Kommentiere jeden Tag, wenn du mitmachst, wie weit du schon bist, (zB 5/30) um alle anderen Teilnehmer dieser Mini-Challenge zu motivieren! Gemeinsam schafft ihr es ganz, ganz sicher!

Ach, es immer wieder so schön die Übungen von Roland zu sehen. Ich bin 62 Jahre und seit ca. sechs Jahren allein durch Liebscher wieder fit und beweglich geworden. Roland erklärt die Übungen und Zusammenhänge so wunderbar verständlich, dass ich mir ausschließlich selbst helfen kann. Inzwischen gebe ich die Übungen an andere Menschen weiter und empfehle diesen Kanal. Danke an Roland und seine Frau für meine neu gewonnene Lebensqualität. Liebe Grüße Alexandra

Das Video ist nicht mehr komplett. Mittendrin wurden bei Übungen die Zeit gekürzt und die letzte Übung fehlt ganz. Bitte urspr. Video neu einstellen.

Ich Fall gleich um! Genau DAS brauche ich (62) .. unglaublich durch Zufall entdeckt das Video!👍👍👍👍👍

Toll! Danke! Nachdem ich nun vier Monate einen schweren Bandscheibenvorfall durchgestanden habe mit teilweise grausamen, ausstrahlenden Schmerzen in meinem Bein und Gesäss, kann ich mich nun langsam an solche Übungen wagen. Übrigens konnte ich eine OP durch intensive Physio und eure Videos bzw Übungen verhindern! Ganz herzlichen Dank dafür! Am Rande der Verzweiflung durch die Schmerzen trotz Schmerzmittel und dem daraus entstandenen Schlafmangel waren eure Videos immer wieder ein Leuchtturm in der stürmischen Nacht. Ich konnte mich gefühlt an euren Videos entlang hangeln durch die schwere Zeit. Ich bin sehr stolz auf mich, habe ich es geschafft und bin auf einem sehr guten Weg der Besserung, wie gesagt ohne OP. Ich bin übrigens 32 Jahre alt.

Auch wenn ich etwas spät bin, so mache ich doch gerne mit. Spüre mit 53 dass ich immer unbeweglicher werde, bin. Der Titel hat mich gleich angsprochen. Yoga habe ich schon versucht komme mir aber als unbeweglicher Mann in einer Yoga Truppe immer so komisch vor. So ist also heute 1/30. 🙂

Hallo liebes LB-Team, ich habe gerade meinen Hexenschuss überstanden und auch Eure Übungen dazu. Es schießt immer noch wie 2 Messerstiche in meinen Rücken / LWS, wenn ich länger in einer Position oder Übungshaltung war. Natürlich mache ich weiter den ganzen Tag mit eingebauten Minipausen = Gymnastischen Übungen, die mir so einfallen. Ich kenne ja viele inzwischen mit 69 ... ! In ein paar Tagen werde ich den Hexenschuss ganz vergessen haben. Das ist dann pure Lebensqualität und Lebensfreude. Ich habe es kapiert: ich brauche keine Tabletten, muss nicht zur Krankengymnastik, muss nur dran bleiben an der weiteren Beseitigung der URSACHEN. Das ist unglaublich, wie lange Du dran geblieben bist Roland, die Wahrheit zu verbreiten. Auch bei den Ärzten und Physios !!! 1000 Dank und weiterhin viel Erfolg. Ich bleibe dabei.

Liebes Liebscher & Bracht Team, vielen Dank für diese Übungen, die ich täglich gemacht habe! Die Ergebnisse sind erstaunlich. Ich fühle mich mindestens zehn Jahre jünger. Schulter und Becken sind super frei geworden. Seien Sie gesegnet!

