Lieber Roland. Bevor ich deine Übungen kennengelernt habe, konnte ich nicht ohne Schmerzen vom Stuhl aufstehen, nicht richtig gehen, nachts liegen usw. Jetzt renne ich mit meinen zwei kleinen Enkelkindern durch den Garten, spiele mit ihnen auf dem Boden und mache jeden Quatsch mit. Ich bin 72. Vielen herzlichen Dank für mein neues Leben ❤🍀☀️

Omg der ist ein Zauberer 😍😍unglaublich. Meine Schmerzen sind verschwunden von jetzt auf gleich . Der Mann hat es echt drauf. Viele Ärzte können sich von ihm eine Scheibe abschneiden.

Während Andere davon reden KZfaq zu verlassen hoffe ich Sie bleiben. Diese Videos sind echt Gold wert. Besten Dank für ein weiteres Mal Schmerz - und Belastungslinderung.

Ich wünschte ich hätte das Video schon früher gesehen. Die allererste Dehnung hat schon zur Verbesserung geführt. Vielen Dank.

Ich finde ihre Videos sind der absolute Hammer, kurz, sachlich, erklärt, nützlich, passet eben. Vielen Dank.

Großartig deine Übungen. Ich danke dir sehr und empfehle dich weiter.

Vielen Dank für die tolle Übungen! Alles Liebe für euch!☀️🍀

Ich sach mal nur DANKE,für diese Übung.Sie hilft!

Sie sind echt super ! Hab sofort danach eine Erleichterung gespürt

Danke! Besonders die zweite Übung hat mir echt geholfen, um etwas gegen meine Unfallbedingte Handgelenksarthrose zu tun!

Heieiei, rrrrr 😅 das zwirbelt ordentlich und tut aber soooo gut 👍🏻 Ganz lieben Dank, dass Ihr dieses Handgelenk-Video hochgeladen habt. Es ist wie für mich gemacht ❤🤗👑 Ihr seid super!!

Hammer....mache viele Übungen von dir und es geht der Schmerz weg.... vielen lieben Dank 😄

Schon nach dem erstenmal kaum noch Schmerzen im Handgelenk super. 👍 Die Übungen sind mega Dankeschön 😊😊

Vielen lieben Dank für wunderschöne Übungen !

Lieber Roland ich mach die Übung häufig und ich schaff es noch nicht ganz flach die Hand aufzulegen aber ich bleibe dran danke für deine Übungen.😇

Lieber Herr Liebscher & Bracht, nach Monaten des Leidens (Nachts) und wöchentlichen Besuchen beim Physio - war nach Ihrer Übung die Erleichterung SOFORT spürbar, wenn auch nur für ein paar Minuten. Bleibe aber nun daran... und berichte in 2-3 Wochen wieder. VIELN DANK IHNEN!!! Beide Daumen hoch!

Lieber Roland, vielen herzlichen Dank für die 1. Übung ! Die allererste Dehnung hat mir schon große Linderung gebracht. Bin 78 Jahre. Nochmals ein grosses Dankeschön!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Die Übungen sind mega! Ich arbeite seit ein paar Wochen im Zuge meiner Work&Travel Reise auf einer Farm und mache viele ungewohnte und monotone Bewegungen. Darum habe ich nach einiger Zeit Handgelenkschmerzen bekommen und mein Arm ist nachts eingeschlafen. Ich habe verschiedene Übungen aus dem Internet ausprobiert, aber diese beiden sind meine persönlichen Favoriten - zusammen mit der Faszienrollen-Übung. Seitdem ich die Übungen regelmäßig mache, habe kaum noch Probleme! Vielen, vielen Dank, dass ihr eure Übungen hier auf KZfaq teilt - das ist wirklich sehr viel wert!!❤

Heute habe ich beide Übungen 2.mal gemacht. Diese Übungen sind neu und mir fehlt noch das richtige Gefühl bei der Anspannung und Entspannung. Ich gehe ran an den Heilungsschmerz und halte ihn aus. Bessern kann es sich so schnell nicht, weil ich viel zu lange nichts getan habe. Mein Handgelenk ist erstmal beweglicher geworden. Ich bin 60. JAHRE , da geht es nicht so schnell. Ich habe während der Arbeit alles gegeben und meine Hände kaputt gespielt. Das muss man sich klar machen. Zeit für Veränderung, dran bleiben und weiter machen. Dankeschön für deine Videos.

