ЛФК для тазобедренного сустава

ЛФК для тазобедренного сустава - Укрепляем мышцы

Рет қаралды 309,563

2 жыл бұрын

Упражнения для тазобедренного сустава, чтобы мышечный корсет забирал на себя часть нагрузки.
Комплекс отлично подойдёт при артрозе тазобедренного сустава 1 и 2 степени. И самое главное после замены сустава (эндопротезирования) - после 12 недели.
Для занятия понадобится мячик или можно использовать подушку. Также понадобится эластичная лента или эластичный бинт.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#лфк #артроз #эндопротезирование #григорийигнатьевлфк #тазобедренныйсустав #заменасустава #коксартроз #тренировка #упражнения #тренировканог #тренировкадома #упражнениядляног
На Яндекс Дзен -zen.yandex.ru/media/id/6182ce...

Пікірлер: 352

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Комплекс не простой. Но рассчитан для тех, кто уже 12 недель заниматься после замены тазобедренного сустава. Обязательно пишите ваши впечатления и пожелания 😊🙏

@user-ck6ue9ex6h 2 жыл бұрын

Не знаю, можно ли делать, упражнения без операции.на таз .бедр сустав .

@user-lk9ns6cd9r 2 жыл бұрын

Я делаю эти упражнения перед операцией мышцы должны быть подготовлены.

@user-rj2fj2lw5l Жыл бұрын

Здравствуйте. Супер

@user-ms6xz4xl8j Жыл бұрын

Что делать если оперированная нога тбс не поднимается

@user-bl6le4tg9q Жыл бұрын

@@user-ms6xz4xl8j поднимайте её сначала с помощью полотенца или какой-то верёвки, потом постепенно мышцы разработаются. У меня было так же.

@user-xi3xh2fw9l 2 жыл бұрын

Хороший комплекс и не сложный. Спасибо большое, взяла на вооружение

@user-yr2jg3jp7i 2 жыл бұрын

Очень понравилось ,спасибо,что сами выполняете!!!! Мы вместе с вами

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-go7bx8ju3x 6 ай бұрын

Огромная благодарность Вам, это так хорошо, когда делаем упражнение вместе с Вами, все ясно и понятно! Благодарю!!! Вы замечательный!!!

@user-eo3yw2xl8t 5 ай бұрын

Спасибо,Григорий,за то,что вы есть,за ваши доступные и полезные упражнения,за доброту .вашу,за неоценимую пользу .Вы-лучший,❤

@user-df7rz3nf5m 2 жыл бұрын

Новый комплекс! Отлично! Спасибо Вам, Григорий, что Вы помогает нам!

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Мне очень приятно ☺️🙏

@user-jp7wt6xp9h Жыл бұрын

Вы правы👍👍👍👍👍👍

@user-jv8ot1ew5i 5 ай бұрын

СПАСИБО,хоть что-то полезное для людей до слёз СПАСИБО сыночек,боль тихонько ушла

@grigoriy_lfk 5 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-gn6rq2dy9u 3 ай бұрын

Григорий огромное спасибо за упражнения.Заниматься легко и приятно с вами.Привет из Сибири.

@maidagulramazonova2547 10 ай бұрын

Спасибо большое Вам за отличный комплекс!!!

@user-zx8so9sv7b 2 жыл бұрын

Классный комплекс упражнений, выполняю каждый день.

@x_veter 8 ай бұрын

Благодарю за это видео! Хорошего дня!

@user-jv8ot1ew5i 5 ай бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ХРАНИ ВСЕВЫШНИЙ ВАС, видим сложно без помощников съёмки делать,но вы справились,даже давление стало стабильнее

@user-jy8nt7dn8h 2 жыл бұрын

Спасибо,что вы есть!я после микроинсульта впервые сама делаю ЛФК.благоларя вам.

@mvideomvideo7077 2 жыл бұрын

Спасибо,очень доступная ,вполне выполнимая практика ! Доктору желаю удачи и здоровья !!!