Danke für dieses Video! Jeden Tag gehört es zu meinem Programm. Ich hab mir nicht vorstellen können, dass ich das im fortgeschrittenen Alter schaffe. Mit großer Freude gelingt es mir täglich beweglicher zu werden. Vielen herzlichen Dank an euch! Liebe Grüße aus Tirol 🙋‍♀️🌹🌹🌹👏👏👏

Lieber Roland! Wahnsinn was Du für die Volksgesundheit leistest!! Es sollten viel mehr Deine Videos anschauen und zumindest eine Übung davon machen. Ich habe heute mit der Übung der Beinrückseite begonnen (die größte meiner vielen Schwachstellen) und hoffe, dass ich diese die nächsten Wochen und Monate beibehalte 🙂 DANKE!!!

Vielen Dank für die Motivation gesund und schmerzlos zu leben!!! Ich mache die 30 Tage mit!!

Große Vielen Dank Hr.Liebscher für Ihre Videos die mich schon Jahre begleiten,Danke für Ihre Motivation,Geduld,Zumutung, Inspiration . Sie sind meine Retter .

Lieber Roland, durch deine Kommentare halte ich die Übungszeiten richtig gut aus. Sie machen sie kurzweilig! inclusive wertvollen Informationen! Einmalig wie sehr gut du dich auskennst und dich einfühlen kannst in uns Mitmacher!...und dass du nicht vergessen hast wie man sich fühlen kann, wenn man noch keine dreißig Jahre wie du geübt hat.!!!👍♥

Ich komme jetzt nach ca. 5 Wochen an die Zehenspitzen ,aber was viel wichtiger ist,alle diese Übungen die ich jeden Tag mache , ermöglichen mir wieder ein Schmerz freies Schlafen .Ich kann wieder gehen und stehen , ohne schon nach kurzer Zeit das Gefühl zu haben in der Mitte durchzubrechen. Ich bin einfach glücklich darüber und sehe, da geht noch was. Ich genieße mittlerweile jede einzelne Übung,weil nach dem Schmerz kommt der Fortschritt. Danke

Übungen helfen so gut 👍lieben Dank🙏😀

Hallo Roland, ich dutze mal einfach, weil du schon fast zur Familie gehörst. Jeden Tag mit dir in den Tag zu starten tut mir und meinen Faszien gut. Nach der letzten Fahrradtour hab ich gemerkt, dass mein rechtes Knie nicht mehr geschmerzt hat. Super!! Und auch da warst du in Gedanken dabei....er hat ja doch recht, dieser Roland. Anfangs hab ich dich nämlich für recht arrogant gehalten und gedacht, ist kein Mediziner und redet klug daher. Aber mittlerweile mach ich sogar Werbung für dich, weil ich merke, dass es funktioniert. Deine Lebensgeschichte hab ich mir auch schon angehört....echt spannend und interessant. Dir und deinem Team gebührt ein echter Dank. Macht weiter so, ich bin dabei.

⭐Beinrückseite dehnen Min 8, ich nehme die Griffe einer Stofftragetasche für den Vorfuss und schlinge den Beutel um meine Hand, klappt prima! Nacken dehnen führe ich in Rückenlage genau so durch und muss nicht knieen😓

„Das Perfekte ist der Feind des Guten.“….letztes Jahr 3 Monate drangeblieben, beweglich und schmerzfrei geworden….und dann zum Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten gegangen. Sie hat mir eine sicher sehr gute, genau auf mein Problem abgestimmte Übungsserie zusammengestellt. Die war aber dann fast 40 min, und komplex…musste immer nachlesen…ich habe leider schnell aufgegeben. Jetzt mache ich wieder „meine“ 30 Tage challenge und fange von vorn an. Jeden Abend bei der Tagesschau 🙃, und kurz nach dem Wetter bin ich fertig und stolz 👍. Heute 1/30, falls wer mitmachen mag!