Sowas ähnliches machen wir auch immer mal beim Yoga. Heftig unangenehm, aber hinterher fühlt es sich gut an.

Lieber Roland für deine effektiven Übungen, die mich hoffentlich vor einer zeitnahen Karpalsyndrom-OP retten werden. Liebe Grüße aus Vorarlberg Beatrix

Danke schön für die Übung.

Hallo Roland, ich sollte am Karpaltunnelsyndrom operiert werden. Dank deiner hervorragenden Übungen geht es mir besser. Ich habe sofort nach der ersten Übung eine Verbesserung bemerkt. Dankeschön

Hallo Roland, Du bist einfach Weltklasse. Konnte nach 3 Tagen Stemmarbeiten nicht mehr schlafen vor Schmerzen. Sobald ich mich hingelegt habe kamen sofort die Schmerzen. Als ob die Hand explodiert. Deine Übung hat mich gerettet enslich wieder normal schlafen. Weiter so!👍👍👍

hier mein lieber:) bekommst beide Daumen nach oben....hat mir geholfen. vielen Dank!

Vielen Dank. Werde ich weiter anwenden😊

Deine übungen sind super helfen immer 🎉

Diese Übung ist der Hammer. ❤

Super Übung, hilft sofort, danke

Wieder tolle Übungen 👍die 2. kannte ich noch gar nicht. Funktioniert wunderbar 😘

VIELEN DANK ❤

Hallo Roland, super Übungen ich war sofort schmerzfrei.

Super intensive Übung! Ich wache nicht mehr nachts auf wegen Schmerzen 🤗

Danke. Geht schon viel besser. Und wenn ich mit der Hand wieder klicken kann, gibt's auch einen Daumen hoch 🙂

Ja, einmal gemacht und schon besser. Danke❤️

Vielen Dank für das Video 👍👍👍👍🌹🌹🌹

Super!

Ich habe eine Verordnung bekommen für Rehabilitations Sport. Eine Überweisung zum Neurologen, der untersuchen wird wo der Nerv eingeklemmt ist. Es bewegt sich gerade einiges positives. Zur weiteren Begleitung mache ich so oft ich kann deine Dehnübungen. Die Paresen in den Händen und der Schmerz in der Nacht hat sich gebessert und verändern sich. Dankeschön für deine Begleitung.

Amazing! Thank you so much!!❤

Wirklich Spitze, vielen Dank

Die erste Übung hat bisschen geholfen, danke dafür 😊 Seit heute morgen , Daumen , Zeigefinger und Mittelfinger taub und kribbelig

Das Video kommt wie gerufen. Ich hab zur Zeit wieder total Probleme. Danke für das Video

Sie haben mir schon wieder mein Leben gerettet! LWS Schmerzen seit Monaten! Orthopäde und Physiotherapeut besucht, doch keiner kam darauf woran es liegt! Bis ich vor zwei Wochen meinen Polster beim schlafen weg gelassen habe, wie in Ihrem bericht gestanden! Am nächsten morgen aufgewacht, ohne schmerzen! Nach monaten!! Ich muss dazu sagen dass ich mein Kissen vor Monaten wechselte weil ich vom alten Kissen Kopfschmerzen bekam....aber selbst ich kam nicht auf die Idee dass das vom Kissen kommen könnte!! DANKE DANKE DANKE

Grandios, hat mega geholfen 😊

Diese Übungen kannte ich noch nicht, mal schauen, wie es sich entwickelt. Fühlt sich schon ganz gut an. Danke!

Jeden Tag mache ich seit 2. Wochen deine Dehnübungen. Der Anfang war hart und die Erstverschlimmerung ist vorbei. Meine Hand kann ich lockerer zum Knie drehen. Heute machte ich das erste Mal die 2.te Übung und die fühlt sich heftig an. Ich glaube das es aber genau diese Übung ist, die ich gebraucht hätte. Ich werde diese jetzt auch jeden Abend machen. Wenn ich die Übungen gemacht habe ist die Durchblutung der Finger stärker und deshalb kribbeln die erstmal noch mehr. Ich mache auch die Dehnübungen für die Schulter Nackenverspannung von dir. Das es einen Heilungsschmerz gibt wusste ich noch nicht. Ich hoffe ich bekomme das hin. Meine Finger fühlen sich taub an. Ich will das schaffen und werde es mit deiner Hilfe hin bekommen. Karpalttunnelsyndrom beidseitig schon operiert und rechts sind die Finger taub. Orthopäde sagte vorgestern es kommt vom Nacken. Deshalb mache ich die beiden Übungen. Ich möchte wieder etwas fühlen in den Fingern.

