Le Meilleur petit déjeuner équilibré et healthy - Jessica Mellet - Move Your Fit
Рет қаралды 183,639
2 жыл бұрынPour recevoir nos 10 conseils GRATUITEMENT pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10-conseils-pour-...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Vous vous demandez peut-être ce qu’est un bon petit déjeuner, de quoi votre corps a besoin le matin pour être en forme ? Sauf que vous ne savez pas par où commencer. Alors pas de panique, Jessica vous dévoile ses meilleurs conseils pour un petit déjeuner sain et équilibré dans cette vidéo ! 😉
Et vous, que mangez-vous le matin ? 🥝
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 bit.ly/T12S-le-livre
🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne KZfaq et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube-MYF-moveyourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/programme-T12S
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/programme-VP4S4
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/programme-M6S
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/programme-DM8S
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/programme-FB8S
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/programme-28JPS1
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/programme-28JPS-2
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/programme-28-JPS-...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/coachclubbymyf
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/programme-fitness...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/programme-sport-p...
---------------------------------------------------------------------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT :
myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - Fitness Thé : myf.fitness/fitnessthe
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZfaq.
🔔 Cliquez sur la cloche pour activer les notifications et ne pas rater les prochaines sorties.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
bit.ly/youtube-MYF-moveyourfit
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
@katiasouca2619 2 жыл бұрын
Merci Jessica même petit déjeuner que toi je me régale chaque matin 😋 plus jamais envie de grignoter 😍 et plus de -40 kilos en même pas 8 mois Merci la MYF 💪😘
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
whaou super !!
@stephaniegantois1440 2 жыл бұрын
Vote perte de poids c EST en faisant un de leur programme??
@katiasouca2619 2 жыл бұрын
@@stephaniegantois1440bonjour le livre t12s et coach club mais je vous conseille tout leur programme si financièrement vous pouvez vous le permettre 😍 les hiits les conseils la muscu et le changement d'alimentation ma changer la vie maintenant je suis à moins 45 kilos je suis très fière de mon parcours même si defois se n'est pas facile qu'il y a des craquage et bien c'est OK 👌 je suis déjà tellement mieux en même pas une Année 😍 MERCI LA MYF ❤
@stephaniegantois1440 2 жыл бұрын
@@katiasouca2619 quand vous parlez de coach club c'est le site où s'y trouve toute sorte de disciplines de sport ??
@lolo44700 2 жыл бұрын
@@stephaniegantois1440 oui c’est un abonnement mensuel je crois
@annemariesopie276 2 жыл бұрын
J'adore votre bonne humeur merci beaucoup en faite ça fait du bien.
@nolwennbougan7345 2 жыл бұрын
Un grand merci pour toutes ces explications 👍😊
@graziellaguiguizian2029 2 жыл бұрын
Merci Jessica 👍 pour tes conseils et pour les vidéos.
@vanessac320 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo! depuis 1 mois j ai incorporer les œufs et le fruit le matin et j aime beaucoup cela ! merci pour vôtre aide pour notre santé!
@melissadraifi1904 2 жыл бұрын
Merci à toi Jessica tu me motive je lâche rien j'vais jusqu'au bout de mes efforts même si sa prend beaucoup de temps je qu'il faut du temps pour avoir des résultats
@davidomitorrente796 2 жыл бұрын
Je remets en boucle les conseils de jessica! Merci de nous faire partager ....😍
@Nini-le7nu 2 жыл бұрын
Merci infiniment Jessica pour cette superbe vidéo 🙏💜💙
@carolef46 2 жыл бұрын
J'adoooore vos vidéos 😍 Je passe 30 mn avec vous le matin et je suis complètement fan. Une bonne humeur communicative et une pédagogie extraordinaire. Merci 🥰
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Oh merci beaucoup !
@diane-59 2 жыл бұрын
Merciiiii Jessica pour les conseils.
@virginiefort5622 2 жыл бұрын
Merci. Demain je m'y met 😀. Très contente de tes conseils alimentaire, qui vont m'aider pour avoir une meilleure alimentation et donc une meilleure santé 😀🐕. Merci ☀️
@virginiecorreia5988 2 жыл бұрын
Adopté depuis un an et je l'adore !
@HB-ve2fn 2 жыл бұрын
Vous êtes adorable et généreuse merci beaucoup Jessica
@Ois155 6 ай бұрын
J' ai adoré ces 2 étirements merci beaucoup
@laikadenis8698 2 жыл бұрын
Merci Jessica, cela fait 2 jours que vous regarde... vous et les témoignages... vous m'inspirer une grande confiance, je m'inscris ☺ et j'ai hâte de vous suivre vous et Alexandre. A très vite ☺☺
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
top!!
