GANAR FUERZA: 10 ERRORES QUE NO VOLVERÉ A COMETER

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5 жыл бұрын

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Muy buenas compañeros!! En este vídeo voy a enseñaros los principales errores que he cometido en mi entrenamiento
de cara a la ganancia de fuerza. Voy a simplificar todos estos errores para que lo podáis incluir a vuestro
entrenamiento de fuerza.
ERROR 1: Buscar sentirse reventado al acabar nuestro entrenamiento de fuerza. La fatiga que necesitamos para ganar fuerza es diferente a la que buscamos para ganar masa muscular. Cuando entrenamos fuerza la fatiga suele ser neuromuscular, mientras que cuando entrenamos para ganar masa muscular e hipertrofia la fatiga será en parte muscular.
ERROR 2: Deja repeticiones en recámara. Hay muchísima evidencia que relaciona alguna repetición en recámara con mayores ganancias de fuerza a largo plazo. No tires pesado en todos los entrenamientos.
ERROR 3: No es lo mismo trabajar la fuerza si eres lanzador o sprinter a que si buscar competir en powerlifting.
Ambas modalidades están relacionadas con la fuerza pero esta fuerza hay que trabajarla de formas diferentes. Entiende tu objetivo.
ERROR 4: Si quieres mejorar tu fuerza de verdad deberías estar en superhábit calórico, aunque sea uno ligero.
SUPLEMENTACIÓN: La creatina y la cafeína son dos suplementos muy efectivos a la hora de ganar fuerza.
ERROR 5: Para ganar fuerza necesitamos pensar en largo plazo. Primero tenemos que optimizar la técnica y luego buscar rendimiento y ganar fuerza.
ERROR 6: Calentamiento demasiado corto. Realizar un calentamiento correcto de cara a ganar fuerza es muy importante tanto para mejorar nuestro rendimiento como disminuir las lesiones.
ERROR 7: Mejora tu concentración.
ERROR 8: En función de tu nivel tu capacidad de adaptarte y ganar fuerza cambiará. Cuanto más nivel tenemos menos récords personales al año podremos realizar.
ERROR 9: Aplica la máxima velocidad en cada repetición. Existe mucha evidencia que relaciona realizar los ejercicios en fase concéntrica a máxima velocidad con más ganancias de fuerza.
ERROR 10: No te preocupes si tienes días malos, saca el máximo partido a cada día y disfruta de tu entrenamiento.

Пікірлер: 513

@mohamedezzahti1142 5 жыл бұрын

Es increíble recibir toda esta información tan valiosa de forma 100% gratuita. Gracias David, ayudas a muchos a cambio de nada.

@mohamedezzahti1142 5 жыл бұрын

Por cierto, ni un corte en el video de 13 minutos. Tiene mucho mérito.

@BlackNightOMG 5 жыл бұрын

@@mohamedezzahti1142 Estoy en cel y hay 4.

@Powerexplosive 5 жыл бұрын

Jajajaja gracias! Salió seguido, si. No recuerdo si en la edición corte algo, creo que no 😊👍🏻

@BlackNightOMG 5 жыл бұрын

@@Powerexplosive No me refería a eso, el vídeo está genial... Sigue así Mr Marchante.

@juanestebanguizarosero7928 5 жыл бұрын

@@Powerexplosive Crack!!!!💪

@LuisGarcia-xk4tc 4 жыл бұрын

1) No desesperarse por no encontrar fatiga metabólica en los músculos. 2) No llegar al fallo al principio, para hacer todas las series con buena calidad. 3) Entrenar la fuerza en los gestos específicos que necesitas. 4) Mantener un ligero súper habit para poder mantenerse en forma en la ganancia de fuerza. 5) La creatina y la cafeína ayudan a ganar fuerza, conseguirlos a buen precio. 6) Entrenar fuerza, no es sinónimo de entrenar con mala técnica, la creación de técnica correcta es prioridad antes de poner cargas pesadas. 7) La inversión en tiempo de calentamiento, es vital para un entrenamiento de fuerza más productivo. 8) Focalizar la mente en los movimientos de fuerza que vamos a realizar. 9) Ser realistas, programar nuestro entrenamiento y resultados acorde a nuestro nivel.] 10) Hacer los levantamientos con la mayor potencia posible (vital y determinante. 11) El rendimiento es variable, no siempre vamos a estar a tope, siempre habrá días malos y cosas que mejorar.

