Как распределить силы на заплыве?

Как распределить силы на заплыве? | Плавание

Рет қаралды 8,664

9 ай бұрын

Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
Заказать футболки:
letsswim.moscow/merch
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео мы поговорим о том, как правильно распределять свои силы на заплыве на длинные дистанции! Мы поговорим о плавании на дистанции 1000м и более, подробно разберемся какой же тактики придерживаться на длинных дистанциях и как лучше всего разминаться на соревнованиях. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #заплыв

Пікірлер: 75

@user-ze1oo4qg6c 9 ай бұрын

Спасибо! Насчёт перетерпеть в 3/4- ценная инфа. За час до старта делаю пробежку 20-25 мин, чтобы запустить сердце+обычная разминка. Тоже с опытом пришло, что на масс-старте лучше мягко начать в сторонке, потом в ритме все- равно нагоняешь).

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Рады быть полезными!

@noname-hm8oq 9 ай бұрын

В мое время это считалось неправильным. Разминаться надо перед самой дистанцией, что бы разогреть мышцы и суставы. Можно сожрать конфетку минут за 40 - помогало. Но... сейчас, может, все иначе....

@user-ze1oo4qg6c 9 ай бұрын

@@noname-hm8oqМне кажется, тут индивидуально и от возраста,ищется методом проб и ошибок.Мне 52 - пока все системы " прогреешь".....)

@noname-hm8oq 9 ай бұрын

@@user-ze1oo4qg6c Да, согласен.

@user-nh9xc1cx7h 9 ай бұрын

Спасибо за Ваш труд ❤много полезного взяла на заметку.

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Спасибо вам 😌

@tatyanakov7479 9 ай бұрын

Благодарю 🙏 Про раскладку очень полезная информация!

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Спасибо! Стараемся

@user-il5wb8ej9q 9 ай бұрын

Спасибо! Дельно и полезно! 😊

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Спасибо!

@adelya987 9 ай бұрын

Спасибо! Отл видео Понравилась тема длинных дистанций, части(4), разминка, сравнение заплывов 🔥🔥🔥🔥🔥 🏊‍♀️👍👍

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Большое спасибо!

@turbollazer 9 ай бұрын

Смотрим

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Приятного)

@romanpahomov8198 9 ай бұрын

Очень грамотное и доступное видео - все так и делаю, мой тренер мне тоже самое один-в-один говорил. Стараюсь применять. Хочу от себя добавить чисто спихологический момент - после 2 (3) км на открытой воде дистанции в бассейне покажутся песней))

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Большое спасибо! На самом деле 5км в 25м бассейне тоже не самое приятное занятие 😂

@romanpahomov8198 9 ай бұрын

@@lets_swim_moscow не знаю - 5 км в бассейне пока не доводилось. Но я плавание в принципе люблю, поэтому думаю во всех дистанциях есть свой кайф))

@user-dm6ne9bg2q 9 ай бұрын

Вот это полезные лайфхаки! ❤ Не каждый готов поделится и личным опытом и такой интересный информацией! Мне, как новичку на длинных дистанциях (только два раза плыла и километров и полтора) немного неясно про "накроет.. " Меня нигде не накрывает, если только меняется темп при обгоне. Наверное, медленно плыву? У меня нет опыта открытой воды, но знакомая плыла Босфор этим летом, говорит, самая большая проблема - это течение на финише, сносит с дистанции

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Большое спасибо! Скорее всего вас не «накрывает» потому что еще недостаточно опыта, чтобы выложить все силы на дистанции) это нормально, когда начинаете выступать

@petrustyuzhanin6597 9 ай бұрын

В ноября будет мой первый заплыв по открытой воде. Видео вышло очень кстати! Большое спасибо! полезно было про тайминг разминок . С этими знанями почувствовал себя увереннее. А после заплыва есть какие-то общие рекомендации по закупке (надо ли ее делать вообще?) и восстановлению?

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Спасибо! По поводу восстановления очень индивидуально, но общие рекомендации - поплавать обязательно на пульсе в районе 120-130 ударов, хотя бы минут 10-15 (не обязательно все без остановок плавать , можно хоть по 50м с отдыхом) Удачи вам на заплыве!

@user-we3ci8tc9z 9 ай бұрын

снимите ролик про подвижность и гибкость плечевого сустава

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Подумаем) спасибо

@user-xl1xr5ec2q 4 ай бұрын

как нащупать свой темп ? Ориентироваться по пульсу или есть какие то ощущения ?

