ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА

Рет қаралды 28,846

2 ай бұрын

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
✨ Наслаждаться каждым моментом жизни!
🎯 Достигать любых поставленных целей.
❤ Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Ссылка на чат-бот для покупки мини-курса "Утреннее пробуждение" - t.me/KuzhovnikFitBot
---------------
После зарядки я предлагаю вам сделать:
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 30 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 112

@user-ro7pv6nt7p 2 ай бұрын

Как же круто начинать утро с ваших зарядок ❤. Спасибо ☺️ Настя , здорово 🙌 😊

@yurinaelena Ай бұрын

Благодарю за бодрое и приятное начало дня!🔥❤️

@user-zx6xc9ty4r 2 ай бұрын

ВЫ- ПРОФИ!! ПОЭТОМУ ВСЕ ОТЛИЧНО!! БЛАГОДАРНА!! УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!

@user-qi8zv7rh7s 2 ай бұрын

Спасибо Настя за простую, быструю зарядку. Даже настроение поднялось😃👍🙏

@julykoles 11 күн бұрын

Анастасия, с Вами так классно заниматься! Такой заряд на день! Не хочется останавливаться) Жду новых тренировок, можно даже чуть подлиннее, 30 минут было бы супер!

@user-gv3ng1ln7i 21 күн бұрын

Благодарю 🙏🏻 Как всегда легко и удовольствие 🙌

@user-mf7tb5fy5r 2 ай бұрын

Супер) сидела за ноутом, а тут новая прелестная зарядка прилетела 👍 подскочила сделала с удовольствием! Благодарю ❤

@user-qi8zv7rh7s 2 ай бұрын

То же самое.

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Как это здорово!🥰

@user-xs5ko9xp3b 13 күн бұрын

Ваши зарядки просто находка! Моё утро теперь начинается не с кофе😂

@kagalova 2 ай бұрын

Спасибо, Настя, отличная зарядка и как раз для дней, когда не хватает времени на 15ти минутную. Ощущения супер. Бодрость во всем теле!

@user-rb9ui8qe5f 2 ай бұрын

благодарю, очень классно и позитивно🥰

@user-js1cu5ig9j 13 күн бұрын

Настя, спасибо! В вашей компании, утро всегда доброе 😊

@user-xb1qo4ze7v 2 ай бұрын

Добрый день, Настя! Как всегда все супер, я обожаю ваши как длинные, так и короткие зарядки, чередую их в зависимости от времени или настроения. Какой же вы свет, Настя, несете даже через экран. Вы очень добрый, тёплый и любящий эту жизнь и всех вокруг человек🤗! Вы прям заряжаете своим позитивом и счастьем! Спасибо 💐!

@svetalna 2 ай бұрын

Настя, благодарю! Зарядка кайф. Сон яркий снился, сложно было "вернуться" в реальность, но твоя зарядка прям пробудила ⚡💞

@darja357 2 ай бұрын

Просто и практично 😍 Большое спасибо за энергичную зарядку ❤

@user-mz5bs4yy6r 2 ай бұрын

Спасибо за эту зарядку и за все видео, это мотивирует заниматься постоянно ❤

@ta_388 2 ай бұрын

Супер! Настя! Благодарю ❤❤❤ уже 2 недели с вами занимаюсь, мотивация не отступает! Вы заряжаете! Упражнения легкие и классные 👍👍👍 супер!!! Спасибо Вам ☀️☀️☀️

@Dushnila333 2 ай бұрын

Спасибо большое за быстрое превью перед комплексом!👍Это очень информативно ❤ и за интересные упражнения 🙏🏻

@lusygreg515 29 күн бұрын

Прекрасная зарядка. Сделала с удовольствием. Спасибо большое тебе за такую тренеровку) Очень радует, что всегда разные упражнения, которые не повторяются и придают каждому такому занятию индивидуальности😉

@anboosty 2 ай бұрын

Спасииибо😍😍 великолепная зарядка! Такая приятная и так много даёт энергии!⚡️

@user-zz7uj4ww6d 2 ай бұрын

я просто балдею от ваших коротких зарядок! спасибо!

@user-yx5ny6iz5b 10 күн бұрын

Спасибо! Очень нравятся все ваши зарядки!❤

@user-ho1zu7be8b 2 ай бұрын

Браво!!! Браво!!! Браво!!! Щиро дякую...

@yoganovis Ай бұрын

спасибо! вытакая бодрая и позитивная, что я делаю ваши разминки перед любой треней

@VictoriUm123 2 ай бұрын

Большое спасибо за прекрасную зарядку! ❤

@user-zo6cy8ml9y 2 ай бұрын

Супер-зарядка, теперь одна из любимых!

