Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen zum Mitmachen)

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Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Күн бұрын

Jetzt gibt es wieder neue Übungen für dich, die du speziell am Morgen machen kannst, um fit und vital in den Tag zu starten. Diese Morgenroutine für Anfänger dehnt deine Muskeln, reduziert Schmerzen und macht dich beweglich, für all deine Aufgaben, die du an diesem wundervollen Tag erledigen magst. (10 Minuten)
Falls du noch mehr Übungen zum Mitmachen gegen Schmerzen von Liebscher & Bracht haben möchtest, schau in diese Playliste: • ✨Routinen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #morgenroutine #schmerzen
Inhalt:
00:00 Morgenroutine für Anfänger
00:14 Überstrecken
01:47 Hängen lassen
03:50 Schultern nach hinten ziehen
06:45 Arme nach oben ziehen
07:34 Brustkorb raus und Arme nach hinten

Пікірлер: 687

@d.schwan9815 Жыл бұрын

Ich muss immer lachen... Sensationell, der Mann hat eine Energie. Ich strenge mich an und er kann turnen und reden. Unglaublich. Die Übungen sind toll. Ich bin seit 2 Jahren dabei und fühle mich beweglicher den je. Erst wenn ich in den Spiegel seh kommen mir meine 70 Jahre in den Sinn 🤣🤣🤣 ich bin fit wie ein Turnschuh 🏃‍♀️ vielenvielen Dank

@DarkNight5560 3 ай бұрын

Danke, das macht mir Mut meine morgendliche Routine zu ändern. Statt nur einen Kaffee gibt's ab morgen früh eben Sport 😁

@evaledies1901 3 жыл бұрын

So ein toller guter Mann 💁‍♂️ der uns hilft🙋‍♀️das es uns gut geht🙏 Ich bin gerne immer wieder dabei.❤️😍🥰🙋‍♀️

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für deine lieben Worte, Eva. Freut uns sehr, dass du immer so regelmäßig dabei bist. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@andreahofmann-HHR 2 ай бұрын

Ich mache die Übung seit Monaten mehrmals pro Woche und es hilft mir, dass meine Brust- und Halswirbelsäule wieder gerade ist. Die Schmerzen die ich davor hatte, sind gleich nach dem ersten Mal weggegangen. Und bleiben weg, wenn ich es mache. Wenn ich zwischendurch mal eine Zeitlang nicht übe, kommt es wieder. Super Übung! Danke für Ihre Arbeit und danke dass so viele Übungen kostenlos online sind. Das ist für viele Menschen mit wenig Geld so wichtig. Und auch gut in den Alltag integrierbar.

@karolahengel8413 3 жыл бұрын

Mit den Übungen von Roland habe ich vor 3 Jahren meine ISG- Blockade gelöst. Ich konnte wirklich kaum laufen,über Wochen hinweg,, seitdem mache ich seine Übungen regelmäßig und ich kann mich wieder super bewegen. Und diese Übung hier ist auch wieder super zum locker werden und entspannen. Vielen Dank Herr Liebscher- Bracht.

@lolitadittmann3696 Жыл бұрын

Hallo, Ich muß sagen , daß ich niemals gedacht habe meine Schmerzen wieder los zu werden. Ich habe die Blockade schon seit 1999 und hab mich nicht mehr richtig bewegen können. Kein Arzt konnte mir helfen. Jedenfalls habe ich auf KZfaq Liebscher Bracht entdeckt und mache gerade mal eine Woche diese Übungen am Morgen und bin jetzt so befreit und glücklich, daß meine Schmerzen immer weniger werden und ich am Tage auf der Arbeit so agil bin wie lange nicht mehr. Habe dafür aber Immernoch Muskelkater im Rumpf. Ich mache weiter ,ist schon eine Sucht bei mir geworden. Vielen Dank Herr Dr. Liebscher Bracht.

@mareilemareile5147 Жыл бұрын

👍👍

@mariatuscher3492 Жыл бұрын

Mir geht es auch so , Vielen Vielen Dank

@eddavolz2103 Жыл бұрын

@@lolitadittmann3696 Die Ärzte sind ratlos und hilflos, das war bei mir auch so. Kein Arzt ist daran interessiert, dass wir gesund sind. Was bringt den Doktor um das Brot? A - die Gesundheit B - der Tod Drum hält der Arzt, auf dass er lebe, uns zwischen beidem in der Schwebe. Eugen Roth

@radpaddler Жыл бұрын

Könnte von mir sein. Genau das gleiche erlebt .

