Les 2 Exercices pour Augmenter la Force de Tout son Corps

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5 жыл бұрын

Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement

Пікірлер: 127

@lilyk589 5 жыл бұрын

Je n'avais jamais senti l'irradiation de la force d'un muscle contracté, vers les muscles voisins. Waaaw, c'est tellement logique, mais je viens de le ressentir! Cette prise de conscience va beaucoup m'aider dans mes entraînements sportifs! MERCI!!!

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Nice ! Avec plaisir :)

@winwinwin1724 5 жыл бұрын

merci pour tes conseils. Le grip des écureuils m'a toujours étonné !

@viviencasado6207 5 жыл бұрын

Merci, tu as tout dit « les anneaux de gymnastique » je confirme en 3 mois d’annaux à la maison, j’ai pris plus que en 1 an de salle...

@sarisulosarisulo7302 3 жыл бұрын

Anneau a la maison c a dire

@kalanfromcriminalz Жыл бұрын

Anneaux a la maison ? Comment bosser ça ??

@LuLebarbare 10 ай бұрын

@@kalanfromcriminalzpoids de corps en suspension avec les figures de gymnastique en y allant progressivement (pas tenter une Iron cross ou un pélican en débutant) ça va développer tout ton haut du corps et pour la bas du corps, des exos de force à la barre (Deadlift, squat…) et de la force à grande amplitude et des sprints t’apporteront des bons résultats

@ladjibaradji6884 5 жыл бұрын

Super intéressant merci infiniment 😉😁👌⚡⚡⚡

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Avec plaisir !

@Mat-zv6ek 4 жыл бұрын

Il n'y a pas plus clair et intéressant comme explication. Tout est dit 🤷🏽‍♂️🖖🏽

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Merci !!

@cestcommeca 5 жыл бұрын

C'est vrai, pour les tractions, c'est toujours mes avants bras qui me font mal

@tirio4899 4 жыл бұрын

Les biceps je les sens perso

@urbexk3tsap148 4 жыл бұрын

Moi c mon dos au bout d'un moment je peux plus faire de traction mais je peux toujours tenir

@delkrimofficiel7483 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces précieux conseils. J’ai appris avec beaucoup de choses que je ne savais pas. Cette vidéo doit être vu par tous ceux qui veulent évoluer. Merci encore !!!🙏🏿

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Merci pour ton retour ! Content que tu aies aimé la vidéo !

@alaa9268 4 жыл бұрын

Merci t'es un amour

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Haha, avec plaisir :)

@louisjuniorpunaa3080 3 жыл бұрын

Merci pour se conseil.

@juiki7617 3 жыл бұрын

Après 2020 c'est le retour 2021 je t'adore

@maaloulsami1676 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidèo et merci merci pour tes conseil

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Avec grand plaisir !

@kazeseishin1 2 жыл бұрын

Merci tu m'a appris quelque chose force à toi

@MouvementConscient 2 жыл бұрын

Cool, ça fait plaisir !

@skypanda3022 4 жыл бұрын

Merci pour tes conseils! Très très explicite la video

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Avec plaisir ! Content que tu aies aimé :)

@skypanda3022 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient il ne me reste plus qu'à acheter, le ptit appareil, pour renforcer les avnt bras, c quoi déjà le nom?

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Captain of crush :)

@skypanda3022 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient thanks a lot dude!

@lewis1103 5 ай бұрын

Ce la première fois je vois cette vidéo de vous, vous faites très jeune sur cette vidéo. Apparemment ça date de vos débuts sur KZfaq. Bravo👌

@MouvementConscient 5 ай бұрын

Exactement 💪

@dedesportif5468 2 жыл бұрын

Vraiment la classe t video toujours interessante! Merci👍

@MouvementConscient 2 жыл бұрын

Merci beaucoup !

