ЗАРЯДКА | Утренняя активная зарядка

Рет қаралды 42,097

Күн бұрын

СКИДКА 30% на одежду BONAFIDE
промокод: KUZHOVNIK30
Заказать тут - shop.bonafide.ru/?...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Такая зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу - / kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:25 - упражнения стоя
06:19 - упражнения на ковре
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 101

@larisakashina5687 2 ай бұрын

Утро с Настей - признак хорошего дня! Благодарю за позитив!

@user-hw9wx4wv2r 2 ай бұрын

Настя! вы - находка для моего хорошего настроения и позитивного настроя на день! Благодаря Вашим зарязкам я стала вставать на 30 минут раньше, а успевать за день намного больше! Ваши лимфодреажные зарядки - это то, что я искала очень долго) спасибо за ваш позитив и любовь к тому, что вы делаете)

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Спасибо огромное за такие теплые слова, вы меня вдохновляете!😍

@KristinafromAlanya 2 ай бұрын

Благодарю за ещё одну шикарную интенсивную тренировку ❤

@tatianacostenco7887 2 ай бұрын

Обожаю Ваши тренировки ! Благодарю за хороший заряд с утра!❤

@TheV175 20 күн бұрын

Сегодня месяц, как я каждый день встаю пораньше и делаю зарядки с Анастасией✨ всю жизнь я терпеть не могла спорт, а с Настей полюбила🫶🏽 Спасибо💞

@user-zg2tp9ty5g 7 сағат бұрын

Спасибо❤ зарядили энергией и настроением

@QwertyQwerty-gh5ju 24 күн бұрын

Благодарю, Анастасия. Тренировка 🔥. Взбодрила

@user-xr3hb6hi4u 22 күн бұрын

Очень бодрящая тренировка! Большое спасибо! ❤❤❤

@olmaaay 2 ай бұрын

Чудесный заряд бодрости и позитива на день! Спасибо большое, Анастасия 🫂💗

@user-gv7su1fm6y 2 ай бұрын

Приятная разминка . Приятная Анастасия . С удовольствием буду делать другие тренировки с Настей .

@user-xe4og5zp4r 23 күн бұрын

Настя спасибо за тренировку! мне так нравится такие занятия! каждое утро начинаю с вами!

@user-ln2kp6xm9p 2 ай бұрын

Настя, твои подборки самые классные! Наткнулась на твои видео в октябре и делаю только их!🫶🏼 Можно ли как-то тебя благодарить материально? Поскольку понимаю, сколько труда и сил и любви в них вложено !)))

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Мари, я очень рада, что Вам нравится тренироваться вместе со мной☺️ Вы можете отправить финансовую благодарность на банковскую карту Сбербанка 5469180010870213 Анастасия Иосифовна К., либо нажать на кнопку "спасибо" под видео (это разовый платеж)🫂

@user-zc1dy7gn1j 2 ай бұрын

Благодарю❤ чудесная зарядка, чувствуется прилив энергии😊

@user-od5gp1qu1z 2 ай бұрын

Супер! Прям то что нужно с утра, когда немного времени! Тело благодарит !🤍

@user-hu4mh4tg6i 2 ай бұрын

Спасибо за тренировки! Ьак легко и комфортно с Вами заниматься!❤️

@svetlanaleveleva9129 2 ай бұрын

Спасибо за прекрасную зарядку и начало дня ❤

@user-ju6ws8eg4u 2 ай бұрын

Легко и тело благодарно❤

@user-vf8md3rq4k 2 ай бұрын

Спасибо большое за тренировки.

@user-xx8yw1vg3z 2 ай бұрын

Ооооо,какая классная полноценная зарядка ❤❤❤❤на все группы мышц❤❤❤ Спасибо, Настенька 😊 Очень тебя любим!!!!

@nataivanova8697 Ай бұрын

Спасибо, осень понравилось!

@elenakarnaukhova Ай бұрын

огромное спасибо за прекрасную зарядку Настя! ххх

@user-cz3yh2uy5t 16 күн бұрын

Спасибо, Настя!