@edithkaplan8803 2 жыл бұрын

Ich habe mit den Morgen Übungen begonnen, weil ich die letzten zwei Jahre praktisch meine Bewegung eingeschränkt hatte. Ich habe buchstäblich beobachtet, wie mein Körper steifer geworden ist, vor allem in der Früh habe ich das gemerkt, und dann meinen Tag an diese Unbeweglichkeit mehr und mehr angepasst. Das hat mir meine normale Lebensfreude genommen, und ich bin so froh, dass ich diesen Zyklus durchbrochen habe. Eine riesige Hilfe sind die Übungen, diese Morgenroutine hat mich wieder zum Lachen gebracht, und das gleich nach dem Aufstehen. Ich möchte Euch so danken, dass ihr so viele tolle Videos mit Übungen gratis auf KZfaq gestellt habt, die wirklich funktionieren. Absolut fantastisch und ihr seid echt ein Wahnsinn!!!

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Das freut uns, Edith! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anjasonne1837 Жыл бұрын

Danke seit ich ihre Übungen jeden Tag mache ,bin ich fit .Früher hatte ich Gelenk Probleme. DANKE HERR Liebrisch,das sie den Menschen dies zeigen.

@patrickm.5802 3 жыл бұрын

Danke Roland. Ich habe 8 Jahre Schmerzen durch Skoliose und Bechterew gehabt. Dank Dir habe ich ein neues Leben bekommen! Schreibt Euch nicht ab wenn Die Ärzte nicht helfen können. Das hier hilft! Gruß Patrick

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Freut uns das zu lesen, Patrick! 😍🙏 Wenn du noch weitere Übungen und Informationen zu verschiedenen Schmerzzuständen suchst, findest du sie in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@tanasludmila4802 2 жыл бұрын

⁹

@rosaweissenegger9187 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank, bin nach den Übungen, wie neu geboren, jede Übung ist ein Fortschritt!

@ursulamuller5181 Жыл бұрын

äv@@Liebscher.Bracht

@berhamperendi5897 2 жыл бұрын

Herr Liebscher Sie sind der Beste! Danke für die Super Übungen!

@d.schwan9815 Жыл бұрын

Danke, nicht nur für die wertvollen Übungen, auch für die humorvolle Anleitung. Einfach genial!

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@bebi3590 Жыл бұрын

Kann ich diese Übungen machen, wenn ich einen Leistenbruch habe???

@interessantesverschiedenes 3 жыл бұрын

Guten Morgen, ich danke Ihnen für dieses Video. Die Dehnungen sind die perfekte Lösung gegen die Morgensteifigkeit. MFG aus Detmold

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Genau dafür sind sie gedacht! Hab einen tollen Start in den Tag. 😊

@Retlan54 2 жыл бұрын

Wenn du so schläfst, wie Roland das sagt, dürftest du doch eigentlich keine Morgensteifigkeit haben, oder? Ich kann nicht auf dem Rücken schlafen. Schon in der Einschlafphase werde ich vom eigenem Schnarchen wieder wach. Ich bete an's Universum, seit vielen Jahren, drehe mich auf Rechts und bin in einer Minute eingeschlafen. Ohne Kopfkissen zu schlafen halte ich für absolut falsch. Wir drehen uns unbewußt auch auf die Seite und dann biegt sich der Hals durch, weil der Kopf nicht abgestützt wird! Selbst die Pharaonen hatten schon kleine Bänkchen, auf denen sie ihren Kopf lagerten!

@nadjabalzke8124 Жыл бұрын

Einfach Danke ❤ Ich, 39 Jahre, eigentlich fit und sehr aktiv, habe 1,5 Jahren unter extremen Verspannungen gelitten 😢. Ständig tat irgendetwas weh, mal konnte ich meinen Arm nicht heben, mal wars die Schulter, dann wieder die BWS. Ich war kurz vor der Depression. Kein Radfahren mehr, kein Garten mehr, und Hausarbeit nur in Mini-Schritten. Außer mich immer wieder "einzurenken" und zu massieren passierte nichts bei der Physio. Nach 1 Woche Intensivtraining mit euch bin fast wieder die Alte! Gestern und heute war ich stundenlang im Garten und ja, es zwickt ein bisschen, aber ich kann endlich wieder normal durch den Tag gehen! Tausend Dank, ich bin wirklich überwältigt ❤🎉

@Kinetic613 2 ай бұрын

Mir geht es genauso. Allerdings stehe ich damit noch ganz am Anfang. Ich hoffe ich werde bald das gleich berichten können.

