Je pense que le cardio est aussi intéressant pour le coeur. La stimulation n'est à mon goût pas suffisante lors d'une séance de musculation. Ajouter une séance cardio peut faire du bien à la santé en général sans parler de perte de poids.

En voyant le titre j'me suis dis "oh non encore?" mais non, super vidéo qui est à l'image de la muscu, très individuelle. Tu donne les clefs mais chaque personne doit tester ce qui lui convient ou pas, tout en ayant ce recul bien-être et psychique sur la question "est ce que ça vaut la peine de se mettre dans cet état pour 2-3kg". Qui plus est, tjrs très efficace, vidéo claire, rapide et de qualité.

Tu devrais faire une vidéo dans laquelle tu expliquerais si le cardio faut-il le faire avant ou après sa séance de musculation et également parler de comment construire sa séance en période de perte de gras. Ce serait vraiment cool, continu comme ça tu es génial!!

Trop plaisir de te retrouver Nassim ! :D Continue tes videos !

Tes vidéos sont vraiment de mieux en mieux, et cela doit se voir sur le compteur de vues, un vrai plaisir à regarder !

Encore une bonne vidéo ! Merci Nassim :)

Je dirais que ça dépend aussi du cardio qu'on choisit. Je m'étais mise à la course à pieds, ça m'épuisait complètement... En revanche, quand je fais 20/30 km de vélo en extérieur, même si c'est dur, je kiffe et surtout, zéro courbature et je suis en forme après 👍 Il faut aussi choisir un sport qu'on aime, c'est ultra motivant

Beaucoup de personnes oublient que le cardio sert aussi à renforcer son système cardio vasculaire et améliorer sa santé. Et surtout sa améliore l’endurance, c’est bien de soulever 150kg mais être essoufflé quand on monte les escaliers c’est moins fun

J'aime beaucoup cette pédagogie calme et concrète tu me redonne l'envie d'avoir envie,cette chose oublié.Un grand merci.

Vidéo hyper intéressante !! merci a toi et bonne continuation

J'adore ton activité sur KZfaq !! Continue comme ça j'ai hâte de voir ce que donne ton projet à la rentrée

Merci Nassim pour cette vidéo très instructive ,après effectivement je suis tout à fait d’accord avec toi pour des pratiquants en musculation...maintenant moi qui fait de la boxe thaïlandaise le cardio est indispensable si tu ne fais pas de cardio déjà tu ne progresse pas d’un point de vue cardio-vasculaire et tu t’essouffle très rapidement donc le cardio est indispensable je ne peux pas faire l’impasse sur le cardio en pratiquant en salle la boxe thaïlandaise!!!.maintenant effectivement chaque sport est différent mais je pense que de manière générale faire du cardiaux régulièrement et intelligent est important j’ai vu bon nombre de pratiquants en musculation qui taper un sprint sur 100M et qui sont essoufflé comme un grand-père de 80 ans d’ailleurs en regardant tes différentes vidéos je vois que tu pratiques le rameur et ça clairement c’est un outil vraiment très intéressant sachant qu’il travaille 80 % des muscles du corps..maintenant pour en finir clairement il faut déjà avoir une bonne diète une bonne alimentation la nourriture c’est 70 % du résultat...

Juste pour dire que j’adore tes vidéos et tes conseils merci !

Merci beaucoup pour tous ces conseils, Nassim.

personnellement afin d'augmenter mon activité physique j'ai décidé de me déplacer à vélo car tout les endroits ou je me rends au quotidien(cours, boulot, salle) sont à entre 10 et 15 kilomètres. C'est quelquechose qui me reveille bien et me met de bonne humeur pour la journée. Donc pour moi le cardio(à mon niveau) n'a que du positif sur mon état au quotidien. Même si j'avoue que le lendemain des jambes je me demandes parfois si je vais réussir à arriver à destination :x Super vidéo nass hâte de voir la suivante :)