Wow vielen Dank 💪

hi roland, einmal die übung gemacht und es hilft 😁 die schmerzen sind fast weg. ich mach weiter 👍

Bereits nach 2 Übungen war es wesentlich besser. Wahnsinn, vielen Dank Roland!

Lieber Roland - hatte mega Schmerzen in beiden Armen, welche nun nach einmal die beiden Übungen machen, verschwunden sind 🥰🤩

Een top oefening is dat, Danke Roland!

Danke Doc Physio ❤

Vielen Dank für dieses tolle, kostenlose Video. Ich bin gerade Mama geworden und habe sehr viele Verspannungen in den Händen ... Nach den Video waren sie direkt weg ❤😊

Danke sehr

Hat Klasse geklappt

Wooooow du bist echt ein Meister 🎉

Habe die Übung zum ersten Mal ausprobiert und leide derzeit aktuell an echt schlimmen Beschwerden. Das Ergebnis der Übung war richtig wohltuend. Nachdem das Kribbeln und das Taubheitsgefühl nachließen, konnte ich gleich eine Besserung verspüren. Herzlichen Dank dafür 😊

Super

Seit einigen Wochen mache ich diese Übungen. Das Gefühl der Taubheit hat sich verändert. Fühlt sich noch pelzig an, oder kribbelig. Die Handgelenke waren, bevor Ich die Übungen angefangen hatte steif und unbeweglich. Sie sind beweglicher geworden. Beide Hände sind bereits am Karpalttunnelsyndrom operiert. Rechts ist Taubheit, man sagt jetzt es käme vom Rücken. Dafür mache ich Dehnübungen von Dir für den verspannten Nacken. Aber eben auch diese. Schaden kann es nicht. Dankeschön 😊 Ich bleibe weiter dran.

Wow wow wow Ich bin 35 Jahre alt und habe nix gefunden was mir hilft … dieses Video lässt mich nachts endlich wieder schlafen ♥️🫶🏻Danke ❤️❤️auch ihre anderen Videos sind echt toll 😊

Ich lasse dir einen Daumen da . Zwar ist beim ersten mal nichts besser geworden , aber ich erwarte keine Wunder. Ich werde es mal über ein längeren Zeitraum probieren. Bin für jeden Tipp dankbar. Vielleicht hilft es beim ja nach mehren Wiederholungen über Tage oder Wochen. Danke dir .

Interessant....mein Mann wurde vor Jahren daran operiert 😊

Ich habe - seit ich bei den Eltern vor 10 Tagen renoviert habe - einen tauben Zeigefinger und teilweise tauben Daumen an der rechten Hand. Ich mache diese Übung seit einigen Tagen und eine Brustwirbelübung auf dem Rückenretter. Die letztere Übung halte ich selbst auf niedrigster Stufe keine zwei Minuten aus. Da fängt es an in dem Arm und der betreffenden Hand zu kribbeln, "strömen" und zittern. Sehr sehr unangenehm. Schmerzen habe ich fast keine. Nachdem ich etliche Übungen von Euch mache und diese helfen (Knie und Hüfte), bin ich überzeugt, dass ich auch in diesem Fall noch die richtige finden werde. Falls Sie in der Zwischenzeit weitere Tipps haben... Danke für Eure Unterstützung. Weiterhin alles Gute.❤

ich propagiere diese Übung schon lange im Turnverein. Ich hasse diese Übung, aber es wirkt 👍🏻👍🏻

Hallo, ich habe schon seit Jahren Beschwerden (kribbeln in den Fingern, taube Arme, aufwachen mit extremen Schmerzen in Beiden Armen) komischerweise treffen mich diese Symptome eigentlich nur im Sommer und Nachts. Nun bin ich seit ca. Einem Monat dabei mein Haus zu sanieren und das heißt sehr viel körperliche harte Arbeit und das kribbeln bleibt den ganzen Tag lang und die Nächte sind kaum zu ertragen, ich werde die Übungen ausprobieren und hoffe auf Linderung. Lieben Dank für das Video

Also, der Arm und Hand fühlt sich besser an. Ich bin geschwitzt! Danke für diese tolle Übung.