@olegskryabin8415 9 ай бұрын

Очень полезно и интересно про раскладывание дистанции на отрезки и что в начале дистанции нужно себя даже немного сдерживать, а не втапливать изо всех сил. Еще про технику: перед финишем техника летит, это у всех или только у любителей? Неужели у профессиональных спортсменов тоже?) Спасибо!

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

У всех, если полностью выложиться) тогда последние метры дистанции уже настолько плохо, что никакой техники не остается 😄

@Dnevnik_samuraya 9 ай бұрын

Спасибо за интересный материал. А можно будет потом как-то затронуть тему: как правильно выбирать свой темп на дистанцию? Как соотносится тренировочный темп с соревновательным? чтобы по возможности избежать ошибок, что сильно начал и не удержал темп или наоборот не выложился до конца.

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Всегда пожалуйста! Насчет темпа сложная тема, потому что тут скорее нужно отталкиваться от опыта, а не от времени на тренировках. На соревнованиях всегда все получается по-другому 😄

@Dnevnik_samuraya 9 ай бұрын

значит участвовать в подготовительных соревнованиях 👍🏻@@lets_swim_moscow

@momimalive5540 2 ай бұрын

Подскажите пожалуйста по пульсу, 25 это как считается?

@AndySm1973 9 ай бұрын

Спасибо! Пока для меня недостижимые дистанции...

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Всегда пожалуйста! У вас все впереди 💪🏻

@user-ob9rk6wq4m 9 ай бұрын

Вначале не рвем, потрм накроет и терпеть. Спикер - ты эксперт! 😁

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Именно так 😉

@varulnikova 5 ай бұрын

Обожаю тренерскую работу. - Тренер, я больше не могу - ой, ну тебе похоже надо ускориться Обожаю😂❤

@lets_swim_moscow 5 ай бұрын

Капелька садизма еще никого не убивала 😂

@user-bl2vj9fr2p 14 күн бұрын

Привет. Через 40 мин у меня заплыв 400 комплекс. Можете дать совет как плыть и не умереть

@lets_swim_moscow 14 күн бұрын

Кажется, мы уже опоздали) Но тут сложно дать совет.. На 400 кп можно только молиться

@user-bk1ol5ft8q 9 ай бұрын

Если у меня лучшая сотня со старта 1:05, то какое время сотен нужно стараться выполнить на 1500 м? Мне 43 года.

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Это можно рассчитывать только после того, как вы попробуете проплыть 1500м. Сотка и полторашка - дистанции, у которых не ничего общего 😄 кроме стиля плавания. На них разная техника, разная подготовка, разная раскладка, все равное 🤷🏻‍♂️ поэтому спрогнозировать время на такой длинной дистанции исходя из сотки - как попытка рассчитывать время на марафон исходя из результата забега на 100м)

@user-bk1ol5ft8q 9 ай бұрын

@@lets_swim_moscow ну хорошо. Пол-года назад я проплыл 1 500 м за 23:20. А хотелось бы проплыть за 22:30.

@tretyakovdenis 9 ай бұрын

Я триатлет, и если плавательный этап 3.8 км на открытой воде, то разминка нужна? Я к тому, чтобы силы сберечь на всю гонку.

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Если в начале нет необходимости резких ускорений, то можно и не разминаться в вашем случае

@tretyakovdenis 9 ай бұрын

@@lets_swim_moscow спасибо! На тумбочку не претендую, поэтому так же думал) Мягко начать, и метрам к 300 выйти на рабочий режим

@turbollazer 9 ай бұрын

🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

@adtfor 6 ай бұрын

Не подтверждаю опыт Евгения, меня на любой дистанции начинает накрывать примерно на 30-40 метрах после старта

@turbollazer 9 ай бұрын

Первый коммент

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Всегда)

@user-ee2hg3cl6b 9 ай бұрын

У меня одна беда, всегда сбиваюсь со счета! Особенно если плывешь в 25 ти метровом бассейне! Есть ли методики, подсчета дистанции?

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

У каждого эта методика своя) я просто считал повороты например 🤷🏻‍♂️ но тут уже кому как проще

@user-bk1ol5ft8q 9 ай бұрын

Видел совет, проговаривать мысленно не какой по счету отрезок проплыл, а какой будет в очередной раз. Т.е. не "проплыл 11 бассейнов" а "будет 12 бассейнов". На себе не проверял.