@daniellevalenza608 2 жыл бұрын
Bonjour je suis très satisfaite de vos conseils 👍et en plus de votre sympathie. MERCI ❤
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@bayadanoun2735 2 ай бұрын
Merci Jessica pour tous ces conseils, je commence à peine à vous regarder mais j’adore. Merci😊
@MYFMoveyourfit 2 ай бұрын
Avec plaisir 😊bienvenue🤗🤗
@aldevinalopes1124 2 жыл бұрын
Merci Jessica pour tes conseils
@lolo44700 2 жыл бұрын
Merci pour tous vos conseils 😊 la semaine je déjeune à 4h45 et mes fruits à 8 h a ma pause , j’alterne avec le porridge et pommes au four à l’amande ( recettes du livre )
@ivetayorgova3513 Жыл бұрын
Merci, vidéo très enrichissante ✨
@photocea Жыл бұрын
Très gourmande et à tendance boulimique, je teste depuis 4 mois le jeune intermittent: cela me convient très bien: Je jeûne de 20h à 12h le lendemain 4 à 6 jours par semaine et je m'offre un petit dèj viennoiseries avec les enfants le samedi OU le dimanche. Auparavant et les autres membres de la famille font le déjeuner Kousmine: fromage blanc (ou soja) fruit frais, noix variées (noisettes, amandes, noix etc), jus de citron, miel et huile crue (lin, noix, sésame, etc...) Malgré tout je n'arrivais pas à maigrir car j'ai une activité très sédentaire. Je me suis mise aux séances hit et au jeûne il y a 4 mois et aucune restriction par ailleurs (Noël avec chocolats, raclette et tartiflette entre amis, le tout raisonnablement bien sur!) J'ai aussi quasiment supprimé le café car je n'arrive pas à le boire sans sucre. Plein de petites choses comme ça et par ailleurs BEAUCOUP de légumes de saison et j'ai perdu 1kg par mois. Je pense en faire mon mode d'alimentation au long court car il me semble que cela me correspond bien. Je reste à l'écoute de mon corps et de mon transit aussi!! 💩🤡 💖💕
@brijittehenry9873 Жыл бұрын
Bonjour mère beaucoup pour vos vidéos c’est géniale
@zoeli6289 3 ай бұрын
Mais quel bonheur tu es !!!! 1 beauté en plus 😍😊💖🌺🌷🌹🪻⚘️ bien sur tes conseils toujours aussi judicieux!!!👍💪🏽💪🏽😍😘😘😘😘
@custodiataillefer6240 2 жыл бұрын
Coucou Jessica, merci ! Moi aussi j'adore les œufs
@christinesimont948 2 жыл бұрын
Cc Jessica😘me revoilà,j’adore tes vidéos,j’apprend des choses un grand merci gratitude🙏continue
@kameliakhelili8297 10 ай бұрын
Merci beaucoup pour votre message
@brigittedurand889 Жыл бұрын
Bjr Jessica. Je vous suis et fais vos cardio hiit dès que je peux. J'adore. J'ai 60 ans et.mon petit déjeuner se compose de flocons d'avoine cuits, de grainé de tournesol, frais de courges, grainé de lin que je mixe au moulin a café. J'ajoute quelques baies de goji et amandes que j'ai fait trempées la veille. Je verse de la boisson bjorg et je me régale. Je suis calée jusque 12h 13h facile. Je n'ai pas pris de poids malgré la ménopause. Si ça peut aider quelques sportives. A bientôt Brigitte
@StelaKoleva 2 жыл бұрын
Bonjour Jessica, plus vous êtes naturelle, plus vous devenez tellement belle, mais vraiment magnifique. Je suis très heureuse de vous suivre de l"Uzbekistan et de la Bulgarie. Rester naturelle!
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
merci beaucoup ! super de nous suivre!!!
@isabellearaneda4728 2 жыл бұрын
Merci pour tes conseils
@GIGIQUE1 2 жыл бұрын
Merci Jessica👍
@margueritedupuis2346 2 жыл бұрын
Hello Jessica, toujours en forme ! J adore votre humour et votre façon très particulière de nous expliquer les bases de la santé. Quand je me fais une assiette healthy, ça fait rire ma famille car à chaque fois je dis "Ah Jessica serait contente !" "Mais c est qui Jessica ?" Ça me fait rire, vous voyez vous faites partie de ma vie ! Je vous embrasse et surtout ne changez rien !
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
merci à vous !!!!
@iangotianarasolofoson2429 Жыл бұрын
,
@madalenarodriguesmaniere5867 2 жыл бұрын
Bonjour, merci pour ces précieux conseils
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
✋
@isabellenocent7674 2 жыл бұрын
Adepte des cours de la chaîne, et me considérant comme quelqu'un qui fait attention à sa santé, son allure et donc son alimentation, et bien même si avec les années, j'ai changé des choses, en revanche, je n'ai pas pu en sacrifier d'autres s'agissant du p'tit dej. Étant mon repas préféré et ayant faim dès le milieu de la matinée, je tomberai dans les pommes si je ne mangeais que ce que tu présentes Jessica 😁 pour moi, il m'en faut au moins deux fois 🤣 et encore, à 10 h, j'ai grave faim !!!! Pour moi, il y aura toujours plusieurs tartines, beurre, je m'autorise un peu de confiture, des fruits secs et un fruit, avec une théière de thé noir, et parfois du fromage ou un oeuf. En tous cas, merci la team pour tous ces conseils, les cours et la motivation qui nous est insufflée !!!
