ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)

Рет қаралды 657,112

5 жыл бұрын

รายการ สุขใจใกล้หมอ"ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์”
EP.18 "ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ "
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO).
มาพบกับสาระและความรู้ในการลดนำ้หนักอย่างไรให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน
-ลดนำ้หนักให้แข็งแรงไม่ได้วัดจากตาชั่งแต่วัดจากนำ้หนักไขมันที่หายไป
-ยิ่งลดไขมันยิ่งสุขภาพดี
-ถ้าน้ำหนักลดลงแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำที่หายไปกลับได้โทษแทน
-การลดนำ้หนักถูกวิธีไม่ทำให้โยโย่
-การลดนำ้หนักที่ยอดเยี่ยมไม่ได้วัดที่ลดได้กี่กิโลกรัม
แต่วัดด้วยการรักษานำ้หนักที่ลดไปไม่ให้กลับมาขึ้นได้ในระยะยาว
ออกอากาศทางช่อง PPTV HD 36 เมื่อ 13 มกราคม พศ.2558
www.barso.or.th
drampCopyright 2015
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย -

Пікірлер: 276

@sakkarinsomsak3622 4 жыл бұрын

สรุปลดน้ำหนักอย่าถูกวิธีคือลดไขมัน 1.ทานมื้อเช้าอย่าราชา มื้อเที่ยง ทานปกติ มื้อเย็น ไม่ทานแป้งทานผักโปรตีน 2.ตรวจเลือด 3.ออกกำลังกายทุกวันๆละ30นาที

@KasintanaWattana 4 жыл бұрын

ถ้ามื้อเย็นทานผลไม้ได้ไม๊ครับ

@user-qt2wk2zw2d 4 жыл бұрын

kasintana wattana หมอเคยบอกในคลิปอื่นว่าห้ามทานผลไม้แทนมื้ออาหาร จะอ้วนขึ้นแน่นอน มื้อเย็นต้องโปรตีน+ผัก ครับ

@user-bd8vh5ve8t 4 жыл бұрын

มื้อเย็นทาน4-5โมงเย็นได้ไหมคะ

@phatna6552 4 жыл бұрын

@@user-qt2wk2zw2d เเละกินนมจืดได้มั้ยหลังออกกำลังกายเสร็จ

@rachanx9971 4 жыл бұрын

ไม่ทานมื้อเย็นได้ไหมคะ?

@mathematictrader4848 Жыл бұрын

คนที่กินน้อย ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลด เพราะระบบเผาผลาญพังไปแล้วครับ วิธีแก้คือ กินให้เยอะขึ้น กิน คาร์โบไฮเดรตที่ดี ให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ช่วงแรกน้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ ทำแบบนี่ให้ได้หนึ่งถึงสองเดือน พอน้ำหนักเริ่มไม่ขึ้นแล้ว ทั้งที่กินเยอะ ก็เริ่มลดการกอนลง ทีละนิด น้ำหนักจะลงได้ครับ

@user-kt7qm5gn8l 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้คะคุณหมอ

@lubpuilubpui2599 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ จะลองทำตามคำแนะนำค่ะ 🙏✌️

@user-ys4op3cf2i 4 жыл бұрын

หมอพูด ชัดเจน ฟังเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ

@jongjinperm8230 5 жыл бұрын

ดูรายการคุณหมอ ชมแล้วมีกำลังใจ มีความสุข มีเป้าหมายเพื่อสุขภาพ ขอบคุุณหมอมากคะ

@goodday1974 4 жыл бұрын

เริ่มติดตามทุกตอนแล้วค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้ค่ะ

@khaoyum1022 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากค่ะ

@user-uz7vp7dq7k 3 жыл бұрын

คุณหมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ

@lavipalapant5341 3 жыл бұрын

คนที่ปล่อยให้ตัวเองอ้วนมาก เขามักจะบอกว่าตัวเองสวย เพราะน่าจะมีความสุขในการทาน อดทรมาน แต่เป็นการวางระเบิดตัวเอง