Lieber Roland! Danke für diese spezifischen wirklich wirksamen Übungen. Ich bin 45 und mache einiges an Ausdauersport und arbeite auch sehr körperlich. Vor ca 2 Jahren haben bei mir Nacken, oberer Rücken und Schulterschmerzen durch extreme Verspannung angefangen. Seit ca 1 Woche mach ich täglich Diese und ein paar andere Übungen von dir und ich bin sehr erleichtert zu spüren, das mein Körper tatsächlich wieder lockerer wird. 😅 Danke für deine Zeit und dein Engagement. 😊danke

😙Sehr super!! Als erstes übe ich das leicht gequälte Lächeln... Ich mache die Übungen gerne mit, lieben Dank 👋👋

Ach ihr Lieben, einfach nur Klasse was ihr für uns leistet. So vielen Menschen kann dadurch geholfen werden. Hut ab 👍. Ich begleite euch schon länger und so viele Übungen haben Klasse geholfen. Danke Danke Danke.🙏 LG und bleibt gesund🙋‍♀️

Vielen Dank für diesen Beitrag. Gerade eben ausgetestet. Wollte gar nicht mehr aufhören. Gerade die verkürzten Muskeln durch das Sitzen freuen sich 🤞😉 top! Macht weiter so mit diesen tollen, informativen Videos.

Ich freue mich auch über die neuen Übungen, wirken gut, man muss sie nur regelmäßig machen. 😜 Dank an Euch, ich empfehle dies gern weiter.

Ich finde die Videos einfach toll. Sowohl die Erklärungen woher Schmerzen kommen, sowie auch die Erklärung der Übungen selbst und wieso sie wirken sind für mich immer absolut klar verständlich, einfach, und was sehr wichtig ist völlig logisch. Anfangs als ich euch entdeckt habe, wunderte ich mich sehr das dieses tolle Wissen mir noch nie zuvor zu Ohren gekommen ist, und anscheinend noch nicht sehr weit verbreitet ist. Ich trainiere mittlerweile jeden Tag, mache abwechselnd die Übungen aus dem Anti-Schmerz Routine Video, und Übungen aus Videos die gezielt Schmerzen lindern und wegmachen in den Körperbereichen mit denen ich die meisten Probleme mit Schmerzen habe, und freue mich immer wieder darüber das z.B die Schmerzen in meinem Rücken und meinen Schultern schon viel besser wurden. Worüber ich mich besonders gefreut habe als ich gehört habe das ihr auch ansprecht wie emotionaler Schmerz und Balast sich auf den Körper in Form von Schmerz, Muskelverspannungen etc. auswirkt.

Lieber Roland,es macht wirklich Spaß mit dir zu üben. Deine Art lässt ein wirklich lächeln trotz,,Schmerzen,,.Ich bin so froh auf deine Videos gestoßen zu sein. Leider schon seit Jahren an chronischen Schmerzen,aber deine Übungen helfen mir tatsächlich. Macht bitte weiter so.

Vielen Dank für die Motivation und deine Energie 🧘‍♂️

30/30 im zweiten Versuch habe ich die Challenge geschafft! Ich fühle mich wirklich deutlich besser. Vielen Dank an das gesamte Team 🎉

Super effektive Übungen! Als 65jährige ehemalige Sportlehrerin war ich doch weit entfernt von meinen ehemaligen Bewegungsmöglichkeiten. Nach dem 5. Tag ahne ich schon, wie es wieder in die richtige Richtung geht. Vielen Dank, ich halte auf jeden Fall durch!

Ich mache mit! Ich hoffe ich halte durch! Aber das ist genau das, was ich brauche! Vielen Dank für immer wieder neue Motivation. Die Knieretter nutze ich regelmäßig 👍

Ich mache seit 5 Tagen mit. Ich bin 55 Jahre und mir tut einiges weh. Diese Dehnungen sind ganz schön anstrengend aber ich merke jetzt schon eine leichte Veränderung. Danke für die tollen Beiträge und bleibe dran. 😀

5 Tag.. Muskelkater Ich spüre die Muskeln die ich garnicht kannte.. Ich dachte Muskelkater kommt nur von Ausdauer oder Kraftsport aber nicht von den Dehnübungen. Das ich so unsportlich bin wußte ich nicht. Man hätte gedacht das ich 200kg wiege.. Nee 50 kg nur, und vor 7 Jahren habe ich 5 mal in der Woche Capoeira trainiert. Nach 2 Ssw habe ich keine freie Minute für mich genommen. Also bitte an alle Eltern und viel Beschäftigte nimmt euch auch Zeit für euch. Ich mache jetzt 1 Tag Pause. Ich glaube das ich unter Muskelkater nicht weiter machen soll :/ Und freue mich auf den 6 Übungstag!! Danke nochmal für die tolle Motivation!

die schulterdehnung ist herrlich. für asthmatiker hilfreich, kräftigend widerstandsfördernd. natürlich begleitet von einer pflanzlich vollwertigen kost. jawoll!!!