@aureliedaenen5394 2 жыл бұрын
Le pain, la confiture, les fruits secs et le fruit, ce n'est que du sucre. D'où la faim intense en milieu de matinée 😉 Courage 💪
@virginiebl8788 2 жыл бұрын
Merci, super vidéo cela va aider certaines personnes sur le groupe qui se posent des questions, et d'autres qui sont dans le faux, mais qui continuent de donner des conseils aux autres membres qui ne sont pas corrects...
@severineprot8033 2 жыл бұрын
Bonjour, jessica. Je viens de tomber sur tes vidéos et je fous dire qu’elles sont top . Je viens d’avoir 50 ans et mon petit ventre commence à s arrondir 😄 donc sport et je vais faire attention à ce que je mange. De plus tes vidéos sportives sont top !! Je fais de la fibromyalgie et du coup c’est du sport en douceur. Merci
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
bienvenue Séverine !!
@ilonahouadef4615 Жыл бұрын
Merci à vous pour les 5 kilos que vous m'avez aidé à perdre. Je n'ai pas encore franchi l'étape du petit déj mais j'ai rééquilibré mon alimentation aussi. Avant j'avais du mal avec le sport et maintenant j'y prends goût. 😍
@MYFMoveyourfit Жыл бұрын
c'est super félicitations 👏👏
@sarahazzolini1425 2 жыл бұрын
Merci pour ta video
@foucartalicia9540 11 ай бұрын
Merci Jessica pour tout vos précieux conseils. J ai deja commencé votre programme pour l'été, je vais essayer le petit dejeuner , mais pour le soir que conseillez vous sachant que je finis le travail à 20h... merci d'avance.
@lumiere1617 2 ай бұрын
Merci beaucoup car je ne savais pas
@virginiebaldaquin9589 Жыл бұрын
Merci pour ces conseils 😉
@MYFMoveyourfit Жыл бұрын
Avec plaisir 😁
@evelynetater4293 2 жыл бұрын
Comme à chaque rentrée je prends de bonnes résolutions 😂 Donc depuis hier je mange mon fruit AVANT le repas, 30mn environ, à ma grande surprise je digère mieux ! J'ai entendu ce conseil dans une de vos vidéos, et bien malgré la difficulté de changer mes habitudes je vais continuer. Merci pour tous vos conseils je vais sûrement en appliquer d'autres 😄
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
super !
@Ianmed13 Жыл бұрын
Bonjour, le principe du fruit qui mature après le repas qui faudrait éviter et une vieille croyance qui n'a pas plus de sens avec les connaissances d aujourd'hui qu'on connaît sur la digestion
@FleurDujour44 2 жыл бұрын
Merci Jessica
@chantalroussety85 24 күн бұрын
Du Québec,merci.Mon petit-déjeuner ressemble à celui-ci et je suis en pleine santé à 74 ans.Je rajoute de l'avocado à mon oeuf(pas bio!....)Je prends du café ou thé vert de qualité (plus souvent dans la journée)À mon verre de jus de citron,miel,eau chaude,je rajoute une demi-cuiller de curcuma anti-Cancer!Je vais suivre vos conseils(+bio)Suis d'accord que l'alimentation est le premier investissement à faire pour une belle vie...Longue vie à vous😊
@MYFMoveyourfit 23 күн бұрын
c'est tout à fait ça 👍❤️❤️❤️
@brigitteprovenzano6860 2 жыл бұрын
Merci Jessica. Ton petit déjeuner est le miens depuis déjà quelques mois Et moi aussi je me régale tous les matins… Terminé la confiture le Nutella et la baguette grâce à tes conseils j’ai perdu pratiquement 10 kg
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
whaou super résultat félicitations!!
@elisabethgv6956 2 жыл бұрын
Tu n'as changé que le petit déjeuner ?
@LauraJoyMaker 2 жыл бұрын
Au top 🙏🏻❤️😘
@martinedevaux4872 14 күн бұрын
Merci pour cette vidéo très intéressante 👍
@MYFMoveyourfit 14 күн бұрын
top 👍👍
@evelynetater4293 2 жыл бұрын
Mon volailler du marché vend des œufs "plein air" pondus dans un élevage artisanale, non bio. Je lui fais toute confiance car tous ses produits sont de qualité. 2€ les 6 œufs, qui dit mieux ? Merci à nos petits éleveurs, et nos artisans. 😍
@nomprenom00 2 жыл бұрын
Encore et toujours une vidéo très complète avec des explications précises. Merci. Petite question qui me chiffonne les amandes mondées sont elles bonnes ou faut il absolument prendre celles avec de la peau
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
il est préférable de prendre les amandes avec la peau car pas transformées
@mlleconcours3966 2 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo. Par contre, étant suivi par une nutritionniste spécialiste du trouble alimentaire, le mieux est de manger ce qu’on aime pour éviter la frustration et ne pas manger quelques choses qui nous donne pas envie, honnêtement je ne mange pas de fruit le matin, je reste avec mon pain et beurre, je me fais plaisir tout en écoutant ma faim et dans ce cas précis nous perdons du poids :) merci pour t’es conseils
@sophievincent2165 2 жыл бұрын
Merci Jessica elle est géniale cette vidéo 😘
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Merci à toi 😊
@linshagueret1833 2 жыл бұрын
Bonjour je me suis abonnée et adhéré au programme MYF pour 90 jours.Mais le pro je ne suis fan du sport.J'espére y arriver.Je vais adopter ces habitudes alimentaires
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
super !!! vous allez prendre soin de vous !