Super vidéo. Très bons conseils. 👌💪

Nassim =la grande classe 💪

Claire et précis comme d'habitude ^^ Merci

Moi, je fais 1h de cardio chaque dimanche et, je vais vous donner le résultat après 1 ans de sport. Avant le sport je faisais 107 kilos, je n'ai jamais loupé un dimanche. Au début je n'arrivais pas à courir longtemps , donc j'essayais de tenir 5 minutes puis je marcher dès que j'avais récupéré je recommencé. Niveau alimentation, je n'ai jamais changer ma façon de manger. Après 1 ans de pratique je suis capable de tenir facilement 1 heure de jogging sans pause je m'arrête à aucun moment. Avant j'avais souvent des crises d'asthme maintenant j'en est presque plus. Je suis maintenant à 92 kilos est je perds encore (je bois beaucoup d'eau 1,5 à 2 litres max par jours) j'ai aussi remarqué une amélioration de l'humeur, du mentale et bien évidemment en endurance je suis moins essoufflé quand je monte des escalier, je sens mes jambes plus légère quand je marche dehors etc ... et tout ça tout seul sans m'abonner à quoi que ce soit. Entre temps j'ai même ajouté quelque exercices à la maison des pompes, je travail aussi les biceps 1 jours sur 2. Quand on veut on peut ;) A+

Au top tes conseils merci ! Sabrina.

Bonjour Nassim ! Super vidéo, comme toujours. C'est super d'évoquer des études tout en rappelant que l'approche doit être individualisée. Il manque peut-être juste, dans ta vidéo, un passage qui permet de mesurer, finalement, l'efficacité du cardio dans la perte de poids (à alimentation égale), pour savoir si c'est réellement une aide ou si c'est négligeable ? En tout cas, super vidéo !

“Et ça, c’est plutôt une mauvaise nouvelle” J’aime trop cette phrase de nassim

Si on considère uniquement l'objectif esthétique, oui le cardio n'est peut-être pas nécessaire... Cependant on oublie trop que c'est un entraînement CARDIO-VASCULAIRE, c'est d'abord un objectif santé. Et heureusement, l'entraînement cardio-vasculaire ne se limite pas à courir sur un tapis, plusieurs activités comme la danse, la boxe, la randonnée, le ski le permettent. Mais comme tu le résumes bien, c'est propre à chacun, chacun definit ses objectifs et adapte son programme en fonction de ses sensations 🙂

Superbe vidéo Nassim 💪 Que pense tu du programme Insanity étant un programme cardio en alternant la muscu pour perdre du gras ?

Vos vidéos sont vraiment top !!!

Voilà des conseils individualisés et adaptés plein de bon sens et ça fait du bien!

Merci pour cette vidéo aussi géniale que les autres 😉😉😉

Merci pour tes conseils 💪

Bonjour à toi, en fait tu parles surtout de l influence du cardio quand on veut suivre un programme de musculation !! Pour ma part impossible de faire du sport sans taper dans le cardio !! Je vais donner 2 exemples : Je fais 4-5 séances de cardio par semaine ( course à pied ) et aussi du renforcement musculaire ( grainage abdos burpees pompes dips...) et je t assure que je me sent super bien comme la plupart de ce qui font comme moi ! Tu parles à un moment du fait que quelqu’un qui fait du cardio aura du mal à monter des escaliers du à la fatigue !! Je mets au défi un adepte de salle de musculation de me suivre dans des escaliers , je dis pas ça pour tacler car je respecte votre sport mais à mon sens la force et le cardio ne font qu un, alors oui esthétiquement vous êtes au top mais pour ma part le plus agréable et d être souple dynamique tonique et fort et non pas seulement fort et puissant !! 2 eme point : il est aussi prouvé que les variantes quelques soit le type de sport sont bonnes car cela nous sort de notre zone de confort et en plus le fait de changer un peu de routine c est top car cela permet de repousser ses limites donc de fortifier son mental !! En gros un mec qui fait une séance de fractionné alors que c est un praticien de musculation et bien je dis tout simplement bravo tout comme un coureur comme moi qui va faire une séance de musculation !! On sort de notre zone de confort on se fait violence on progresse !! Si tu as 2 min pour me répondre ça serait avec plaisir !! Bonne journée à toi

Toujours au Top Nassim

Super vidéo !!

Merci pour ta vidéo, ça m'a fait prendre conscience de me concentrer sur ma séance de muscu plutôt que de m'épuiser sur un tapis 30 minutes par jour. Globalement, je suis de meilleure humeur et je réussis à tenir ma diet !