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Большое спасибо. И вам крепкого здоровья ☺️🙏

@user-jd6iy3fw2y 2 жыл бұрын

@@grigoriy_lfk скажите пожалуйста в тренажёрном зале укрепление мышц для суставов таз надо через день или каждый день?

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

@@user-jd6iy3fw2y здравствуйте. 2-3 раза в неделю. Каждый день не надо

@user-ff1hw1ks6w 6 ай бұрын

Какой молодец, молодой, красивый, и упражнения с ним делаются легко и приятно. Дай Бог здоровья молодому врачу, пусть у него все будет хорошо!!

@user-me8fk5ue8b 2 ай бұрын

Большое спасибо за комплекс упражнений❤❤❤

@user-gy3pm3dv4r 7 ай бұрын

Обожаю заниматься. Под вашим руководством. Упражнения интересные

@grigoriy_lfk 7 ай бұрын

Мне очень приятно ☺️🙏

@user-xx2fw7rl8r 3 ай бұрын

С вами интересно делать упражнения. Вы делаете спокойно,без запинки,говорите по необходимости и не тянете время. Позанимались с вами 10 минут,появился заряд бодрости и суставы благодарны😊

@user-yr8bt8jg8s Жыл бұрын

Спасибо! Очень хороший комплекс

@user-xp6wx8kp4m 2 жыл бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Мне стало легче.

@adeladel1787 2 жыл бұрын

Спасибо ,очень даже выполняемо и доступно Будте здоровы и счастливы!

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье.☺️🙏

@user-lq1jq8wl5e Жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения блогадарно Вам !.

@user-lk4gq1jt5s 2 жыл бұрын

Супер! Не вставая с кровати, лениво,но с пользой!

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@natashabutova1615 Жыл бұрын

Спасибо Вам! Наконец нашла простые упражнения для укрепления мышц ног!!!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@user-sh1nq7so9b 10 ай бұрын

Спасибо делаю упражнения с удовольствием

@user-nh6ij3mw9d Жыл бұрын

Григорий спасибо вам большое ☺️

@user-vr8fj2tp5h Жыл бұрын

❤Утро. Изумительнеше, спасибо, хотела убежать, но всмомнила Ваш комплекс упражнений, удивительнейшее Вы ВСЕВЫШНЕМ СОЗДАНИЕ, Вернули мне силы, здоровье❤

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

@user-ds9qm5lu7x 2 ай бұрын

Спасибо большое,упражнения очень доступные, буду делать.

@user-qt2si1ud6z 2 жыл бұрын

Спасибо , мне очень понравился комплекс,выполняю без проблем.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-ep9zh9sv6m 2 жыл бұрын

Спасибо большое доктор за интересные упражнения

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@Liliabajmuhametova 7 ай бұрын

Спасибо за хорошие упражнения по укреплению тазобедренного сустава

@svetlanaderkach5158 6 ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо.

@user-xk5yd4kr7r 6 ай бұрын

Вы просто проф . Спасибо большое Делаем всей семьёй. Класс

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-nj7ru4rm7s Жыл бұрын

Григорий,спасибо большое!Классные упражнения!♥️♥️♥️

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@user-hw4wy2qs3g Жыл бұрын

Благодарим, Григорий, за доступность и эффективность. Результат есть! Муж выподняет каждый день ходил летом с тростью 2 месяца, летом остался без рыбалки... В декабре пошёл на зимнюю рыбалку. Без трости...

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

@@user-hw4wy2qs3g молодчина какой. Ещё больших ему успехов 🙏☺️

@user-rz7uz2lq8n 9 ай бұрын

Нравиться эти упражнения что будет дальше посмотрим как будет здоровье

@user-ch5di2ej1s Жыл бұрын

Спасибо,упражнение замечательные

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

@user-rn2hg9ph5y 7 ай бұрын

Спасибо большое, заменила оба тазобедренного сустава, комплекс что надо!