Tag 2. Die Beinrückseiten sind definitiv meine Schwachstellen. Heute fiel mir das Training insgesamt etwas schwerer. Tag 3/30 - Weitere Schwachstellen sind der Fersensitz und die Knie. Die Kraft in den Armen fehlt. Ich lege die Unterarme daher auf ein Kissen auf. Das bringt Erleichterung. Tag 5/30 - Alle Übungen fallen mir heute leichter. Ich konnte die letzte Übung mit durchgedrückten Armen trainieren. Tag 10/30 - Alle Übungen fallen mir inzwischen leichter. Den Fersensitz schaffe ich inzwischen ohne Kissen. In den Armen habe ich mehr Kraft, so dass ich die letzte Übung mit durchgedrückten Armen machen kann. Tag 15/30 - Ich habe ein paar Tage wegen Knieschmerzen pausiert und stattdessen Übungen für die Knie gemacht. Nun kommen sofort meine Schwachstellen wieder durch ( Fersensitz, Kraft in den Armen hat wieder abgenommen 🤔). Den Hüftbeuger werde ich in Zukunft weg lassen. Der tut einem Knie nicht gut. Der wird ersetzt gegen eine Knieübung.

Hallo zusammen! Danke für diese tollen Übungen! Ich mache sie jetzt seit 20 Tagen (jeden Tag), was soll ich sagen, ich bin mobieler geworden, kein ziehen mehr im Rücken, ich kann problemlos nach längerem Sitzen einfach aufstehen. Das war vorher nicht so! Konnte nach einer Woche schon einen krassen unterschied merken! Top, weiter so und vielen dank 👍😊

Ich liebe diesen Kanal. Danke dafür. Morgen nach dem aufstehen, fange ich an und freue mich jetzt schon drauf. Beste Grüsse und alles gute :)

Vielen Dank für deine/eure so wichtige Arbeit. Mir tun die Übungen so gut. 😁

Danke, dass es euch gibt!!! Ich hatte Rückenschmerzen, hab meine Enkelin gestern auf den Schultern getragen - was soll ich sagen 😃 die Schmerzen sind weg - und das nach Tag 1! Jetzt hab ich mir erstmal die App runter geladen und gleich noch die Sonntagsübungen gemacht, ich fühle mich wie neu geboren. Da muss ich jetzt unbedingt dran bleiben! Danke!!!

So, Tag 4 ✅! Es fällt mir jetzt schon viel, viel leichter als an Tag 1 👍😃. Vor allem die Leistendehnung ging anfangs gar nicht - aber jetzt klappt es super und die Leisten sinken bis fast auf den Boden. Mein Gehirn scheint den Bewegungsablauf also verstanden zu haben 😅. Auch die Beinrückseitendehnung lässt sich mittlerweile fast schon genießen👍😃. Mir geht es wirklich gut damit! Danke schön, für die tolle Arbeit 👍🙏😃👏