@papillonfabiano13 2 жыл бұрын
J'aime pas le thé vert je peux le café ? Un vrai coup de coeur Jessica !! 🦋❤️🙏🏻
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
oui , après vous pouvez essayer notre gamme de thés par ex très goûteux myf.fitness/fitnessthe
@bressonbresson4813 Ай бұрын
Ccou je viens de commencer vos cours et de tomber dans les escaliers entorse avec attelle pendant 3 semaines le medecin me dit de continuer à marcher puis-je continuer la marche comme vous l’indiquez dans la vidéo où vous êtes sur la plage je pense que oui enfin j’espère Vous êtes vraiment geniale c’est la première fois que j’arrive à faire du sport chaque jour je suis en fatigue chronique et fibromyalgique et depuis vos cours je reprends de l’energie miraculeusement merci beaucoup de votre réponse
@MYFMoveyourfit Ай бұрын
Bon rétablissement ❤️🙏vous pouvez faire la vidéo si vous ne ressentez pas d'inconforts ou douleurs; restez à l'écoute de votre corps 👍
@estherkarsenty2929 2 жыл бұрын
Bonjour et le déjeuner et dîner ideal
@laetitiabranchereau3097 2 жыл бұрын
Très bonne vidéo Jessica, peux tu nous donner aussi le petit déjeuner de tes enfants
@gabriellequidet5742 2 жыл бұрын
Du pain bio au petit épeautre deux oeufs de nos poules brouillés à l'ail des ours de notre jardin, des noix du village d'à côté, un bon fromage de chèvre et une petite salade d'endives à la pomme verte du jardin assaisonnée à l'huile de lin avec un excellent thé vert à la menthe du jardin, un régal 😍
@Marie92872 2 жыл бұрын
Tout cela le MATIN?
@virginiebl8788 2 жыл бұрын
@@Marie92872 euh...peut être que les quantités sont minimes...mais à voir si les coachs valident...
@caraa-cl 2 жыл бұрын
@@Marie92872 J'ai eu la même réflexion lol .....
@evelynetater4293 2 жыл бұрын
Sympa mais à Paris pas évident d'avoir des produits aussi frais, même si il y a des marchés ! (surtout chez moi dans les Yvelines)
@Marie92872 2 жыл бұрын
@bisility ça a l air délicieux c est pas le problème je corrige ma réponse : c est plutôt ce petit dej avant le boulot ? perso j'ai juste envie d un café mais autrement à un autre horaire ça fait envie c est sûr 😉.
@sysyincognito3774 2 жыл бұрын
Top ! 👍❤
@mppajon 23 күн бұрын
❤ merci Jessica trop merci pour cette peche d'enfer qui me booste.... 66 ans..super jeune d'esprit mais un peu déprimée depuis qq mois.. partie respirer a la montagne pour 3 semaines...absente de ma maison et de la routine pour une cure ORL (1ere fois de ma vie). Ayant enfin..du temps pour moi j'ai décidé de me reprendre en main. 1 semaine déjà. je suis tes vidéos chaque matin 10mn ventre plat enfin....bougeage du corps endormi.... Magnifique pour le petit dej.. mais je déteste le thé..😢 que penser du café ? Merci encore il me reste 2 semaines pour me transformer ..dans tous les sens du terme.. si seulement je pouvais avoir perdu 10kg en septembre !!! Une jolie maman pour le mariage de mon fils !!!❤❤ A très vite bisous Marie
@MYFMoveyourfit 23 күн бұрын
belle reprise en main 💪💪le café est ok 👍👍vous êtes déjà une magnifique maman❤️❤️
@angie3906 2 ай бұрын
😔 jai vue vos programmes de séances de sports a la maison et jaitrouver se quevous faite super pour les personnes qui ne peuvent pas aller en salle de sport. 🙂
@MYFMoveyourfit 2 ай бұрын
bravo à vous !! c'est top de bouger 👍👍
@mabbymalbosc116 2 жыл бұрын
Merci Jessica 👍je suivais déjà votre exemple de petit déjeuner de la précédente vidéo à ce sujet. J’aimerais juste un conseil , je suis gravement allergique aux œufs, je ne peux pas en avaler... Autre que le jambon, j’ai pensé au houmous pour l’apport de protéines, je prends des graines de chia, et/ou de l’avoine aussi … auriez-vous une recommandation pour trouver un équivalent aux œufs hors viande ?