Très bonne vidéo Nassim. Pour ma part, en faisant de la marche athlétique à un bon niveau (je débute les compétitions internationales et j'ai 15 ans), j'ai remarqué que les séances (qui sont très cardio car ce sont encore des distances de 10km en compétition), n'avaient pas d'impact négatif sur moi. À mon avis, si on fait un bon retour au calme après, il n'y pas de problèmes. Après pour le cardio, il faut se trouver un objectif pour se motiver (pour moi ça a été les performances).

Ca fait plaisir de te voir faire a nouveau du contenu, ton approche est bien moins superficielle que le reste du fitgame.

Pourrais tu faire une vidéo sur l'équilibre acido-basique ?

cardio pour garder au top mon coeur et mes poumons, muscu pour pour dessiné la silhouette, et streetworkout pour developper la force d'un super humains :)

Super vidéo Nass

Top nassim comme toujours

T’es le meilleur !

Super interressant !💪

Merciiii, s’écouter tout simplement 👍🏻😁

Ah un grand sourire quel plaisir!!

On voit facilement que ta positon est de loin axée vers la musculation au profit du cardio, mais le cardio ne consiste pas juste à perdre du gras. C'est bien beau, de se mettre en déficit calorique en mangeant moins pour maigrir, mais c'est la santé qui compte le plus. Et le muscle le plus important pour notre survie, le coeur, ne sera jamais mieux travaillé qu'après une séance de cardio. Je cours une fois par semaine (seulement) entre 6,5 km et 12 km, et je vous assure qu'à intensité modérée ou lente, le cardio n'est pas si souffrant que ça quand on en fait régulièrement depuis un moment. Pour quelqu'un qui, contrairement à moi, fais 2 ou 3 séances de cardio par semaine, les progrès seront rapides et vous y prendrez goût après quelques mois, je vous l'assure. La musculation est certes très bien, mais elle ne garantit pas la santé corporelle (surtout avec toutes les substances que certains peuvent prendre pour la prise de masse). Avec le cardio, on travaille directement le muscle le plus important du corps : le coeur. Et, par rapport à la dépense calorique du cardio, il me semble que le cardio active le métabolisme, ce qui permet de brûler plus de calories, même au repos (merci de confirmer ou d'infirmer cette information, car je n'ai pas de sources exactes).

Très très très intéressante merci beaucoup !

Ça donne de bonnes pistes notamment sur la qualité du sommeil et la prise de poids alors qu’on fait plus de cardio. Merci, Nassim!

Salut Nassim !!! Merci vieux !!!

Bon Ramadan a toi Nassim

Merci pour ton travail

Que de bons conseils 🤗

J'entends bien qu'ici, on parle de faire du cardio POUR PERDRE DU GRAS. Mais moi j'ai envie de parler de faire du cardio pour ÊTRE EN BONNE SANTÉ. J'en ai marre d'entendre dans tout le fitgame "La MUSCU vs Le CARDIO". Le cardio, ce n'est pas seulement le step et le vélo elliptique. Tous les sports (ou presque), qui ne sont pas de la muscu, sont du cardio. Alors, il y a la muscu, le ski, le surf, le foot, le tennis, le lancer de javelot, le crossfit, le yoga, le running ... La plupart de ces sports impliquent du cardio, et plein d'autre skills, et on va arrêter de tous les mettre dans un vieux sac poubelle, l'appeler "le cardio", et se dire : "Vas-y qu'on en parle pas, c'est nul et chiant". D'accord, peut-être que "le cardio" n'est pas obligatoire pour perdre du gras, mais "le cardio" travaille votre coeur, ta respiration, tes réflexes, ton esprit d'équipe, ta stratégie, ta souplesse, ton agilité, ton endurance ... Quand j'entends que c'est difficile pour un bodybuilder, qui passe sa vie à "faire du sport" et penser à sa nutrition, de monter les escaliers parce qu'il est trop lourd, je trouve ça ridicule. La musculation est un sport très louable, les bodybuilders ont un mental de fer, énormément de volonté et de rigueur. Je comprends que les gens aient besoin ou envie de modeler leurs corps pour le rendre plus esthétiques et que cela leur permette de reprendre confiance en eux. C'est très bien, mais le sport n'est pas que ça. Alors oui, la congestion, c'est sympa, mais putain qu'est-ce que c'est cool, les shoots d'endorphine quand t'es à terre après avoir fait du "cardio", que t'étais dehors au soleil, que tu t'es amusé avec tes potes, que t'as fait un bon match, qu'il y avait de l'enjeu, que t'es à terre, que tu t'es dépassé ... J'adore ce que tu fais Nassim, mais faut sortir de ce dualisme muscu/cardio bête et gratuit, où même les gens qui commencent le sport à travers la muscu se retrouvent à detester "le cardio" par mimétisme, parce qu'on est des brutasses qui soulèvent de la fonte sans l'aide de personne et pas des fillettes qui gigotent sur de la musique commerciale.