Ich kann mich nur einschließen. Keine 2 min. - Zuviel Intensität 😅- die Übung nicht mal annähernd beendet- aber der Schmerz war prompt weg. Wahnsinn. Als ob eine Blockade gelöst wurde. Vielen vielen Dank!!!!

Danke ,sehr gut,bleibt bitte ,alles gute 😂

War heute beim Neurologen, der mir empfohlen hat, dringlich meinen linken Kanaltunnel operieren zu lassen… Jetzt werde ich erst mal diese Übungen machen und werde berichten👍🏻

❤

Danke, genau mein Problem grade, rechte Hand reicht quasi nur noch um die Computer-Mouse. 😅 Ich muß jetzt mal durchhalten- täglich!

👍👍👍👍👍

boah endlich ey danke

DANKESCHÖN für die guten Hilfen .Kein Artzt sagt einem so etwas .Gibt es auch Übungen gegen Ranaud Syndrom?

Ich habe bei extremen Schmerzen diese Übungen - anhand der Anleitung eures älteren Videos - gemacht - es hat die f ü r c h t e r l i c h e n Schmerzen *extrem m i n i m a l* reduziert. In meiner Verzweiflung ( Schmerzskala 9 von 10 !! ) suchte ich die Rettungsstelle auf, wo ich vor Schmerz fast o h n m ä c h t i g wurde - sinnlose Erwartung, dort Hilfe bekommen zu können...... Erst die OP brachte Befreiung ....!!!

Hilft suoer😮😮❤

Hallo, also ich habe das Karpaltunnelsyndrom in beiden Handgelenken. Mit dieser Übung geht es schon besser. Werde da jetzt dranbleiben. Vllt kann ich eine op umgehen. 👍🏼

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Meine Übung hat 2 Tage wehgetan. Meine Karpaltunnel sind mitte90ger Jahre augeschnitten worden. Ich muß langsamer beginnen Danke. karin

schon mal was von Karpaltunnelsyndrom gehört? Davon kann es auch kommen. Ist bei Fleischern die im Akkord arbeiten sehr verbreitet. Ich hatte das auch schon an beiden Handgelenken. Mit den Beschwerden zum Neurologen, der kann das messen. Danach beide Hände nacheinander OP. Anders gehen die Beschwerden nicht mehr weg.

Kämpfe seit 2 Wochen mit unerträglichen nächtlichen schmerzen in der Hand . Hoffe das mit diese Übungen wirklich helfen .

Danke für die ausführliche Erklärung. Hab mitgemacht, bekomme aber immer einen Krampf in die Hand, so dass eine Ausführung bis zu Ende leider nicht möglich ist.

Lieber Roland Beim dehnen bzw. mit den Fingern auf die Matte pressen bzw. Knöchel, hatte Ich beide male derartige Schmerzen das Ich nicht mal 10% Kraft anwenden konnte und musste aufhören. Ich das normal? Ich konnte wirklich kaum Kraft anwenden, fühlte sich nicht normal an, ein sehr brennender Stechender schmerz im Handgelenk. Liebe Grüße, tolles Video danke!

hallo, bin ur-alter yogi und war 30 jahre tanzlehrerin, 66 jahre, durchtrainiert, dehnbar, keine haltungsfehler und kenne meinen körper sehr gut. bin vor 4 tagen nachts mit toter re. hand aufgewacht. (habe seit jahrzehnten keine eingeschlafenen körperteile gehabt.) morgens mittelfinger, ringfinger und kl. finger noch immer taub, auch 1/2 handteller, kl-finger-seite. daumen und zeigefinger kraftlos. druckschmerz ellbogen und schulter. ärztin sagt: nerv eingeklemmt, das wird wieder. ich habe nun dauernd massiert, gedehnt, fingertraining, soweit möglich, gemacht. mittlerweile ringfinger wieder mit gefühl und untere teile von ring- und kl. finger kommen wieder, handfläche nur noch 1/4 taub. und ich kann meinen ringfinger nicht vom mittelfinger abspreizen. was habe ich? was kann ich außer dieser übungen noch tun?

Wie oft darf man die Übungen machen am Tag ...ich finde das so toll...Danke Ich habe das Gefühl, das eine Sehne zum Mittelfinger immer " springt" ist wie ein Stromschlag ist diese Übung auch dafür gut?