@nadjabalzke8124 2 ай бұрын

@@Kinetic613 Bei mir gab es auch immer wieder Rückschläge. Bin jetzt seit ca 3 Monaten relativ stabil. L&B war mir dann doch zu hart und ich bin auf Gabi Fastner und Rehasport umgestiegen. Mache seit 5 Monaten täglich mindestens 20 Minuten Yoga/Faszien/ Dehnen und habe es gut in den Griff bekommen. Falls das also zu brachial ist...hast du hier noch ein paar Ideen. Auch Mady Morrison hat leichte Einheiten die helfen. Letztes Jahr habe ich auch progressive Muskelentspannung gemacht, damit hab ich vor allem erstmal meinen Geist und den angespannten Tonus entspannt. Ich wünsche dir alles Gute, gib nicht auf, akzeptiere deine Handicaps ( loslassen), dann verschwindet es irgendwann. Liebe Grüße

@kerstinschumann1051 Жыл бұрын

Was besseres gibt es nicht um gegen die Steifheit und Blockaden vorzugehen. Ich fühle mich soviel lockerer. Danke, danke👏👏👏

@wahi2652 3 ай бұрын

Ich auch.

@igelbrinckmartina1524 3 жыл бұрын

Ich werde täglich steifer, der ganze Körper schmerzt. Dazu habe ich eine Plantarfasziitis und kann nur unter großen Schmerzen laufen. Ich werde mich ab heute einfach zwingen, die Übungen regelmäßig zu erarbeiten, wenn es auch noch so anstrengend ist. Vielen vielen Dank🧡

@monalisas.1042 Жыл бұрын

Wie geht es dir mittlerweile?

@yvonnes.2231 5 ай бұрын

Gestern Abend nur die erste Übung gemacht und dachte noch so, boah ne, ist mir zu anstrengend und unangenehm, setze mich wieder auf die Coach und merkte schon, wie mein Rücken auf einmal besser wurde und nach Ewigkeit mal wieder gut geschlafen, ohne nach spät 6 Std mit Schmerzen aufzuwachen 🎉 DANKE ❤

@igortitez598 10 ай бұрын

Ich mache diese Übung nun seit einer Woche und ich habe nun jeden Morgen Rückenschmerzen. Und Schulterschmerzen. Bevor ich diese Übungen angefangen habe, hatte nich nie Rückenschmerzen. :D Und habe auch vorher nie wirklich Übungen gemacht. Wollte mal vorsorglich damit anfangen, da ich ständig vor dem PC sitze :D Sehr merkwürdig :D

@inesklewer2199 3 жыл бұрын

Guten Morgen... das ist fantastisch, gefällt mir sehr gut 👍. Dankeschön ... na so beginne ich doch den Tag noch viel lieber...☀️😃

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Der perfekte Start in den Tag, oder? 🌞

@inesklewer2199 3 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht ja ... absolut 👍👍☀️😃

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

😊🙏

@claudiaachammer9958 3 жыл бұрын

Herzlichsten Dank das du uns morgens zum schwitzen bringst.😅🍀 Das Gefühl danach ist göttlich. Danke das Du frei gibst wie man seinen Körper am sinnvollsten bewegt. Möge Dich Glück und Erfolg begleiten auf all deinen Wegen. So sei es🍀🍀

@gudrundroste852 2 жыл бұрын

Guten Morgen Ich mache seid einer Woche mit und bin ganz begeistert hoffe jetzt das ich durch halte 🙏

@AllesausLiebe777 5 ай бұрын

GUTEN MORGEN...hehe...lieber Roland. Dubist für mich der beste Motivator und unheimlich sympatisch in Deiner Art mit Menschen umzugehen. Ein Jahr lang hatte ich nen verklemmten Muskel im Genick und Stück für Stück ging mein Körper mit 46 in die Knie. Zwei gute Jobs verloren, weil ich nicht mehr konnte vor Schmerz. Orthopäde, Chirug...alle hamse geguckt. Radioskopie, MRT...wer weiß was das gekostet hat und kein Ergebnis. Dann LWK 4 u 5 Arthrose und zusammenbruch im Kaufhaus. Mit RW in KH und 4 Tage Svhmerzinfusionen und mit Angst raus. Dann durch Zufall...oder nicht....Euer Team. Gestern ging nach einer Woche Training der Muskel fast komplett auf. Kann denn Sowas sein? Die Übung wo ich am Boden lag und das Brustbein hochziehen muss und dabei den Hals zurück...hat mich gerettet. Ich mach jetzt immer mit. Bin heute morgen das erste Mal schmerzfrei mit den Händen auf den Boden gekommen...im Stand gebeugt und Knie komplett durchgedrückt. Alle Fingerkuppen und Daumen. Es knackt und knirscht und ich bekomme Lust an der Sache. Du hast eine Oscar verdient. Wievielen Menschen Ihr geholfen habt. Klopf dir mal selbst auf die Schulter. Es muss schön sein, wenn sein Beruf soviel Nutzen und Freude bringt. Bin neidisch...hehe...aber zuerst einmal sehr dankbar. Hast Du was für ne halbe Stunde gehobener Anfänger? Herzliche Grüße Micha