Déjà vu, mais le rappel est toujours bénéfique pour tous.

super! continue

J'te mets un pouce bleu direct, t'es un affranchi du Fitgame.

Ta vidéo me tombe dessus à pique !!!

interessant encore une fois . cette vidéo est pleine de bon sens . le cardio n'est pas recommandé lors d'une séche car en deficit calorique l'important est de se debarasser de la masse graisseuse et garder au maximum nos muscles . le cardio notemment les longues seances vont aider pour la perte de poids mais taper dans le muscle aussi . je pense aussi que trés peu voir pas du tout de cardio est adapté pendant une séche

Vidéo intéressante et complète.

Excellents conseils, merci beaucoup! Je vais donc tester le cardio un peu plus intense la semaine prochaine et voir ce que ça donne car je me rends compte que j'ai très faim en sortant de la salle. Peut-être n'avais-je pas fait de bons choix alimentaires avant l'effort aussi. Qu'en penses-tu? J'aime faire du cardio car ça me fait énormément de bien au mental et car ça me donne une bonne énergie pour ma journée!

T’es top Nassim 😀👍👍👍

Merci pour tes vidéos

Je trouve qu'il est important voir indispensable d'aimer ce que l'on fait ! Alors faire du cardio si tu n'aimes pas du tout ça c'est forcément une mauvaise idée ( il y a d'autres moyens) Après pour les autres problèmes énumérés, faire ses séances l'aprem voir fin d'aprem est une bonne solution, ( avant le repas et si t'es mort ,c'est pas grave la journée est déjà passée !) Par contre pour le sommeil ,j'ai trouvé ça étonnant car d'après mon expérience et celles de gens qui m'entourent, une activité intense ou modéré a plutôt tendance a " bien faire dormir" Mais comme tu l'as dis ,c'est individualisé Sinon bonne vidéo 😉

Merci pour t vidéos

J’avoue que je ne te suivais plus trop sur KZfaq. Tu insistais un peu trop sur les exécutions parfaites etc... mais là je viens de voir quelques conseils simples mais que on entend peut être pas assez.. alors merci pour ta vidéo. Bon travail, continue comme ça :)

insanity workout pour le cardio les gars! de la bombe

Le cardio fractionné top pour moi j'ai perdu plus de 10 kilos l'an dernier et d autres bienfaits + diète. Bonne soirée Nassim ! Impressionnée par ton professionalisme.

Bonjour, hors-sujet de cette vidéo j'aimerais savoir quel taille fais-tu ?

Merci Nassim

Une alternative, rapide et efficace : 1) muni toi d'une kettlebell correspondante a environ 1/3 de ta masse corporelle. 2) sélectionne 4 exercices différents afin de travailler l'ensemble du corps, tu vas les enchainer et à la fin du 4ème exercice repartir sur la 2ème série du premier (10 série par exo en cumul à l'issue de ta séance). 3) Régle le minuteur sur 40 séries de 30 s de travail et 10 s de repos entre chaque série, lance le chrono. 4) Applique ce principe deux fois dans la semaine, de préférence les jours où tu ne fais pas de muscu, tes séances ne doivent pas comporter les mêmes exercices. 5) Garde la même composition et ordre des séances les semaines suivantes.

