Leszek coś wisi w powietrzu z tą konserwą turystyczną. W tamtym tygodniu opędzlowałem całą puchę z 3 białymi, najbardziej nadmuchanymi powietrzem bułkami. Nie jadłem tej konserwy z... 10 lat może? W Biedronce jakoś się mi jej zachciało bo nagle wyskoczyła na mnie z półki. Ufff, nie jestem osamotniony w tym jakże wymagającym pogardy, żywieniowym grzechu, hehe

Witaj Leszku uwielbiam Twoje filmy Brawo wystarczy zobaczyć twoje pierwsze filmy a te dzisiejsze widać różnicę Pozdrawiam

W te wakacje się wziąłem za siebie Z wagi 94kg do 75kg przeszedłem w 3 miesiące Przejechałem w wakacje łącznie około 1500km rowerem Jeździłem 25km prawie codziennie Na początku czas było 1,5h Rower Kross koła 26" Teraz robię tą samą trasę w 50 minut Rower Kellys spider 10 Koła 29"

Duzo zdrowka ! Pozdro ! 👍🚲😃

Zrzuciłem ok. 35 kg, żadnych wyrzeczeń, żadnej "diety", dla mnie sprawa była banalnie prosta - 3-4h roweru dziennie (dojazd do i powrót z pracy), a w weekendy (w miarę możliwości) rowerowe wypady po 100-250km. Rower oczywiście także zimą (przy mrozie pięknie ćwiczy sie oddychanie, a na lodzie technikę). Rocznie robię 20.000km rowerem. Po kilku latach raczej martwię się o to, żeby za bardzo nie schudnąć.

Uważam, że przechodzenie na diete to faktycznie głupota. Ja kilka miesięcy temu miałam grypę żołądkowa, przez co zaczęłam jest mniejsze porcje wszystkiego, ponieważ inaczej było mi nie dobrze. I właśnie w ten sposób, nieświadomie, zrzuciłam 5 kilogramów. Jadłam praktycznie wszystko, w mniejszych porcjach i o stałych godzinach. Teraz dołożyłam do tego rower i zredukowałam słodycze do minimum. I myślę, że w taki sposób można chudnąć zdrowo, bez efektu jojo

Ja jestem rowerzystą (43l.), który jazdę na rowerze traktuje użytkowo. Jeżdżę do pracy, w pracy i wracam. Jeżdżę Krossem z sakwami. Ponadto mam też szosowego Kellysa na którym mogę pojechać szybko i wyjeżdżam gdy mam większą swobodę. Mógłbym mieć lepszą kondycję ale przystopowałem z jeżdżeniem, bo bolą mnie stawy kolanowe. Moja próba z maja to trasa: Zagórz - Solina - Polańczyk - Lesko - Sanok - Iwonicz. Niektóre podjazdy podchodziłem, ale wiem, że przystąpiłem właściwie bez treningów nie wliczając codziennych jazd. Cały dzień mi zajęło z zatrzymywaniem się, robieniem zdjęć itp. Do Zagórza można dowieść się pociągiem. Co do jedzenia, to zawsze miałem nadwagę i apetyt. Chodzi o jakieś 5-10 kg. Może dlatego jeżdżę. Pełna zgoda, że rower to sprawa indywidualna i są rzeczy, które się wypracowuje i czasami potrzeba na to czasu. Moje odkrycie spóźnione o 20 lat, to kierownica baranek. Wstawiłem do Kellysa Physio 50 ale nawet nie mam klamkomanetek. Ani wozu i prawa jazdy. Rower ponad wszystko! Simpatiko canale;)

Fajny ten twój kanał, do zobaczenia na Zwift

"Jazda rowerem na silnym wietrze może być niebezpieczna" niezła zmiana przez rok ;)

Ogromny szacun, CHUDZIELEC z Ciebie teraz. Choć ja osobiście myślę, że masa jednak czasem bierze się z kosmosu ;)))) Bardzo fajny kanał, inspirujący i motywujący.

ruch trzeba na stale do swojego zycia wprowadzic ruch aerobowy godzinka dziennie i diety odejda w niepamięć

Leszku czy mógłbyś poruszyć w którym video temat kolarstwa a kręgosłupa lędźwiowego i jak sobie radzić z ewentualnymi dolegliwościami z tym związanymi, jak zapobiegać i czy można jeździć mając przepuklinę (wysunięty dysk między kręgami)? Wiem, że wielu kolarzy ma z tym problem, a brakuje konkretnych info na temat w necie.

