde entonces, ni una sola vez nos hemos vuelto a resfriar, quizas hayan mas efectos pero esos son los generales, no hemos encontrado ninguno negativo por ahora, ademas te da mas tiempo para ti, ya que tienes que prepararte menos veces las comidas durante el dia*
@ivitamamani75998 ай бұрын
Vaya que empezaste a tener una rutina y controlar la comida y mejoraron. Wow quién lo diría?
@ImJSCarpio8 ай бұрын
@@ivitamamani7599 Bueno nosotros siempre hemos comido sano y hecho mucho deporte, pero el ayuno se nota mucho.
@gedeonSword5 ай бұрын
a la industria de los alimentos y a las farmaceuticas no les gusta esto. felicidades.