@bertvolkmann8384 2 жыл бұрын

Danke Roland. Mit unserer Firma nun bereits seit ca. 2 Jahren im Pandemiemodus. Trotzdem wurde die Bürokratie im Büro nicht weniger, aber die Rückschmerzen schon. Auch im Nacken, in der Hüfte oder in den Knien immer größere Probleme bekommen. Ich bin jetzt 54 Jahre, seit über 22 Jahren selbständig und habe sicherlich durch die viele Arbeit im Büro mir diese ganzen Probleme auch selber zugeführt. Auch in der Nacht ging es mir immer schlechter. Ich glaube aber auch, dass gerade auch die Pandemie noch mehr zu diesen Schmerzen beigetragen hat. Irgendwie spürt man, dass auch die Seele betroffen ist. Dann vor ein paar Wochen habe ich durch Zufall deinen Kanal und die Website kennengelernt. Ich habe mir die ersten Videos angeschaut und mir in meinem Büro eine Sportecke eingerichtet. Ich habe es nicht für möglich gehalten, aber deine Übungen und die guten und fachlichen Erklärungen, helfen neuen Mut für seine Muskeln und Gelenke zu bekommen und auch für seine Seele. Früher war ich Fußballer und auch bei der Bundeswehr mussten wir viele Leistungsmärsche überstehen, aber ich dachte schon bereits meine sportliche Zeit diesbezüglich ist schon vorbei und ich bin einfach nur alt. Man kommt leider irgendwann diesen Tunnelblick diesbezüglich, wenn man nicht aufpasst. Und jetzt freue ich mich jeden Tag, wenn ich deine Videos mir anschaue und die Übungen in aller Ruhe absolviere. Und ich bin wieder zu gelenkig geworden und meine Schmerzen sind fast verschwunden. Ich habe schon gemerkt, man muss eben jeden Tag wieder etwas für sich tun. Meine Ehefrau und ich gehen auch wieder viel spazieren und ich möchte wieder mit dem joggen in der Natur anfangen. Ein Laufband habe ich schon, hilft mir auch wieder meine Kondition zu verbessern. Auch der Kanal mit deiner Ehefrau als Ernährungsexpertin ist einfach nur super. Ich habe die letzten 6 Wochen bereits über 12 Kilo abgenommen. Ich fühle mich wieder viel besser und mein Bauch verschwindet langsam. Ich kann schon wieder die Muskel mehr oder weniger wieder ertasten. Ich freue mich jeden Tag auf diese vielen und tollen Übungen. Manchmal bin ich selber erschrocken, wie leicht man die Treppen wieder heruntergeht. Es fühlt sich ganz leicht an. Man gewinnt wieder an Lebensqualität. Ich habe auch deinen Rat befolgt, dass Kopfkissen in der Nacht ganz wegzulassen. Die ersten 14 Tagen waren schon sehr gewöhnungsbedürftig. Aber jetzt möchte ich es nicht mehr missen. Man hat keine Nackenprobleme mehr und auch der Hüfte tut es sehr gut. Ich bin zwar Seitenschläfer, aber wenn ich es merke drehe ich mich wieder auf den Rücken oder auf dem Bauch und dann kann man wieder entspannt schlafen. Es hat wirklich geholfen. Herzlichen Dank für Eure tolle Erklärungsart und das du den Menschen auch wieder Hoffnung verbreitest. Das sieht man in der heutigen Zeit nicht sehr oft. Alles Gute.

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Vielen Dank für den ausführlichen Kommentar, Bernd! 😍🙌 Freut uns, dass dir unsere Videos so gut weiterhelfen konnten. Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Wir wünschen dir weiterhin alles Gute! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ric8338 5 ай бұрын

Das hier ist meine Lieblings Übung. Sie tut mir einfach gut. Und bei mir funktioniert sie sogar als Abendroutine. Ich mache sie direkt vor dem schlafen gehen. Dann wird noch nachts geduscht. Danach fühle ich mich super leicht und kann viel besser schlafen als ohne. Vielen Dank, Roland. ihr macht so einen tollen Job. ❤

@eva-mariakruse6037 3 жыл бұрын

Diese Übungen habe ich heute Morgen das erste Mal mitgemacht, tut mir sehr gut und werde es beibehalten, herzlichen Dank, lieber Roland.

@mirmar231 2 жыл бұрын

Bis jetzt die beste wirkungsvollste Morgenübung! Die Anderen mach ich auch. Danke ans Team und an Dich Roland

@angelikagarbowski352 2 жыл бұрын

Mache diese Übungen seit 3Monaten täglich.....Habe auch demnächst einen Termin bei einer Liebscher Bracht Therapeutin. Habe leider mehrere Baustellen

@angelikagarbowski352 2 жыл бұрын

Danke an'sTeam. Warum habe ich nicht früher von ihnen gehört?

