Vuoi risparmiare fino all’8% delle tue energie durante la corsa? Scopri come con Micol nella nuova puntata di School of Running!
Prova questi 5 esercizi, che vanno dagli squat al plank fino alla fase di stacco, segui passo passo i consigli su come eseguirli al top e migliora la risposta del tuo corpo in allenamento e in gara.
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 La forza ti spaventa?
01:03 Perché alleniamo la forza
01:55 Le due forze dei podisti
02:32 Allenare la forza per i principianti
03:11 5 esercizi per te
04:10 Partiamo dallo Squat
05:33 Plank e core stability
06:22 Rinforza piedi e polpacci
07:45 L’importanza delle calzature
08:30 Stabilità e attivazione gambe
11:04 La fase di stacco
12:26 Hai già provato questi esercizi?
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