@user-ey5pn6jk4d Жыл бұрын

ขอบคุณคะ คลิปสาระเป็นประโยชน์ มากคะ

@rungarunanantamas5574 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ

@nuiipat6344 4 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากไปค่ะคุณหมอ

@user-zt1ox9cg7c 3 жыл бұрын

ชอบดูคุณหมอค่ะให้ความรุ้ดีค่ะ

@maruekinkhinchoho6780 4 жыл бұрын

สุดยอดละครับคุณหมอท่านนี้ อธิบายแบเข้าใจง่าย ผมติดตามตลอดครับผม♥️

@user-gv3mt8bq2y 4 жыл бұрын

ได้ความรู้มากคับ

@user-cz9pc7ll3c 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@PARICHATSRITAP 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

@moobigsardis8831 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@wipaweepink1035 5 жыл бұрын

ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาการสมาธิสั้นและวิธีรักษาดูแลตัวเองค่ะ การป้องกันค่ะ

@tanyatorntapaeng7473 4 жыл бұрын

จะลองไปทำดูค่ะคุณหมอ

@FamilyRyee 4 жыл бұрын

คุณหมอคะ ขอถามหน่อยค่ะ ว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราขาดฮอร์โมนตัวไหนสังเกตยังไงค่ะ

@jaratsrisanguansat1265 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะ 🙏

@เพื่อนหนุนใจSupportivePal 3 жыл бұрын

ขอบคุณการลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจากอาจารย์หมอแอมป์ครับ ขอนำไปปฏิบัติตาม 1 เดือน แล้วจะมาแจ้งผลครับ

@ktkv.6429 4 жыл бұрын

หมอแอมป์หน้าเด้กเด็กกกก คุณหมอพูด ฟังแล้วเข้าใจง่าย

@user-cz7ic7vt8i 5 жыл бұрын

เป็นรายการที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อคนที่เข้าถึงหมอยากคะ..อธิบายพูดเจ้าใจง่าย ปฎิบัติตามได้เลยคะ..ขอบคุณมากคะที่มีรายการแบบนี้

@tanop1014 4 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@user-kb4cq6up1z 4 жыл бұрын

พูดดีมากคะ👍👍👍

@user-wj4hs7ov1t 3 жыл бұрын

ตอนแรกเลื่อนผ่านเพราะคิดว่าน่าจะน่าเบื่อแล้วก็คงศัพท์วิชาการเยอะแต่พอมาฟังคืออธิบายง่าย เห็นภาพชัดเจนแล้วพูดเรื่องการลดน้ำหนักให้ดูอยากลดได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดีมากๆเลยค่ะ

@puk8903 4 жыл бұрын

จริงที่สุดเลยค่า แค่1 กิโล เบาสบาย มีกำลังใจไปต่อ นน . ลดตั้ง3-4 โล แต่สัดส่วนลดเยอะ มาถูกทางแล้ว เย้ๆ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212

@thanyajade230 5 жыл бұрын

안녕하세요 과장님 วันนี้มีเวลาค่ะเลยได้ฟังคุณหมอพูดและอธิบายให้เข้าใจง่ายๆในเรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องขอยคุณคุณมากๆนะคะคุณหมอ 감사합니다 ~~

@T-shirt8830 3 жыл бұрын

ผมทำเหมือนหมอพูดเลย เย็นแป้งไม่กิน+ออกกำลังกายตอนเย็น1เดือนผมลดไป6กีโล รู้สึกไม่ปวดหัวไม่เวียนหน้าเข็มขัดจากรัด5รูตอนนี้ต้อง6รู รูสึกรอบเอวเล็กลง แต่ผมกินโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อด้วย รู้ร่างกายระบบต่างๆดีขึ้นมาก

@now2837 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ

@user-km3pc2kg6u 3 жыл бұрын

ชอบมากคับ

@AB-nh9sh 5 жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอค่ะมีประโยชน์กับคน ตจว.