C'est pour ça que le jeûne intermittent m'a changé la vie, la perte de poids c'est d'abord la nutrition et surtout la quantité en général et je confirme que l'activité physique en trop grand volume ( pas que le cardio ) me donne une dalle monstrueuse .

Hello Nassim, comment savoir le quel de tes programmes choisir ? 🤔

Salut nassim peut tu me donner ton avis sur le gainer ''serious mass'' de ON

J’ai vécu exactement ce genre de problème. J’ai fait 7 semaines de muscu avec 2 fois 7 minutes de cardio haute intensité inter training et après 5 semaines j’étais complètement vidé, j’ai quand même terminé mes 2 autres semaines, mais résultat, j’ai perdu quand même du gras mais j’ai aussi perdu de la masse musculaire. Ensuite je commençais à mal dormir en me réveillant après 4 heures comme si ma nuit était finie. Par la suite j’ai changé de programme d’entraînement et cette fois là sans cardio avec un peu plus de calories au menu et j’ai perdu en 5 semaines la même quantité de gras environ en reprenant ma masse musculaire. Tu as tout à fait raison Nassim, faut y aller molo quand même et y aller avec le feeling. Aujourd’hui je sais c’est quoi le feeling de sûr dépassé ces limites et je ne l’atteindrai plus jamais, d’autant plus que sa ne donne pas plus résultats au bout du compte.

1st 👍🏼 😊 C’était la vidéo dont j’avais besoin! Je reprend la muscu après plus d’un an d’arrêt j’ai repris un ancien programme avec 4 jours de musculation pure 1 jour de cardio à haute intensité et 1 jour d’endurance facultatif. J’ai quand même vu une coach à ma salle qui m’a non seulement conseillé d’ajouter du cardio après chaque séance de musculation mais qui veut que je travaille uniquement en endurance et qui m’a conseillé un simple rééquilibra alimentaire sans prise en compte de la quantité de protéines ingérées! Elle m’a même demandé de bannir la whey 😭 ! Mon objectif étant avant une reprise de masse musculaire avec effectivement une petite perte de gras je suis assez perplexe 🤔

Personnellement pour me mettre à courir : je m'y suis mis petit a petit jusqu'à trouver de la satisfaction. Et quand je dis petit à petit, j'ai commencé avec 6 minutes par semaine... Rien n'est perdu pour ceux qui sont écoeurés par ça :D

C'est super toutes ses transformations félicitations. Cependant j'ai une remarque. Toutes les personnes que tu nous a présentées et qui ont changées de physique étaient des personnes minces ou maîgre et non des personnes en surcharge pondérale élévé. Comment tu explique ça? Est ce plus facile d'entrainer les personnes minces que des personnes plus fort? Merci.

Se jeter d un pont j étais mdr. Merci Nassim en tout cas

Tout d’abord , merci pour tout tes conseils . De mon côté, je suis à la salle tous les jours . J’ai perdu 6 kg depuis que j’ai commencé il y a 2 ans. J’ai échangé pas mal de gras contre du muscle . Je commence toujours par 40 mn de tapis marche nordique pour le cardio. Puis 30 a 45 mn de musculation . Pas de fringale ou de perte de peps pendant la journée . Je le couche de bonne heure et je dors pas trop mal . Malgré tout , je n’arrive pas à perdre ma bouée . J’ai 49 ans , 1m74 pour 83 kg. Que puis-je faire de plus ?

Je veux juste te dire que tu es le seul youtubeur avec la cloche d’activée dans ma liste d’abonnement.

Franchement respect t'as grave raison j'y prenait énormément de plaisir au fractionné j'étais au top dans mon corps et en capacité et pourtant assez irritable et nerveux

Pour ma part j’ai réussi à perdre 24 kilo en un peut plus de 2 mois juste en faisant du cardio

L'année dernière, j'ai couru et marché 4000 kilomètres, ce qui ne m'empêche pas de peser 90 kilos (évidemment sans gras)... Le cardio en extérieur, cela peut aussi être une drogue dont on ne peut pas se passer ! 😁😁😁 Sinon, super vidéo ! 🙏

Bonjour Nassim, effectivement sur moi le cardio haute intensité me coupe l'appétit et me boost comme jamais, sauf que ça m'empêche de bien dormir et effectivement pendant une période où je m'entraînement beaucoup je ne dormais plus du tout

vidéo très intéressante

En effet je pense que le corps s'adapte a la situation. Si beaucoup de cardio le Corp va tendre à perdre énormément de muscle pour s'alleger et être plus performant, avoir de gros muscle n'est pas vital pour un marathonien. A contrario le corps va avoir tendance à stocker un peu de gras afin de résister à la difficulté de la course. Donc le hiit comme tu le dit si bien Nassim est le meilleur compromis.

