Siap pak Andy, terimakasih supportnya. Kapan2 bisa collab nih bareng dengan mahasiswa2nya 😁

Mantap bang 👍👍 Bukti dari usaha tidak akan mengkhianati hasil.

@@gifemasports iya bang sama"

Ok, kedepannya nanti akan dibuatkan program latihannya. Terimakasih sarannya.

Siap bang Rizal, terimakasih supportnya.

Siap om Pram....

Pasti bisa kak, ikutin tutorial Gifema Insha Allah bisa. Tetap semangat 💪💪

Aamiin. Sama-sama, terimakasih.

Terimakasih atas apresiasinya...

Aamiin.

Semoga lekas pulih dan dapat kembali berlatih dan bermain lebih hebat dari sebelumnya.

@@gifemasports Terimakasih atas doa nya dan sport nya 👍🙏

Direkomendasikan utk latihan plyometrik 1 - 2 kali perminggu bersamaan dgn program latihan berbasis kekuatan/ pembebanan serta disesuaikan dgn kemampuan.

Semoga bermanfaat.

Aamiin, semoga terlaksana ya.... Btw umur 29 kenapa tidak, jika dirasa masih mampu, tubuh ideal, sehat jasmani maupun rohani asal disiplin komitmen dan punya target yg jelas serta fokus, masih bisa koq.

Untuk yang dipakai di konten ini, semuanya buatan sendiri... Tetapi di toko online juga sudah banyak yang jual koq, dengan kata kunci plyo box atau plyometric box.

Salah satu bentuk latiannya dapat melakukan skipping.

Tergantung level kompetisinya. Dan tidak semuanya koq, umumnya libero atau tosser ada yang tidak terlalu tinggi, begitu juga spiker asal memiliki lompat dan gerakan yang special.

Spike keras dalam voli sangat tergantung pula dengan kecepatan ayunan lengan dalam merespon suatu keadaan. Untuk lebih amannya dapat dilatih menggunakan karet resistance dengan melakukan variasi gerakan yang menyerupai keadaan saat sedang spike. Atau tonton video lainnya di Gifema Sports dengan judul Tutorial Spike Keras Yang Bikin Lawan Takut. kzfaq.info/get/bejne/hM2oaaSL28Cqdqs.html

Untuk pemula sebaiknya menyempurnakan tehnik dasar bermain voli terlebih dahulu.

Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak macam dan jenisnya.

Siap bang Taufik...

Bisa memakai sabuk yang biasa dipakai petugas keamanan/ satpam atau tentara karena lebih tebal dan kuat, kemudian dikaitkan dengan carabiner/ pengait yang diikatkan ke karet resistance'nya menggunakan kabel ties. Silahkan mencoba semoga berhasil.

Itu sabuknya hasil modifikasi sendiri, bahan-bahannya dapat dibeli di toko online.

Namanya resistance band, bisa dibeli di toko online terdapat berbagai macam jenis dan ukurannya sesuai kebutuhan.

Bisa

Latihannya didaerah Ragunan, Jakarta Selatan.

Daerah Ragunan, Jakarta Selatan.

Plyometrics adalah bagian alami dari sebagian besar gerakan, sebagaimana dibuktikan dengan melompat, hop, dan skipping yang kita lakukan sejak kecil. Jadi sebetulnya latihan plyometric dapat dilakukan oleh siapapun asalkan sehat jasmani dan rohani dengan rentang usia yang bervariasi serta dapat menjadi metode pengkondisian yang aman, efektif dan menyenangkan untuk anak-anak, remaja maupun dewasa. Hanya dibedakan melalui tingkat kesulitannya dan pembebanan yang diberikan, harus sesuai kemampuan masing2 individu.

@@gifemasports trimakasih coach . .

Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak jenis dan ragamnya.

@@gifemasports kalau yg buat latihan voli jenis apa

@@gifemasports yg brp lbs

Bisa, karena setiap pembebanan yang terjadi akan mengakibatkan proses penguatan terhadap otot kaki, tapi patut diingat postur badan saat menggunakan rompi harus tetap tegap dengan berat terukur dan jangka waktu penggunaannya sebaiknya tidak terlalu lama, karena seiring usia yang bertambah gangguan pada tulang belakang kerap rentan terjadi.

@@gifemasports maksh coach saran dan ilmunya...

Modifikasi memakai sabuk apa aja yang penting kuat dan nyaman dipakai, kemudian disangkutkan menggunakan karet penahan (resistance band = mudah didapatkan di toko online).

Makasih 😁

Boleh, selama pembebanannya terkontrol... hal tsb akan meningkatkan responsivitas serat otot fast twitch (penghasil tenaga & kecepatan) sehingga memaksimalkan potensi utk menghasilkan daya ledak yg lebih tinggi.

Tx..sarannya...semoga coach n klrg sehat n sukses..

Aamiin. Terimakasih.

@@gifemasports admin Jadi Fisik piomtrik sama beban digabung gpp asal gerakan repitisinya dan set nya bener Itu dilakukan efektif nya seminggu berapa kali Misal hari apa saja kalo contoh video diatas?

@@malvinoegachannel2412 Untuk seorang atlit dalam melakukan latihan plyometric yang terprogram disarankan 2 atau 3x dalam seminggu (sesuai fase latihan yang ditempuhnya), dengan demikian akan memberikan pula waktu yang memadai untuk pemulihannya.

Ragunan, Jakarta Selatan.

Latihan dapat dilakukan selama badan masih fit sehat dan persendian tidak bermasalah, serta program disesuaikan dengan berat dan tinggi badan... Silahkan mencoba bang Ricky.

Ragunan, Jakarta Selatan.

Oh Jakarta selatan boleh.minta wa nya kak saya pengen latihan kak

@@gifemasports boleh minta wa nya kak saya pengen latihan kak

Resistance band atau karet resistance

Aamiin.

Tentu saja bisa.