@galinalitovcenko1171 Жыл бұрын

Доброе утро. А вот эти упражнения я смогла сделать вместе с вами, кроме последних двух лёжа на животе

@ludmilasaurina6047 2 жыл бұрын

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ КРИТ

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-sx2vg3ub5t 6 ай бұрын

Мне 60+. Почти месяц назад мне попался ваш видеоролик с подобными упражнениями тоже для тазобедренных суставов. Комплекс очень понравился. Я делаю их ежедневно. Результат уже почувствовала. Сейчас просмотрела это видео. Теперь буду чередовать эти два видео . Огромное - огромное вам спасибо.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

@user-ro3sg4dc4h 4 ай бұрын

@marinetavariani3297 3 ай бұрын

Мне 72 года.Делала операция 12 лет назад на левую ногу а сейчас начался коксартроз на правую ногу хочу делать ваши упоажнения

@marinetavariani3297 3 ай бұрын

Как вы думаете начинать?

@user-sx2vg3ub5t 3 ай бұрын

@@marinetavariani3297 Делаю постоянно с момента , когда увидела видеоролик. Потом нашла другие. Сейчас делаю ежедневно по 2 видеоролика

@user-pb7vh1yk4q 6 ай бұрын

Спасибо очень понравились упражнения

@gulmyrabegaidarova7981 2 жыл бұрын

Спасибо Вам большое! 💐💐💐 Проходит скованность в суставах, не сложные упражнения. С удовольствием с вами занимаюсь 👍🏻👍🏻👍🏻

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-eb9nd8co6g Жыл бұрын

Комплекс который я искал!

@Gala11966 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень жду вторую часть. У меня как раз 12 недель после операции.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Обязательно завтра выложу 😉

@user-ss4nz3pq5v 2 жыл бұрын

Супер!!! Спасибо большое

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️🙏

@user-ul5px1mu2k 5 сағат бұрын

Отличный комплекс, я делаю эти упражнения.😊

@grigoriy_lfk Сағат бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@user-ch4kj6zi3r 2 жыл бұрын

Благодарю за полезное видео.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-dg3ut5rd8r Жыл бұрын

Спасибо ! Молодец! Грамотно . Спокойно . Эффективно ! С уважением: Одесса

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы. Очень рад помочь вам ☺️🙏

@larissabregneva8970 Жыл бұрын

Благодарю Вы лучший

@user-he8jc4jv5y 6 ай бұрын

Григорий спасибо Вам большое за прекрасные упражнения. Мне 70 лет артроз Ш степени, очень хорошо помогают упражнения, вновь стала ходить. Спасибо Вам большое. Крепко Вас обнимаю.

@user-jm5ee1bi3c 2 ай бұрын

Добрый день. А до выполнения этих упражнений вы не ходили?

@user-ck4pf4gt1z 2 жыл бұрын

Спасибо, Григорий. Все ясно и понятно.

@user-ew3dq6dd5v 5 ай бұрын

Севастополь говорит Вам большое спасибо! Людмила

@user-pb6cx6kx1l 2 жыл бұрын

Замечательно! Григорий спасибо Вам большое. Комплекс великолепный. Как раз вовремя. Почти четыре месяца назад сделала эндопротезирование правого тазобедренного сустава. Делала в Ваши комплексы упражнений перед операцией и восстанавливалась по ним. Спасибо Вам доктор.

@user-ej8gl5qc1o 7 ай бұрын

❤😢

@user-sx6ik1fj8e 8 ай бұрын

Спасибо доктор!

@user-jm3lz2sq1h Жыл бұрын

Тренер дома, прекрасно, спасибо !!!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-hp1cd7od1q Жыл бұрын

Благодарю доктор!

@Doks390 Жыл бұрын

Благодарю,но сначала был дискомфорт.Вы прелесть❤

@user-bd6qs4hw6d 2 жыл бұрын

Год назад поменяли т/б сустав,живу в деревне,реабилитации ни какой,нашла ваше видео,повторила все движения,завтра опять буду заниматься. Огромное спасибо.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

К сожалению сейчас и в крупных городах такая ситуация. Реабилитация под ковид и даже после замены сразу без реабилитации отправляют домой. Надеюсь буду полезен вам 😉👍

@user-cs4mc6jw3s 5 ай бұрын

Долго после операции восстанавливались? Коксартроз 2 степ. Ждать или операция?