@user-ud1hj8jy4z 2 ай бұрын

Благодарю Вас за Ваши зарядки. Чередуя делаю утром ❤

@olgaveselova40 2 ай бұрын

Спасибо за зарядку, коротко и очень заряжает энергией

@lena.minenko 2 ай бұрын

Ура, ура, новая зарядка. Стою и думаю, какую бы зарядку сегодня сделать, а тут раз и приходит оповещение. Как по заказу :)

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Еху! Я счастлива! Продуктивного дня! 🚀❤

@user-du6ns1vx8n 3 күн бұрын

Спасибо большое ❤❤❤ очень нравятся ваши зарядки и очень эффективно 🔥🔥🔥

@NadezhdaPopova-vb4dd 11 күн бұрын

Отличная тренировка🧡🧡🤌🏾🤌🏾🤌🏾🤌🏾заряд бодрости на весь день

@user-kw5xi7id4u 2 ай бұрын

Спасибо большое! Последнее время стала просыпаться с ощущением тяжести. После зарядки возрождаю😊сь.

@mariamars_93 2 ай бұрын

Ууууф, мне стало жарко😂 Благодарю за отличный настрой на день ❤

@user-hp3je6ow5n Ай бұрын

Благодарю ваш канал, с вами я начала худеть, моё утро начинается с ваших зарядок

@ANNAatmolog 2 ай бұрын

Благодарю, Анастасия, мне нравятся ваши короткие зарядки)))

@elina1357 2 ай бұрын

Доброе утро, кошечка 😍 спасибо за этот утренний бонус ☀️

@user-qs7rl7xf9w 2 ай бұрын

Заряд бодрости на весь день! ⚡️вчера делала длинную зарядку, сегодня чувствуется))) благодарю ❤

@Enjoyingmetime 2 ай бұрын

Супер! Просто чудесно размялась 🤩 Спасибо, Настя 🎉

@ooltschik 2 ай бұрын

Спасибо, Настя! Как всегда, - лучшая❤

@user-qs7rl7xf9w 5 күн бұрын

Теперь делаю и днем разминку, так как рисую весь день и спина устает. Благодарю❤❤❤

@user-rf8qo2qx7j Ай бұрын

Настя, отличная разминка!!! Спасибо!🥰🥰🥰

@tusetlv Ай бұрын

Blagadariju, ochenj pomogajet vashi tranirovke. :)

@user-mn3gd2oz4z 9 күн бұрын

Отличный комплекс! Спасибо! Делала утром, очень хорошо зашло, особенно после вчерашней интенсивной тренировки

@liasviridenko748 2 ай бұрын

этот комплекс очень зашол. спасибо за зарядку! даже хотелось продолжать и продолжать) по возможности сделайте продолжение))

@vjik3093 2 ай бұрын

Доброе утро. Отлично для начала дня.

@user-vd6mj3mr9i 2 ай бұрын

Большое спасибо, за зарядку❤❤❤. Анастасия включите пожалуйста в какую нибудь зарядку разминка для шеи. Спасибо

@Portnova_nadi Ай бұрын

Спасибо большое за тренировку ! Очень хочется занятие «здоровая спина» на осанку 😍

@user-sm9zv6um2w Ай бұрын

Благодарю за короткую зарядку и бодрость на весь день! Я знаю вы каждую неделю выпускаете новое видео, можно ли что-то от зажатых плеч, для длинной шеи🙌❤

@user-si7tt3wz6h 2 ай бұрын

Спасибо за разнообразные комплексы!!!

@sergivanovich6497 2 ай бұрын

с вами весь март) отличная короткая зарядка утром) ❤

@svetlanach4310 2 ай бұрын

спасибо большое, Настя! очень понравилась разминка! с утра взбодрилась и физически, и зарядилась положительно в целом, благодаря вам! 🌞🌞🌞

@user-kw1du8un9o 2 ай бұрын

Добрый день, прекрасная зарядка делаю уже второй день ❤ все ваши тренировки очень хорошо подобраны , спасибо вам за это

@aleksa_school 2 ай бұрын

Анастасия, обожаю ваши тренировки, а ваша эстетика просто ваааауууу

@IrinaSavvon-he2hm 2 ай бұрын

утро )раз зарядка и бодрость обеспечена)

@irinaboyarskaya7150 4 күн бұрын

Однажды алгоритмы ютуба выдали мне одну из ваших зарядок. И вот я с изумлением понимаю, что уже три месяца ежедневно начинаю день с ваших комплексов. Я перестала скрипеть, кряхтеть и охать, вставая со стула, я двигаюсь легче и, главное, начинаю день с удовольствием! Отдельное спасибо за короткие комплексы - не у всех есть время утром полчаса пыхтеть :)

@anastasiiakuzhovnik 3 күн бұрын

Ириночка, я счастлива знать что вам нравится тренироваться вместе со мной!☺️

@user-jc6sw6qw4v 2 ай бұрын

Благодарю за зарядку, очень понравилась, я быстро проснулась и зарядилась отличным настроением на этот день😊

@user-fo5mg6gp3f Ай бұрын

Спасибо, Настя!❤ смотрю и делаю только Ваши упражнения!

@user-vk7dj1on9l Ай бұрын

Чудесная зарядка, спасибо!