Gerade eben bin ich auf dieses tolle Video gestoßen. Ich habe zwar schon viele andere Videos von Herrn Liebscher runtergeladen und mache bestimmte Übungen jeden Tag, da ich glaube, dass sie mir helfen. Seit gut einem Monat leider ich an einem kurz einschießenden starken, stechenden Schmerz im hinteren Bckenbereich Darmkreuzbein, und das aber nur nachts im Bett wenn ich mich umdrehe oder bei manchen minimalen Bewegungen. Morgens beim Aufstehen schießt es dann manchmal auch sehr stark ins Kreuzbein und nach rechts und links, aber nach etwa zehn Minuten wird es dann langsam besser. Tagsüber habe ich dann beim Laufen und Gehen keine Probleme. Es ist wirklich sehr seltsam auch bei den Übungen habe ich keine Schmerzen sondern nur nachts im Bett beim Umdrehen. Seit etwa zwei Wochen mache ich jetzt bestimmte Übungen für das lliosakralgelenk. Ich hoffe sehr, dass es dadurch mit der Zeit besser wird. Alle die Übungen, die ich bisher gesehen habe, sind genial und sehr professionell ausgeführt. Man kann Herrn Liebscher nicht genug danken für seine Kompetenz und Großzügigkeit.

Hallo, seit dem 29.4. jeden Tag dabei. Klasse, mein Körper fühlte sich nach wenigen Malen schon nicht mehr steif an! :-)

Heute hat’s mich zum ersten Mal wirklich durchströmt - wunderbar! Die Übungen sind sehr wirkungsvoll, das kann ich nur bekräftigen! ( 75 Jahre mit Lumboischialgie und Arthrose in Knie und Hüfte, aber kaum Schmerzen, wenn ich jeden Tag übe!)

Mit Rolands vielen Übungen bin ich (Ende 50) wieder richtig beweglich geworden und bleibe immer dran!! Das ist total wichtig.🍀

Ich bin sehr dankbar für diese Videos. Jeden Morgen mache ich Übungen, einmal für den Rücken, das andere Mal für das Becken. Mit meinen 75 Jahren kann ich noch Alle machen und halte sie auch ziemlich lange. Besten Dank!!

Genial, die Echtzeitübungen, mit den super Erklärungen, alles da, Atmen, Lächeln, Fuß aufstellen usw. , die von der Zeit ablenken, wie wahr ,nach 15 Jahren verändert sich der Körper, toll die Mitmachvideos.lG aus Wien

Jetzt wird es Zeit für einen längeren Kommentar: Ich mache alle Übungen seit mehr als 90 Tagen und meine Probleme sind weg. Ich bin ein sportlicher Typ und hatte nachts extreme Probleme mit einschlafen von Armen und Händen (Matratzenberatung, alle Spezialkissen etc pp - alles durch). Vermutlich auch durch meine Tätigkeit oft sitzend und PC Arbeit kommen die Verkürzungen. Nach ca. 14 Tagen schon die ersten Besserungen. Nach 30 Tagen kaum noch Probleme aber Mann muss immer dran bleiben. Ich mache die Übungen überall : Auf Geschäftsreisen, Urlaub usw. Vielen Dank an Dich!

Lieber Roland ich bin ziemlich fertig, aber ich liebe deine Übungen und ich genieße deine Stimme. Das mit dem Lächeln klappt schon ganz gut😉

Ich habe jetzt sowohl diese als auch andere Übungsreihen von dir mitgemacht, sicher seit 10 Tagen und spüre eine deutliche Lockerung im ganzen Körper. Mal sehen wie gut es hält wenn ich wieder mehr arbeiten muss.😅

Es hilft wirklich! Und wie gut ich schlafe! Ich bin bei Tag 7/30 und mache zusätzlich noch andere Übungsvideos von euch. Wenig Zeit- und Materialaufwand und unfassbar effektiv.

Seit Liebscher und Bracht dehne ich jeden Tag , meist morgens und abends. Man braucht verständliche Übungen und Motivation, hier kann man sie sich holen. Vielen Dank dafür!

Das 30 Tage Programm " fit und beweglich" von und mit Roland Liebscher. Nachdem die 7 Tage Knie Challenge schon Wunder vollbracht hat, bin ich bei diesem Programm auch dabei. Vielen Dank für diese Möglichkeit 🙏

Tag 1. Es ist tatsächlich unglaublich, wie es mir unmittelbar nach diesen Übungen geht👍. Vielen Dank für Ihre Mühe und Ihre Motivation.