@user-ty3xp6kr5p 2 ай бұрын

Доброе утро, как в спортзале самому тяжело делать, а под вашу команду такое ощущение, что ты работаешь с инструктором и хочешь, не хочешь всё повторяешь, делаешь вот уже месяц дела, как бы стало полегче вымысливость появилось больше могу.проити У меня артроз 2 степени об обоих тазобедренных суставов. Мне 63.подходит это для коксартроза 2 степени ваши упражнения не наврежу, я по ощущениям мне легче стало.

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Нет. Все будет хорошо. Но этот комплекс упражнений проще и безопаснее kzfaq.info/get/bejne/j851d7SamtbFeoE.htmlsi=F1zYCICrgD03q3HD

@user-qj9wk5xi4k Жыл бұрын

Спасибо вам григорий

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

@user-kt9rk9pd6d 2 жыл бұрын

Просто отлично доктор спасибо мне скоро будет 3 месяца как замены тазобедренный сустав ваш упражнение понравилось❤️😘

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье. Надеюсь буду полезен вам 🙏☺️

@user-lt6rf1md6s 2 ай бұрын

Григорий большое вам спасибо.комплекс класс.все получается значит в тазу и копчике еще не запущено.живем в корее.работа на ногах около станков по 9.5 часов..целый день считай на ногах.вот прихватило так что два дня немогла поднятся а потом ваш комплекс за 2 дня востановил.делаю утром и на работу беру резинку и в обед таз тренерую.спасибо

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

@user-rl5gk2mn5o 5 ай бұрын

Спасибо, добрый человек. Эти упражнения мне необходимы именно сейчас после курса блокады на пояснице и тазобедренного сустава. Благодарю.

@user-pr7jq1hz3c 5 ай бұрын

Спасибо!

@user-ec5wy7gd8z Ай бұрын

Спасибо Григорий,делаю ваши упражнения уже полгода, у меня замена т.з.б, особенно нравится как вы отсчитываете цыфры,как хлыстом бьете , шевелись бабка!Спасибо вам мне 72года,удачи вам.

@user-jm5ee1bi3c Ай бұрын

Добрый день. Скажите пож. сколько времени прошло у вас после замены ТБС и как вы себя чувствуете? Мне 69 лет, 2ой год откладываю операцию, очень боюсь. Спасибо

@user-hg2uq4cc8b Жыл бұрын

Спасибо Григорий, подписалась.

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

@user-le5rj4es3m 6 ай бұрын

Спасибо большое

@user-rj2fj2lw5l Жыл бұрын

Огромное спасибо

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

@user-qj9cl8lz9q 2 жыл бұрын

Спасибо Доктор.достуное упражнения...здоровья желаюВам.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

И вам большое спасибо и крепкого здоровья ☺️🙏

@user-xv1vn1km8s Ай бұрын

Спасибо за ваш ролик ❤ новорождённый вывих тазобедренного сустава сделали операцию год назад вставили ,железа постепенно сказали заниматься дома хотя бы,по видео роликам через 8 недель будут убирать ,сказали заниматься продолжать спасибо ❤ мне 15 лет всего)😊

@willieharbinson2027 Жыл бұрын

THANK YOU 👍👍👍Your job is so good. You help me and another people. WIth regards from England.