J'avoue j'avais pas pris tout ça en compte mais c'est vrai que depuis que je fais du cardio 2 a 3 fois pas semaine je dors beaucoup moins bien, j suis beaucoup plus irritable et quand je travail mon endurance j'ai souvent très faim.. Après je suis aussi en dernière année de Master, donc soutenance en juin et actuellement en pleine période d'exams et de stress + le cardio est "obligatoire" dans la mesure où j'ai un objectif qui demande de bonnes capacités cardiaques et respiratoires... Conclusion : vivement juillet que tout rentre dans l'ordre 😂

Tu expliques si bien

Mon avis à 2 sous. Le 7 janvier 2010, j'ai pris un choc en voyant 103 kilos sur la balance. Ex-militaire et anciennement bon coureur, j'ai pris les choses en main avec une date butoir : un semi marathon au 14 juillet. J'ai changé ma diète, pas spécialement en sèche, mais plutôt en aliments sains et repas équilibrés. Aimant à peu près tout, ça n'a jamais été une contrainte pour moi. J'ai toujours eu un bon coeur, tournant autour de 58/minutes. Visant une certaine performance j'ai fait des entraînements chaque jour, commençant tranquillement par de petites séances de 30 minutes, puis 1h/jour sauf le dimanche 2h. Les 2 derniers mois j'ai mis le samedi en repos et les mardi/jeudi je faisais du fractionné. Il faut savoir que j'ai toujours aimé courir, ce quelque soit le temps (autant vous dire qu'en Alsace en janvier ça peut vite piquer, surtout pour un montpelliérain). En bon ancien militaire, j'agrémentais mes fins de séances de pompes, tractions et abdos pour la forme. J'avais perdu 10 kilos le premier mois et à juillet j'en avais perdu 33, et un peu plus de 10% de masse graisseuse, pour un poids à 70kg tout net. Et je m'en suis plutôt bien sorti au semi, ce qui était ma petite cerise sur le gâteau. J'avais 31 ans à l'époque. Je tiens à préciser que je n'ai pas eu de soucis de faim, ni de comportement ou de fatigue, bien au contraire. Je préférais me lever plus tôt et ça n'a jamais nui à mon sommeil (hormis que je me couchais plus tôt, mais c'était de toute façon prévu vu que je me levais à 5h30). C'était certes exigeant mais j'aime courir et forcément ça a dû avoir une influence. Je tiens aussi à préciser que ça a diablement renforcé ma volonté et ça m'a permis de changer beaucoup de choses dans ma vie. Désormais je ne cours plus que pour le plaisir, une ou deux fois par semaine (à des heures et climats plus raisonables ^^). Le truc c'est que beaucoup de monde oublie que courir est un sport à part entière et ne le voit que comme un exercice supplémentaire à ajouter à son programme. Vu les efforts que demande la musculation, c'est cumuler 2 sports exigeants si vous voulez certaines performances dans le cardio. C'est là que le fractionné trouve son intérêt et peut-être une meilleure option suivant les gens et leurs objectifs. PS : Sinon ayant pris le programme FIT-Nass je confirme c'est plutôt efficace et les résultats sont au rendez-vous ;)

Salut n’assim que pense tu de freeletics pour perdre du poids et devenir tonique ?