Super diese Übungen. Jeden Tag merke ich wirklich, wie meine Winkel sich immer mehr vergrößern und ich meine Haltung verbessere. Ich danke euch 🤗😍

Absolut genial. Finde das mit der Uhr super. Man weiß wie lange man noch durchhalten muss😁😁

Ich bin Ihnen so dankbar, ich bin schwanger und leide sehr unter Ischia Schmerzen und das war einfach genau das richtige für meine Hüften. Die Schmerzen sind einfach weg. Heute Tag 4 und mache es weiterhin täglich. 💪💪

Ich mag es, dass Sie nun auch mal lächeln 😃 sehr sympathisch, danke🍀🌻🍀

30tage geschafft-der Anfang von einer Gewohnheit geworden -deutliche Verbesserung in meiner Dehnbarkeit-deutlich weniger schmerzen- beim Laufen befreiter ökonomischer Danke für die 30Tage-Danke für die Erklärungen Danke für die spürbaren Veränderungen Ich bleibe dran Danke lieber Roland⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Neues Jahr, neue Chance! Habe gestern mit der Challenge angefangen, hoffe auf Linderung! Dankeschön für das Video! 😊

7/30 ✅ Heute hab ich ganz deutlich einen Fortschritt bei der Dehnung der Beinrückseite gemerkt. 😃👍😊 Das ist immerschon mein größter Schwachpunkt gewesen - aber seit meiner Hüft-TEP rechts vor 3 Jahren (ich bin allerdings erst 50 Jahre alt) ist mein Fuß sooooo weit weg von mir wie nie 🙈😂. Jetzt nähern wir uns wieder an! Bin gespannt, wie viel Veränderung sich innerhalb der 30 Tage ergibt 😉

Habe heute erst angefangen. Tut sehr gut. Ich mache eure Übungen bisher eher sporadisch, mit der Regelmäßigkeit kämpfe ich noch. Da kommt die Challenge gerade recht. Vielen Dank dafür!

Lieber Roland, heute das 1.mal die minichallench, sehr anstrengend, aber ich mache weiter,bin 62 und habe Fibromyalgie,,,lieben Dank

Euer Kanal ist einfach perfekt. Man kann immer egal wie weit man ist dazu lernen. Das ihr aber nie darauf hinweist etwas aufwärmen die Übungen vereinfacht und man schneller erfolg hätte, würde mich mal interessieren.

1/30 zieht und zuckt an allen Enden bei mir aber es tat gut. Danke für Ihre Mühe und Ihre angenehme Art!

Konnte gerade nicht mehr in den Schneidersitz.Freue mich über er die Angebotenen Übungen.Lieben Dank

Ich mache schon wochenlang täglich mindestens 30 Min Rückendehnungen nach deinen Videos. Es wird kurzfristig besser, aber am nächsten Tag wieder schlechter. Kann es sein, dass Dehnen erst mal Schmerzen auslöst weil jahrelange Vernachlässigung des Gewebes aufgearbeitet werden muss? Ich hab sogar schon die Yoga "Krähe" gelernt und bin sehr gelenkig geworden. Deine Videos sind wirklich erstklassig!! Vielen lieben Dank!!

die zeit geben. das sind meditative momente die sehr schön mit nötigem wissen gefüllt sind. erkenntnisse. vergebens habe ich bei der dehnung mit dem zweiten fuss auch hier auf die aufforderung des gegendrückens gewartet. habs in beiden fällen selbstständig noch getan während der letzten sekunden. beide seiten sollen gleiches erhalten bei mir.

9/30 ✅ Erstaunlich, wieviel Verbesserung schon zu merken ist! Ich bin total begeistert!😃👍

Danke,für Dir super Übungen-Tag4🙃das gequälte Lächeln 😀ihre Erkärungen macht die Abfolge der Übungen sehr kurzweilig.Vorfreude auf morgen👍

Hey.. bis jetzt hat mir ja jede Übung für meine gewissen Körperlichen Problemchen geholfen, sowie auch diese wiedermal. Tut mir richtig gut ,gerade weil ich doch immer wieder durch meine Krümmung der Wirbelsäule in eine fehlhaltung gerate. Ich vertraue auf deine Übungen. Danke für dieses Video...LG Sonja

0:56 vielen Dank für die wunderbaren Übungen, sie helfen wirklich sehr

Herrlich ! Das tut sooo Gut! Vielen Dank dafür.