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@Elvira_Volk 2 жыл бұрын

Всем привет! Особенно понравились упражнения с мячиком и с резинкой.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

😉🙏

@Doks390 Жыл бұрын

СПАСИБО ВАМ.С КАЖДЫМ ДНЁМ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕГЧЕ.БЛАГОДАРЮ❤❤

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад помочь вам ☺️🙏

@user-gc8qo9xl1w 2 жыл бұрын

Спасибо Здорово

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-kz5xn1mr9w Жыл бұрын

Интуитивно я пришла к таким упражнения но что то и новое для себя взяла. И ведь именно эти упражнения помогают а не те что по 20 5о раз советуют силовики

@user-ud2uo8iz9i 2 жыл бұрын

Очень хорошие упражнения, Спасибо большое. Мне 71.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

@user-ks7iz1mh7v Жыл бұрын

Спасибо огромное

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@rahmatovna9767 Жыл бұрын

Дай Бог вам здоровья Мне 48 лет второй коксартроз степени неделю уже занимаюсь боли нету

@sehlavahidova8483 7 ай бұрын

Благодарю вас почти месяц каждое утро делаю вмеске с вами эти упражнения , у меня гонартоз lllстепени бедра уже не болят🙏

@user-jm5ee1bi3c Ай бұрын

Гонартроз это артроз коленей.

@user-rp5bg4gv5h 7 ай бұрын

Упражнения хорошие 🔥 ещё некоторые упр похожий на кегеля 👍,

@alevtinakan4279 8 ай бұрын

Хорошо!!!

@Janna-Haraeva--Xxx 2 жыл бұрын

Спасибо большое😘😘😘😘😘❣❣❣❣😘💯💯💯💯😘😘😘😘

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-yn2pg2wd8r Жыл бұрын

Умница.

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

🙏

@Pillar55 Ай бұрын

Спасибо Григорий мне 70 , после операции почти два месяца , делаю оба комплекса.

@xxxstf555 6 ай бұрын

Раньше я делала зарядку 45мин перешла на ваш он короче но все упражнения включены всем здоровья силыи и и пархать как мотылёк не уставая мне 69 весь комплекс делаю легко

@user-ec5wy7gd8z 7 ай бұрын

Спасибо Григорий за упражнения, у меня замена ТЗБ и только у вас нашла подходящие ,мне 70 лет,но медленно востанавливаюсь.

@user-jm5ee1bi3c 6 ай бұрын

Добрый день. Скажите пож. когда вы сделали, операцию и как восстанавливаетесь? Я тоже готовлюсь к операции, мне 69 лет. Очень боюсь. Буду благодарна за ответ. Здоровья вам. Удачи.

@user-ec5wy7gd8z 3 ай бұрын

Не так тяжело прошла операция, как тяжело восстановиться, прошел год хожу с палочкой, хромаю, перекос таза, одна нога стала короче, спасают упражнения Григория, желаю вам здоровья не бойтесь,все пройдет хорошо!

@user-jp7wt6xp9h Жыл бұрын

Драствуйте мене 12лет я делаю ваш упражнение спасибо вам.

@user-jp7wt6xp9h Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен. Ты молодчина 👍

@Чиполлино-25х 8 ай бұрын

А мне 120,драствуй.

@user-hx3jx8oq2m 6 ай бұрын

Зачем лапшу вешать людям на уши? Никогда не поверрю, чтобы человек 12 лет делает эти упрсжнения, дураков нет, это дешёвая реклама ...

@user-xf8kl5sv4k 17 күн бұрын

Выпонила❤❤❤но это не для меня,спасибо Григорий 😊😊😊

@user-id4qp2fl3s 2 ай бұрын

Буду пробовать.операция 2апреля 2024

@user-bv8hq8cj1n Жыл бұрын

Использую комплекс для предотвращения операции.Надеюсь, что поможет

@user-sg6bn8pm2g 9 ай бұрын

Если сустав разбит то уже не поможет.только операция.я тоже что только ни делал.после операции даже спина перестала болеть.знал бы давно слелал.

@user-rr6ye3ew6g Жыл бұрын

Доктор, можно ли эти упражнения делать при коксоартрозе т/б суставов 3 стадии?

@user-gg4gu8gu4t Жыл бұрын

Спасибо за комплекс! Доктор, на сколько килограмм резирку посоветуете и какую длину лучше брать?

@user-ox4rs5md7q Жыл бұрын

Мне очень нравятся ваши упражнения. После замены тазобедренного сустава у меня проблемы хождения по ступенькам .Если возможно , то подскажите какие упражнения нужно делать.