@ulrikewiege2070 2 жыл бұрын

Sie sind einfach köstlich m.ihrem Humor. Ich muss während der Übungen über Ihre Witzchen lachen und Day hilft d.teilqeise Anstrengung zu überwinden , danke :-)

@traumyoga4191 3 жыл бұрын

DANKE DANKE DANKE!!! Ich werde diese Übung ab jetzt jeden Morgen machen! Auch was Patrick M. geschrieben hat motiviert mich sehr!

@irynaadler 5 ай бұрын

Und ich dachte Krafttraining ist anstrengend 😅

@trinneskatharina9603 2 жыл бұрын

Nach diesen Übungen kann der Tag mit Schwung und Elan beginnen. Ich habe mich danach sehr gut gefühlt.

@martinerber245 3 жыл бұрын

Wieder einmal hervorragendes Video mit ausgezeichneten Übungen.... Auch mal von mir einen herzlichen Dank an dich Roland und natürlich dein Team. Ich bin sein 6 Monaten dabei und habe deine Routinen in meinen Alltag eingebaut. Meine Hüfte ist -trotz Fehlstellung - seitdem nahezu schmerzfrei....Danke nochmal dass du deine Erfahrungen mit uns teilst

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Klasse, Martin! Vielen Dank für deinen Kommentar. Dann konntest du ja wirklich relativ schnell und auch nachhaltig Erfolge erzielen. Super 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@hertajorg3816 2 жыл бұрын

Lb Roland du bist einfach spitze 👌👍💓 vielen dank

@nicky4745 Жыл бұрын

Diese übungen sind sehr entspannend. Bei mir soll nur eine Versteifung der Wirbelsäule noch helfen möchte ich aber nicht. Danke

@sebastianmathan9394 2 жыл бұрын

Durch meine Knieprobleme bin ich auf die Übungen von Liebscher- Bracht gekommen und bin davon überzeugt. Müsste nur öfter mal den Schweinehund überwinden... 🙈 Mit diesem Morgenritual, so wahnsinnig sympathisch und motivierend rübergebracht, klappt es ganz sicher auch mit dem guten Start in den Tag und motiviert zu weiteren Taten. Da meine Wirbel schon zusammenwachsen wollen in der gesamten Wirbelsäule, habe ich solche Übungen auch dringend nötig! Hier habe ich durch den sympathischen "Übungsleiter" auch noch ein Schmunzeln im Gesicht beim Dehnen! 😊 Ein schmerzfreies Leben wäre wirklich wunderbar...

@captainbalding1452 3 жыл бұрын

Auf doppelter Geschwindigkeit schauen! Einfach Gold :D Vielen Dank für die guten Tipps!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

🙈🙈

@vallit299 2 жыл бұрын

Verspannung im Nacken weg und ich fühl mich großartig und gehe jetzt ne Runde joggen 🏃🏻‍♀️ Vielen Dank!

@uwebraun7169 Жыл бұрын

Die Übungen sind alle super, ich hatte Rückenschmerzen drei Tage verschiedene Übungen aus den Videos gemacht und die Schmerzen sind wie von Geisterhand verschwunden. Alle Videos sind super erklärt und sehr sehr hilfreich. Weiter so tolles Team!!!!

@miriamrappold3371 2 жыл бұрын

einfach genial, nach dem aufstehen wie gerädert... und nach der Übung vieeeel fitter ! Danke

@ulrikeedhofer503 Жыл бұрын

Heute Übung erst entdeckt. Was habe ich gelacht...wenn Roland zum dichten anfängt wirds gefährlich. Herrlich! Top Morgengym. Danke Roland

@Marina-dt9co 3 жыл бұрын

Danke für die schöne Morgenroutine !

@mlavay5962 Жыл бұрын

Hilft immer unglaublich gut gegen meine Kopfschmerzen. Gerne noch viel mehr von diesen aktiven Dehnungsübungen, bei denen man auch mal ein bisschen ins schwitzen kommt.😊

@assmanngabriela2757 2 жыл бұрын

Guten Morgen. Super tolle Morgen Übung!Vielen Dank dafür!

@cameliakiedaisch9476 Жыл бұрын

Hallo, ich liebe diese Übung am Morgen zu machen. ❤ Dank für die tolle Übungen, ich lerne dadurch die Schmerzen ohne Schmerzmittel unter Kontrolle zu bekommen. Die Übungen sind verständlich erklärt.🙏

@styroporflieger5358 Жыл бұрын

Habe viele Jahre lang mehrere Ärzte aufgesucht, Medikamente ohne Ende, Diclo, Tramadol..... keiner konnte wirklich helfen.Jetzt habe ich diese Übungen und andere von Roland entdeckt und habe begonnen diese auszuführen. Nach und nach verspüre ich eine Linderung meiner Schmerzen. Ich kann z.B wieder in die Kniebeuge gehen mit etwas Schmerzen. Ich werde die Übungen weiter mitmachen.