@yoganovis Ай бұрын

спасибо!очень интенсивная мини-тренировка

@user-tl9tx5hp9m 2 ай бұрын

Спасибо за классную тренировку. Давно не занималась, аж вспотела🤪

@ta_tianak 2 ай бұрын

Класс! Очень бодро и позитивно❤

@nadezhda6717 2 ай бұрын

Спасибо за классную тренировку 🙏

@gabriellapiterszkih9043 27 күн бұрын

моя любимая зарядка!

@Nata_lia8888 2 ай бұрын

Хорошего дня вам! Спасибо за зарядку, завтра с утра протестирую)🌸🫶

@alsugalimova5412 2 ай бұрын

Благодарю Вас !!!! Хорошего дня!!❤❤❤❤

@yurinaelena 2 ай бұрын

Благодарю за отличную зарялку!🔥❤️

@CatPro_energy_1258 2 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻 Очень эффективно и быстро 😁🌸

@snastenka8215 2 ай бұрын

Благодарю Вас, Анастасия ! Хорошо так попотела с утра 🥰💐

@user-fy2tm1cl7c 2 ай бұрын

Прекрасное начало дня положено! Чувствую после тренировки себя прекрасно! Помимо растяжки, ещё и мышцы активизировались 😍😍😍🔥🔥🔥 спасибо большое за тренировку!❤

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье, я счастлива, что вам понравилось занятие!😍❤️

@user-rw5hq8ce4x 2 ай бұрын

Благодарю за отличную зарядку❤

@user-jc6sw6qw4v 2 ай бұрын

Какая замечательная зарядка❤

@user-lj5pl1lp9e 2 ай бұрын

Настя, с вами утро ещё добрее и бодрее, спасибо ❤❤❤

@tanya_mindset 2 ай бұрын

Спасибо за яркую интересную зарядку🎉

@user-ig2fm4ik7b 2 ай бұрын

Спасибо! Отличная зарядка!

@meerimia1208 Ай бұрын

Спасибо за тренировку😘

@vikasidorova1243 2 ай бұрын

Зарядка - огонь! Благодарю❤

@user-hl9qq5nl1l 2 ай бұрын

Спасибо за мини тренировку🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@svetlanach4310 2 ай бұрын

спасибо вам, Настя, что делитесь с нами такими чудесными зарядками! утро с вами всегда бодрое и доброе ❤

@anastasiyatkachova5412 2 ай бұрын

Обожаю зарядки с Вами ❤❤❤ спасибо

@user-pv5le6qf8v 2 ай бұрын

Спасибо большое за зарядку ) Я очень рада , что увидела вашу ссылку у Аниты 🎉

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье, рада, что вы присоединились🤍

@EkaterinaKononova-ox1ci 2 ай бұрын

Прекрасная тренировка👏🏼👏🏼👏🏼

@olispreobrazhenskaya4344 2 ай бұрын

Доброго утра ❤☀️прекрасная растяжка! Анастасия, Вам благодарность 🙏🏼

@user-ux8zk6kk7g 2 ай бұрын

Спасибо за утреннюю зарядку 👍🏼🔥

@user-nr3yd9hu1m 2 ай бұрын

Это так хорошо,что у вас много зарядок ❤я так люблю делать каждый день что-то новое 😊

@Nadezhda.... 2 ай бұрын

Очень красиво, смотреть приятно ❤

@user-vd6mj3mr9i 2 ай бұрын

Спасибо большое ❤❤❤. Люблю вас

@user-oj9ms1fg6y 2 ай бұрын

Супер зарядка! Бодрость на весь день❤

@user-yu1vq5tz1u 2 ай бұрын

Отличная зарядка, особенно для тех у кого не много времени. Спасибо ❤

@mariapopp6124 17 күн бұрын

Очень хорошая тренировка сильная 💪

@user-yh3nj2mi7n Ай бұрын

Вау!! Самая лучшая зарядка, теперь эта любимая!

