С базы начинай и изоляцией заканчивай. Истина😎

Благодарю! Как всегда полезная информация 🔥

Хотелось бы увидеть на все группы мышц оптимальные сочетания многосуставных с изолирующими упражнениями

Спасибо за ценную информацию для новичка 😍 разложили все по полочкам

Благодарю Станислав, как всегда полезная информация.

Новое видео, посмотрю с удовольствием, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо, Станислав! Просьба: сделайте видео и/или пост о предрастянутом положении мышцы. Что это такое? Каков эффект для гипертрафии? Как и в каких упражнениях его можно срздать (лучше с примерами). И ссылочки)

классное видео, спасибо большое, было очень интересно!

очень крутое видео! не знал, что в приседаниях 1 головка не включается) хотелось бы услышать ваше мнение по поводу глубины приседаний - заметил, что девушки в зале приседают до параллели, когда тренируют ягодицы, хотя, по логике, чем ниже садишься, тем больше должна мышца включаться в работу и, следовательно, приседания в полную амплитуду должны лучше развивать ягодицы. да и в целом, интересно было бы услышать ваше мнение насчёт амплитуды в различных движениях.

Как столько полезной информации может храниться в одной голове ! Спасибо !

Ну, я использую изоляцию на данный момент немного больше чем базу, но только с точки зрения старых травм. Особенно, что связано со спиной (поясничный отдел). И я не соревнующиейся спортсмен. Для здоровья, подчеркиваю - для здоровья, достаточно выполнять нормативы ГТО)) И кстати, я вот начинал тренироваться в конце 90-х в начале 00-х, сказать, что тренажёров было мало ничего не сказать. А при нынешнем разнообразии "станков" в современных тренажёрых залах , просто кайфуешь!) И приходя на тренировку, при любом настроении найдёшь, чем себя занять) Одной из главной отличительной частью профессионала от любителя, является - постоянство! Занимайтесь спортом (физкультурой) регулярно! Изучайте, ищите, слушайте таких настоящих профессионалов как Станислав! А главное слушайте своё тело, оно лучше знает что вам нужно!). Желаю всем постоянного здоровья, ведь только оно приносит счастье! 🎉

Станислав философ от спорта и большой молодец!

Как же повезло молодеже, которая сегодня живет ! Благодаря таким лекторам на Ютубе , ребята могут сэкономить кучу лет и здоровье , получив превосходный результат ! ❤

Сначала база, потом на добивку изоляцию. Какие тут споры

Давно слежу,спасибо большое!

чтоб иметь хорошо развитую и симетричную мускулатуру надо всключать в комлекс упражнения и изолированые и базовые и

Спасибо 🙏 за лекцию 💪

Очень полезно, спасибо.

Спасибо Вам Станислав за Вашу работу и как всегда информативность. Здоровья Вам и удачи💪

Тоже через час пойду в фитнес-зал и без всякой программы, на одном экспромте потренируюсь. Но когда-нибудь созрею и прогрвммы. А вам Станислав спасибо,что делитесь опытом,очень познавательно.

Большое спасибо!

Спасибо Станислав! Мне бы Ваши советы в своё время, избежал бы лишней траты времени, сил и травм. А так, ко всему что Вы рассказываете пришёл сам за 10 лет. Так что, абсолютно со всем согласен. Спасибо за Ваш труд, и особенно за эти короткие видео, которые мотивируют и ободряют здравым пониманием тренировок и прочего!

Здоровья Стасан )))

Отличная подача материала 👍

Станислав, всё классно. Не кажется ли вам, что ваши видео могут прогрессировать. Можно создать лучший фон (может снимать не в качалке?), можно улучшать освещение, можно увеличивать длительность видео, добавить хороший монтаж и сценарий. Именно такие видео набирают больше просмотров, хоть и требуют больших вложений. Ваша подача и проверенная информация и опыт заслуживают больших просмотров.

первое полезное видео за всё время!