@dedesportif5468 2 жыл бұрын

@@MouvementConscient 👍

@sebastiencosmos 6 ай бұрын

Hello😊 ce que tu dis se vérifie dans plein de situation : on voit souvent dans les training hall des haltérophiles serrer un dynamomètre qui mesure leur force de préhension, qui apparemment est corrélée à leur niveau de forme physique du jour. En plus, on conseille souvent lors d'exo avec bar comme le développé couché de tordre la barre lors de la prise en main. Popey , quand à lui, est représenter avec des avant bras utra développés par rapport au reste de son corps😅 En tai chi chan martial ou dans le karaté uechi ryu ou goju ryu, certains katas se font avec une tension maximum de tous les muscles du corps coordonnés avec une respiration très dynamique, parfois en soulevant des jarres remplies de sable du bout des doigts. Ça fait des siècles que des experts de certaines pratiques physiques enseignent celà, et c'est très bien que la science du sport corrèle ces phénomènes 🎉

@MouvementConscient 6 ай бұрын

Excellent retour !

@ALEXANDRE-nx6bj 3 жыл бұрын

Mrc bg 🔥

@delarenta68 5 жыл бұрын

Merci;)

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Avec plaisir !

@yousef1444jamal 6 күн бұрын

Merci boucou pour tes conseils!

@MouvementConscient 4 сағат бұрын

Avec plaisir !

@gabrielefragnoli3912 5 жыл бұрын

Super explications💪

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Merci !

@zicavesu2a749 4 жыл бұрын

Salut, j'ai découvert ta chaîne récemment et j'en suis fan. Tu abordes les exercices et les mouvement de manière très originale, c'est très instructif , merci pour le partage de tes connaissances. Juste une petite question pourquoi seulement 5 répétitions pour les avant bras?

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Hey, Merci pour ton retour - ça fait plaisir ! Je conseille de faire 5 répétitions car ça nous permet de rester dans les tranches de la force maximale... qui est le type de force qui impacte le plus les autres types de force. En faisant plus de 5 répétitions, on va davantage se rapprocher de l'endurance-force; ce qui est moins intéressant :)

@zicavesu2a749 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient Merci pour ta réactivité et tes précisions donc tu conseilles 5 Rep 15 Min de repos à 75% de Force max je suppose? Et joyeux Noël. Bonne continuation.

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Avec plaisir :) Pour le repos : 3min à +∞ Pour l'intensité : entre 80 et 85% Merci, joyeux Noël à toi aussi !

@hgsp8113 4 жыл бұрын

Mortel ta vidéo va m'aider pour avoir un bon grip au jiu jitsu brésilien moi qui a manqué de force aux avant bras

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Parfait !

@hgsp8113 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient je vais partager au max ta vidéo

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Cool, merci !

@jl94k 5 жыл бұрын

Salut sympa comme vidéo et pour l'outil de musculation du poignet/avant-bras s'appelle un musclet ou pince gripe, pour m'as part je suis plutôt avancer j'utilise un musclet de 350LB.

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Ok, merci pour l'info :) Cool pour ta perf !

@jl94k 5 жыл бұрын

Mouvement Conscient merci continue comme sa tes vidéos son très instructif 👍

@totomaleart842 4 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@juiki7617 3 жыл бұрын

Regardez ça an 2020 et je te dit merci

@MouvementConscient 3 жыл бұрын

Content que tu aies aimé !

@pierredavid1671 5 жыл бұрын

Je confirme c'est vrai pour le soulevé de terre

@few123 4 жыл бұрын

Aie clément je suis ce 0,00001% qui lache a cause de la fatigue

@nicogaspard4340 5 жыл бұрын

Bonjour Clément, Ton programme de développement est-il aussi riche que la quantité de détails que tu dévoiles au cours de tes vidéos? Concernant les abdos, je pense que tu fais allusion aux obliques et transverse, Et non les crunch qui à terme favorisent plus la descente d’organe. Je suis très tenté de suivre ta formation:juste besoin de faire le point sur mes besoins et objectifs. À bientôt Nicolas

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Hello, Oui, tu ne seras pas déçu ! En effet, je parle des obliques, du transverse et des abdos. C'est vrai que les crunchs ne sont pas géniaux, mais quand ils sont bien programmés et exécutés, ils peuvent avoir leur place dans une préparation physique :) Ça marche, à bientôt !