@muayvongteam8778 4 жыл бұрын

รักหมอ😍

@user-ci4gt9jq4d 4 ай бұрын

ขอบคุณคับ

@user-dm5bd6tn9w 4 жыл бұрын

ผมทานตอนเช้าปกติ. เที่ยงเบาลง. เย็นกินไข่2ฟองกินนมจืด1กล่อง. ต้องปรับตรงไหนมั้ยครับ

@jantimahnukaew6274 4 жыл бұрын

ดีค่ะ. ฟังแล้วเข้าใจง่าย. เยี่ยมมากค่ะ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

Jantima Hnukaew รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212

@witreelarsen7135 4 жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ

@user-we9ht3kh2u 4 жыл бұрын

รายการดีมากค่ะ พึ่งเข้ามาดูครั้งแรก จะลองเอามาทำดูค่ะ

@user-tv8iz9yk5h 3 жыл бұрын

หมอพูดชัดเจนและเข้าใจมากอ่ะ...เก็ทล่ะ😁😁

@nuengarikato6854 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@komsaksangseeda7528 2 жыл бұрын

สุดยอด

@pabootongthamung896 5 жыл бұрын

ค่ะ,ขอบคุณค่ะ

@user-sc4qg7xr5z 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ฟังหมอแล้วสบายใจมากเลย 😊

@Fonzfonx 5 жыл бұрын

ชอบคุณหมอมากค่ะ ฟังสนุก เข้าใจง่าย น่าเชื่อถือ

@user-eo7qk9yp9y 4 жыл бұрын

👍🙂

@user-jd8jy6eo9h 4 жыл бұрын

@@user-eo7qk9yp9y ถ้าระบบเผาผานไม้ดีให้ไปหาแพศที่โรงลาลไหนครับ

@dayoffbyprees7686 4 жыл бұрын

อยากบอกให้รู้ ว่าหนูรักหมอค่ะ 🙏🏻🙏🏻😊

@user-gm4qu5tc1t 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ หนูอายุ21 หนัก120 kg. หนูเคยอดข้าวเย็น เเละออกกำลังกายเเบบผิดๆมา น้ำหนักลงจริงๆ 10-15 kg. เเต่พอหยุดก็เกิดโยโย่ จนมาเห็นคริปคุณหมอ หนูจะเริ่มใหม่ เเละสร้างเเรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ขอบคุณนะคะ 🙏🏻❤️

@noosandy4268 2 жыл бұрын

สู้ๆนะค่ะ

@user-do7ww1xh3q 3 жыл бұрын

ยิ่งเสียไขมันยิ่งแข็งแรง💕

@jarinya.anaknong7790 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอถามคุณหมอเรื่องทานน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งและน้ำอุ่นทุกวันก่อนนอนจะมีอันตรายมั้ยค่ะ แต่น้ำหนักลดดีมากเลยค่ะ

@siriwanmaitreepaen8306 2 жыл бұрын

ชอบการพูดของคุณหมอค่ะ ฟังแล้วเข้าใจ และสามารถปฏิบัติได้จริงค่ะ🥰🥰🥰

@DrAmpTeam 2 жыл бұрын

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

@user-gl9jg3su6y 4 жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ทำใหสุขภาพดีขึ้นค่ะ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