Ça fait 2 mois que j'ai commencé Insanity workout avec une bonne diète en parallèle de la boxe afin de maigrir le plus rapidement possible et la chose qui m'a fait le plus plaisir autre que les 8kg perdu en 1 mois c'est de me sentir dans un corps plus fonctionnelle. Avant je pouvais pas faire une scéance de boxe sans cracher mes poumons ou avoir un points de côté alors que mtn je les fais bien plus facilement sans cracher mes poumons x) Et pourtant je suis extrêmement fainéant de base mais a chaque fois que j'ai pensé a abandonner (le fameux, je ferais ma scéance demain) ou que j'ai commencé a être de mauvais poils je me suis juste rappelé de mon objectif : arrêté d'être gros et être en forme Tout ce passe dans la tête, et c'est pareille pour la nourriture (genre vouloir bouffer un burger après une scéance)

Concernant le 4eme point j'ai étudié les cellules graisseuses en biologie cellulaire pendant 5ans. Faire un peu de cardio après la musculation est bénéfique pour brûler du gras Explication >> beaucoup de cellules ont des veroues et notamment les cellules graisseuses sont très complexes à déverrouiller. Une seule hormone peut les déverrouiller c'est l'adrénaline ! Donc des que vous faites de la musculation, vous choquez vos muscles et celle ci envoie un message neurologique et secrète de l'adrénaline. Une fois l'adrénaline sécrétée, elle va déverrouiller une partie des cellules graisseuses. Donc vous avez commencé à pouvoir attaquer le gras. Finir avec du cardio ( toujours Interval court à haute intensité) permet d'éliminer encore plus de cellules graisseuses.. le plus compliqué c'est de les déverrouiller. Je ne sais pas si cette explication peut aider mais en tous cas on l'a étudié sur les souris! La souris A qu'on faisait courir 1h déverrouillait ses cellules au bout de 40 minutes seulement ! La souris B qu'on mettait en situation de stress intense et donc cela engendrait un comportement d'instinct de survie pour stresser ses muscles commençait déjà à déverrouiller ses cellules graisseuse grâce à l'adrénaline au bout de 10 minutes seulement ! Et brûler 4 fois plus vite que la souris A...

En tant que naturopathe j'approuve complètement tes propos comme tu le dis c'est du sens commun nous appelons ça on naturopathie le dispatching vital pourquoi mettre trop d'énergie d'un côté si le peu d'énergie qu'il reste ne suffit pas pour maintenir une fonction vital correcte, notre énergie est une ressource précieuse sachons l'utiliser avec beaucoup de discernement tout ce qui est systématiquement en nutrition et il faux et en musculation il en est de même car toute est une question d'individualisation

Nico Dalam parle dans ses vidéos sur KZfaq de plusieurs études à propos du cardio et de son impact sur l’hypertrophie et la prise de force.

Vidéo enrichissante

Nass pourquoi t'essaieraies pas quelques chose de nouveau comme le crossfit ? Pas pour que t'en fasses tout le temps mais histoire de découvrir quelque chose de nouveau 🤝☺️

Personnellement je prend autant de plaisir à faire du Cardio qu’à pousser. Le tout étant de rendre le Cardio ludique.

Salut, qu’es ce que tu pourrais proposer pour quelqu’un qui a un handicap au bras gauche ( se caractérise par un manque de force et une incapacité de certains mouvement = plexus brachiale ). Car il n’est pas facile de savoir quoi travailler dans cette situation

Ramadan karim nassim 🙏🏾

salut nassim se programme et t il faisable aussi la maison avec banc inclinable haltère barre droite barre coudé... car si sais bon je vais le prendre sa fait plusieurs année que je pratique mais j avoue que j arrive pas a me créer un programme exacte et encore moins en nutrition donc voila je pratique en salle et maison suivant mon planning

Bonjour nassim tu prend quoi comme produit dopant stp ?

L'alimentation est bien plus efficace que le cardio pour perdre du gras. Bannir les mauvais fat et le sucre puis reduire la consommation de glucide ( en créant un deficite calorique ) est plus interressant que d'essayer de faire 3-4 seance cardio et vouloir compenser ( car ce bigmac je vais le bruler avec mon cardio de demain 😂)

En perte de poids j'aime bien proposer des séances de 30 min cardio en fractionné et 1h de musculation. Pour moi le cardio est un bon moyen de bien taper dans le stock de glucides, et la séance de musculation utilisera davantage les réserves en lipides (puisque moins de sucres disponibles). A ne pas faire à chaque séance non plus évidemment, mais j'aime bien fonctionner comme ça une à deux fois par semaine pour les profils perte de poids.