@ninastepanyan-gandilyan6843 Ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо!

@user-po8jw9kd5d 4 күн бұрын

Анастасия, с вашей помощью, я полюбила заниматься, обожаю вас❤!

@user-pv8ej4sk3b Ай бұрын

Спасибо,хорошая зарядка на аесь день❤

@user-si6bl3pc9t Ай бұрын

Доброе утро!! Супер ощущения❤️

@liliyanatolevna 20 күн бұрын

Спасибо вам большое! Каждое утро делаю зарядки по вашим видео

@user-yj7gp3km8p 9 күн бұрын

Бодренько 😊👍🏻💙❤️💙❤️💙❤️💙

@user-vw4uw4kd3l 2 ай бұрын

Настя, огромное спасибо! Очень понравилась зарядка! Пришлось и голову в некоторых упражнениях подключать😂! Супер!!!

@CatPro_energy_1258 Ай бұрын

Спасибо за бодрую зарядку 🌹

@ryahina.natalia Ай бұрын

Такой у тебя тут красивый пушистый хвост! Поднимает настроение :)))

@user-vj5jn3wz7w 2 ай бұрын

Отличная ветренная зарядка ❤ Спасибо за заряд бодрости и позитива. Даже если энергии нет, надо немного заставить себя и после таких упражнений появляются силы 💪

@user-bi9ec8kv9g 2 ай бұрын

Обожаю вас и ваши тренировки!!!) 💗💗💗💗

@user-fo7dk5nm7o 2 ай бұрын

Классная разминка! Спасибо!!!

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье! Я счастлива! 🫂🌷

@user-qk7yk4my3l 2 ай бұрын

Большое спасибо! Вроде сильно не двигались, а тело прямо все теплое, пробужденное 🔥🔥

@anastasiiapervushyna1032 2 ай бұрын

Благодарю вас, Анастасия, за бодрое утро! 🙏🌞💖 Как всегда отличное занятие! 💯🙌

@pollikarpova 2 ай бұрын

Добрый день! Благодарю. Моё тело ожило) уже без тренировок и зарядок чувствую дискомфорт в теле

@user-kj4tb6mn7d Ай бұрын

Очень приятная зарядка, легко после нее

@irinamurzina6380 2 ай бұрын

Спасибо! Отличная зарядка. С утра самое то, чтобы проснуться.

@logvina212 11 күн бұрын

Доби доволен❤ спасибо🙏

@user-jl7fx4qt6o 2 ай бұрын

Обожаю ваши зарядки и тренировки . Это бомба . Благодаря Вам мне хочется заниматься каждый день, я кайфую. Спасибо !

@user-bi5ef4zr3c Ай бұрын

Спасибо! Отличная зарядка! У вас очень красивый животик стал)))

@Katemaksi_ 2 ай бұрын

Как мне нравится такие занятия ,просто супер !

@user-nc5gp5pf1s 2 ай бұрын

Спасибо за зарядки, после болезни сложно восстанавливаться в спорте, а это прям по силу сейчас. Благодарю 💛

@valeriyaivleva2 2 ай бұрын

Доброе утро) Спасибо за тренировку!!! 10 минут это прям супер удобно)) Хорошего дня, и отличного настроения всем)))

@user-olgabonk 2 ай бұрын

Отличное начало дня👍

@user-vs8fq8tx7y Ай бұрын

Благодарю! ❤

@user-fj5zw4gl2o 2 ай бұрын

Спасибо,Настюш! Отличная зарядочка, чтобы разбудить и настроить тело❤

@alena_veremyova 2 ай бұрын

Благодарю! Моё утро стало приятнее благодаря этой зарядке 🤍

@user-hl9qq5nl1l 2 ай бұрын

Спасибо Настя за зарядку, завтра день начнётся легко. 😂

@user-rw5hq8ce4x 2 ай бұрын

Благодарю за зарядку❤

@galinagusarova4978 2 ай бұрын

Спасибо за интересную зарядку, позитивный настрой!

@user-qz9lj8xi2y 26 күн бұрын

Кайф❤ Утром сделала,напитались мышцы кислородом😇

@user-vd6mj3mr9i Ай бұрын

Спасибо ❤Люблю

@annybirds9628 Ай бұрын

Это круто! Спасибо!

@magiclife2175 Ай бұрын

Ну прям обожаю вас😊

@user-yl8xf8mu9r 2 ай бұрын

👏👏👏благодарю❤

@Ailita.Size.M Ай бұрын

Начала включать в жизнь физическую активность вместе с вами! Уже 2 месяца ежедневных занятий по утрам. Скоро придет коврик и перейду к более длительным роликам! Очень нравится именно ваша подача! Вы всегда улыбчивы, энергичны. А еще люблю ваши заминки в словах. Иногда произнесите слова/фразы немного иначе, и не вырезаете их на монтаже: это так мило и добавляет в вас больше жизни 💗

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Аилита, я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!❤️ Очень ценны ваши добрые слова!🥰