เจริยา ขอพลอยกลาง รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212

@user-sc2iu7ly5m 4 жыл бұрын

อธิบายชัดเจนมากค่ะ

@user-mp6tk6tp3z 2 жыл бұрын

จริงค่ะ

@ketsarinmingkwan7596 4 жыл бұрын

สุดยอดคุณหมอเป็นต้นแบบที่ดีเพื่อสุขภาพขอบคุณที่ให้ความรู้สาธุค่ะ

@user-zn7bd8yb3i 4 жыл бұрын

กินทูน่ากับขนมปังโฮวีทด้ายมั้ยค่ะ

@chitraakpatcha8101 4 жыл бұрын

คุณหมอคะ เราจะเช็คฮอร์โมนว่าทำไมเผาผลาญได้น้อยที่ไหนได้บ้างคะ รพ.ทั่วไปได้มั้ยคะ

@tookkaekhanla1536 4 жыл бұрын

จริงๆค่ะ นน ในตาชั่งลงไม่เยอะ แต่ร่างกายกระชับขึ้น

@momochanelchanel1179 3 жыл бұрын

ตอนเยนกินนมเปรี้ยวได้ไหม คะ เพาะเวลากินนมรุ้สึกมันยุ่ท้องขึ้น

@marymayvy3236 3 жыл бұрын

อยากไปหาหมอเรื่องโรคอ้วนจังค่ะ

@ying10112 3 жыл бұрын

ช่วงเย็น ช่วงดึกถ้าหิวกินนม(น้ำตาลน้อย)ได้ไหมคะ หรือช่วยเเนะนำหน่อยค่ะว่าถ้าหิวให้กินอะไร (กินน้ำแล้วยังหิว)

@43043694 4 жыл бұрын

หมอคะ หากคนสูงอายุที่มีลักษณะขาโก่งจะสามารถเดินได้ 30 นาทีปกติไหมคะ เพราะคุณแม่แกบอกว่าเดินไม่ไหว ขาโก่ง แต่หากไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ อีก จะแนะนำให้คุณแม่ทำอย่างไรดี เพราะปัจจุบันก็น้ำหนักเกินอยู่

@phongsatassiagngern308 2 жыл бұрын

จะลองทำตามดูครับ😁

@DrAmpTeam 2 жыл бұрын

@aranyapoonpermaranyapoonpe947 5 жыл бұрын

รักหมอ แอมป์ คะ

@user-rs9fm5qg6e 4 жыл бұрын

ชอบฟังเวลาคุณหมอคุยมีสาระมากค่ะ

@kanamenami9808 3 жыл бұрын

หมอคะ หนูไม่ได้กินเยอะมากนะคะ แต่อ้วน คือร่างกายผิดปกติรึป่าวคะ หมายถึงกินเหมือนคนทั่วไปเนอะตามหลัก แบบมื้อละ 1 เท่านั้น อาหารก็ไม่ได้มากกว่าคนทั่วไปนะคะ เข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากนำไปปฏิบัติ

@lalalanana99 4 жыл бұрын

เราลดช้าเดือนละ2โลแต่2เดือนแล้วลด4โลทุกคนทักผอมมากไปไหม จาก54ตอนนี้48 เราออกกำลังกายทุกวันเน้นบอดี้เวท20-30นาที ลดช้าแต่ลดนะจากLเป็นMหลวมมากเลยจ้า (จริงๆอ้วนสุด58 )

@user-sh8ck8by6t 4 жыл бұрын

งดอาหารเย็นหรือป่าวค่ะ

@nongjumhaha9300 4 жыл бұрын

น้ำหนักเท่าเราเลย หนัก54 ลดเหลือ 48 แต่ไม่ผอมมากนะเพิ่มโปรตีนอีกจะได้ไม่โทรมค่ะ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

Yumi Heha รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212

@monchayamonyaklangsuwanela4708 4 жыл бұрын

แล้วสำหรับคนที่อ้วนเพราะยาคุ้มหละค่ะ มีสิทธิ์ลดได้หรือป่าว

@user-zv1qq7hw9s 3 жыл бұрын

อยากให้ลดทั้งน้ำหนักและสัดส่วนค่ะ

@michaellenz3348 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ

@armmychanel7869 4 жыл бұрын

อย่างผมต้องเข้าเวร ดึกสองวัน เช้า สองวัน บ่าย สองวัน พักสองวัน ควรเเก้ปัญหานอนเวลาหรือนอนไม่หลับนอนไม่ลึกตื่นง่ายยังไงครับ

@adsasdasdasd2755 4 жыл бұрын

ขอบคุณคำสอนของหมอที่เปลี่ยนชีวิตผมครับ

@note1310 4 жыл бұрын

ฟังเสร็จไม่กล้ากินข้าวเย็นเลยครับ ไปกินสลัดกับอกไก่แทน ขอบคุณครับ

@user-dx9pl6gt9d 4 жыл бұрын

ฟังคุณหอมแล้วไม่ทานมื้อเย็นเลยทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากค่ะ