Благодарю за информацию

Вот посмотрела я вашу тренировку на базе тренажёров от аэрофит, и пошла в фитнес хаус свой, на стареньких заниматься 🥹🫠. Но в любом случае спасибо за ролик❤

Весьма познавательно, впрочем, как и всегда.👍 Благодарю Вас, Станислав! Здравия и успехов желаю!🤝

Станислав Александрович, здравствуйте! Очередное познавательное видео от вас в копилку наших знаний для построения красивого тела. Спасибо что стараетесь для нас🤝 Хотел поделиться своим мнением по поводу упражнения на длинную головку трицепса ( подсмотрел его у вас) Французский жим в тренажёре Смит, по моим ощущениям поинтереснее на неё воздействует, чем разгибание верёвочной рукоятью с верхнего блока.

Я уже месяца 2 включаю ролики Станислава и начинаю тренировку, так как то спокойнее да и информация запоминается лучше!)

Станислав, как всегда, подробно, обстоятельно, рационально! 👍

Станислав здравствуйте. Хотел такой вопрос задать я хожу в комплекс с бассейном я делаю обычно 40 минут эллипсойд затем немного силовой, а затем плаваю 30минут. есть ли смысл сильно утомлять мышцы в силовых тренировках потому что чем сильнее я загружаю мышцы тем тяжелее плавать

А на приводящие мышцы ног нужно включать в тренировку, сведение ног в тренажере ?

Хотелось бы от Вас узнать еще об оптимальных упражнениях на остальные группы мышц: спину, грудь, бицепс, плечи.

Что кушать достаточно и какие упражнения достаточны для икроножных мышц и только лишь для этого?

Благодарю Станислав💪

Спасибо за информацию Станислав , хочу начать делать базу в тренировках,но без изоляции тоже не льзя!!!

Станислав, подскажите пжл как настроить тренировки, если работаю по графику 2/2.

Большое спасибо

хороший контент ,верные замечания!!

Спасибо. Хотелось бы обсудить с другой стороны, что будет, если делать 80% изоляции и 20% многосуставных (например, подтягивание и отж. на брусьях). Например из-за мед.противопоказаний.

Спасибо большое за Ваши видео, Станислав! Будет ли продолжение «тренировок для новичков»? 0-3, 3-6, 6-9 месяцев, а дальше?

Спасибо вам Станислав 💪 подписан на вас очень давно вы интересный атлет всегда с удовольствием смотрю и слушаю вас. Снимите пожалуйста ролик на тему. Выхода с приёма короткого курса тестостерона и как восстановить свои показатели. За ранее Благодарю вас ваш подписчик Виталий. Живу в Деревне и подсказать не кому помогите в этом вопросе. 💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝🤝

тренажеры на изоляцию используют химики профи на сушке для детальной прорисовки(рельефа)отдельных пучков(которые недополучили нагрузки в базе) при уже максимально набранном обьеме всей мышечной группы(при помощи базы),если перевести простым языком пока у вас нет хороших силовых в тех же приседаниях,подходить к разгибаниям с целью изоляции отдельного пучка квадрицепса смысла никакого нет потому что общей массы квадрицепсов у вас тоже нет

База - это как со строительством дома,хочешь прочное строение,заложи крепкий фундамент.Я больше чем уверен,что Станислав в годы более молодые,когда пришел в железный спорт именно так и делал, ,,золотая тройка,, растит то самое мясо,которое мы хотим.Я сам ходил в подвал ,все поголовно хреначили базу и росли ,а про питание коротко.квашенная капуста и картошка,кто помнит тот в теме ,поймет.

Давно миксую базу с изоляцией! И заметил, что мелкие группы мышц очень хорошо откликаются на изоляцию. Кстати, плечи как раз таки очень хорошо "оформляются" от изоляции. Лично мне очень нравится делать заднюю дельту на кроссовере: тяга троса одной рукой.

Александр Федоров при разгибании ног в тренажёре наоборот советует наклонить корпус вперёд, в этом случае квадрицепс сокращается более ярко выражено.