@alejandrobreghmann7439 6 ай бұрын

Luis excelente síntesis. Claro y preciso. Muchas gracias por comparir. Un cordial saludo.

@ivanlopez6506 5 жыл бұрын

Admiro que, prácticamente, no haya cortes en el vídeo y tu explicación sea fluida y continua. Que crack

@ivandutrus3210 5 жыл бұрын

Este formato es el mejor de los que te he visto desde que hablabas en tu casa con 10k subs. Buen audio, buenos parones, informacion esquematizada perfectamente y de mucha calidad, encuadre perfecto contigo en medio y sin distracciones... No paras de mejorar y llevas un porrón de años, que grande eres!

@PabloMolina-wv6gs 5 жыл бұрын

Retraí mis escapulas y obtuve muchisima fuerza, gracias David....

@BlackNightOMG 5 жыл бұрын

Retraí.

@GunterTCbba 5 жыл бұрын

@@BlackNightOMG Ese video me funciono igual

@fernandoindesign5783 5 жыл бұрын

el dia q me falte esta mierda no se q haré xD

@how_are_you_im_tigre 5 жыл бұрын

Retraje

@danielal.m3282 5 жыл бұрын

Retraje!

@disneliavivas 5 жыл бұрын

Sería genial un video mostrando el ejemplo de cómo puede ser el calentamiento para tren superior e inferior. 😊

@robertofabianmezahernandez9111 5 жыл бұрын

Ya hay un vídeo sobre eso en su canal búscalo

@afb9176 5 жыл бұрын

@JasonMer 86 penoso

@disneliavivas 5 жыл бұрын

fabian hernandez Gracias 😊😊

@salvadorramsesmartinezmart7215 5 жыл бұрын

@JasonMer 86 Creo que eres un simple estúpido... Y tampoco ninguna chica te pidio ser un completo idiota... De verdad creiste que ella se emocionó por un mensaje mal escrito y tonto??? De verdad??? Dale por favor a tu papá un condón. Cuidemos el planeta.

@disneliavivas 5 жыл бұрын

@Salvador Ramses Martinez Martinez 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@leonardotaylor6072 4 жыл бұрын

Creo que otra cosa importante es tener un buen descanso entre series, ya que esto te ayudará a sacarle más partido a los ejercicios y hacerlos con mayor calidad

@SrSandalio 5 жыл бұрын

David que tal rehacer los videos de tutoriales antiguos de cada musculo con lo que haya salido nuevo y además mejorarían mucho ya que has cambiado muchísimo en la manera de transmitir. Un abrazo y muchas gracias por aportar tanto David.

@kevinmunoz4432 5 жыл бұрын

@Andrettyroller 5 жыл бұрын

@claredrhime75 5 жыл бұрын

@incineroar6563 5 жыл бұрын

@santisanchezgarcia5489 5 жыл бұрын

@eltitoorsonkrennic8037 5 жыл бұрын

Estos 10 consejos diría que son la base para mejorar la fuerza y por consiguiente ir ganando masa muscular. Lo dicho información de oro, gracias David enserio!!💪🏻

@BoracicSnow310 5 жыл бұрын

Por fin!!! Gracias Power!!!! Estuve esperando uno de estos vídeos sobre fuerza. Saludos y muy buen contenido!

@arielalbornoz3909 5 жыл бұрын

Lo que he aprendido viendo tus videos es impresionante, te agradesco de corazon David sigue asi!!!