@user-jo5ph7uf9c 8 ай бұрын

ถ้ากิน2มื้อทุกวัน มันจะโยโย่ไหมครับ ตอนเช้าผมกินข้าวตามปกติพวกข้าวไข่เจียวไรงี้ ตอนเย็นก็โจ๊กไข่ต้ม ผมกินสองมื้อเเบบนี้ทุกวันมันจะผอมให้ไหมครับ😢

@pairinarunsiripreeda1413 2 жыл бұрын

ฟังหมอเเล้วมีกำลังใจที่จะเริ่มใหม่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงตัวเองเลยค่ะ

@ivoedit9981 3 жыл бұрын

ผมลดเเบบนี้เเหละครับจาก120กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ99กิโลกรัม ใช้ระยะเวลาประมาณ2-3เดือน

@khamvong6232 3 жыл бұрын

บอกสูดหน่อยค่ะ ขอบคุณล้วงหน้าค่ะ😊

@moomunrai5870 3 жыл бұрын

ย้วยมั้ยคะ

@ManneeAlone 4 жыл бұрын

ฮอร์โมนที่ต้องตรวจคือฮอร์โมนอะรัยบ้างคะ

@doriimun.3203 4 жыл бұрын

เช็คฮอร์โมนได้อย่างไรคะ เสียค่าใช้จ่ายเท่าไหร่คะ

@sputnig1701 4 ай бұрын

อันดับแรกต้องปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะว่าควรตรวจอะไรบ้างค่าใช้จ่ายตามฮอร์โมนที่เราตรวจค่ะ

@user-xn2ys4yl5i 3 жыл бұрын

ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะ ว่าเวลากินมื้อเย็นเราต้องกินก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนกินคะ

@markfario8734 2 жыл бұрын

ได้ทั้งสองครับ

@gunapinya3379 Жыл бұрын

สูง167หนัก59ค่ะ อยากลดเหลือ49-50แต่ลดยากเกิน

@yiamouamoua7802 4 жыл бұрын

แต่เราเปันคนลาวไม่มีตังชื่ของกีนไปไร่ไปนากีนน้อยกํ่ยาก

@user-zk6mc8bh6q 5 жыл бұрын

ตรวจฮอโมนได้ที่ไหนบ้างค่ะ

@user-so8vc3os6e 4 жыл бұрын

โรงพยาบาล

@user-cz7ic7vt8i 5 жыл бұрын

เป็นรายการที่ดีมากๆๆคะติดตามทุกตอนเลยคะ

@bountakeopanya5429 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายใด10เดือนแล้วครับ ปฏิบัติทุกขั้นตอนที่หมอแอมบอก แต่ตอนนี้เริ่มเห็นผลแล้ว

@sunisahompangwai8983 4 жыл бұрын

ตอนเย็นกิน แค่นมจืด ถือว่าเป็นการอดอาหารมั้ยคะ

@bubblegreat381 4 жыл бұрын

sunisa hompangwai อดครับบบ.

@ruttsnmat3686 3 жыл бұрын

ขออนุญาตแชร์ค่ะ

@DrAmpTeam 3 жыл бұрын

แอดมินสวัสดีค่ะ ยินดีมากๆค่ะ ^^

@user-ok1cl1rh4q 3 жыл бұрын

เวลาตอนเช้าไม่ค่อยมีออกกำลังกายตอนเย้นแทนได้ไหมค้ะ

@surangkanatocham6347 3 жыл бұрын

ใช่ๆ นอนกรน งงมากเลยค่ะ ตอนแรกผอมไม่กรน

@aryosik.h7052 3 жыл бұрын

ไม่รู้คำว่าราชาทานหยังไงค่ะหมอ

@user-vd4ei4uo2m 4 жыл бұрын

สวัสดีครับผมออกกำลังกายด้วยการวิ่วลดน้ำหนักแล้วผมร่วงครับ มีวิธรักษามั๊ยครับ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