@caroliner1534 2 жыл бұрын
Coucou Jessica, merci beaucoup pour cette vidéo gourmande 😋 As-tu un conseil, une adaptation à apporter à ce petit déjeuner pour les personnes qui font du jeûne intermittent? (je prends mon 1er repas après sport et baignade en mer vers 14h). Un exemple de collation à suivre avant le dîner aussi. Merci!!
@celinethollet2749 10 ай бұрын
Merci beaucouo ce st lon petit dej depuis 3 ans
@MYFMoveyourfit 10 ай бұрын
🤗🤗
@pascelmau3451 2 жыл бұрын
Genial ce petit dejeuner
@Marie92872 2 жыл бұрын
Whaou tu m as fait saigner des oreilles avec "ta chocolatine" Anyway je suis d'accord dans les gdes lignes avec toi tu m'as fait arrêter pas mal de choses notamment jus de fruits ( je prends une orange en 4 maintenant) intégrer les oléagineux même si pas trop fan ( j'en mange très peu cela dit , plutôt vers 18H heure de l'apéro si des envies de grignotages se font ressentir), diminuer massivement les viennoiseries ( 1 X ts les 15 jours aujourd'hui) MAIS MAIS MAIS déjà 1/ je ne comprendrais jamais qu'on puisse avoir envie de manger à 7H du mat ( émicône vomito) donc perso je prends une pomme, kiwi ou banane, 2-3 dattes, qq amandes bio no salées non grillées et je mange lorsque j ai faim au bureau ( 10-10H30) et ca me cale de malade . Mais mais MAIS l'oeuf, le jambon le matin je ne pourrai JAMAIS ça me donnerait presque envie de vomir. Exceptionnellement l'été lorsque je me lève tard (9 H ) et que je petit -déjeune/ déjeune tard ...vers 14 h OK je peux me faire des oeufs dans le même registre que ce que tu nous montres mais généralement lorsque j'en mange c'est au dîner. Ah et grâce à toi j ai adopté le porridge de tps en tps dc je suis ouverte aux changements mais les oeufs le matin BEUUUURK...!!! Et franchement aucun coup de pompe, aucune fringale, aucun manque de concentration donc je signe et je persiste pourquoi vouloir se forcer à tout prix à petit déjeuner à 6H30 lorsque l'on a absolument pas faim qui plus est pour manger "salé"? Je m'écoute ( mon corps ndlr) beaucoup plus. Merci Jess pour tes précieux conseils autrement...
@christelbouyssieres9246 2 жыл бұрын
tout à fait d'accord le salé c'est pas mon truc moi c'est granola maison et je met les oléagineux cru à la fin
@faimahouat110 Жыл бұрын
Super! Et pour les grand sportif de 20ans,avez vous un programme ?
@estelle5957 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. J’aime déjà manger salé le matin, enfin sans sel ! Lol par contre je fais tremper mes amandes la veille pour les pré germer 👍ET les rendre bio disponible car la peau est un anti nutriments. Je mande 2 œufs 1/2 avocat et quelques amandes. Rarement un morceau pain au levain de mon boulanger et un morceau de bon fromage fermier…
@Maria-xm2yg 2 жыл бұрын
Franchement je découvre vôtre chaîne j'adore Je me dit moi qui à l'habitude de déjeuner du lait de vache brioche nutella pain au chocolat ect ect sa va être très dure pour moi de passer du sucré au salé mai je vais réussir j'espère
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Les habitudes se changent au fur et à mesure , vous allez y arriver
@leandra4614 2 жыл бұрын
Bonjour Jessica ! super vidéo ! ☀️moi étant fan de fromage 🧀 surtout le matin je me demandais celui qui était le moins calorique de tous ? pour manger sans me culpabiliser 😊😋 Merrrciiii ❤️
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Bonjour, choisissez celui qui vous fait plaisir, on ne compte pas les calories mais on n'abuse pas on le déguste kzfaq.info/get/bejne/Z9xmndWbnpqWZmg.html
@isisvabre1485 9 ай бұрын
Merci pour vos vidéos. Cette vidéo date un peu mais peut-être répondrez vous quand même à la question que je me pose : quoi donner à des enfants (en maternelle) le matin ? merci par avance (et merci de votre énergie)
@MYFMoveyourfit 9 ай бұрын
Voici des vidéos utiles 😉kzfaq.info/get/bejne/q7tmZ7F2q8nHXas.html&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D kzfaq.info/get/bejne/Z9t7fth_tMC0nok.html&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D
@sailyvandewegheg184 2 жыл бұрын
Bonjour et merci pour cette vidéo, j'adore les vidéos alimentaires ça aide énormément. Je me demandais juste pourquoi plus de jambon dans le petit déjeuner ? Si c'est pour raison de santé...