Wahnsinn, ich bin jetzt beit Tag 5 und ich kann meine Zehen mit der Hand festhalten. Das mit der Mindestzeit zu halten wirkt. Vielen Dank.

Tag1 : bei der 1. und der letzten Übung habe ich unangenehme Schmerzen im Bereich des lumbo-sacralen Überganges . Im Übrigen tolle Übungen ...bin gespannt wie es mit mir weiter geht :)

Hab jetzt die 1. Einheit gemacht und merke schon sofort wo meine Schwachstellen sind. Manche Übungen sind etwas anstrengend, aber ich fühle mich jetzt schon nach einer Sitzung schon fast wie neugeboren. Dises Gefühl zu einem Dauerzustand zu machen, ist mein persönliches Ziel. Danke dafür :-)

Vergessen: was mir auffällt, anfänglich waren mir alle Übungen zu lang ,mittlerweile würde ich sie gerne jeweils länger als 2 Minuten machen. Was haltet ihr davon

Allie Ihre Videos Sind sensationell! Ich habe meinen Mann zugezogen um das Video zu hören denn ich habe es dreimal angehört und nicht verstanden. Wir sind zum Schluss gekommen dass sie von 20 Minuten Rede das bringt nichts zum denen weil es braucht 30 Sekunden also sie meinten also 20 Sekunden nützt nicht weil es erst 30 Sekunden braucht damit der die Sehne sich überhaupt anfängt zu dienen. Ich wollte das nur kommentieren dass da Ihnen ein kleiner Versprechers passiert ist. Vielen Dank Veronika

Lieber Roland Als alter Fan deiner Übungen suche ich ein Gesamtpaket gegen 'Tolpatschigkeit' (also die gesamte Statik!). DU bist der einzige Mensch, dem ich zutraue, solch ein Wunderübungspaket inkl. dieser hier zusammenzustellen! Die vergangenen fast 3 Jahre haben ihre grausamen Spuren hinterlassen...! Im voraus Danke!

20/30 ✅.... 2/3 geschafft👍💪 Ich merke natürlich eine deutliche Verbesserung - auch an meiner Hüft-TEP-Seite👍😊

Einfach ein klasse Kanal! Tausend dank!❤️

Hallo Roland, dass war heute reiner Zufall, als ich auf das Video gestoßen bin. Ich habe früher sehr viel Sport gemacht und vor 3 Jahren, habe ich die Fotografie als neues Hobby entdeckt. Seit dem ist Sport auf Null Prozent und das recht sich so langsam ende 50. Mit meiner Unbeweglichkeit und dem Gewicht :-(((, (kommt da automatisch), bin ich sehr unzufrieden. Einige Übungen, kenne ich noch aus meiner aktiven Sportlerzeit. Das mal zu mir! Ich habe mir das Video kpl. angesehen und bin hin und weg, was für tolle Übungen man in den vier Wänden machen kann. Das hat mich überzeugt und motiviert, gleich heute damit anzufangen. Mal sehen, wie ich mich in 30 Tagen fühle. Klasse gemacht! Da muss man ein Abo hinterlassen! Gruss

Moin habe grade Euer Video durch Zufall gesehen. Bin seit 2 Wochen dabei wieder für mich selber Sport zu machen und nach nicht mal 20 sek euers Videos habe ich mich entschlossen, dass mit in mein Trainings Programm mit einfließen zulassen. Also habe ich gleich mit gemacht und ich gehöre zu denen Die das Kribben bis in die Fingerspitzen fühlt hat :) Danke für dieses Klasse Video von euch. Ps. Ich habe für als Schlaufe Ne alte Einkaufstüte genommen hat wunderbar Funktioniert also KEINE AUSREDEN ! :D

Ich mache die übungen aus dem Video jeden Morgen! Ist wirklich der Hammer! Nur ein bisschen viel gerede ist es für meinen Geschmack. Mehr entspannte Musik würde mir besser tun.