@juanmimilla2486 5 жыл бұрын

Me encanta que subas vídeos sobre estas cosas , el mundo necesita de tu formación , millones de gracias

@javiercampuzano805 5 жыл бұрын

Gran video David, amo todos los videos donde hablas sobre el entrenamiento de Fuerza 💪 Ojala hagas más como éste tipo de vídeo, en donde por ejemplo menciones técnicas y métodos para el entrenamiento de fuerza! Saludos!!

@ivangoveabarragan6090 5 жыл бұрын

Lo digo como hace muchos años. Que excelente canal. Definitivamente vale la pena poner en práctica todo lo que dice este chico, sigue así, eres un capo, saludos desde México

@campocristian1902 5 жыл бұрын

Muchísimas gracias David!! me enteré del vídeo y de una corrí a verlo, gracias por esta potente información y mantenernos motivados :D (Quiero mi corazón :'v)

@denisgarcia2663 5 жыл бұрын

Este video vale oro, eres súper generoso David, mereces todo el éxito y reconocimiento

@Yerome18 5 жыл бұрын

es que dan ganas de darte un beso en la frente al terminar el video, como te expresas , como defiendes la idea a base de informacion contrastada! eres un crack te mereces todo lo bueno que te esta pasando

@TheYork95 5 жыл бұрын

Gracias infinitas amigo, tus vídeos son de primera calidad y este va para favoritos. Yo estoy entrenando calistenia y sobre todo necesito fuerza más que otra cosa 🙌

@mdemovimiento 5 жыл бұрын

El mejor vídeo en mucho tiempo, en mi opinión. Muchas gracias por compartir y ser tan generoso, David. Un abrazo

@barucsantoszenteno 5 жыл бұрын

Muchas gracias David, eres de los pocos que ayuda y da información de calidad gratis, vas más allá de solo el dinero. Gran persona crack

@antoniogeacopas3773 5 жыл бұрын

Siempre da gusto escucharte!! Pero este vídeo me ha encantado y me ha sido especialmente útil! Grande ese power💪🏼💪🏼

@djhaggen8869 5 жыл бұрын

Gracias genio!! Todos los videos que subís suman un poco más para mejorar cada día.. 💪💪💪

@emiliohinojosa9297 5 жыл бұрын

Todo el agradecimiento es poco, de verdad que ayudas a mucha gente tío, muchas gracias

@marcelobustos5906 5 жыл бұрын

Gracias David por toda tu información que nos das sin dejar nada en duda siento que eres el único que entrega la verdadera información gracias una vez mas eres el mejor nunca nos dejes.

@nandom69 5 жыл бұрын

Magnífico video. El mejor que el visto en mucho tiempo con Relación a las Ganancias de fuerza. Estupendo! !! Saludos desde México

@CAL1984 5 жыл бұрын

Estupendísima información de calidad, Pow! Muy agradecidos por ello👍😁

@josearma12 5 жыл бұрын

David, habla acerca del metodo de entrenamiento por velocidades (usando encoder lineal o acelerometro), estaria bien ver un video informativo en esta area de las ciencias detras del ejercicio fisico

@silviavillotagalvez3711 Жыл бұрын

Gracias David !! Por brindarnos esta joya de consejos q son los q marcan la diferencia a la hora de programar y enfocar tu entrenamiento ... De verdad , no puedo estar más de acuerdo contigo en todo ésto q hace el verdadero progreso . Saludos cordiales maquina !!!

@CristianCastroConcepts 5 жыл бұрын

Impresionante... Con un profesional de tú calibre David, tú centro de entrenamiento debería ser de los más reconocidos en el mundo. Calidad, formación, experiencia. Sin duda eres un profesional en todo el sentido de la palabra.

@germanmolina740 5 жыл бұрын

Eres una gran motivación compañero, después de 5 años sin entrenar, vuelvo a practicar ejercicio y alimentación sana en parte gracias a ti. Espero seguir recibiendo tus grandes aportaciones, gracias tio

@victorgc4412 5 жыл бұрын

Cada vez que pienso que ya no puedes sacar un video mejor terminas por sorprenderme. Muchas gracias, David.