@gainswithbrain8593 5 жыл бұрын

salut excellente vidéo mais, je me demandais une chose, comment travaillez les abdos en force car ce sont des muscles très endurants et du coups les exercices et les méthodes de travail sont souvent basés sur ce critère là. Qu'en penses tu ?

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Merci ! Il faut que tu rajoutes des charges pour être à 85% de ton max environ :) J'ai une vidéo qui va bientôt sortir à ce sujet

@MCMB_AE 2 жыл бұрын

Dit moi si je fait prend un preworkout avant ma séance et après la séances je prend de la créatine et je fait une séance anneaux de gymnastique + traction + pompes explosif à ton avis ça serait un bon entrainement

@MouvementConscient 2 жыл бұрын

Un entraînement est seulement bon s'il correspond à tes objectifs et ton niveau :) Donc je ne peux pas te donner de réponse "générale" !

@ivoicesysteme Жыл бұрын

C'est pas faux !! Je suis musclé mais pas des avants bras ce qui m'a offert deux belles tendinites des chaques avant bras tennis elbow. Et semi retour de tendinites (fragilisées) Les tractions c'est mon point faible par rapport aux dips, pompes

@MouvementConscient Жыл бұрын

Si jamais, sache que j'ai fait des vidéos spécifiques sur les tendinites et les tractions :)

@atodemer1426 2 жыл бұрын

Bonsoir, Clément, j'ai bien compris pour les exercices des avant-bras, mais du coup que choisir comme exercice vraiment intéressant pour les abdominaux ? Merci d'avance pour ta réponse.

@MouvementConscient 2 жыл бұрын

Hello, Depuis j'ai changé d'avis concernant le travail des abdominaux, et je suis beaucoup moins convaincu de l'importance de ce genre de travail. J'en parle ici :kzfaq.info/get/bejne/iMl3htiU37GzaGg.html

@atodemer1426 2 жыл бұрын

@@MouvementConscient ok merci!

@alexandreesposito84 5 жыл бұрын

J'ai une pubalgie aux adducteurs depuis plus d'un et demi, je ne sais pas comment la soignée, j'ai fait du kiné sans résultat... Aurais-tu des conseils à me donner ?

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Je n'ai jamais rencontré cette blessure, donc je ne peux pas vraiment t'aider. Est-ce que tu as eu suffisamment de repos sans faire de bêtises ? Est-ce que tu as fait au moins 3 mois de kiné (renforcement + étirements) et ce au minimum 3 fois par semaine ? Est-ce que tu es allé voir un médecin/kiné qui est rattaché à un centre sportif (de haut niveau par exemple) pour être sûr qu'il soit bon ? Si la réponse est non, tu sais ce qu'il te reste à faire ;)

@akhypecontadit 3 жыл бұрын

Drastiquement* au début à: 07:00

@jeanmoulin684 5 жыл бұрын

Je dirais plus travailler la ceinture abdominal que simplement les abdos. T'as des exos intéressents justement poir cela a part le gainage ?

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Oui, c'est ce que je veux dire. Je n'ai peut être pas été assez précis :) Ouais, regarde dans mes anciennes vidéos d'il y a un an (il y en a 3 ou 4) ! Je compte bientôt en refaire une d'ailleurs

@lt2443 5 жыл бұрын

Salut peut on travailler lourd ex toute l'année où pendant quelques moi

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Il vaut mieux travailler avec des cycles et des périodes de récupération :)

@xdinekambo4770 4 жыл бұрын

de notre jeune age de 4 ans jusqua quand grandi....comment faire les exercise sportif...comme la porte des charge, comme bien dheures dentrainement...si ya des exersice interdite pour tel age ......si possible.et merci.