Ich habe später angefangen und bin heute bei Tag 3. Die 20 Minuten kann ich immer irgendwie in den Tagesablauf einbauen. Hoffe, wieder fitter zu werden und mit meinem Halbmarathontraining schmerzfrei starten zu können 🏃‍♀️

Diese Übungen tun mir unwarscheinlich gut 🐞 Danke dir!!!

Vielen lieben Dank 😊 Ich will die nächsten 30 Tage auf alle Fälle dabei bleiben. Ich war heute ganz erschrocken, über meine Unbeweglichkeit 🙄

Danke Roland für deine immerwährende Motivation

13/30 ✅ Es geht sooooooo viel besser alles! Bin echt bisschen stolz 😊👍

Es ist so faszinierend genau dann wenn ich ein Problem an mir feststelle, sehe ich dazu ein Video von Ihnen ☺️ Dankeschön 😊

Ich bin wieder da bei 👍👍👍

Roland, du bist so motivierend. Danke dir dafür❣️🌻🌹🌺

Ich mache diese Übungen auch immer wieder (mit Pausen) seit dem das Video Online ist und es ist eine Sehr gute Kombination für mich. Doch mir ist auch schon seit einigen Monaten aufgefallen das hier nicht nur das Ende entfernt wurde, sondern jetzt auch die Sprechpausen in denen die Übungen gehalten werden. Wodurch nun bei einigen Übungen teilweise 30 Sekunden an einem Stück übersprungen werden, etwas das am Anfang nicht war. Wer auch immer hier nachträglich Hand angelegt hat, sollte vielleicht bei einem Übungsvideo darauf achten das der Fokus auf der Übung liegt und nicht ob die Sprechpausen einen "modernen" Cut bekommen.

Klasse Übungen. Vielen Dank 🙏🏻

Danke Roland -> einfach klasse!

Ihre Bewusseinsschulung ist sehr gut

10/30 ✅ ...weil ich gestern leider keine Zeit gefunden habe 🤷‍♀️ Heute hab ich die Beinrückseite wieder mehr gemerkt ( ist halt nicht jeder Tag gleich), konnte aber die gesamte (!) Nackendehnung im Fersensitz bleiben 😃👍🥳!!!! 😊

...sofort mitgemacht und mir geht's gleich irgendwie besser. Danke!!!

Guten Tag, bin immer noch gerne dabei. Tut echt gut. Danke

Moin, Bei mir endet das Video bei 19 min und 10 Sekunden mitten im Satz. Es wirkt als sei der Schluss verloren gegangen. Ist das bei anderen auch so? 🙃 Ps - bis dahin sind es Mal wieder großartige Übungen 😊

ich liebe diese Uebungen! Insbesondes die Tuerecke und Nackenstrecke. Ich leide oft unter Schulter/Nacken Problemen. Den Bein dennung habe ich auch mit dem Reucken auf dem Boden und die Beine in der Luft probiert. Ich mach mit gequaelte Laecheln heute zum erstenmal mit. 1/30. Gruesse aus England

Cooolll Danke für die Übung ich werde es mir vornehmen.

Tag 4 keine Ahnung ob ich schon irgendwelche fortschritte hab aber ich mach einfach Tag5 das gleiche wie bei Tag 4 Tag6 kann jtzt ein bisschen den Versensitz besee Tag 7 hab morgen Fußballspiel Tag 8 Fußballspiel verkackt und knöchel verstaucht Tag9 jo Tag 10 Tag 11 haben heute Unentschieden gespielt Tag 12 heute hab ich kapiert das dass anspannen zwischendrin immer ziemlich wichtig ist damit man weiter reindehnen kann lol Tag 13 Holyyyy hab heute zum ersten mal richtige Fortschritte gespürt wie geeiiil Tag14 Versuche jtz bissl Fett abzunehmen Tag15 Hab heute Versensitz bei beiden Nackenseiten durchgehalten