Fini les douleurs aux épaules ! programme complet ;)
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@abderrahimbenchellal9048 4 жыл бұрын
Votre vidéo mérite largement mon like. Merci beaucoup
@martinefesta4375 4 жыл бұрын
Merci infiniment t'es adorable Julien ça soulage je t'adore bon courage à toutes les personnes qui ont mal bisous tendres et calins merci
@annabadz7939 4 жыл бұрын
Franchement, c'est très intéressant. Je vous remercie vivement.
@evelynedesbordes300 5 жыл бұрын
Super votre vidéo merci et quand on mal a cause d’une imprudence au sport c’est encore plus motivant merci pour la démo ❤️😍
@reneeduchesne4046 4 жыл бұрын
Très bonnes exercices, bien expliquées , j’aime beaucoup et je vais commencer à vous suivre, Merci pour votre aide. Renée.
@lapiflume82 5 жыл бұрын
Merci ! merci ! Soulagée presque immédiatement après l’exercice de la balle. Vraiment vous êtes au top. Je vais voir mon ostéo mercredi, en attendant je vais passer un week-end pas trop pourri grâce à vous.
@iqraawarqa2333 4 жыл бұрын
Je vous remercie pour votre explication j’ai fait l’exercice pour la première fois et j’ai senti vraiment soulagé merci beaucoup
@chrislel6832 5 жыл бұрын
Super vidéo, très claire. Merci infiniment 🙏🏻
@nomismarc 5 жыл бұрын
Superbe vidéo très bien expliquée. merci pour ce beau et bon partage
@sltsportbien-etre1833 4 жыл бұрын
Ça fait effectivement beaucoup de bien. J’attends avec joie la vidéo pour la tendinopathie et le renforcement du COUDE car ma douleur part de la zone de la clavicule, le pec gauche puis épaule jusqu’à l’avant bras, depuis plusieurs mois. Merci.
@mariellebrazeau8599 Жыл бұрын
Merci quelles bonnes explications!
@sopatisserie1282 2 жыл бұрын
Top vidéo, je suis traitée par un chiropracteur qui m'a prescrit presque les mêmes exercices et étirement. Mais avec votre vidéo, je visualise mieux et j'ai la possible de revoir vos mouvements. Merci beaucoup pour ce partage et votre explication très pédagogue.
@namiup0274 4 ай бұрын
C’est très bien je vous remercie
@bachtuyetmach1861 4 жыл бұрын
Merci beaucoup . Bonne année à vous.
@MissKeyna 5 жыл бұрын
Merci bcp pour le partage.
@ericbaron1893 3 жыл бұрын
Merci votre programme est efficace
@gabriellevery871 4 жыл бұрын
super vidéo contenu très instructif merci :)
@eustass6012 4 жыл бұрын
un grand merci à toi
@maya-or3bz 4 жыл бұрын
merci exercices très bien expliquées
@mariefrancine40500 2 жыл бұрын
les exercices avec la balle super.Merci
@gely9717 4 жыл бұрын
Merci tres bien explique
@hamidouikhlef 2 жыл бұрын
Bravo pour ces informations
@leilagarcia1448 5 жыл бұрын
Merci beaucoup mon ami
@nathaliegaron3462 2 жыл бұрын
Super. Merci 🌺
@samiecillia 5 жыл бұрын
Merci merci merci, vous venez de me sauver. Je ne sais vraiment pas ce que j'ai fait pendant ma séance de musculation mais le lendemain j'avais très mal a l'épaule ça me brulait . et là je viens de faire tout ce que vous nous avez montré et wow le soulagement. Y a encore une petite douleur mais je vais pouvoir dormir. Encore merci.
@losteopathe 5 жыл бұрын
le probleme c'est souvent l'execution ;)
@timatima6248 4 жыл бұрын
Merci infiniment
@samiamah4861 4 жыл бұрын
Merci pour les explications moi j'suis opérée dune rupture de la coiffe et je fait l exercice de vitre 1👍👍
@soniadev3595 2 жыл бұрын
Excellent puis je faire ces exercices après une fracture de la tête humérale j'ai enlevé l atèle le 08mars merci pour vos explications très claires 🌈👍👏
@estellegrenet7185 Жыл бұрын
Merci beaucoup
@gabrielbelimo9762 4 жыл бұрын
Merci !
@nacerayahlali8321 7 ай бұрын
Merci👍🏽
@brunoandrevenissian9183 8 ай бұрын
bien explique ,,,,, avec une pointe d'humour
@nrqmendez8994 5 жыл бұрын
merci
@micheleleleux5976 5 жыл бұрын
Merci pour cette belle démonstration, là on sait quel muscle est étiré; ce qui aide à bien faire le mouvement.
@tarsfortes3600 2 жыл бұрын
Merci a vous
@nadia9071 Жыл бұрын
Merci
@danygosselin1499 Жыл бұрын
Merci ça va déjà mieux
@namiup0274 4 ай бұрын
Merc ❤
@natachahertzog126 4 жыл бұрын
Meeci beaucoup
@quentartspassions1184 5 жыл бұрын
Un énorme merci, la balle de tennis m'a permis d'echauffer et détendre des tensions énormes que je traine depuis longtemps ! Mille mercis !
@losteopathe 5 жыл бұрын
avec plaisir !
@clementine6683 5 жыл бұрын
Super! On peut nettoyer ses carreaux en même temps ! 😁désolée je n'ai pas pu résister....Merci pour vos vidéos plus utiles que ce commentaire.
@losteopathe 5 жыл бұрын
c'est du 2 en 1 !!
@mitizitouni282 4 жыл бұрын
Meme réflexion 😃. Merci pour les mouvements
@chennikaddour8420 4 жыл бұрын
Salut! n'oubliez pas de passer ttes les vitres
@mikesalomon2695 4 жыл бұрын
🙏Merci
@reg3421 Жыл бұрын
Conseils pertinents que je vais mettre en application dès aujourd'hui. J'imagine que les étirements peuvent être effectués quotidiennement même en l'absence de douleurs, juste dans un cadre préventif et de mobilité ?.. Dommage que l'étirement du rotateur externe ne soit pas très clair à la 18.00 ( c'est justement cette rotation externe qui me provoque des douleurs ! ) Merci du partage . 👍
@annieamourdom1218 4 жыл бұрын
merci pour cette vidéo moi c'est le bras droit qui est faible pas force du tout ,je vais faire les exercices .je fais du yoga comme sport et sa sollicite les bras
@zohrabyanzohrabyan3482 4 жыл бұрын
Je vous remerci
@Langueochat 2 жыл бұрын
Super vidéo. Je m’abonne mnt. J’ai des problèmes d’épaules
@aminazerrouki6258 3 жыл бұрын
Merci bcp pour cette exercice qui ma soulager toute suite j'ai fait avec une ptt balle pas spécialement celle de tennis 🎾 si ça peut aider
@MonkeyKong38 5 жыл бұрын
Bonjour, Je traine une tendinite possible du long biceps (personne ne sait ni même les examens) depuis quasiment 1 an maintenant ce qui m'empêche de pratiquer la natation ou la musculation qui sont les deux sports que je "peux" pratiquer ayant une malformation au pied. Sur le dernier étirement j'ai de grosses tensions dans l'avant bras mais surtout dans les doigts ce qui m'empêche de le réaliser en amplitude complète et je ne sens pas l'étirement dans le biceps. Vraiment une très bonne vidéo, j'aimerai voir les mêmes exercices ou d'autres avec des élastiques, très facile d'utilisation et vraiment pas onéreux pour ne pas faire de bêtises et créer d'autres douleurs ailleurs. Cette tendinite/tendinopathie me pénalise énormément, je ne peux pas travailler, vos exercices me font énormément de bien, à côté de ça je vois un kiné mais sans amélioration. On m'a dit d'éviter les exercices en musculation qui me font mal mais je ne sens pas de douleurs pendant les exercices donc difficile à dire. Je prends du collagène en poudre, un peu trop tard malheureusement. Merci.
@losteopathe 5 жыл бұрын
je vais fiare ça le plus rapidement possible ;)
@leaudelafontaine9683 4 жыл бұрын
Déchirement du supra épineux et (autre ?) Puis micro chirurgie, Puis exercices de Kiné. . Exactement ce que vous nous conseillez de faire .. Merci .
@francoiseena-hautem5295 5 жыл бұрын
Merci pour toutes ces explications et exercices detailles vraiment utiles et efficaces ! Petite question auriez-vous une video sur la rhizarthrose ? 😊 bonne journee Francoise
@losteopathe 5 жыл бұрын
c'est noté :)
@nrqmendez8994 5 жыл бұрын
c'est quoi ca
@ziani7966 4 жыл бұрын
J'ai fais l'exercice avec la petite balle mais au sol, magnifique
@nicoledimascio5374 4 жыл бұрын
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@nicoledimascio5374 4 жыл бұрын
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@nicoledimascio5374 4 жыл бұрын
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@glgames1029 5 жыл бұрын
Aiii ici j’ai mal :))
@faridaberkouche6298 4 жыл бұрын
bsr;;;esque meme avec 1 tendinite cronik on fait ce genre d exercices ;, merci d avance
@assiaaggoun9942 Жыл бұрын
Svp exercices pour raideur de l'épaule gauche après fracture de l'extrémité supérieure de l'humerus
@losteopathe 11 ай бұрын
Ceux la sont un bon debut
@kamiliakamilia1100 5 жыл бұрын
Très bien expliqué j ai eu une épaule gelée je ne suis qu a 40% de récupérer la mobilité de mon épaule souhaitez moi bonne chance
@losteopathe 5 жыл бұрын
ça va le faire courage ;)
@marine2736 5 жыл бұрын
je te remercie pour cette super vidéo j ai souvent des douleur a l épaule ca va m aider merci a tu des conseils pour bien se muscler les bras ?
@a.delbachir4764 5 жыл бұрын
Musculation, haltères
@losteopathe 5 жыл бұрын
en salle ou à la maison , avec haltère ou poids corps mais il faudra une barre de traction ;)
@brunoandrevenissian9183 8 ай бұрын
exercice torchon essuie glace ....ma femme est contente car j'ai nettoye la vitre avec le torchon
@rachellacourt3106 5 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette capsule. Pourrait on parler des fascia ? Bonne soirée
@losteopathe 5 жыл бұрын
qu'aimeriez vous savoir sur les fascias ?
@rachellacourt3106 5 жыл бұрын
Le rôle des fascias et comment auto-agir sur les fascia ?
@linabell7682 5 жыл бұрын
Rachel Lacourt oui ouii ce serai génial Julien, cette fine membrane qui fait parfois tant souffrir parfois Exp : Fibromyalgie et autres
@ouztaki 4 жыл бұрын
Plus qu'intéressant: sûrement très utile. Si je suis arrivé ici, c'est bien entendu parce que j'ai des douleurs aux épaules. Spécialement une. Mais là, je sais qu'il s'agit d'une tendinite + de l'arthrose. Ce qui est sans doute assez différent du problème traité dans la vidéo. Donc je me demandais si ces exercices peuvent aussi aider dans ce cas de tendinite + arthrose ?
@losteopathe 4 жыл бұрын
completement ;)
@francoiserejon3648 4 жыл бұрын
Bjr c super..Mais pourriez vous préciser le nombre de répétitions à chaque exercice....merci..Francoise de la Martinique
@bourinokia4253 4 жыл бұрын
Qu est ce ce que je dois faire dans cette situation s’il vous plaît ? Merci
@moniquelandrieux5508 5 жыл бұрын
Formidable ! Un soulagement et pour pas cher. Comme c'est très douloureux, du côté gauche, et là, je ne sais pas l'origine de l'inflammation. J'ai couplé ce «roulement-pression» avec la respiration. Le bras droit (l'épaule) ne sait plus monter depuis quasi 30 ans(dû au bras ayant été envoyé vers l'arrière par un gros ballon). La douleur s'est estompée mais l'amplitude, sur le côté est encore bloquée. J'espère, peu à peu retrouver un peu plus de mobilité.
@losteopathe 5 жыл бұрын
Petit a petit , le corps a besoin de temps !
@perso0302 4 жыл бұрын
Bonjour, j'ai une tendinite du sus épineux au bras droit, du au tricot, mouvements répétitifs. J'en suis à ma 10ème séances de kiné, anti douleurs et anti inflammatoire pas vraiment d'amélioration, je vais passer aux exercices demain. Ceux que vous montrer dans la vidéo, sont il bons pour ce que j'ai ? Merci. Très bonne vidéo, très clair.
@losteopathe 4 жыл бұрын
S’ils vous font du bien, ils sont bon oour vous ;)
@catherinelefebvre3824 4 жыл бұрын
Peut'on faire ces exercices pour une tendinite et bursite à ^l'épaule. Merci par avance.
@losteopathe 4 жыл бұрын
oui
@hooshoos3477 5 жыл бұрын
Petite remarque technique. Quand tu dis travailler les rotateurs internes d'épaule tu travailles plutôt les rotateurs externes (en concentrique puis excentrique) pour moi. Merci en tout cas.
@losteopathe 5 жыл бұрын
humm non car il n'y a pas de travail actif donc pas de phase concentrique ou excentrique ... seulement un étirement.. et juste un étirement ;)
@hooshoos3477 5 жыл бұрын
@@losteopathe si le travail actif pour remonter au point de départ. Le mouvement se faisant contre la pesanteur c'est les rotateurs externes qui retiennent l'avant bras de tomber pour moi^^
@azzeddinechett9118 5 жыл бұрын
Merci de nous m'indiquer le nombre de répétitions. Combien de jours en fait ces mouvements et combien de fois par jours
@losteopathe 5 жыл бұрын
4 Series de 15-20 si c’est suportable , sinon 10
@norazerguine9098 5 жыл бұрын
Bonjour j aime bc vos exercices qui ressemblent un peu a ce que je fait avec mon kiné. J ai fait une chute il y a deux mois sur le coude ceci m a occasionné une luxation de l épaule. En échographie ils ont découvert une ancienne tendinite calcifiee.quel est le meilleur traitement pour moi merci
@losteopathe 5 жыл бұрын
Du mouvement et recuperer l’amplitude !
@CorpsetEspritMartial 5 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude. Si suite a une clé de bras on a une douleur qui part de l'épaule et qui descend dans le coude on quand même le faire ? Notamment dans le fat de plier le bras en élévation latérale. J'ai une question personnelle, lorsque je fait un travail d'assouplissement adducteur, notamment en dynamique pour un coup de pied circulaire gauche, j'ai une douleur aigüe dans la fesse gauche que j'attribuerais à mes abducteurs. Mais je n'en suis pas certain. Mon généraliste pense à une sciatique et ne veut pas me donner des analyses. L'auto massage soulage un peu. Je peux étirer tranquillement, mais dè que je commence à lever le pied au dessus d'un metre cinquante ca tire. Une idée de ce que cela peut être et de ce que je peux faire. Désolé de vous déranger avec cette question et encore une fois un super travail !
@losteopathe 5 жыл бұрын
ça peut être le sciatique mais la ça ressemble plus à un probleme de fessier. essaie de masser et d'étirer les fessiers ;)
@CorpsetEspritMartial 5 жыл бұрын
@@losteopathe Merci. Lorsque je masse les fessiers à la balle cela fait du bien et je peux travailler sans douleur. Mais quelques heures après la douleur revient ! Je vais travailler sur les étirements du coup. Merci encore =)
@linnsummer3300 4 жыл бұрын
Peut on faire ces exercices quand on a une capsulite retractile?
@losteopathe 4 жыл бұрын
si vous y arrivez ce n'est probablement pas une capsulite , donc non
@fatiwajdiya5118 4 жыл бұрын
Bonjour monsieur et si on a une bursite sous accromiale ces exercices sont ils conseillés?? Merci pour votre reponse
@losteopathe 4 жыл бұрын
oui à condition de rester en dessous de la douleur ;)
@samiabelhadj3563 Жыл бұрын
Bonjour et merci pour cette vidéo tant instructive. Il y a de kinésithérapeute qui utilisent des électrodes pour exciter les muscles du bras. Est ce efficace ? Merci
@losteopathe Жыл бұрын
Ça depend .. !
@samiabelhadj3563 Жыл бұрын
Merci de votre retour. Mais ça dépends de quoi ?
@nrqmendez8994 5 жыл бұрын
un exercice pour le genou le rotule me fait mal juste la cuisse
@losteopathe 5 жыл бұрын
Squat ;)
@kaderbezeghal6796 Жыл бұрын
Bonjour, pourriez-vous nous montrer des exercices pour la Capsulite svp ?
@losteopathe Жыл бұрын
Capsulite a quel stade ?
@kaderbezeghal6796 Жыл бұрын
Bonjour,En phase récupération des amplitudes si c’est possible de nous montrer quelque exercice vous êtes au top!!! D’avance merci
@salihabibo1243 4 жыл бұрын
Est ce que c efficace pour la tendinite des épaules docteur ?
@losteopathe 4 жыл бұрын
Contre la tendinopathie non, contre la douleur oui
@sofimaio 3 жыл бұрын
Merci infiniment. J'ai une douleur à l'épaule depuis 1 an et ce matin je suis tombée sur votre vidéo et j'ai pratiqué vos exercices.... Et bien ma douleur s'est atténuée de 50%. Merci merci merci. 👍 Combien de fois faut il faire ces exercices dans une semaine ?
@losteopathe 3 жыл бұрын
plusieurs fois par jours si vous le pouvez ;)
@chantalbeausoleil4676 3 жыл бұрын
Bonjour cette vidéo est très intéressante. J’aimerais aussi avoir des suggestions d’exercices pour une périostite tibiale que j’ai tendance à faire fréquemment
@losteopathe 3 жыл бұрын
je note pour une vidéo
@isaroue4056 4 жыл бұрын
Et quand de la tendinite, nevralgie cervico brachiale on est passé au stade capsulite retractile ? Depuis juillet...kiné deux fois par semaine, mais hyper douloureux, avec coude compris. Et comment soulager l'épaule la nuit ? Très insignifiant. Merci 😊
@losteopathe 4 жыл бұрын
pas facile , il faut ocntinuer à travailller la douleur va petit à petit diminuer :)
@stephaneduhamel2016 4 жыл бұрын
très bonne explication, mais avoir en bruit de fond une sirène de police c'est désagréable, merci et bonne continuation.
@bourinokia4253 4 жыл бұрын
Bonjour j’ai bien aimé vos explications de la précédente vidéo KZfaq sur l’épaule, mais mon cas est très sensible, je ne pouvais pas faire ses exercices.j’ai une douleur au niveau de la jonction acromio claviculaire, ni des reliefs osseux de la clavicule, douleur au niveau de insertions de la coiffe des rotateurs sur le trajet du sud epineux .douleur lors de manœuvre de YOCUM+, manœuvre de JOBBE+. Je suis immobilisée pendant 4 semaines et je n’arrive toujours pas à bouger mon bras.
@losteopathe 4 жыл бұрын
La je ne sais pas , il faudrait une cinsultation
@bourinokia4253 4 жыл бұрын
L'Ostéopathe Les consultations j’en ai fait déjà, des radios aussi mais comme on est en confinement je ne peux rien faire , j’ai dis des petits exercices qui pourront m’aider un peu. Merci beaucoup de votre réponse
@mellaaris3707 5 жыл бұрын
Je suis la première ihhh ya
@losteopathe 5 жыл бұрын
yeahhhh !
@nrqmendez8994 5 жыл бұрын
vous avez votre bureau ?
@anaellebon375 4 жыл бұрын
est-ce que les pistolets de massages peuvent avoir un interet ?
@losteopathe 4 жыл бұрын
limité
@michellesaint-lys3908 Жыл бұрын
Bonsoir, un petit conseil j'ai eu un dechirure du tendon supra épineux transfixiante que faire .j'attends une réponse Cordialement
@losteopathe Жыл бұрын
Reeduc
@jocelyneperreault1395 4 жыл бұрын
Comment faire pour avoir tous les vidéo de l’ostéopathe à la suite?
@losteopathe 4 жыл бұрын
vous pouvez regardez les vidéos a la suites si elles sont en playlist, et elles sont quasiment toutes classées ;)
@Fitnessappl 5 жыл бұрын
Super mais pourquoi fermer le poing à la fin pour les biceps?. Si on place la main comme indiqué pour accentuer letirement, fermer le poing ne sert à rien de plus si ?
@losteopathe 5 жыл бұрын
à rien c'était juste plus simple lors du turnage ;) la pronation seule suffit ;)
@Fitnessappl 5 жыл бұрын
@@losteopathe merci beaucoup pour la précision! Super:)
@carolinelerond9664 4 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tous ces conseils Depuis le confinement je souffre bcp plus de l'épaule droite (côté souris ordi). Je dors très mal la douleur me reveille, c'est des lancées dans le biceps, des mouvements de plus en plus difficile et douloureux à faire ... je vais faire vos exercices .. Quel rythme me conseilleriez vous ? J'ai peur d'accentuer la douleur
@losteopathe 4 жыл бұрын
une fois par jour pour commencer
@andykone1696 2 жыл бұрын
Bonjour docteur. Quel exercice me recommandez vous pour une auto reeducation ?je me suis luxé l épaule il ya un mois, on m à retiré l attelle il ya 10 jours, difficile d'avoir un kinésithérapeute la ou je vi. Par quoi dois-je débuter ?help me 1
@losteopathe 2 жыл бұрын
testez les exercices de la vidéo pour commencer
@hassnaalmaghribiya5943 4 жыл бұрын
C'est normal que l'articulation fasse des bruits de craquements pendant les exercices ??
@losteopathe 4 жыл бұрын
oui
@i.789jdj Жыл бұрын
Slt utile ci on a une ncb ?
@losteopathe Жыл бұрын
Oui aussi
@hugolamblin5059 4 жыл бұрын
Il me semble que pour améliorer les symptômes d’épaule il faut d’abord savoir ce que le patient présente, pour cela une batterie de test doit être réalisée (full can, empty can, sulcus test, test d’appréhension, rétraction test...) et seulement après avoir fait un diagnostic complet on recommande au patient des exercices en accord avec les résultats obtenus... Je trouve bizarre de donner des exercices simplement sur base d’une description orale.
@losteopathe 4 жыл бұрын
L’objectif de cette chaine n’est pas de diagnostiquer quoi que ce soit , ça se fait en cabinet. L’objectif ici est d’aider les gens a mieux gerer leurs douleurs leur corps et retrouver un peu de cinfiance et pour ça ... pas besoin de diagnostic ! :) Concernant les tests a visée « diagnostic » ... beaucoup sont en pleine remise en cause de leur pertinence dans le dg .. il y a une tres bonne formation de fredeeic srour si tu veux creuser ;)
@hugolamblin5059 4 жыл бұрын
@@losteopathe Je suis d'accord avec vous sur le point de retrouver confiance en soi, en revanche pour gérer une douleur d'épaule, il est important de proposer des exercices ciblés qui vont être en rapport avec le problème, c'est ici que je ne vous rejoins pas. De plus, évidemment que ses tests doivent être réalisés en présence d'un thérapeute, même si leurs sensibilités et leurs spécificités ne sont pas des plus importantes, c'est bien la combinaison de tous ces tests qui permet d'avoir un avis précis sur la cause des douleurs (Schéma mis en évidence par Ann Cools) et ENSUITE de proposer au patient les bons exercices. Là est selon moi toute l'importance d'aller directement voir un thérapeute lors des premières douleurs. Apres chacun son point de vue et sa démarche lors de la prise en charge. Merci d'avoir pris le temps de me répondre. Bien à vous ;)
@losteopathe 4 жыл бұрын
@@hugolamblin5059 et c'est précisément dans un cabinet que ce genre de démarche peu se réaliser, pas sur youtube heureusement. Comme je l'ai dit, l'idée est de donner des pistes, donner à réfléchir, engager la personnes à se bouger et se prendre en main ;) Merci pour ta réponse
@hugolamblin5059 4 жыл бұрын
L'Ostéopathe entièrement d’accord avec vous, mais alors pas (comme écrit dans votre titre) en « finir avec les douleurs d’épaule ». Le titre est bon vendeur ;) vous me direz c’est KZfaq qui veut ça !
@thierry4936 4 жыл бұрын
J'ai une douleur à lepaule droite, malgré les massage les kiné les spécialiste de lepaule lecho qui montre que tout est nikel elle reste cette douleur et me gêne beaucoup pour la muscu :/
@losteopathe 4 жыл бұрын
essaie une consult d'ostéo :)
@thierry4936 4 жыл бұрын
@@losteopathe ostéo ca va pas être comme la kiné ?
@aicham1329 4 жыл бұрын
A
@claudiesimon9014 2 жыл бұрын
Tu ment
@flom62 Жыл бұрын
Tu es just en train de laver les carreaux
@lilirose1060 3 жыл бұрын
Merci beaucoup
@jinnbreizhdelaselva4160 4 жыл бұрын
merci
Denis Fortier
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