@valentinaserebryakova11 2 жыл бұрын

Спасибо! Начинать тяжело,но Вы оставляете надежду,что все получится !

@nadinhergert3023 Жыл бұрын

Молодец Валентина, получится 100 %👌👍❤️❤️❤️

@sirkamarianneksionek5795 2 жыл бұрын

Danke und Guten Morgen. Eine supertolle Übung, die ich (fast) jeden Morgen seit langer Zeit mache. Mein Rücken schmerzt nicht mehr, nur noch ganz selten. Festgestellt habe ich auch, dass meine Beinmuskeln stärker geworden sind. Mein Stand hat sich verbessert. Danke Roland Grüße von Marianne (72)

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Sehr schön! 😊🙏

@monikaschmitz2051 3 жыл бұрын

War super.Ich bin immer verspannt ohne Ende.Die Übungen für die Hüfte bringen mir auch eine Besserung.😀♥️

@katrinnedballa5434 Жыл бұрын

Vielen Dank für dieses wertvolle Video! 🙏Super Übungen für den Morgen, kann man alles im Stehen machen und fühlt sich gleich viel beweglicher. Besten Dank dafür und macht bitte weiter so!!!! 👋

@monikahasanagic2300 Жыл бұрын

Mache diese Übungen seit Wochen jeden Morgen...Sie tun einfach nur gut...und machen Süchtig. Eine gesunde Abhängigkeit für den Rücken!!! Kann man nur weiter empfehlen!!! Danke dafür!!

@katalinriese2374 Жыл бұрын

Seit drei Tagen wache ich morgens immer so verspannt auf,mit Rückenschmerzen. Nichts ,wie ran an die Übungen, die haben mir immer geholfen! 👍👍👍

@z-matrix7782 10 ай бұрын

Ich verfolge die Videos jetzt schon lange und nach 4 Wochen intensiven regelmäßigen Dehnung hab ich meine Brust von der Schulter endlich selber lösen können, was mir Monate lang sogar das Schreiben mit der Hand erschwerte , vielen Dank und alles gute

@Simon-pv4kz 2 жыл бұрын

Ich habe diese Übung schon öfter gemacht. Aber erst heute habe ich ganz genau gemerkt wie gut mir das im Schulter Nacken Bereich tut. Das werde ich jetzt erstmal täglich machen. Ein Problem habe ich wenn ich liege, da bekomme ich öfter einen Krampf re Seite oberhalb der Nieren. Total unangenehm und den kann man nicht so einfach wegbewegen wie in einem Bein. Danke das es Euch gibt🥰

@ThePaul303 3 жыл бұрын

Fitness am Morgen will Roland uns besorgen... denn: A Roland a day keeps the Orthopäde away :)

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Haha, das ist gut! 😁🙏

@tonisusi7431 6 ай бұрын

Ich habe diese Videos gerade entdeckt. Danke! Sie sind hervorragend für meine aktuelle Situation mit LongCovid und den damit zusammenhängenden Schmerzen und eingeschränkter Leistungsfähigkeit geeignet.

@yunessaleh1506 2 жыл бұрын

Absolut fantastische Morgen-Übung! ✔️💪🏻 vielen Dank dafür!

@steffigutjahr5009 3 жыл бұрын

Super Motivations- und Übungstrainer, der Beste, den ich kenne .., 👍👍👍

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Lob, Steffi! 😊 Hast du gerade akute Schmerzen? Du kannst dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@AnGru17 3 ай бұрын

Danke, so machts morgens richtig Spaß sich zu bewegen und in den Tag zu starten!

@alexandratrojan1133 Жыл бұрын

Danke, lieber Roland, für dieses schöne bewegende und mobilisierende sowie erfrischende Morgenprogramm! Hat mich mich sehr von innen heraus aktiviert! 😃🥳👍🏻

@nicas.9341 Жыл бұрын

Wunderbar... Seit 6 Monaten meine Morgenroutine, jedoch nach dem Frühstück 😉

@michaela8698 Жыл бұрын

Herzlichen Dank für diese Übungen und die humorvolle Art. Der positive Effekt ist sofort spürbar!

@tatianapecnova8951 3 жыл бұрын

Ihre Uebung hat geholfen den Schmerz im hinterem Herzbereich reduzieren,vielen Dank

@marcelamuracciole573 10 ай бұрын

Guten Morgen Roland und vielen Dank für deine Hilfe. Ich möchte wissen, ob es normal ist, dass ein bisschen auf meinem Rücken weh tut , nachdem ich diese Übungen gemacht habe.

@emzudemde8283 Жыл бұрын

Fast die Arme abgefallen, heißt, dass es eine super Übung ist. Vielen vielen Dank!