@user-bk1ol5ft8q 9 ай бұрын

Плаваю длинные дистанции со смарт-браслетом, на котором запускаю секундомер. И смотрю каждые 100 м время. Зная за сколько я плыву 100 м в среднем, можно себя поправить, если вдруг обсчитался. Например если я плыву 100 м за 1:45, то 400 м будет около 7 минут, 800 м около 14 минут и т.д.

@user-bm2tq6xb9f 24 күн бұрын

В 25м бассейне. Считаю по полтинникам, отталкиваясь первый раз от бортика, повторяю в голове 1-2, 1-2. Пока не проплыву первый 50к. Когда первый полтинник проплыл, начинаю считать следующий 3-4, 3-4. И так далее каждый полтинник.

@vitold1970 9 ай бұрын

Разомнешься и сил плыть уже не будет....😂

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Нужно аккуратнее 😄

@openswimmer3840 9 ай бұрын

Если плыву в бассейне еще теплый душ, минут за 20, перед выходом в зону старта

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Этот способ далеко не всем подходит) большинство в теплом душе расслабит, и никакого результата уже не будет 😬 но некоторым помогает 🤷🏻‍♂️

@user-hh9cj9nf1k 28 күн бұрын

тони масква

@user-fo4eg8xr3e 9 ай бұрын

Че то то не накрывает на километре. Только на на 1300. И то, скорость почти не падает. Главное - кислород, не мышцы. 62 года, 34-35 минут за 1,5.

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

У всех разный уровень подготовки) и разные тренировочные объемы

@noname-hm8oq 9 ай бұрын

мне 56, плаваю километр минут за 17 наверное. Все примерно как и говорится в данном видео. Ваш результат для 62 неплох, но... я знаю чувака вашего возраста, который километр за 15 минут плавает. А 100 метров за 1.08. А комплексом 100 метров за 1.22. Попробуйте и вы сами поймете, что есть еще куда расти :) Когда плывешь с небольшой скоростью - как вы - то да, это тренировочная скорость. Пульс вряд ли больше 140. Гипоксия весьма условная. А вот когда идешь на максимальный результат, то тогда пульс 160, задыхаешься, перед поворотом дышишиь на каждый гребок, и после поворота тоже. Про дельфинирование забываешь. Вначале бассейн плывешь гребков за 18. Потом уже 21-22. Техника похеру. Внезапно начинаешь при проносе, на вдохе зехлебываться. Яркие зайчики в газах. Неизбежно терияешь темп. С дасадой видишь как соперники уходят вперед. А ведь вначале ты шел с ними наравне.... В общем плавание это бесконечное совершенствование...

@user-fo4eg8xr3e 9 ай бұрын

Мне так не дано. Поздно развиваться. 1км за 22 это предел, дальше нет здоровья.

@romanpahomov8198 9 ай бұрын

@@user-fo4eg8xr3eв неправы! Если улучшить технику с помощью профессионального тренера - будет прогресс. Это из личного опыта. Удачи!

@noname-hm8oq 9 ай бұрын

@@user-fo4eg8xr3e Это вы зря, про здоровье. Плавание как раз и укрепляет здоровье. Разумеется, не сразу и не быстро в нашем возрасте. И конечно ожидая результаты надо делать поправку на текущее состояние организма, сердца, кровиносной системы. У меня было высокое давление и гайморит. От давления мучался каждые две недели. От гайморита по 3-4 раза в год. Как возобновил тренировки, первое время не мог 200 метров проплыть. Сейчас могу хоть час не переставая, за тренировку 4-5 километров. Давление почти ушло - накрывает пару раз в год и не сильно. Гайморит раз в год и не так как раньше. Желаю вам не сдваться и успехов!

@lpav2989 9 ай бұрын

Спикер, подстригись! Ты же был хорош И побрейся

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Учтем 😂

@annasortique8602 9 ай бұрын

Я плаваю на открытой воде и при масс- старте, конечно, очень сложно себя удержать, чтоб не втопить на первой сотне. Заставляю себя успокоиться и не смотреть, кто тебя обогнал. Конечно, поначалу, когда ты плывешь очень размеренно, возникает мысль: я что лох, так медленно плыть?)), но когда ближе к середине ты видишь, что те, кто тебя обогнал вначале уже сдулись, сразу понимаешь, что все правильно сделал. К концу как раз остаются силы втопить во весь газ😅

@lets_swim_moscow 9 ай бұрын

Все верно делаете 💪🏻