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
bonjour, c'est pour avoir une source de protéines mais cela peut -être un autre aliments comme 2 oeufs par ex
@chrisdes2362 2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. Est ce que l'on réduit les oléagineux chez un enfant ou un ado ?
@sandrabenc7002 2 жыл бұрын
Très intéressant. Juste j'ai lu que la caféine ralentissait la production de collagène or la théine est normalmt le même composant. Qu'en penses tu ? Merci jessica😘😘
@leleusebastien123 Жыл бұрын
Pleins de bonnes idées et des habitudes alimentaires déjà adoptées ! Merci jessica…petit hic, le jus de citron est terrible pour l’émail des dents, corrosif même dilué et l’ennemi des dentistes !! Concernant le granola maison, si on le chauffe à - 100 degrés au four…est ce que ça passe ?
@Ianmed13 Жыл бұрын
À la paille le jus de citron avec un grand verre d'eau et ne mangez pas pendant 30 min après le temps que la salive fasse son travail
@severinemasse370 2 жыл бұрын
Bonsoir, Jessica, superbe vidéo, où pourrais-je avoir les sachets de thé
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Bonsoir, sur notre boutique myf.fitness/fitnessthe
@taylorwashington9574 2 жыл бұрын
Bonjour Jessica , j' aime beaucoup le contenu de tes vidéos que je découvre tout récemment ; Aurais-tu un conseil , produit liquide pour remplacer le lait dans mon bol de focons d' avoine le matin vu que le yaourt est aussi un produit laitier je ne vois pas mais je compte sur toi :) Merci
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
bonjour, vous pouvez utiliser du lait végétal amande par ex
@karinebeauvoir 2 жыл бұрын
Tu me fait rire chaque fois que tu fois que tu fais des vidéos sur la nutrition,j'ai beau dire a mon mec arrête les céréales pour notre fils cela ne marche,tant pis il y a que ça de pas bien dans le placard à la maison ,bise
@celineenvain4175 2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Je vais essayer de suivre tous vos conseils. J'aimerais savoir ce que vous conseillez comme petit déjeuner pour des enfants pour éviter les céréales, les tartines de nutella... Mon fils a 5 ans et est allergique aux noix de cajou pistaches et pignons de pin. Ma fille a 20 mois et n'aime pas les pommes. Je leur donne beaucoup de compotes à boire et des céréales (chocapics bio / cheerios bio). Merci à vous
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
voici un exemple kzfaq.info/get/bejne/q7tmZ7F2q8nHXas.html
@christellebergeret8823 Жыл бұрын
Bonjour Jessica, pour mon petit déjeuner je prends un bol de flocon 70g d avoine,une pomme,2 dattes,5amandes,18cl de lait d'amande, ou je varis avec une galette de 2cuillere a soupe de son d avoine ,et 1cuillere a soupe de son de blé 1oeuf ,1c a soupe de fromage blanc et je fait cuire sans graisse , et je mange aussi avec des fruits ou du jambon j espère que je mange bien mon petit déjeuner merci
@MYFMoveyourfit Жыл бұрын
vous pouvez prendre 10 oléagineux s'ils sont de petite taille 😉
@christellebergeret8823 Жыл бұрын
@@MYFMoveyourfit merci pour votre conseil
@maman_2minis980 2 жыл бұрын
Merci beaucoup Jessica Moi je fais mon pain complet moi même j'en prend 2 tranches envieons 50 a 60g avec un peu de beurre. 1 café sucré et 2 orange que je presse moi même. Qu'en pensez vous ?
@Rhh3794 2 жыл бұрын
Bonjour! Pudding de graines de chia ( chia, lait d’avoine, 1 cuillère à soupe de cacao van houten) avec une 1/2 banane, 1 cuillère à soupe de purée d’amande... c’est ok? Merci pour tous vos conseils et votre bienveillance à tous les 4, une chouette équipe... T12s/M6s/Vp4s... on ne s’en lasse jamais!
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
on préfère les oléagineux qui ne sont pas en purée mais occasionnellement c'est ok !
@marie-loumartinez9029 2 жыл бұрын
@@MYFMoveyourfit bonjour, pourquoi ?
@duvernoypeggy1212 Жыл бұрын
Bonjour Jessica, je prends ce petit déjeuner quand penses tu? 1 c à s de farine de lin ,1 c à S de graine de chia ,200 ml de lait( noisette ,amande ,soja..)1 pomme ,1 merci.Bonne journée
@user-sf3ws1jq7d 2 ай бұрын
Bonjour, je vous découvre, vieille maman,je n' en ai pas 3 mais un seul tardif (notre petit miracle), sportive avant et aujourd'hui j'ai du mal à "récupérer" mon corps d'athlète ..bref aujourd'hui envie de changement, notamment au petit déj d'où le visionnage ...alors à l' aube de la ménopause et "jeune "maman d'un miracle de 5 ans quelles solutions pour retrouver ma forme d'antan (en sachant bien que je ne la récupérerai jamais) en gros 7 kg à perdre pour me sentir bien ?