วงศกร ศิริประกอบ รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212

@no-wt7cd 4 жыл бұрын

เครียดเกินไปรึป่าวมันทำไห้ผมร่วงนะ

@krisadaphanphet8870 4 жыл бұрын

พูดถึงเรื่อง if หน่อยครับ

@user-nj8me5gh4m 3 жыл бұрын

ทักมา55

@user-xc7if9yi6u 3 жыл бұрын

ผมเป็นเหมือนกันคัฟผมร่วงหน้าลงเลยเเต่ตอนนี้ดีขึ้นบ้างเเล้ว

@user-xk8jz7sg4z 3 жыл бұрын

ขอปรึกษาคุณหมอคะ เวลาออกกำลังกายจะเวึยนหัวเป็นเพราะอะไรคะ นอน02:00ตื่น09:00การนอนมีผลใช่ไหมคะ

@nannapatt.p7189 3 жыл бұрын

มีค่ะมีแน่นอนเลย ถ้าจะลดน้ำหนักแนะนำนอนให้เพียงพอแล้วอบ่านอนดึกไปค่ะเพราะตอนหลังเที่ยงคืนร่างกายจะปล่อยสารนึงจะช่วยซ่อมแซมกล้าเนื้อกระดูก และยังไม่หิวด้วยน้า

@DrAmpTeam 3 жыл бұрын

แอดมินสวัสดีค่ะ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการนอนของเรานั้นอาจไม่มีประสิทธิภาพนะคะ ลองขยับเวลานอนเป็นก่อนเที่ยงคืน หรือจะให้ดีที่สุดก่อน 22.30 น จะดีกว่านะคะ ^^ ด้วยความปรารถนาดีจากคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

@nay1489 2 жыл бұрын

เคยลดแบบอดอาหาร แต่ตอนนี้กลับมากินปกติทุกมื้อค่ะพยายามลดของหวานมันทอดเค็ม ดื่มน้ำเปล่า กินโปรตีน ออกกำลังกาย30นาที น้ำหนักลงไ่ม่เยอะนะค ะแต่สัดส่วนลงอย่างเห็นได้ชัดมาก

@markthanakorn4300 2 жыл бұрын

ทำกี่วัน ครับ แนะนำหน่อยครับ

@nay1489 2 жыл бұрын

@@markthanakorn4300 ทำกี่วันนี่หมายถึงออกกำลังกายหรอคะ ถ้าออกกำลังกายออก6วันหยุดพัก1วันค่ะ ออกกำลังกาย30นาทีขึ้นไป ไม่เกิน1ชั่วโมง แต่ถ้าเรื่องอาหารนี่ทำทุกวันค่ะลดอาหารรสจัด พวก ของทอดของมันต่างๆ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ลดน้ำอัดลม ไม่ใช่งดเลยนะคะ แค่ลดๆถ้างดไปเลยมันเหมือนหักดิบเกินไป สู้ๆนะคะ นี่พึ่งทำได้สองเดือนกว่า

@nay1489 2 жыл бұрын

@@markthanakorn4300 อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักค่ะ ให้โฟกัสที่สัดส่วนดีกว่า บางทีที่น้ำหนักเราลงไม่เยอะก็จริงแต่อาจจะเป็นกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันก็ได้ค่ะ

@markfario8734 2 жыл бұрын

@@nay1489 จริงครับ ไปเดินห้างมีเเต่คนสนใจหุ่น ไม่มีใครสนใจนน.สักคน555 เเนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มด้วยครับ จะมีเรี่ยวเเรงเเละกระชับกว่านี้

@maneerat537 4 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอพูดเรื่อง IF ค่ะ

@user-nf2ux5no9f 4 жыл бұрын

IF ค่ะ

@Bowyzz 4 жыл бұрын

เป็นกลุ่มที่สอง เป็นไทยรอย์ต้องทำไงคะ

@warysiriwarin 4 жыл бұрын

อยากรู้ด้วยคนค่ะ การลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต้องทำไงค่ะ

@yunizhorena7352 3 жыл бұрын

Anyone have a speak English here, how much the price is?

@pimladam.6548 4 жыл бұрын

วิธีตรวจระบบเผาผลาญ คือตรวจแบบไหนหรอคะ

@palaukucing-4626 4 жыл бұрын

Pimlada M. รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212