Всё таки ты ЛУЧШИЙ !!!!

Станислав добрый вечер! Вы за свою карьеру наверное уже тысячу раз отвечали на разные вопросы. Но я хочу спросить. Видя вашу форму в вашем возрасте, скажите, вы заставляете себя поддерживать ваше тело в отличной форме (много мускулатуры, и невысокий уровень подкожного жира)? Или вы "без этого не можете" и делаете это легко с удовольствием? Просто порой хочется поесть вредную еду, но с ней не получается прийти в красивую форму легко.

Материал хороший, Станиславу всегда респект, но данная тема на канале уже обсуждалась 😊

Станислав, как быть со спиной? Делаю только подтягивания (качественно) разными хватами: 5-10 подходов за тренировку. Вроде, есть результат и без всяких становых.

Стас, благодарю и уважаю! Контент надо делать, но для думающих людей такие вопросы даже не стоят, т.к. тренироваться нужно максимально разнообразно всем обычным (не проф. атлетам) людям: тело развивается многогранно, психологически тренировки не надоедают когда они не одни и те же, поиск разных углов, движений и, как слкдствие - ощущений, испытание всего этого на себе, это же и есть кайф, удовольствик от тренировок и в последствии от результатов. У меня никогда не бывает одинаковых тренировок! А от окружающих слушаю, что мне просто повезло с генетикой))) Всем здоровья, мира и РАЗНОБРАЗНЫХ интересных тренировок!

про каких профессиональных культуристов идёт речь в видео? Тех самых, которых среди посмотревших это видео 0,00001%? Обычные посетители залов думают о том, как бы пооптимальнее использовать час, выкроенный из бытовых дел. В этом плане база рулит.

Станислав, что если я делаю только изоляцию, без базы какой-либо вообще. При этом в режиме фулл бади, 3-4 раза в неделю. Считаю, что база мне вовсе не нужна, это же никак не повлияет на мой результат. Или я что-то не так понимаю?

Ищё раз, ищё раз,ища многа многа многа раз😂😂😂 Уважуха Стасу💪

Когда-то давным-давно, очень любил послушать Линдовера. До тех пор пока он в поисках истины не дошёл до откровенной белиберды и начал её транслировать в массы.

Про разгибание голени сидя вспомнилось: прежние годы занятий в зале этот тренажер всегда был свободен, ну и я по неопытности как начинающий чаще всего на нем занимался, а то время как остальные целенаправлено качали бицуху)))

всё по сути и по факту 😎

Лучший!

Согласен на все 100, примерно так и тренируюсь.

Станислав, важность изоляции нельзя переоценить в случае травм. Вот у меня грыжа поясницы не позволяет сделать подъем штанги на бицепс, а подтягивания на бицепс дают супер нагрузку и хороший для любителя результат. И таких примеров можно приводить и приводить.

Доверяю Станиславу, его подходу! Не капаюсь в исследованиях, а просто слушаю Станислава и всё отлично!

Ну простыми словами это подкачки, офп. Конечно полезно

При выпрямлении ног сидя сильно щёлкает в коленях. Какие есть варианты упражнения?

Сколько можно одно и то же перемывать ? Пора бы что-то свеженькое придумать. Может про натуральный допинг какой-нибудь, там БАДы-шмады ... И кстати, если подтверждения "теории" нету, то это и не теория в общепринятом смысле, а гипотеза. Теория это то, что доказано.

Спасибо оператору за Мист

Станислав, спасибо за видео. Но исходя из его содержания, видео, наверное, следовало бы назвать "база и изоляция", потому что противопоставления никакого особо и нет.

В таком случае нет смысла делать изоляцию на грудь(разводки или бабочка)?

"Старый. Но не бесполезный"(с) Благодарю, Стас!

Всё правильно. Базовые упражнения, плюс изолированные там, где базовые упражнения не задействуют или недостаточно задействуют мышцы.