@Katja68y Жыл бұрын

Vielen Dank für die vielen tollen und effektiven Übungen - zusammen üben macht mehr Spaß 😊

@Blockmaster78 9 ай бұрын

Ich habe mich verhoben gehabt,obersten rücken und vorne an Brust durch seine Übungen,kann ich normal ihm Bett liegen ,ich kenne denn Mann nicht aber sehr sehr sympathisch und erklärt es ganz ihn ruhe vielen Dank. LG mike😊

@deinuniverselleseinkommen 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank für deine Lebenszeit.

@ennadesign7271 2 жыл бұрын

Ich bin durch einen akut aufgetretenen Tinnitus auf der verzweifelten Suche nach Linderung des Ohrgeräuschs auf L&B gestossen. Die Übungen haben mir wirklich geholfen , der Tinnitus ist zwar noch da aber nicht mehr ganz so überlaut. Inzwischen mache ich auch Dehnübungen am Morgen und andere kurze Sequenzen mit L&B. Ich finde die Übungen sehr hilfreich, gut erklärt mit einer angenehmen Stimme, man wird wirklich super motiviert. Vielen Dank hierfür!

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Super gut, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@TheVoicefrombeyond Жыл бұрын

Diese Morgenroutine hat innerhalb einer Woche meine Kreuzschmerzen unter Kontrolle gebracht. Vielen Dank!

@matthiaskurschner6921 3 жыл бұрын

Toller Mensch 👍Hat mir schon paar Mal geholfen mit verschiedenen Übungen.OPs.blieben mir erspart.Vielenvielen Dank...

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Freut uns das zu lesen, Matthias! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Suse-lx6vi 3 жыл бұрын

Seeeehr gut! Prima Start in den Tag, bin tatsächlich ein bisschen ins Schwitzen gekommen.......😅😅😅

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Das ist doch super! Dann hast du den Stoffwechsel direkt in Gang gesetzt. 😊👌🏼 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@patrickbyrne7599 2 жыл бұрын

Einfach genial!!! Vielen Dank dafür!!!

@madsbertelsen1793 2 жыл бұрын

Habe vor ungefähr 1 Monat angefangen. Diese Morgenroutine ist mein Liebling, zu jeder Tageszeit

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Super gut, das freut uns! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@attila.er.nickel7684 Жыл бұрын

Tag Zwo und habe ihr Programm um Zwei also auf Vier Vids noch erweitert und fühle mich nach dem ⅓ Leichtee und Ausgeglichen

@simonburgi1993 9 ай бұрын

Einfach genial. Meine Schultern werden warm, mein Brustkorb öffnet sich und füllt sich mit Luft und meine Mundwinkel gehen trotz grösster Anstrengung nach oben😄! Alles wird leicht. Danke.

@Liebscher.Bracht 9 ай бұрын

Das klingt wirklich super, Simon! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@inge6276 3 жыл бұрын

Toll, mache es schon länger jeden Morgen in der Küche, wenn der Kaffee kocht!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

So kann man jede kleine "Pause" effektiv nutzen. 😊🙏

@diesaltletti5274 Жыл бұрын

Danke für diese Routine . Grad zum ersten Mal gemacht und mir wurde richtig schlecht , weil ich so steif und unbeweglich bin da ich mich nie im Leben wirklich mit Dehnung beschäftigt habe . Ich möchte nicht wissen wie extrem alles verkürzt ist und der Körper in einer schonhaltung ausharrt . Ich muss und werde dran bleiben . Es wird sehr hart werden . Hab jetzt auch gemerkt das ich kaum einen bewegungsradius habe . Danke für das Video ❤

@claudiabrunner-worndle2775 3 жыл бұрын

Um 4:00 gerade das Richtige zum Wachwerden. Danke

@fatosfatos2733 Жыл бұрын

Ich habe immer Verspannungen im Rücken die alle Paar Wochen schmerzen auslösen wie ein Hexenschuss ich versuche ab jetzt mal die Übungen. Danke Liebscher und Bracht

@SILVIE. 2 жыл бұрын

wow...tut das gut....ideal für "Schulter/NackenVerspannerInnen"👍

@Monty7394arney12345 11 ай бұрын

Einfach super, diese Morgenroutine! Im Urlaub in Italien hatte ich plötzlich Rückenprobleme-Lumbalgie-war 2Tage im Bett. Im Nachhinein war das falsch, langsame Bewegungen, Gehen und: Morgenroutine, auch ISG -Übungen haben ganz schnell geholfen! Die Cortisonspritzen des Arztes hätte ich mir sparen können. Vielen Dank, Roland, für die tollen Übungen! Ich mach sie jeden Tag!! 👍😎💪 Alles Gute, Bernhard

@klausbohnert Жыл бұрын

Jede einzelne Übung ist von höchster Intensität und außergewöhnlich nachhaltig - großartiger Vortrag

@rukmini358 3 жыл бұрын

Lieber Roland, dank Deiner Übungen hat sich meine schlechte Körperhaltung extrem verbessert, ich danke Dir 1000mal

@horst-walterlaege5723 4 ай бұрын

Prima Übungen, machen fit in jeder Beziehung !!!