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Ça me prendrait trop de temps de répondre à ton commentaire car il y trop de questions vastes. Néanmoins, les infos sont sur ma chaîne :)

@xdinekambo4770 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient merci

@wayzoxytb4216 3 жыл бұрын

Salut, j’ai 14 ans et je me suis mis à la muscu mais malheureusement je n’ai pas d’anneau chez moi... As tu un autre exercice pour travailler efficacement les avants bras et le haut du corps stp ?

@MouvementConscient 3 жыл бұрын

Honnêtement, tu n'as pas besoin de te focaliser dessus pour le moment. Fais simplement des mouvements poly-articulaires, mange suffisamment de protéines et entraîne-toi régulièrement :)

@wayzoxytb4216 3 жыл бұрын

@@MouvementConscient D’accord, merci de ta réponse rapide :-)

@Bestgunslingerofthewest 3 жыл бұрын

@@MouvementConscient macro nutriment plutôt

@GoroZ2611 Жыл бұрын

Bruce Lee était un maniaque sur 2 choses... les avants bras et les abdos. Ont comprend mieux pourquoi 🙂 On disait qu'il avait une force presque surhumaine

@marsooh302 5 жыл бұрын

Ecureuil spotted 01:05 ;)

@fj8500 5 жыл бұрын

j'ai cherché ce commentaire

@212_zaaky8 4 жыл бұрын

Mdr

@camilzt748 4 жыл бұрын

@AmadoulamineLamine 10 ай бұрын

Comment améliorer son triceps

@saidelatlassi 4 жыл бұрын

slt, pour gagner en force, il ne faut pas nécessairement beaucoup de poids, on peut diminuer le poids de beaucoup et remplacer le poids par un nombre de répétitions élévé jusqu a épuisement du muscle on va dire, et c est aussi efficace que la grosse fonte donc, c est d après une récente étude et ça ne va pas faire l affaire de toute l industrie de la musculation, mettez vous a jours !

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

Premièrement, "gagner en force" ne veut rien dire. Il existe plusieurs types de forces. Et dans cette vidéo je parle de force max. En utilisant le protocole d'entraînement que tu proposes, tu vas développer ta force max, certes... mais tu vas surtout développer ton endurance force. Le meilleur moyen pour maximiser la force max reste les séries courtes et intenses. Il n'y a pas de débat là dessus. Et dire des choses comme "c'est aussi efficace que la grosse fonte" est une généralisation honteuse. Et le fait que tu parles simplement d'une seule étude et non de méta-analyse, montre que tu as 0 compréhension de l'univers scientifique.

@saidelatlassi 4 жыл бұрын

@@MouvementConscient t as ptet raison

@lesavoyard8340 3 жыл бұрын

Y as les exercice isométrique pour gagner en force aussi

@jamil1418 Жыл бұрын

l'escalade ou la gym ou le bâtiment

@awacoulibaly44 4 жыл бұрын

Moi je veux beaucoup de la force

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

J'ai plein de vidéos à ce sujet sur ma chaîne :)

@TheoPhim 11 ай бұрын

John Cusak ?

@guillaumemathieu7862 5 жыл бұрын

Quand tu parles d'abdos, tu parles bien du tronc, on est d'accord?

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

On pourrait parler du tronc en général, mais là je faisais allusion aux abdos :)

@guillaumemathieu7862 5 жыл бұрын

@@MouvementConscient d'accord merci en tout cas, ta vidéo est très intéressante!

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Thanks !

@davy414 4 жыл бұрын

Il y a un écureuil derrière et tous le monde s'en moque ?

