LIVE LONG and PROSPER: ออกกำลังกายยังไง? ให้อายุยืนขึ้น 20% [16 ส.ค. 65] | EDGE Invest
Рет қаралды 50,146
Жыл бұрынออกกำลังกายแล้วดี..มันดีอย่างไร? ช่วยให้อายุยืนขึ้นจริงหรือเปล่า?
ดร.ศุภวุฒิ แชร์ข้อดี 6 ข้อที่เราจะได้จากการออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ
1. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่ขี้เกียจ
2. ร่างกายมีความร้อนที่ไปช่วยฆ่าแบคทีเรียและไวรัส
3. ช่วยให้นอนหลับดี เป็นพื้นฐานที่ดีของการสร้างภูมิคุ้มกัน
4. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ
5. ลดความเครียดที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันตก
6. ลดการอักเสบของร่างกาย
.
และมีผลวิจัยที่น่าเชื่อถือได้ที่บอกเราว่า เราจะอายุยืนขึ้นได้จริงๆ จากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง (Moderate Intensity) อย่างเช่น การเดินเร็วให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ประมาณ 110 ครั้งต่อนาที เพียง 150-300 นาที / สัปดาห์
..ช่วยลดความเสี่ยงจากการตายจากทุกสาเหตุได้ 20-21%..ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่ามากๆ
.
#ออกกำลังกาย #อายุยืน #Healthy #สุขภาพ
#EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Healthcare #Health
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
-
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ”
---------------------------------
ติดตามคอนเทนต์ดีๆ ได้ทุกวันทาง KZfaq และ Facebook: EDGE Invest / edgeinvestth
Website: edge.kkpfg.com/
@sanasaksanasak9305 10 ай бұрын
...ออกกำลังกายดีต่อระบบภูมิคัมกัน..1.จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเข้มแข็งทำลายเชื้อโรคได้..2.จะทำให้ร้อนแล้วฆ่าเชื้อต่างๆ..3.นอนหลับดี..4.ลดเสี่ยงโรคหัวใจ...เบาหวาน.ฯลฯ..5.ลดความเครียด..6.ลดการอักเสบ...
@watchareewonponcharoen6114 3 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ อยากได้ข้อมูลจาก อจ Ep ต่อไปอีกค่ะ เห็นด้วยค่ะ คนรู้จักหลายท่าน ออกกำลังกายจริงจังวิ่งทุกวันตั้งแต่หนุ่มจนอายุ 90 ยังดูเหมือนคน 60 และ ขับรถได้ ท่องเที่ยวได้เอง เดินเร็วกว่าคนอายุ 60 จริงอีกค่ะ สุขภาพดีจริง แค่เดินเร็วๆเท่านั้นประมาณ 1 ชม ทุกวัน ไปไหนพยายามเดินเองค่ะ อายุยืนแน่ๆ ลดมื้อเย็นทานให้น้อยๆ
@nutpreeyapalphoonsawat662 8 ай бұрын
ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำค่ะ แต่เสียงเพลงรบกวนการฟังมากค่ะ กรุณาลดเสียงเพลงลงบ้างก็จะดีค่ะ
@nudchanadchaichalong4448 2 ай бұрын
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
@ninech2264 4 ай бұрын
ผมอายุ 61 วิ่งทุกวันวันละ 4 กม. ซิดอัพ 60 ครั้ง ดันพื้น 10 ครั้ง ดีงข้อ 3 ครั้งเวันแต่ติดธุระจริง รวมแล้วใช้เวลาประมาณ 40-50 นาที ไม่เคยวัดการเต้นหัวใจ พอเหมาะมั้ยครับ
@princewongphan9609 6 ай бұрын
จริงครับ
@paisanmaiprasert3110 Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@user-fs7qh9mt2v 3 ай бұрын
ข้อมูลที่มีคุณค่ามาก ขอบคุณมากค่ะ
@chalongyouyong9406 8 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ
@sutheerakhositpatipat7777 10 ай бұрын
❤❤
@sukanyapk 5 ай бұрын
👍
@Run_on 8 ай бұрын
การกิน การนอน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิตรวมกัน
@user-bz7jn1ze1q 8 ай бұрын
ขอถามหน่อยค่ะ การว่ายน้ำดีจะดีมัย อายุ70ปี ว่ายครั้งละ55นาที60นาทีดีมัยค่ะ
@princewongphan9609 6 ай бұрын
เยอะมากครับ ถ้ายังไหวอยู่ ก็ทำต่อไปครับ😊
@supakornpon9259 9 ай бұрын
ท่านอาจารย์น่าจะอายุร้อยกว่าปีแล้วมั้งครับเนี่ย
@user-ii8ed6ce8v 9 ай бұрын
ผมอายุ๙๙ปีวันที่ ๒๒ พ.ย.๖๖ ครับ
@supakornpon9259 9 ай бұрын
รบกวน ขอชื่อนามสกุลหน่อยครับ มีเบอร์ติดต่อไหม
EDGE Invest
Рет қаралды 12 М.
超人夫妇
Рет қаралды 38 МЛН
EDGE Invest
Рет қаралды 55 М.
THE SECRET SAUCE
Рет қаралды 157 М.
EDGE Invest
Рет қаралды 6 М.
EDGE Invest
Рет қаралды 97 М.
Manoottangwai
Рет қаралды 34 М.
Thai PBS
Рет қаралды 258 М.