@anastasiiapervushyna1032 2 ай бұрын

Отличное динамичное занятие для всего тела! 🙌💯🔥Благодарю! 🙏🌞💖

@user-olgabonk 2 ай бұрын

Супер❤ Спасибо за включение пресса 👍

@sanilux-spb Ай бұрын

Спасибо большое!😍

@user-gr8cr8ek3n 2 ай бұрын

Очень хорошая тренировка, спасибо!😊

@dimitrikapitanov297 2 ай бұрын

Большое спасибо 😊 прям то что надо. И не долго что бы успеть на работу 😂 и интересно и полезно. Супер

@user-ud1hj8jy4z 2 ай бұрын

Урааа новая утренняя зарядка от Насти))) моё утро начинается с Вами❤

@user-lh1vb4jy3l 2 ай бұрын

Я подсела на ваши тренировки❤️

@nataljaermisch9370 2 ай бұрын

Спасибо,зарядилась.🤗

@ana_babana_ 2 ай бұрын

Классная зарядка! День начат с размятыми мышцами и с улыбкой на лице😊👍

@user-mz5bs4yy6r 2 ай бұрын

Зарядка очень понравилась, теперь буду делать ее когда будет плохое настроение и лень делать сложную тренировку + после растяжку или мфр😊

@user-bi6up1mh2y 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ после вашей зарядке я всегда бодрая! Большое спасибо!

@user-wr6rr1js8y 2 ай бұрын

Ура новая зарядка ❤❤❤

@user-fo7dk5nm7o 2 ай бұрын

Прекрасная зарядка!❤

@user-gv6or4ep6c 2 ай бұрын

Благодарю 😻

@user-fc8zr6up5l 2 ай бұрын

Так так, завтра нужно испробовать ❤

@user-eo7iw1sd2y 2 ай бұрын

Настя, большое спасибо за ваши тренировки🤩 всегда бодряще и на позитиве😊 Было бы круто, если бы в описании тренировки или по окончании, вы бы озвучивали количество потраченных калорий😎 Заранее благодарю🍒

@user-qx8ye1km9k 2 ай бұрын

Благодарю 👏👏👏

@user-nm6nq7tv7q 2 ай бұрын

Вот , а теперь можно и на работу ) 💪

@lucyzales3218 2 ай бұрын

Насмешил ваш ковер самолет😂 молодец Настенька- не растерялась 😅👍🏻💓

@Venera_hypnotherapy 2 ай бұрын

Отличная зарядка❤

@user-ln5od3qh6d 2 ай бұрын

Прям самое то!❤

@eelllllyyyyyaaaa 2 ай бұрын

Спасибо ❤

@demix4121 2 ай бұрын

Зарядка с утра автоматически заряжает на продуктивный день 🩷

@user-qv6vi8oi8q 2 ай бұрын

Среди дня тоже отлично, после долгого сидения за столом!

@honor8x13 Ай бұрын

Всем чудесного доброго, бодрого утра ❤❤!

@user-jl5fb8fj2d Ай бұрын

Супер❤

@HraniTebiaBog 2 ай бұрын

С ветром очень интересно. Не знаешь куда ковер дальше полетит)))

@ZariaDi Ай бұрын

Спасибо

@user-qo3wr6ke6d 2 ай бұрын

НАСТЯ, ЗДРАВСТВУЙТЕ. ТРЕНИРОВОЧКА ХОРОША. СПАСИБО БОЛЬШОЕ. ОХ, ВЕТЕР И ИГРУН, НАСМЕШИЛ МЕНЯ. ПОКА Я ДОБРОСОВЕСТНО НАКЛОНЯЛАСЬ, ВЕТЕР КОВРИКОМ ЗАВЕРНУЛ ВАШИ НОГИ. Я ПОДНЯЛАСЬ С НАКЛОНА И ОФИГЕЛА, ОГО, КАКИЕ У НАСТИ БОТИНКИ БОЛЬШИЕ СТАЛИ😅. ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

😂❤️