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

lol

@benito_sw 5 жыл бұрын

C'est chaud tes cernes gros dors un peu plus tu freines tes progrès

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

Il y a un temps pour fêter et un temps pour s'entraîner ;)

@H.SapiensSapiens 22 күн бұрын

C'est vrai que ta capacité de pronation sert énormément pr les tractions. Aujourd'hui, me concernant, c'est vmt la force des biceps et du dos qui pêchent après 14-15-16 tractions..

@MouvementConscient 15 күн бұрын

Souvent c'est quelques facteurs différents qui empêchent de briser un plateau :)

@user-ep8qc5kt8d 11 ай бұрын

Il est assisté par un écureil à partir de 1'07 jusqu'à 7'01 dans l'ilot central, dur pour se concentrer sur ses conseils...

@MouvementConscient 11 ай бұрын

😂

@Sayz_721 2 жыл бұрын

Ya que moi qui est la pour battre mon pote au bras de fer

@jeankowal3546 5 жыл бұрын

moi c'est les mains qui laches en premier ?

@MouvementConscient 5 жыл бұрын

C'est dû à un manque de force aux avants-bras

@zoherchaouche5469 4 жыл бұрын

Mdrrrr

@robertlemiro6336 4 жыл бұрын

Écoutes mec , y un niveau intermédiaire, et je te garantie que quand je fais des tractions j'arrête parcequ' je peux plus monter , je t'assure et je peux rester encore un certain temps après mes tractions et g pas des avant ne bras de bûcheron. Pas d'accord

@MouvementConscient 4 жыл бұрын

L'exemple que j'ai donné concerne les débutants... et c'est clairement expliqué dans la vidéo ;) De plus, tu n'as pas besoin d'avoir des gros avant-bras pour qu'ils soient forts.

@blanket4769 4 жыл бұрын

0:11 ? dramatiquement ou drastiquement

@pullup3041 3 жыл бұрын

Je veux pas faire le gars mais je kiffe pas trop recevoir des conseils sportif de la part d'un gars qui fait que parler assis pendant 9min et qui est taillé comme un asperge T'es conseils sont peut être bien je sais pas j'ai pas regardé la vidéo mais ce que recherche les gens c'est du concret tu devrais revoir ton concept de vidéo...

@MouvementConscient 3 жыл бұрын

Ce hater lol Je ne parle pas de muscul sur ma chaîne. Et si tu suivais ma chaîne, tu te rendrais compte de ce que je sais faire

@pullup3041 3 жыл бұрын

@@MouvementConscient je m'excuse si je t'ai offenser loin de moi l'intention de véhiculé de la haine Et bien que tu dises sa c'est en désaccord avec le titre de la vidéo Je viens de regarder ta chaîne et ton guide a 300e aussi mdr Je ne dément pas le fait que tu ai des capacités et des compétences par contre le contenu de tes vidéos n'est pas plaisant et j'ai du en regarder beaucoup avant de trouver du concret avec des exercice réaliser par ta propre personne Je vois que tu aimes donner des conseils tu comprendras que j'ai envie de te donner le conseil de moins parler et de passer dans le vif du sujet car ta chaîne n'est pas intéressante Bon courage a toi et dsl si je suis trop direct j'exprime juste mon ressenti dans l'espace commentaire

@morinwesley8218 3 жыл бұрын

Sérieux ? Tu pose 50kg et tu veut nous apprendre a développer notre force physique 😂😂😂🤦🏻 va parler avec des professionnels et ils te diront comment faire la tu dis n'importe quoi en fait pardon mais tu n'as aucune expérience en pratique de la musculation

@MouvementConscient 3 жыл бұрын

Je ne fais pas de musculation. Et ce n'est pas une chaîne qui parle de musculation Dernièrement, je pèse 90kgs, je fais des pompes en poirier, le front lever, des muscle-ups, le grand écart, etc. Si tu regardais ma chaîne, tu serais au courant. Pourquoi tant de haine ? C'est ouf