Легкая ежедневная разминка для осанки и здоровья спины. Упражнения от болей в спине и сутулости.

Рет қаралды 10,832

Жыл бұрын

Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/
Делитесь роликом с теми, кому на ваш взгляд будет полезно, ставьте лайк и пишите комменты, это очень поможет для развития канала)
Я в соц.сетях:
Соц.сеть с картинками @olya_elanskaya
ВК lelya_elanskaya
Телеграм канал t.me/olyaelanskaya
Поработать индивидуально из любой точки мира можно в формате курса "Балет с нуля", сейчас я работаю над обновленной версией, 17-ый поток начнется 1-ого марта.
elanskayastudio.ru/
#осанка #утренняязарядка #сколиоз #упражнениядляспины #болитспина #гимнастикадляспины #балетдлявзрослых #балетдлявсех #бодибалет #выворотность #ольгаеланская #подъемстопы #адажио #плие #тандю #батмантандю #пордебра #пуанты #осанка #шпагат #гибкость #растяжка

Пікірлер: 37

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/

@user-tx9te1px3r 2 ай бұрын

Отличная разминка! Почувствовала изменения на 3й раз. Спасибо огромное❤

@user-dq3rr6ls6n Жыл бұрын

Чудесные упражнения, прекрасный тренер! Спасибо!)

@advokat.Shavenkova Жыл бұрын

Спасибо. Лучшие упражнения.

@Lana-zv4lr Жыл бұрын

Благодарю, Ольга, очень приятные ощущения после тренировки!

@mariapirozhkova212 Жыл бұрын

Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!

@sofiyaportraitartist-sport9157 Жыл бұрын

Огромное спасибо. Адски боюсь свою не гибкость. Сделала разминку с вами. Что-то новое поняла для себя.🎉

@valentinalang1205 Жыл бұрын

Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤

@oxanayakhanova5990 Жыл бұрын

Огромное спасибо

@loramorskaya1928 Жыл бұрын

Спасибо вам большое!!!

@karchsmr 8 ай бұрын

большое спасибо) вы мне очень помогли, я после вашего упражнения сделала 35-минутную разминку на шпагат и было легче в 10 раз))

@CounterStrikeSours Жыл бұрын

Очень хорошие упражнения,спасибо. Но мне многие упражнения делать тяжело, так защимлен сидалищный нерв.

@user-rt2zs1gi9q Жыл бұрын

Благодарю, очень интересно, обязательно попробую. Вопрос: во время планки как-то странно смотрятся локтевые суставы.. Их надо так выгибать?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Нет, у меня такие руки))) специально не надо никуда выжимать локти конечно

@valbo6659 Жыл бұрын

Ольга, а с резиной делать можно?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Желательно не эластичное что-то

@serafimapopova3708 Жыл бұрын

Ольга, подскажите, во время прокрута назад лопатки сводятся?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

В прокрутках свободно, главное плечи не поднимать и не прогибаться в груди

@serafimapopova3708 Жыл бұрын

Спасибо!

@1iN2ane Жыл бұрын

Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее. Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке) Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки. Короче, что делать?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Добрый день! Хотя бы неделю каждый день с этой разминки начните, а дальше посмотрите на ощущения.

@shmeleu Жыл бұрын

Помню в старых версиях разминок, последнее упражнение в этом видео исполнялось колени вместе, ноги врозь. Колени врозь как-то совсем ничего не тянет.

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.

@shmeleu Жыл бұрын

@@OlgaElanskayaBallet , действительно если "прислушаться" к ощущениям то переднюю поверхность бедра немного тянет.

@user-zm3bd8rn2j Жыл бұрын

звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется kzfaq.info/get/bejne/mZ-mn92Ay73Jqps.html. kzfaq.info/get/bejne/fOBpkrZ2rKmlaIU.html, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

@shmeleu Жыл бұрын

@@user-zm3bd8rn2j могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.

@user-zm3bd8rn2j Жыл бұрын

@@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи

@xxwag5979 Жыл бұрын

в первых двух упражнениях сильно и больно тянет руки до пальцев, так и должно быть?

@Hanna-Beata Жыл бұрын

Полностью kzfaq.info/get/bejne/nZNdZsx70J3Mf58.html

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Какое расстояние между руками?) Как ощущения после разминки?

@MlleGipnosova Жыл бұрын

Богические! 🔥 Обязательно добавить в ежедневную рутину, рядом с чисткой зубов.

@advokat.Shavenkova Жыл бұрын

116 см😂😅Лучшая разминка для спины. Спасибо.

@advokat.Shavenkova Жыл бұрын

Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.

@user-hi8cw9ge9x Жыл бұрын

Как то закусывает в районе левой Лопатки , как будто гвоздь забит

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

@@user-hi8cw9ge9x Поерзайте на коврике лёжа на спине, под собственным весом разомните