Hilft!

Hallo Roland, vielen Dank für deine Videos und Anregungen. Meine Problematik ist sowohl ein bestätiges karpaltunnelsyndrom rechts, sowie da eine Teilversteifung mit einer Metallplatte, wodurch ich die von dir gezeigte Übungen rechts nicht so machen kann, wie du es erklärst. Hast du hier ggf einen Tipp, wie ich dennoch die übung effektiv machen kann, trotz der Einschränkung? Die gezeigten Dehnübungen helfen bei meiner linken Hand auf jeden Fall. Seit meiner Radtour letzte Woche sind meine kleinen Finger der linken Hand taub. Damit wird Gitarre spielen so gut wie unmöglich. Seit heute klappt es schonmal ein bisschen, aber noch weit vom Optimum entfernt, aber es wird täglich besser. Nochmal Danke für diese wertvollen Tipps. Gruß Martin

Hallo, danke für die Übung. Wie oft kann ich die Übung am Tag machen?

Darf ich das auch mit einer Daumengelenksarthrose machen oder verschlimmere ich da etwas?

Hallo, ich habe das Problem dass wenn ich liege und ich mit meinem Handy schreibe dass meine Fingerspitzen anfangen zu kribbeln(also meine Hände sind dann sozusagen in einer horizontalen Position). Ist das auch KTS?

Lieber Roland , Kann man die Übungen auch beim Tennisarm machen? vielen dank H.Colak

Hallo, ich habe nach dem Motorradfahren (hab den Schein seit einem Monat und vorher nie Probleme gehabt) das Problem, dass ich in der rechten Hand bzw. eher in den Fingern keine Kraft habe. Wenn es ganz schlimm ist, kann ich kaum einen Schlüssel im Schloss umdrehen. Sachen mit der Hand umgreifen kann ich gut, es sind tatsächlich eher so feinmotorische Sachen und Kraft in den Fingern, die dann weg ist. Beim Orthopäden wurde ein KTS vermutet, dies soll jetzt noch durch einen Neurologen bestätigt werden. Sind die Symptome plausibel für ein KTS? Es betrifft nur die rechte Hand, bzw die rechten Finger, es ist nicht wirklich taub, tut auch nicht weh, es ist nur die Kraftlosigkeit, Nach einiger Zeit normalisiert sich das auch wieder. Ich arbeite seit 6 Jahren am Schreibtisch, da trat das Problem auch noch nie auf. Auch sonst bei keinen Tätigkeiten Probleme, auch nachts keine Schmerzen. Danke für eine kurze Einschätzung, die oben gezeigten Übungen werde ich auf jeden Fall erstmal ausprobieren, schaden kann es sicher nicht. :)

Guten Morgen, können Sie Übungen für die Monate nach einer distalen dislozierten Radiusfraktur empfehlen? Der Gips ist bei meiner Mutter (72) Mitte März entfernt worden, aber sie hat immer noch große Probleme und wenig Beweglichkeit. Vielen Dank.

Lieber Roland gibt es auch Übungen bei Daumensattelgelenk schmerzen? Hab starke Schmerzen im Daumengelenk der Arzt sagt Atrose und soll mich operieren lassen- künstliches Daumengelenk 😧

Herzlichen Dank! Aber wie kann man erkennen, ob das zeitweise nächtliche Kribbeln nicht von den Halswirbeln kommt? (Arthrose) Liebe Grüsse❤

Mein Mann hat über ein Jahr so eine Manchette über Nacht getragen. Das ist schon einige Jahre her. Seit da hatte er das nicht mehr😊

Hallo Roland, hast du einen Tipp für mich oder eine Übung für den Oberen Rücken. Da habe ich am Meisten schmerzen. Liebe Grüße Christian

Hallo Roland Ich habe diese 2 Übungen gemacht. Am Anfang gutes Gefülhl gehabt,aber nacher immer schlechter geworden. Kein Gefühl an den Finger ,krampfartig, jetzt Diagnose wahrscheinlich Karpaltunnel Syndrom Nervenleitgeschwindigkeit ist das gut . Ist Dehnen gut beim Dehnen gutes Gefühl geha gehabt. Was kann man machen ? LG

Wessen Hand ist das..😂👍🏻

ich kann die Hand/den Arm gar nicht so weit drehen, dass die Finger zum Knie zeigen. Wirkt die Übung auch mit einer halben Drehung???