@MYFMoveyourfit Ай бұрын
Bienvenue!! 🤗🤗nous vous conseillons 3 à 4 hiit par semaine; ça sera top pour votre objectif!! vous allez trouver de nombreux conseils et séances sur notre chaîne comme par exemple 😉kzfaq.info/get/bejne/mdlmoMmg0t7Hco0.html&pp=ygUKZm9ybWUgbXlmIA%3D%3D kzfaq.info/get/bejne/jN-afZSjqbjZoKc.html&pp=ygUKZm9ybWUgbXlmIA%3D%3D kzfaq.info/get/bejne/mdCEe5Wrq72oeqs.html&pp=ygUKZm9ybWUgbXlmIA%3D%3D kzfaq.info/get/bejne/pseEdJmmspPPdKM.html&pp=ygUKZm9ybWUgbXlmIA%3D%3D kzfaq.info/get/bejne/q8xipM2Fq5PMYnk.html&pp=ygUNcmVwZXJpc2UgbXlmIA%3D%3D kzfaq.infov5cK8pahYm0 kzfaq.info/get/bejne/p-CahNOpuJ3OdIk.html&pp=ygUNY29uc2VpbCAgbXlmIA%3D%3D Vous allez y arriver 🙌💪💪
@giovanna8324 18 күн бұрын
Hiit ou yoga, ça marche pour moi dès les 50 ans et j'en 60 mzi tenant@ je suis en meilleure forme que pdt ma quantaine
@celinemary7820 2 жыл бұрын
Merci pour votre partage. Par quoi remplacer le café ou le thé le matin ?
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
des infusions ou du rooibos par ex
@chagms 2 жыл бұрын
Coucou Jessica ! 🌷 Le matin souvent je déjeune une banane avec des raisin découper et mélanger dans un yaourt nature sans sucre avec à coter une tranche de pain complet avec un peut de beurre, j’aurais aimer si c’était bien ? ⭐️
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
voici un exemple kzfaq.info/get/bejne/oKmdYMyknNDbmaM.html
@catherinelefranc1985 2 жыл бұрын
Merci Jessica pour tous ces petits rappels, j en suis à 11 kgs de perdus en ayant modifier mo alimentation et en faisant des HIIT, alors qu à la base....je ne suis pas du tout sportive 😉💪
@corinnethom1571 2 жыл бұрын
bonjour pourriez vous svp me dire comment vous avez perdu ces 11 kgs ? quels aliments avez vous supprimé de votre quotidien ? merci beaucoup pour votre réponse et félicitations à vous 👍👏
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Félicitations!!
@catherinelefranc1985 2 жыл бұрын
@@corinnethom1571, suppression du sucre, des grignotages, et modification des meilleure répartition des féculent, protéines et légumes dans l assiette et les HIITS bien sûr 😉💪
@corinnethom1571 2 жыл бұрын
@@catherinelefranc1985 il faut manger des féculents , des légumes et viande ou poisson aux deux repas principaux ? que mangez vous le matin au petit déjeuner ?
@catherinelefranc1985 2 жыл бұрын
@@corinnethom1571 la base, le livre T12S et vous saurez tout ! 😉
@catherinemazuel8794 2 жыл бұрын
SUPER cette video sur le petit dej. merci JESSICA. VRAIMENT TRES BIEN CONCUE. BISES
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
merci à toi !!
@cedriclocatelli155 2 жыл бұрын
SUPER CETTE VIDEO SUR IE PETIT DEJ MERCI JESSICA VRAIMENT TRES BIEN CONCUE BISES CEDRIC 🔥
@Laetitiaf1985 2 жыл бұрын
Bonjour Jessica, merci pour ce petit déjeuner au top ! 😍 Par contre je ne trouve pas d'alternative aux oléagineux (allergies), même dans votre livre... 😔
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
Bonjour , voici une petite vidéo kzfaq.info/get/bejne/h5eAjdNzu8_MmHk.html
@bouchrabenlahsen6600 Жыл бұрын
Merci pour vos conseils mais tout ce que vous dite je serai pas manger le matin car je doit en dépêcher et j'ai pas trop le temps le matin je doit y aller travailler 😊
@marineberthail7879 2 жыл бұрын
Super vidéo , comme d’habitude! C’est motivant ! Est-ce bon de manger des œufs pratiquement tous les matins?
@catherine4099 2 жыл бұрын
Je me demandais la même chose ?!?! Ça me paraît beaucoup côté cholestérol
@sylvettekessler7285 2 жыл бұрын
Les anglais en ont mangé pendant des années et ce n'est pas du mauvais cholestérol, j'en mange souvent 😁🕊🙏🌞
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
L'idéal c'est de varier mais c'est ok !
@lilmy4993 2 жыл бұрын
Vous ne craignez rien à manger des oeufs tous les jours si vous n'avez pas de cholestérol, bien au contraire !