@sebastianmunoz1642 5 жыл бұрын

Un tremendo David, cada día recibiendo más y más conocimiento. A darle caña 🔥💪

@sebascollagmont5287 5 жыл бұрын

Tu eres el mejor profesor que he tenido, GRACIAS DAVID

@Olayamurcia 5 жыл бұрын

¡¡sin duda, un crack!! gracias. saludos cordiales desde BOGOTA COLOMBIA.

@amermeleitor 5 жыл бұрын

Siempre me pasa: si no siento que estoy muerto, molido, cansado, siento que no hice lo suficiente.

@urielsafaera1575 5 жыл бұрын

Deja tu maldito ego en la puerta del gimnasio. Si sigues asi no llegaras a ningun lado. Yo no acabo reventado en casi ningun entreno y sigo progresando linealmente

@davidrojas1032 5 жыл бұрын

@@urielsafaera1575 no digo que haya que dar el 105 % en cada entrenamiento, es decir, mejorar tus marcas en cada entrenamiento asi te vas a destrozar y te va a pasar factura tarde o temprano, eso si hay que dar el 95 minimo para seguir progresando de forma segura no es cuestion de levantar ego es de intentar mejorar por mas lento que sea

@tamayo3409 5 жыл бұрын

@@urielsafaera1575 progreso lineal es para novatos

@alberto7274 4 жыл бұрын

@@tamayo3409 el progreso no lineal es para estupidos

@tamayo3409 4 жыл бұрын

@@alberto7274 jaja buen hater. Si sigues en progreso lineal no necesito debatir

@Dave-ld6xo 5 жыл бұрын

Me sirvió muchísimo para mis progresiones, ¡gracias David!

@rayopitaco 5 жыл бұрын

Me siento muy identificado con algunos de los errores que comentas, sinceramente supone un gran avance toda esta información. Como siempre, eres una motivación a seguir David.

@emmanuelfrias5561 5 жыл бұрын

Muchas gracias profe David! Un crack! Gracias nuevamente por tan buen material!! Una explicación muy didáctica!

@bruno_md7725 Жыл бұрын

Lo que explica este tipo!! Gracias genio, te sigo en todas las redes !! Comenze hace poco con el ejercicio medio tarde ya(34) pero en fin, a darle duro, estoy muy motivado y con ganas sobre todo. Tus videos son una inspiración abrazo grande

@agusramos4687 4 жыл бұрын

Es una suerte que tengamos un comunicador de este nivel en hispanoamérica. Yo hablo inglés y todos los canales de fitness en inglés no aportan la mitad de lo que este, no dan nada de info ni evidencia cientifica

@semonoultramicro 5 жыл бұрын

Excelente video, lleno de sabiduría. Gracias por los consejos Manito arriba a full!

@marlonefrenramirezmoracho1319 5 жыл бұрын

Realmente grandioso el trabajo q haces y lo mucho q aportas con tu experiencia . Un abrazo .

@guerrerofit2605 5 жыл бұрын

muchas gracias AMIGO! desde que vi por primera vez en un video siempre me agrado tu forma de explicar y compartir lo que sabes! muchas gracias por tanto! bendiciones bro! saludos desde chile

@oliveer3278 5 жыл бұрын

Debemos rendirnos al gran conocimiento que aportas power! Muchas gracias!💪

@alvarok952 5 жыл бұрын

En eso de hacer más de la cuenta peco alguna que otra vez pero ya lo tengo más controlado. Y por cierto, increíble la charla sobre el estudio y la memoria que regalaste. 1 hora de puro aprendizaje, de verdad, INCREÍBLE. GRACIAS

@omarandresramirezrodriguez1640 5 жыл бұрын

sigo esperando el dia en que david suba el video sacando los RM

@urielsafaera1575 5 жыл бұрын

Esperemos que algun dia decida volver a entrenar pesado los 3 basicos. Ese dia mi motivacion aumentaria a el doble o mas.