Все полезно. Сам также занимаюсь. Даже трицепс также качаю с тросами из-за головы

Лучше всего- базовая изоляция )))

Станислав, как всегда, просто класс! Просто и доходчиво!

Полностью согласен.

Стасик лучший!

спасибо станиславу... жду когда он напишет книжку )) ибо грмаотен пытлив и с русским языком очень дружит. желаю ему всяческих успехов.

я для плечей полностью отказался от базы, делаю только 3 изолированных. рпзведение стоя, разведения в наклоне, и махалка на наклонной скамье. и только махалка заставила ивеличить массу плеча. они у меня не росли ранее вообще..

Очень комплементарны базовые и односуствные, в потроении тренировочного графика, спасибо...

Думаю после 40 перейти на гзт? Что думаете если дозы будут физиологические как лет в 25, насколько оправданно?

Спасибо! очень в тему. Чуть подушню: "Оптимальный" - это уже наилучший или самый эффективный, поэтому не стоит применять со словом "Оптимальный" приставки "Самый", "Максимально" и похожие.

👍

Правда по середине, когда нет чёткого и утвердительного критерия, а что действительно лучше. Более того, всё зависит от каждого конкретного человека. Что для одного подходит, то для другого не обязательно, что должно подходить.

👍💪🏻

Я утверждаю что у Станислава лучшие ролики о умном подходе к тренировкам💪

Изначально начал заниматься что бы увеличить грудные мышцы вот уже 10 лет занимаюсь вес увеличил почти на 20кг появились хорошие ноги, спина, плечи большие но я продолжаю качать грудные они так и не стали обьемными.

Поглядите на Угольникова, он со штангой не приседает , а ноги огромные 💯💪🤝👍

80 на 20 СОГЛАСЕН ! ты СУПЕР !

Только закончила учеба на персонального тренера, абсолютно верно. Поддерживаю, база +изоляция

👍👍👍

6:30 сгибание к коленном суставе сокращает а не растягивает мышцы задней поверхности бедра.

Можно ли разгибания из-за головы заменить французским жимом?

База начале изоляция конце середине тренинга 😊

Зачем сравнивать база или изоляция. Зачем ограничивать себя одним, когда есть возможность делать и то и другое.

Лучший канал про тренировки - все по делу, с доказательной базой. Огромное спасибо за такой контент!

Соглашусь , не поняла . Интересно , но не хватает примера

Стас супер, ни кого больше не слушаю

Станислав, здравствуйте 👋🏻 Меня зовут Сергей. Я, для Себя решил, что мне нужна максимальная Функциональность ног - бег, ходьба, походы с 30кг. рюкзаком в горы, велосипед и т.д. Т.е., я как армрестлер и ноги у меня - это в первую голову, элемент функциональный. Поскольку в "фитнес-бикини" я участвовать не собираюсь, то и не вижу смысла в больших ногах. С другой стороны, верх я развиваю в основном изоляцией, хотя есть и жим гантелей, и тяги блоков. Т.е., я как "билдер" усиленно работаю на отстающие группы мышц. Причин несколько: 1) Мне в реальной жизни не нужна большая физическая сила 2) Занимаюсь я для поддержания уровня здоровья и качества жизни 3) Работаю больше на эстетику - совершенно без фанатизма. Т.е., у меня нет упражнений со штангой, я не делаю подходы "на раз" и т.д. Таким образом к 40 годам я подошёл без травм. Были 2 поворачивания голеностопа на баскетболе в школе и университете, и те без дальнейших последствий. Таким образом, для своих задач считаю данный метод оптимальным. Спасибо про информацию о данных изолированных упражнениях(сгибание/разгибание голени и тяга из-за головы) - не знал о том, что эти мышцы работает именно так🤝

Да )заднее переднее бедро , а что про ягодицы?❤

Мне очень нравятся ребята в спортзале у которых руки как ветки и делают только изоляцию🤭их толкни, они упадут и сломаются. Всё таки база развивает общий мышечный карсет. Всё хорошо делать, если знаешь для чего 👍