@lareline4735 2 жыл бұрын
Mon médecin nutritionniste m'a fait faire des analyses après avoir consommé des oeufs durs tous les matins pendant plusieurs mois de suite et c'était pas bon pour mon corps. Il m'a fait stopper cette consommation quotidienne.
@alune2245 29 күн бұрын
Bonjour Pour les amandes et les noisettes il faut les faire tremper pour enlever la peau car elle contient un principe qui empêche d'assimiler les bienfaits de l'amande.
@corinnec3313 2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo inspirante. J'ai 2 questions, est-ce que ce n'est pas dommage de prendre un thé avec son petit déjeuner, par rapport à l'absorption du fer? Et pour la team café, quelles sont les propriétés du café ? Merci pour vos réponses !
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
vous pouvez prendre le thé 1 à 2 h de distance des repas le théine du thé et la caféine du café diffèrent par leur action et leur concentration le thé sera plus riche en antioxydants (polyphénols)
@corinnec3313 2 жыл бұрын
@@MYFMoveyourfit Alors, mieux vaut ne pas prendre le thé vert avec le petit déj' et même la collation, c'est bien cela ?
@creakpceline802 2 жыл бұрын
@@corinnec3313 le rooibos est sans theine il me semble
@stephaniegantois1440 2 жыл бұрын
Les thès sont un dèlices. Ils sont trop bon
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
nous sommes ravis qu'ils vous plaisent !!
@laetitiaschneider4471 2 жыл бұрын
Bonjour je te suis depuis un moment et je fais les hiit, histoire 💪 je commence à m'intéresser au changement de nourriture: tout comme une infirmière ayant écrit plus bas, je me lève aussi très tôt, je n'ai pas forcément le temps de préparer mon petit dej à la maison le matin, mais surtout je déteste la texture des oléagineux de manière générale. C'est possible de les manger en poudre ? Là ça passerait mieux mais du coup je ne sais pas comment les introduire, dans du fromage blanc par exemple ?
@meniesaou1191 2 жыл бұрын
Bonjour, super vidéo! Je vais arrêter le beurre de cacahuète ! Par contre que conseillez vous comme petit déjeuner quand on est au travail? Je suis infirmière et me lève à 5h mais déjeune au travail… merci!
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
oeufs durs, jambon , pain complet ou autre farine , fruit, oléagineux par ex ;;;;un thé également
@magalyletellier4673 2 жыл бұрын
bonjour, des conseils des idées pour un bon petit déjeuner à emporter , que je peut manger sur le trajet du travail ( horaires décalées)?
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
bonjour, fruit, oléagineux, oeufs durs, pain
@maela5215 2 жыл бұрын
Bonjour, merci pour tes vidéos, sur quel vidéo tu parle de la transformation cuisson ? (+ de 100degres ) stp car je fais des "gâteaux" maison mais besoin de conseil ^^ / banane œuf flocon noix ^^
@leslie9967 2 жыл бұрын
Merci Jessica pour cette vidéo ! Je suis un peu perdue tout de même suite à cette vidéo. Tu parles des granola maison « dommages ». Je me fais ces granola avec les 4 recettes proposées dans le programme T12S. Depuis des mois, j’en mange pensant que c’est bon pour ma santé puisque c’est dans le programme. Et là, tu donnes une info contradictoire en disant que tous les bons nutriments ont grillé dans le four… Que faire ? Ou ne plus faire ? Merci d’avance pour ta réponse éclairée.
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
De temps en temps c'est ok même si on préfère les oléagineux bruts , c'est bien de varier
@leslie9967 2 жыл бұрын
@@MYFMoveyourfit merci pour la réponse ! Je pense avoir compris : petit-déjeuner idéal comme dans la vidéo à manger la majeure partie de l’année et les recettes de petits-déjeuner du programme à manger ponctuellement pour le plaisir. On lâche rien 💪
@aichabelarbi2601 2 жыл бұрын
Bonjour je suis diabétique, quel vidéos me conseiller, merci
@veroniqueboonen5193 Жыл бұрын
Holala je vais devoir prendre des notes de que vous dite 🙈🤣🤣 je vais pas savoir tout retenir ..
@elwoodknox661 2 жыл бұрын
J'ai tendance à ne jamais manger le matin. Je n'ai pas vraiment faim, ni vraiment le temps. Pensez-vous qu'il faudrait que je me force, au début, pour que cela devienne une habitude ? Merci pour votre vidéo !
@MYFMoveyourfit 2 жыл бұрын
vous pouvez prendre de petites quantités réparties dans la matinée
MYF Move Your Fit
Рет қаралды 103 М.
Cuisiner IG Bas
Рет қаралды 453 М.
MYF Move Your Fit
Рет қаралды 46 М.
MYF Move Your Fit
Рет қаралды 172 М.
Noémie Nutrition
Рет қаралды 17 М.
FUT POV
Рет қаралды 13 МЛН
HFC Shorts
Рет қаралды 12 МЛН