Nie no ogólnie trzeba mieć silną wolę i zaparcie i deficyt kaloryczny i się schudnie ja liczyłem kalorie przez pare lat po czym przestałem liczyć ale nadal wiedziałem ile co ma kalorii i było wszystko git teraz znów liczę kalorie bo lubię

Leszek Mam pytanie ✍️ jak szybko jedzic na Rowerze

Jeden malutki błąd, jeśli chcemy zredukować masę ale zależy nam na zrzuceniu tłuszczu to 1kg tłuszczu bedzie miał 9 tyś kcal a nie 7 tyś , bo 1g tłuszczu to 9 kcal .

I jak tam po redukcji, 6 pak jest ?

U mnie zrzucenie rzeczonych 8 kg przez 7 miesięcy przełożyło się na Distance 2,571.3 km i Time 90h 50m

powiem tak dzis przejechalem 75 km ze srednia predkoscia 26-28km/h co wg mojego komputerka pokazalo ok 2500kcal wiec jakies 350-400gram tk tluszczowej wiec tyle co nic … mysle ze to da jakies wyobrazenie osobom ktore zamierzaja zrzucic 10, 20,30 kg lub wiecej. Wymaga to ogromu wysilku i wyrzeczen na talerzu tj mowi Leszek ale warto odziemy po zdrowie.

Po 100wce zawsze jest pizza :)

Leszku co to roadid na ręce ?

12:14 powinno być przytył, a nie schudł

Lżejszy szybciej sprintuje ? Kittel , Gorilla nom chudzinki im to sie sprintuje

Co najlepiej jesc po treningu aby schudnac. Np po przejechaniu 100km? To samo co przed treningiem?

Obejrzałem i nabrałem ochoty na turystyczną :)

No to krotkie pytanko. Jak mam ustawione 45/35/25 (wegle/tluszcze/bialka) to w dnii kiedy robie trening (mowie tu o spalalaniu tkanki tluszczowej) mam zwiekszyc tylko wegle albo wszystko aby dalej pozostalo 45/35/25?

Jestes podobny do Czerniaka z urody .

Coś tu nie tak z tymi wyliczeniami na początku :) 1 gram tłuszczu to 9 kcal. 1 kg tłuszczu to 9000 kcal (dla porównania 1 gram węgli/białka to 4 kcal)

to ja ,w tamtym ,rok od Marca do Grudnia przejechałem 6 tysięcy km. Idąc matematyką /na 30 km spalam, tysiąc kcal -więc 6000 km/tak średnio wyniki z endoMondo /więc na 100km spalam 3tyiące kcal tak średnio, więc na tysiąc km 30 tyś kcal., razy 6 ,więc 180 tysięcy kcal spaliłem /więc teoretycznie jeśli 1kg to 7 tysięcy kcal, wiec w 2017 r., spaliłem 25 kg wagi,a robiłem inne rzeczy/a ważę tyle samo cały czas czyli 77do 80kg, i mam 170cm wzrostu./a tak dużo nie jadłem/Reasumując matematyka jest dziwna. tempo to baby z mlekiem, 20km/h /nie jadam fas-foodów,trochę piję piwa, czasem zjem kotleta-mieszkam na wsi, to cały czas si ruszam, coś robię/

Została jakaś lużna skóra po tym schudnięciu?

Panie Leszku, po co pod Warszawa schudnąć, skoro nie macie górek :D Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu ! :)

Leszek, szanujesz durianridera? :D

Najwięcej się spala biegając i na tym można zakończyć. Musiałem z tego chwilowo zrezygnować, żeby chociaż rower został... Kofeina jest do przyspieszenia metabolizmu. Jest to milionowy film na temat odchudzania. Myślę, że rowerzyści mają odwrotny problem i ten temat wymagałby głębszej analizy.

Ale schudles :)

Co ty panie Leszku opowiadasz. Deficyt da się bez wysiłku stworzyć.

Profil niedługo zmieni nazwę na Odchudzanie.

Kto oglada Lesia dla beki lapka w gore :D

Pytania są tendencyjne, wybrane pod siebie