@christianhahn6866 8 ай бұрын

Immer wieder super! Danke!

@user-po2wu6ib6g Жыл бұрын

Ich mache die Übungen seit Anfang JANUAR mit, bin begeistert 😊🎉Gisela

@reginawalter4244 Жыл бұрын

Super diese Übung morgens bei Krebs für mich😊❤

@gerdaschirrmacher2236 Жыл бұрын

Danke für die gute Arbeit ein frohes Fest an alle schlrrmacher

@danielahutterer4317 2 жыл бұрын

Lieber dr. Liebscher und Bracht vielen lieben Dank für eure Video , seid ich mit ihnen trenieren geht es mir besser und besser, bin mehr beweglicher und fühle mich wie neu nach jeder übung, übungen vom schlafen gehen sind super , kann ich jeden empfehlen, ganz viele liebe grüße aus Österreich, Daniela

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Klasse, das freut uns! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@georgeousc9253 Жыл бұрын

Herzlichen Dank für ihre wundervolle Arbeit. Das hat mir schon oft sehr geholfen. Oft erst, wenn die Schmerzen oder Verspannungen da waren. Prävention ist eine gute Idee und Regelmäßigkeit auch. Danke

@irinachartschenko2711 3 жыл бұрын

Fantastisch! Danke!

@marcosperlingmusikfilm373 Жыл бұрын

Seit einer Woche dabei.... Es wirkt.... 👍🤗 Vielen Dank dafür 🙏🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

@sarinaflegel3275 2 жыл бұрын

Übrigens nicht nur morgens hilfreich. Auch zwischendurch um sich aufzulockern und durchzuatmen. Dankeschön!

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@elifdilek9478 3 жыл бұрын

Guten morgen mein herz danke dir 💓☕🍫🍰

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Guten Morgen! 😊❤️

@andreajentsch1758 2 жыл бұрын

Tolles Video, herzlichen Dank 😊

@kathrinzimmermann1874 Жыл бұрын

Super!!! So schön lebendig und authentisch! Dankeschön ❤

@monikabloschl6339 2 жыл бұрын

Super Herr liebscher, mit Ihnen werde ich nach der corona Zeit wieder beweglich! Danke

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Das freut uns, Monika! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@jeanne-mariejongen9536 3 жыл бұрын

Also habe das Video heute zum ersten Mal gesehen und die Übungen sofort gemacht. Meine Rücken Verspannungen sind Weg.... Super... Vielen Dank 👍👍👍Das ist wirklich ein super Start in den Tag👍

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super gut! 😍

@ursulagerritzen5034 2 жыл бұрын

Super !Vielen Dank......sehr motivierend!😊

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@frankh.3273 3 жыл бұрын

Unheimlich gut....🤗 Vielen Dank Herr Liebscher, Top👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Konnten dir die Übungen weiterhelfen, Frank? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@1331memento Жыл бұрын

Mir zieht das sehr in Nacken und ist mir schwindelig geworden. Musste ich abbrechen.

@paulacaldonazzi4191 2 жыл бұрын

Danke danke danke, von ganzem Herzen. Mache immer fleissig mit.

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Toll, dass du so motiviert dabei bist, Paula! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@monikahiseni251 2 жыл бұрын

Guten Morgen ich bin seid halb 4 wach. Konnte vor lauter Schmerzen nicht schlafen, nach deine Übungen geht es mir deutlich besser. Ich liebe deine Art dein gesunden Menschenverachtend und ich danke Gott., dass ich auf dich gestoßen bin ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Super, das freut uns sehr! 😍🙏

@theresiaverant844 3 жыл бұрын

Bin begeistert von den Übungen, gibt es Übungen für die Arme und Hände. Hab Arthrose in den Händen, danke

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Hallo Theresia, dabei könnten dir die Übungen aus folgendem Artikel weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ritavandriessche8407 2 жыл бұрын

Dank u wel voor deze super oefeningen, ik voel mij daar zeer goed bij!

@maikfischer1175 2 жыл бұрын

Guten Morgen, danke für die guten Therapievarianten und die nicht pharmalastische Hilfe, mache eure Übungen jetzt fast eine Woche und fühle mich viel fitter und den ISG-Schmerz wird es hoffentlich bald nicht mehr geben. Danke

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

Super gut! Berichte uns gerne nach einiger Zeit, wie es dir geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht