Última evidencia - CÓMO GANAR HIPERTROFIA y MASA MUSCULAR
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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a analizar la última evidencia científica acerca de ganar hipertrofia y masa muscular. Vamos a romper también diversos mitos acerca de las ganancias de músculo que antes creíamos ciertos pero que ahora sabemos gracias a la ciencia que no es así.
- Rango de repeticiones para hipertrofia: durante mucho tiempo se ha pensado que las ganancias de masa muscular e hipertrofia se daba en su mayoría entre 6 y 12 repeticiones. En realidad con cualquier rango de repeticiones vamos a ganar masa muscular, aunque lo más óptimo a la hora de ganar músculo sigue siendo combinar rangos con más tensión mecánica y rangos con mayor estrés metabólico.
- Tiempo de descanso: siempre se ha asociado un descanso determinado a la hora de ganar masa muscular. En realidad las ganancias de hipertrofia no dependen tanto de esto, simplemente tenemos que descansar lo necesario para continuar con fuerza la siguiente serie sin llegar a quedarnos fríos o no acumular nada de fatiga.
- Frecuencia de entrenamiento: no importa tanto el tipo de rutina para ganar hipertrofia, si no más otras variables como el volumen semanal.
- Hormonas: el entorno hormonal después de entrenar es muy poco relevante a la hora de ganar masa muscular.
- Ventana anabólica: hace tiempo se pensaba que después de entrenar teníamos que comer lo más rápido posible para no perder nuestras ganancias de masa muscular, cuando en realidad no hay prisa. La ventana es mucho más prolongada y no tenemos que preocuparnos por comer 1 hora o 4 después de entrenar. Nuestra masa muscular e hipertrofia no se verá afectada.
- Metabolismo: el metabolismo no se va a modificar con el número de comidas.
Esto es todo compañeros! Esperamos que os sea de ayuda para conseguir vuestros objetivos de masa muscular, un saludo :)
AMPLÍA INFORMACIÓN
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@jotade74 5 жыл бұрын
Que orgullo poder decir que tenemos un comunicador de este nivel de habla hispana. Menudo salto de calidad!
@alessandrooroztizaga4727 4 жыл бұрын
La nueva actualización de KZfaq no me deja darte like bro 😩
@Powerexplosive 5 жыл бұрын
Vamos a muerte compañeros!! Seguimos aportando :D Si apoyáis con on like os lo agradezco!
@ramses2381 5 жыл бұрын
Muy buen video
@carlosjavieraguilarabril1948 5 жыл бұрын
Gracias por toda la información, de verdad! Eres el puto amo!!
@mrjonas4580 5 жыл бұрын
Gran vídeo,como se llama la canción del final del vídeo!!!???
@Un_Abogado_Contra_la_Demagogia 5 жыл бұрын
Muy buen vídeo David. Es lo nuevo que desmitificas pero no deja de ser lo que los de antes. Pero la gente no lo sabe hoy por la fesinformsciin xe tanta información, así que el vídeo es muy muy bueno. Un abrazo.
@Un_Abogado_Contra_la_Demagogia 5 жыл бұрын
Muy buen vídeo David. Es lo nuevo que desmitificas pero no deja de ser lo que los de antes sabiamos. Pero la gente no lo sabe hoy por la desinformación que surge de tanta información, así que el vídeo es muy muy bueno. La gente se desorienta. Y sobre todo la genética y el uso de sustancias es fundamental para los resultados hagas lo que hagas. Un abrazo.
@lolol1679 5 жыл бұрын
Le enseñe este video a mi madre y ahora lleva tres sudaderas puestas
@sacha522 5 жыл бұрын
Jaja
@ronaldbarony6821 5 жыл бұрын
NO!... Alguien x ahi estaba pensando en entrenar para llevar 4 sudaderas... Sera posible?
@brayanestevanlugo8049 5 жыл бұрын
@@ronaldbarony6821 ese tipo esta loco!.jpg
@carlosjavieraguilarabril1948 5 жыл бұрын
Dile que se ponga bien la capucha
@FRPOAG 5 жыл бұрын
Amigos si esta en un ambiente frío o en area climatizada tal vez este guardando calor por alguna dieta hipocalorica
@lazer5378 5 жыл бұрын
Alguien se ha dado cuenta q gracias a este señor, miles de personas (incluida yo) van a diario con mas conocimientos básicos sobre biologia y biomecanica de los q tenias al empezar los primeros dias en el gym? Osea, yo creo algún premio o alguna cosa le tienen q dar, esto no puede quedar así.
@marloparedes2790 5 жыл бұрын
:) así es
@survivorgune7924 5 жыл бұрын
lo dices como si no ganase dinero por esto
@survivorgune7924 5 жыл бұрын
+SurvivorGune es su trabajo
@errrzarrr 5 жыл бұрын
Pues fácil. Le haces una donación y listo.
@harrylucky 5 жыл бұрын
El premio que obtuvo, es el cuerpo que tiene. Con lo que sabe... lo supo aprovechar y ganó su premio, su físico.(Ademas ya tiene un récord, suficiente premio 😂)
@ismaesp3698 5 жыл бұрын
5:55 6:13 7:06 Momento del video en el que se ve la pizarra
@tomasfurno8505 5 жыл бұрын
1. Descansa lo que haga falta entre serie y serie, lo importante es meter más repeticiones 2. No importa la rutina, sino el volúmen de entrenamiento ( entrenar un músculo 2 veces a la semana) 3. El tiempo para hacer el post entreno es superior a 1 hora
@fuuyuuhuu1791 Жыл бұрын
no entendi el 3
@valen_brem Жыл бұрын
es el tiempo para comer despues de entrenar
@WBZcb Жыл бұрын
@@fuuyuuhuu1791 que no hace falta que comas rapido después de entrenar, podes comer incluso después de una hora de haber entrenado
@fuuyuuhuu1791 Жыл бұрын
@@WBZcb ok Gracias
@hidoriassegundo5434 5 жыл бұрын
El secreto es llegar a usar tres sudaderas al mismo tiempo.
@abrahamdemonreal3232 5 жыл бұрын
Solo se consigue con retracción escapular
@asier7400 5 жыл бұрын
@@abrahamdemonreal3232 jajajaja jajajaja jajajaja
@andresmarcelo4409 3 жыл бұрын
@@asier7400 pareces el juguete de maggi XD
@EliasMartinez-pe7rv 5 жыл бұрын
Gracias arkano 💪
@juand.t9625 5 жыл бұрын
Jajajajja😂😂😂😂 cmamo
@nadalmotadomenge4896 5 жыл бұрын
Jajajajaja
@renzolivellinobile599 5 жыл бұрын
Jajaja igualito
@eliasmorodo5007 5 жыл бұрын
Jajja es igualito
@luffyyonkou907 5 жыл бұрын
Xdxdxdxdxdxd
@rmsp6316 5 жыл бұрын
Le puse esto a un chico anoréxico, ahora compite en mr olympia
@CondeDrareg 5 жыл бұрын
Simplemente, en lo referente a la calidad de la información, el mejor canal de fitness por goleada. Sigue así, máquina.
@mateoareosa6434 5 жыл бұрын
Mira athlean x
@josemiguelcarrillo4727 5 жыл бұрын
Saludos de barbabronce
@CondeDrareg 5 жыл бұрын
@@josemiguelcarrillo4727 Hombre, José Miguel. Te estábamos esperando.
@yhonatangomez4782 5 жыл бұрын
Muy buen contenido la verdad que es muy practico y entendible lo q transmites parcero un saludo desde colombia
@marianomarin8643 5 жыл бұрын
A VUUUUAAAMOS!!! NO LE GUSTA TU COMENTARIO, SE LO ARE LLEGAR
@Sky-gj1dv 5 жыл бұрын
El mejor canal técnico y veraz a nivel de preparación físico. Bravo. El título debía de ser “ rompiendo mitos “
@estivensuarez9719 5 жыл бұрын
Soy entrenador, y la info que aportas es muy valiosa y profesional...gracias por tus aportes.
@jdrd1008 5 жыл бұрын
He estado todo el video atento por si mencionaba la retracción escapular... Que decepción. El video buenísimo.
@venenocol 5 жыл бұрын
Puedes explicarme eso?
@sokram4388 5 жыл бұрын
@@venenocol que es muy pesado con la retracción
@arturoadanrodriguez5304 5 жыл бұрын
venenocol Es un chiste ya viejo del canal. Es que David siempre ha echo énfasis en que se debe de hacer retracción escapular en muchos ejercicios de cara a proteger los hombros
@adriansaravi3308 5 жыл бұрын
Todo esto está disponible hace años en varios canales en inglés... Un poco desactualizado la NUEVA información científica.
@RaizLibertaria 5 жыл бұрын
@@adriansaravi3308 comparte porfa, saludos 😀
@thefitnessboy 5 жыл бұрын
Al final resulta que el cuerpo es mucho más simple que lo que la ciencia pretendía demostrar hace unos años... ¿qué dirá la ciencia en un futuro, o mejor dicho, que dirá la industria/mercado del fitness? ¿Quién tiene más razón y es mejor? Yo os lo digo; vuestro cuerpo en acción moviéndose sin la necesidad de tantos dogmatismos. ¡Gran aporte para la mayoría y todos a ser más prácticos!
@calisteniaforlife3828 5 жыл бұрын
Callate fantasma, y si mejor agarramos una pala bro?
@thefifthstage369 5 жыл бұрын
@@scorpionargento totalmente cierto. Acá el experto es el tio del vídeo que no se como se llama.
@scorpionargento 5 жыл бұрын
@@thefifthstage369 David Marchante
@thefifthstage369 5 жыл бұрын
@@scorpionargento Gracias :-)
@survivorgune7924 5 жыл бұрын
a la hoguera jajaja
@MrRocharocha 5 жыл бұрын
empece a seguir este canal cuando aun tenia muy pocos suscriptores con la finalidad de aprender a hacer sentadillas y peso muerto de la mejor forma... este canal es todo un referente en el mundo del entrenamiento... gracias por todo David!!!
@rafaelg.libran2017 5 жыл бұрын
Gracias de nuevo David. El equilibrio que consigues entre trasmitir pasión y conocer tan bien de lo que hablas hace que parezca 'sencillo' contarlo. Un gran trabajo
@herbertvillagran7261 5 жыл бұрын
!!Campeón , eres un CRACK !! 💪🏽😎 gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros, gracias a ti soy mejor cada día . Eres una máquina , éxitos y que Dios siga bendiciendo tú trabajo campeón !! 🙏
@jillarchbold2987 5 жыл бұрын
Infinitas gracias por tus aportes! Me alegra ver como en los ultimos años has crecido! Bendiciones!
@pablorivero7388 5 жыл бұрын
Me gusta la información basada en estudies científicos, ya que elimina mitos del gimnasio. Saludos desde Argentina.
@joseygpk 5 жыл бұрын
Gran aporte Powerexplosive, no soy un amante de los gimnasios pero hago parkour y te sigo hace unos años por tu gran contenido científico llevado a la practica que usas. Ver tus vídeos me ayudan a consolidar rutinas de entrenamiento en casa con cada vez más resultados. Agradezco tus aportes y sigue así hermano. Saludos desde Lima Perú, eres Grande!
@dimaevideo7262 5 жыл бұрын
Es lo que BILBO ha predicado por tanto tiempo...Puedes llevar alguna clase con el.
@gabybmmb 5 жыл бұрын
Impresionante información ℹ️ calidad de cámara 🎥 gran maestro 👨🏫 gracias 🙏🏿
@useraxxklcraft 5 жыл бұрын
Me da mucho gusto que estés de regreso con contenido de primera, quizá algunas cosas ya las sabíamos tus seguidores con varios años, pero me parece genial el nuevo formato que le das a tus vídeos (mas acorde al KZfaq de estos días) y si eso te beneficia mas me alegro por ti David.
@abrahamgomezlizcano9425 5 жыл бұрын
Gracias por tu ayuda, este si es un canal completo, teoría + pruebas + anatomía = resultados 👊😎👊
@JonatanValencia 5 жыл бұрын
Excelente video David, lo del numero de comidas al dia yo lo comprobe con las mismas calorias(la misma comida en mismas cantidades)y ganaba exactamente lo mismo haciendolo en 3 comidas que en 6!
@rubenmarzelo3900 5 жыл бұрын
Está bueno el vídeo, gracias David. Ojalá si pudieras incluir los estudios científicos citados o los links de los mismos para estudiar la evidencia objetiva, saludos desde Chile 👊💪
@OskyPinamar 5 жыл бұрын
Gracias por el video máquina. Cuánta información interesante y casi toda revirtiendo directamente muchos conceptos bastante arraigados en lo que a entrenamiento de hipertrofia se refiere. Estoy comenzando la carrera de Personal Trainer y sé que tus videos me van a ayudar muchísimo.
@urkomarquinez 5 жыл бұрын
Da gusto tener este canal con tantisima calidad. Gracias por tanto!
@jorgewerner9501 5 жыл бұрын
Me parece un excelente video David, gracias por tus recomendaciones, sabes mucho... aparte tienes experiencia propia, lo cual estoy de acuerdo con todos los puntos que tocaste, me gustaría saber que opinas del descanso, si en verdad es necesario dormir mas de 6 horas por las noches. como leí mas abajo de 8 a 9. bueno cada cuerpo es diferente, pero sería bueno saber como te sirve de mayor provecho a vos. Mi recomendación personal en el entrenamiento es tratar de mantener la temperatura corporal, evitando los ventiladores.... Saludos desde Misiones, Argentina
@TheRazzor122 5 жыл бұрын
El vídeo podria llamarse: Olvida lo que sabes, en realidad nada de lo q te dijeron importa una mierda
@standby8525 5 жыл бұрын
Brujería!!! O anabólicos!!!
@educacionsentimental 5 жыл бұрын
P or lo tanto, nada de lo que dice vale un carajo
@EdgarM19 5 жыл бұрын
En realidad lo que el vídeo dice e que no hay necesidad de ser tan estrictos, que hay una cierto rango en el que podemos (varios ejemplos) descansar más, hacer menos comidas al día, etc. No quiere decir que todo esté mal mi chavo, póngase las pilas
@Josit0o7 5 жыл бұрын
Como me mola ver este vídeo y saber que estoy muy bien actualizado a día de hoy 🙌🏼🙌🏼 un saludo David!
@eduyerma 5 жыл бұрын
Eres una maquina!! Gracias por tus consejos de verdad, a mi me estas ayudando cada dia a entender más el cuerpo y saber jugar con el entrenando 🙌🏼
@diegolangagarcia307 5 жыл бұрын
Te ha faltado lo de píldoras informativas, estaba siendo costumbre ya jajajaja
@Caesar.007 5 жыл бұрын
Lo mismo había pensado JAJA
@supdev4603 3 жыл бұрын
Conclusión: Todo que pensábamos que creaba músculo no es tan importante, lo que sí es importante es todo lo demás.... y lo de antes, claro
@HUNTER-KILLER. 5 жыл бұрын
¡¡Excelente aporte, impecable la información!!!, muy instructiva.., así da gusto ver canales de este tipo, con personas serías y que van al punto, con ayuda y tips para un mejor entrenamiento. Sigue así.😎💪💪
@javileva1414 5 жыл бұрын
Excelente video. Muchísimas gracias por esa información y tan buena investigación. Un saludo a todo el equipo de powerexplosive.
@chrishorna823 5 жыл бұрын
Amigo.... Sería bueno que dé la fuente científica. Pos lo que dices está refutando muchas pruebas científicas antiguas y muy conocidas que a servido por años a muchos.
@DanielHerrera-hb6ow 5 жыл бұрын
Chris Horna ya ha dicho el nombre del científico al principio
@chrishorna823 5 жыл бұрын
@@DanielHerrera-hb6ow Dice Praxon Phil. Pero no encuentro. Y dice que es el autor pero no científico
@hecllr111 5 жыл бұрын
En el canal de NeofitTv ya dieron esta info hace más de medio año y pusieron todas las fuentes por si las quieres ver.
@mrvinromero1176 5 жыл бұрын
Recomiendo Athlean x Español, en mi opinión el mejor canal
@4x4nomada 5 жыл бұрын
Lo mismo comente yo arriba amigo, no me parece que ahora nada de lo que utilizamos e hicimos hace mas de 30 años no funcione , incluyendo los principios weider los cuales utilice y todos los de mi epoca tambien y te aseguro que todos eso metodos si funcionaron y siguen funcionando. Puede que haya nueva informacion y adelantos cientificos para mejorar los resultados por ejemplo o el desempeño, pero no para refutar metodos que estan mas que probados por mas de 50años, no hay manera de obtener maza ,tamaño y fuerza sin aumentar el peso a la barra, sino fuese asi entonces no existirian las pesas y todos fueramos grandes y fuertes solo con ejercicos libres o la brra sola sin peso pero con 1000 rept. La cantidad de peso si importa y las repeticiones tambien.
@kaiser2141 5 жыл бұрын
Que bueno saberlo... Un amigo me aconsejó comer testiculos de mono y la verdad ya lo estaba pensando...
@vidalromero7032 5 жыл бұрын
Jajajjaajajja
@nubiruna2975 5 жыл бұрын
Mejor come testículos de toro son deliciosos y lo digo en el culinario más no en el ámbito homosexual :v
@canibalshock 5 жыл бұрын
@@nubiruna2975 Tomando en cuenta que usas el Pacman, no me extrañaría que te guste comer testículos de todo tipo todo el día.
@DSLolgamerDG 5 жыл бұрын
@@nubiruna2975 No te excuses, que te gusten los testiculos no es algo porque avergonzarte son gustos de cada quien, es lo mismo que usar el pacman, si te dicen maricon o retrasado vos ignoralos.
@nubiruna2975 5 жыл бұрын
@@DSLolgamerDG muy bien dicho '-'/
@ronycardona8632 5 жыл бұрын
David, como siempre aportando información de calidad, gracias por todo CRACK!!!...
@celestevillegasecheverria841 5 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos, tienen mucha calidad en contenido y la forma en que te comunicas.
@CarlosGonzalez-tn4pp 3 жыл бұрын
Excelentes videos!! Una pregunta ojalá me puedas responder, como puedo reducir volumen o atrofia muscular en las piernas? Hubo un tiempo donde las trabajé mucho pero ahora toda mi ropa me aprieta solo de piernas en especial del femoral, que podría hacer amigo? Please respond!!! Saludos
@EG-cs3wv 5 жыл бұрын
Autor mencionado, por si a alguien le cuesta encontrarlo de oída como a mí: Brad Schoenfeld
@javierrodri1000 5 жыл бұрын
El mejor vídeo hasta ahora respecto a los mitos y la ganancia de masa muscular , me quito el sombrero contigo power
@luqqe90 5 жыл бұрын
Escucha a tu cuerpo , observalo y entrena a conciencia de lo que él te diga, que al final lo que te dicen que es bueno hoy mañana no lo es , y ninguno va a saber más de tu cuerpo que tú propio cuerpo , eso sí con responsabilidad y conocimiento de los ejercicios que hacemos , de lo que comemos y pensamos. Gracias por todo !
@xabibboy 5 жыл бұрын
Vaya salto de calidad han pegado tus videos 👍
@educacionsentimental 5 жыл бұрын
lo dices por el autofocus??? XDDDD
@marybenavente7946 5 жыл бұрын
Gracias David! Muy ptofesional.como siempre. Lo q no me queda muy claro es la frecuencia. Por ej. yo entreno glúteos y piernas 2 vec por sem con peso y los otros dias abdominales, cintura etc. Gracias por tu gentil respuesta !
@raulquintana4056 5 жыл бұрын
Siempre el más detallado y con los informes que lo demuestra, siga así.
@Rubenfit97 5 жыл бұрын
Como siempre muy grande no hay nadie mejor que tú y se explique a sin de bien 💪💪
@eric.fontana 5 жыл бұрын
el titulo más que ser "CÓMO GANAR HIPERTROFIA y MASA MUSCULAR", tendría que ser "derribando mitos" o algo así
@DAROS21Q 5 жыл бұрын
Muy buena info.... A muchos "entrenadores" hermafroditas no le gusta este vídeo...!!!
@adrianarios7950 5 жыл бұрын
Gracias por compartir tus vídeos. Me gusta mucho el apoyo que tienes a nivel científico y la enseñanza que nos dejas para ampliar nuestros conocimientos sobre el entrenamiento.
@ricardomg3276 5 жыл бұрын
Bravo bravo bravo....finalmente alguien como tú que rompe mitos absurdos que limitan el progreso que uno desea alcanzar
@amcugura 5 жыл бұрын
Y las referencias bibliográficas de los papers? 🤔
@gerosports1313 5 жыл бұрын
Básicamente lo que importa es entrenar
@leonardofodrini2 5 жыл бұрын
+ una buena ingesta + dormir.
@ManuelLopez-gr3bi 4 жыл бұрын
Menos mal que este chico explica todo con evidencia científica.... Por que hay cada gurus por ahí..... Muy bueno. Un saludo
@nandolaguarda1798 5 жыл бұрын
Muchísimas gracias David, se agradecen este tipo de vídeos💪
@largobarbate 5 жыл бұрын
resumen: entrena, come y descansa como te salga de los huevos 🤣🤣🤣🤣
@inakidelgado4175 2 жыл бұрын
Lo has clavao, y no lesionarse..al final hacer deporte ,debe ser para divertirse, quemar problemas y reírse con la gente de chorradas varias. Y lo juntas todo, y tienes mejor salud,comes mejor y duermes cojonudamente .El objetivo no es la meta, es no dejarlo..
@necrodh 5 жыл бұрын
yo me canse de tantas teorías y probé el método de una sola serie con un peso considerable, con repeticiones explosivas hasta antes de llegar al fallo, y me va mejor que nunca en mis 17 años de experiencia.
@JDEG100 5 жыл бұрын
La realidad es que la mayoría esta empecinado en entrenar con demasiado volumen, demasiada frecuencia. La ciencia no ha sido eficaz en demostrar que es lo mejor, de hecho los resultados son muy similares entre 1 serie llevada al fallo muscular momentáneo contra multiples series. Lo saben porque la masa muscular que podemos crear depende de la ruta M-tor, es quien dispara la síntesis proteica, y se activa al máximo con solo una serie intensa llevada al fallo muscular. Acá también entra el consumo de aminoácidos que también activan esta ruta metabólica. Siguen endiosando a brad schoenfeld como si fuese el único científico.
@alansun211 5 жыл бұрын
Y te ha servido para aumentar masa muscular?
@JDEG100 5 жыл бұрын
@@alansun211 Hola Alan si... Creo que es totalmente posible entrenar así y obtener buenos resultados, tan buenos o mejores que un entrenamiento basado en alto volumen y frecuencia. Personalmente me ha ido bien luego del cambio, por supuesto que tiene que ver con con las características de cada uno, genética, adherencia, etc. Se puede entrenar un musculo cada 15 días o mas, por extraño que parezca si la intensidad es adecuada y el estimulo suficiente todavía estamos supercompensando durante todo este tiempo. Mira... ya uno de los mas importantes científicos de la fuerza Yuri verkhoshansky, ruso, hablaba del efecto retardado del entrenamiento hasta pasados 1 mes, donde todavía la curva de fuerza seguía mejorando.
@necrodh 5 жыл бұрын
Pues obvio está aumentando mi masa, y fuerza, acompañado de la dieta y descanso. Parece ser que todo es más simple de lo que nos hacen creer para vendernos asesores, suplementos o fármacos.
@EKRMARKETING 5 жыл бұрын
Entienda lo la mejor forma es encontrar el método que mejor te funcione
@ManuESP21 5 жыл бұрын
Muy interesante David! Gracias por la explicación, saber lo del descanso es una alegría, porque siempre descanso por sensaciones y acorde a cómo me siento antes que tirando de cronómetro jaja. Un saludo!! (desde 2017 sin ver tus vídeos por alejarme del gym........ orgulloso de estar de vuelta y de ver que sigues dando buena caña!)
@agustinsoca 5 жыл бұрын
Eres brutal, sin duda el mejor canal de lenguaje hispano, sigue así crack, aportándonos tanto conocimiento, lo de las comidas me ha dejado de cara.. gracias!
@scorpionargento 5 жыл бұрын
Yo gané 50 kg de músculos por ser el usuario número 1 millón de una página (biblia online).
@leoluzher832 5 жыл бұрын
Si fue en esa página seguro que todo ese músculo iba para el glúteo (?)
@scorpionargento 5 жыл бұрын
@@leoluzher832 Para el músculo de las rodillas
@mauroivaldi1818 5 жыл бұрын
8:00 dicelo a Juan faro 😂🤣😂
@josefranciscoacunacaballer3989 5 жыл бұрын
Te agradezco la calidad y dedicación en la información que entregas en cada uno de tus videos, eres muy profesional.
@renzolivellinobile599 5 жыл бұрын
Dese Perú, un gran saludo. Para mí, uno de los mejores, la información es increíble y aplicable al día a día en el gym. Muchos éxitos David.
@funnyvalentine1260 5 жыл бұрын
Entonces lo que decia rafa martin era mentira ??? ... yo le creia :_(
@LUCAS-go7jl 5 жыл бұрын
Tomate un whisky y al carajo todo
@theemperorprotects83 5 жыл бұрын
Pff rafa Martín el modelo de las marcas....
@joylen4419 5 жыл бұрын
Doyjaaa~n!
@misaelvargas9359 4 жыл бұрын
Es mejor creer en la ciencia que en un inyectado que no sabe cómo funciona un cuerpo natural
@anthonycampos9362 5 жыл бұрын
Mu bueno el video y recuerden retraer las escápulas 🤣🤣
@francescotba1685 3 жыл бұрын
eres el mejor en serio, no vas con tantas cosas tecnicas, pones ejemplos que cualquiera entiende, like
@pablonoriega9477 5 жыл бұрын
Una buena lección sobre el conocimiento científico biomédico: cuanto más se investiga más se tiende a caer en la relatividad y términos medios. Buen video.
@ludopi1992asier 5 жыл бұрын
A Bertin Osborne le gusta este vídeo.
@NKO10HD 5 жыл бұрын
No tengo muy claro lo de la frecuencia y el volumen de entrenamiento. Y me parece un punto clave del vídeo.
@miguelangelhidalgo9889 5 жыл бұрын
Por ejemplo, si entrenas pierna 1 vez a la semana, probablemente harás 5 ejercicios de 4 series a 10 repeticiones, eso sumaría 200 repeticiones ese día (volumen de entrenamiento), en cambio si divides esas repeticiones entre 3 serían 66 por día (lunes, miércoles y viernes) eso sería "frecuencia" 3, y frecuencia 2 sería sólo los martes y jueves a 100 repeticiones por día. En el caso de frecuencia 2, lo recomendado es no pasarte de 70 repeticiones por día.
@mariorodriguez987 5 жыл бұрын
bendito seas por llegar a este mundo y brindar tanto aporte de calidad!!! EXITOS!!!
@andres.martinez.am1 Жыл бұрын
Solo por este video me suscribo al canal. Por favor sube todo acá también, para quienes no usamos Instagram, gracias compañero!
@tefomvp8653 5 жыл бұрын
Y donde esta la retracción escapular :'v?
@visitantenumeromil6714 5 жыл бұрын
@@EKRMARKETING retraccion anal
@tafirol1758 5 жыл бұрын
Que diría athleanx si viera este video :v
@igorlozano7143 5 жыл бұрын
Vas a comparar al tonto a las 3 ese con David
@EKRMARKETING 5 жыл бұрын
Jeff cavalier es un genio en su campo y no entiendo porque demonios siguen creyendo que todo los métodos de entrenamientos se adaptan a la misma persona no jodan hay quienes le funcionan muchas reps y hay quienes le funcionan muchas series ,hay quienes les funciona el CrossFit o la calistenia dejense de joder que se arma la 3ra guerra mundial David tiene el respaldo de su público y no creo que opine muy diferente de Jeff los dos están estudiados encima Jeff entrena más enfocándose al rendimiento.
@josemariapt5363 5 жыл бұрын
Señores y señoras.. Nadie tiene la razón absoluta.. Sea como sea HAY QUE ENTRENAR INTENSAMENTE Y DE FORMA BREVE, COMER ADECUADAMENTE, DESCANSAR CORRECTAMENTE Y DE VEZ EN CUANDO DARSE UN CAPRICHITO.. recomiendo lean a NICK EVANS
@gemrwx 5 жыл бұрын
Adrián EXACTO!! Creo que vale mas la experiencia, obvio también informase no esta mal.
@victoralvarezgude9239 5 жыл бұрын
Oye david porfavor algun consejo tengo espondilitis equilosante columna en sentadillas no meto mucho peso por eso hago muchas serues a altas reoeticiones gracias sige asi
@AngelGomez-fh6uc 5 жыл бұрын
Este si es un buen vídeo ! 👏👏👍💪 a seguir creciendo con este vídeo y sus consejos !!!!!!!
@carlitostambor9051 5 жыл бұрын
Muy buen vídeo, genial de verdad. Y los mitos y tontadas que todavía quedan por romper
@calisteniaforlife3828 5 жыл бұрын
Sé que muchos se reiran de este comentario, pero como aumentar masa muscular en el pene? Pregunta seria
@victorvillaverdesanjose 5 жыл бұрын
House of Training En el hipotético caso de que el pene fuera un músculo quieres decir no?
@lautarodiaz4908 5 жыл бұрын
Extencion de tronco...Ponte una toalla en el glande e intenta subir y bajar el pene :v Saludos
@zenekser 5 жыл бұрын
Según la ciencia, el número de pajas es irrelevante. Lo importante es el volúmen total de sacudidas a la semana. Incluso podrìas hacértelas todas en el mismo día y así ya te olvidas y descansas el resto de la semana.
@alvaro9126 5 жыл бұрын
Follando hasta el fallo
@kpi4162 5 жыл бұрын
no toques el pene tiene nervios que puedes dañar y quedar con el ganso muerto
@iGuti89 5 жыл бұрын
Descansar, Comer, Entrenar, (vivir), repetir...
@arielalbornoz3909 5 жыл бұрын
El mejor canal ,segui asi David saludos crack.
@laalcomba 3 жыл бұрын
De lo mejor que he visto, a suscribirse. Gran video, gracias.
@barackobama7617 5 жыл бұрын
Porque siempre usas 2 suéter. Me perturba
@nozzunda4122 5 жыл бұрын
A lo mejor tiene frio
@manuelbriceno367 5 жыл бұрын
Jajajaja un gran detalle
@TONIEA6TT 5 жыл бұрын
cuando una persona dice " LA CIENCIA DICE".... ES que realmente tu no tienes ni idea... si no hablaríamos de tu experiencia como powerlifters o culturista... lo que hace poner musculo es ir al GYM la constancia y el esfuerzo, da igual si usas una rutina o otra... constancia en el gym y buenos alimentos... esto te pondra fuerte...
@gerardox6662 5 жыл бұрын
Me has convencido más que la ciencia, tus argumentos me han dejado sin palabras. Un saludo crack
@YT-gc5ez 5 жыл бұрын
PD:Estudio Prep Física Bueno siempre y cuando entres y te alimentes bien .. Si realmente te quieres poner fuerte hay q tener bien claro lo q estamos haciendo . veo muchos q comen bien , y hace años q van al gym .y no se les nota ...
@fabiosalazar2353 5 жыл бұрын
Ir al gym ? No es necesario ir al " gym " para tener buen musculo , no vale de nada si no tienes disciplina . En el vídeo se aprecia la explicación de lo que la ciencia nos muestra a medida que avanza , no necesariamente es algo que tomemos en cuenta , simplemente es un ejemplo , no todos somos iguales. Es por eso que en el vídeo se dice , " que es bueno tenerlo en cuenta .
@TONIEA6TT 5 жыл бұрын
esta claro que ir al gym y hacer el gilipollas no te va a poner fuerte, pero si sigues una rutina y constancia y disciplina los resultados son seguros, y tu propia experiencia te dira que rutina es la mejor que es adecuada para ti, la experiencia no la ciencia... cada cuerpo y persona es diferente, que yo haga una rutina no significa que a ti te vaya bién...y repito cuando uno habla de la ciencia, no tiene ni ideaaaaa... habla de tus propias experiencias ....es más hay gente que no toca un gym para nada ... corren van a los parques hacer ejercicios de su propio peso corporal, y te digo una cosa estan MÁS definidos y fuertes que muchos que van al gym 5 dias por semana...... y no usan NINGÚNA RUTINA.....
@tessmanzotti7125 5 жыл бұрын
Toni de ca nostra y vos quien sos remedo de pendejo ?
@mercedesgomezlemos6985 4 жыл бұрын
Están geniales tu video! Pero estaría bueno que hagas un en vivo para que la gente te haga preguntas concretas del caso de cada uno.siempre miro tus videos y te sigo en insta sos un crack saludos desde uruguay 🇺🇾!!
@ofaniel4837 5 жыл бұрын
Como siempre, la mejor información. David, un día comentaste que querías subir un video explicando cómo crear una rutina con RIR, es algo que seguro muchos podríamos aprovechar y que estoy seguro que dominas a la perfección. Un abrazo
@agd4545 5 жыл бұрын
Resumen: todo lo que se ha dicho ahora no es asi, ahora da igual todo, que comas nada mas acabar o despues, que hagas mas repeticiones o menos, descanses mas o menos, da igual todo xd os he ahorrado minutos de video
@abraham1996o 5 жыл бұрын
Menos mal que he visto el vídeo y he podido comprobar que no te has enterado de nada 🌚
@agd4545 5 жыл бұрын
@@abraham1996o asi? Venga listo sorprendeme
@agd4545 5 жыл бұрын
@@abraham1996o todavia sigues viendo el video para buscar en que me equivoco? O todavia esperas que tenga mas likes que tu?
@juliekadegesus 5 жыл бұрын
por ejemplo lo del volumen de entranamiento, segun tu entonces yo solo podria hacer una repeticion por grupo muscular y obtener hipertrofia, por que segun tu da igual cuantas repes haga jajaja asi de estupido es tu comentario
@agd4545 4 жыл бұрын
@@juliekadegesus eso lo dices tu, yo me limito a lo que dice en el video, si me preguntas te digo que segun las repes y la carga, como es logico y normal. asi de estupido es tu comentario y tu retraso . xD
@nicolasz.7993 4 жыл бұрын
Información de lujo, gracias por el tiempo y dedicación 🤘, sería una buena idea el vídeo hablando más sobre catabolismo
@motesca1836 5 жыл бұрын
Que bien que te actualices siempre y nos lo enseñes. Gracias crack
@carlosmendoza6906 5 жыл бұрын
Muchas gracias por tu aporte de información, desde que te sigo llevo acabo tus consejos y si me han dado buenos resultados, me gusta tu enfoque de hacer ejercicio con fundamentos actualizados en la ciencia, saludos desde México
@maximilianoaguerogohde7065 5 жыл бұрын
Gracias por aportar tu conocimiento, super didáctico, los felicito a ti y a todo tu equipo, saludos desde Ushuaia Argentina
@ezetimur 5 жыл бұрын
Muchas gracias por tu contenido David! Sigue asi! Saludos desde Argentina!!
@Talero-nd5el 5 жыл бұрын
Buen vídeo David.Podríamos resumirlo todo a la búsqueda de la serie o series lo más efectivas posible.Eres todo ejemplo.Un abrazo.
@jairohernangonzalez2418 5 жыл бұрын
este canal es mina de oro!! por sierto, exelente explicacion.
@edudoble2328 5 жыл бұрын
Cuando parecía que no te podías superar haciendo vídeos y vas y haces esta maravilla
@fernandojesusyanez6952 5 жыл бұрын
Gran vídeo, soy estudiante de ed fisica y la verdad muchas dudas y tips he sacado de este canal un saludo desde chile Felicidades!!
@Mike-dl7gt 5 жыл бұрын
Ahora tendrás que hacer todos los vídeos de nuevo!! Nah... pero si estaría bueno un ejemplo de rutinas genéricas como fullbody adaptadas a estos datos nuevos para tener una idea de que cambios hacer, lo del volumen a la semana me llamó la atención, me gustaría ampliar ese punto, saludos exelente video
@sjonathan1978 5 жыл бұрын
Ahi tienes mi like! Mil gracias por tus aportaciones. Un saludo!
@davidcavallo3661 5 жыл бұрын
Qué bien, sabía casi todo lo que expusiste, sigue con los vídeos!
@sonchusdav 5 жыл бұрын
Gracias David por aclararlo tanto sobre este mundo del culturismo, pedazo de video
@juanvaldiviesovicuna7724 5 жыл бұрын
saber escuchar el cuerpo es una clave fundamental, pero escucharlo inteligentemente, es decir, comer lo que es necesario comer sabiendo disponer de los macros y micros, descansar lo que es necesario descansar etc. todo en la medida justa en base a tus objetivos. Muy buen video
@juanmanuelcastro4130 5 жыл бұрын
Muy buen video. Mi opinion va tambien en que debemos conocernos , todos los seres humano no tienen la misma evolucion o respuesta ante un entrenamiento o nutricio. Cada uno debe saber que le va mejor y cada cuanto. Esa es mi filosofia y me ha resultado bien .
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