@sandra.saverio 5 жыл бұрын

Qué es RM?

@omarandresramirezrodriguez1640 5 жыл бұрын

@@sandra.saverio repetición maxima

@sandra.saverio 5 жыл бұрын

@@omarandresramirezrodriguez1640 gracias

@urielsafaera1575 5 жыл бұрын

@@sandra.saverio RM es Repeticion Maxima con el maximo peso que puedas mover sin hacer mas de 1 repeticion, solo 1 y no mas, si salen mas de 2 repeticiones es que no es tu RM

@bryanmorenomorales9668 5 жыл бұрын

Gracias por este vídeo, justo estaba muy confundido con este tema y pensaba en cambiar mi tipo de entrenamiento porque no me sentía "fatigado " pero si notaba la mejoría, me ha venido al pelo esta info muchas gracias David. Un saludo 💪

@capoeiracordoba 5 жыл бұрын

Grande David como siempre!! me he sentido reflejado 100% con todos los puntos que has ido mencionando, tanto a nivel personal como con mis clientes. Un pequeño consejo si me permites, en este tipo de vídeos si pusieras unas pequeñas tablas que aparezcan a la vez que vas mencionando los puntos o al final del vídeo creo que quedaría mucho más llamativo (aunque tenga mas edición). Muchas gracias!!!! por tanta aportación nerver change!

@joseantoniojuanperez9097 5 жыл бұрын

David eres todo un maestro a pesar de ser tan joven eres muy maduro en el mundo del entrenamiento y todo lo relacionado.

@eilansanz2287 5 жыл бұрын

Qué chido David! Muchas gracias por tus aportes.

@tony9alca738 5 жыл бұрын

Saludos, me encanto este vídeo muy bueno, no siempre es acción, es bueno trabajar la mente y el cuerpo en conjunto, muy positivo espero más vídeos así y como los demás. :D

@cesartomas7639 5 жыл бұрын

Que geniales consejos David, muchas gracias por la información :D

@rarutotero3 5 жыл бұрын

David, me encanta la calidad y el esfuerzo con el que haces tus videos, sigue así! Te dejo con una inquietud: La Importancia de los Estiramientos; Antes, Durante y Post Entrenamientos. Saludos

@Toniraw 5 жыл бұрын

Muchísimas gracias por este video David! Aprendiendo de ti desde ... puff! , en serio 10/10 ! 💪🏻

@pichiseba 5 жыл бұрын

Que buen video!!! Gracias power 👏🏼👏🏼 Quisiera algún vídeo sobre la dieta que sigues

@escudoazul8347 4 жыл бұрын

Eres el mejor David saludos desde México gracias por tanta información de calidad y ayudarnos tanto en lo que pueda ayudarte estoy listo también David bendiciones

@sls745 5 жыл бұрын

magnifico video david!!!!!💪🏼💪🏼

@valerygarcia7319 5 жыл бұрын

muchas gracias por compartir esta valiosa información. Es verdad no todos los dias contamos con la misma energia y es facil sentirce triste al no levantar el mismo peso.

@omarbrandan1855 5 жыл бұрын

Grande!!!! Ahora a aplicar todo esto, muchas gracias

@petruccilewis 4 жыл бұрын

Me alegra ver que ya había aprendido algunas cosas, es decir, por mal camino no voy. Por otra parte, aprendí y reforce otras, es un muy buen video para ir por el camino correcto

@samuarribasherrera2193 3 жыл бұрын

Enorme! Buena explicación y motivación, de verdad me ha ayudado, más de la mitad los cometo muchos días

@carlitosbikePro 5 жыл бұрын

David, muchas gracias por tu trabajo. No tiene desperdicio, tomo nota.

@senbox3208 5 жыл бұрын

Brutal!! video, contenido de calidad 👍🏻

@morkalvarez9937 5 жыл бұрын

Grandes y sabios consejos , muchísimas gracias, David!

@jorgeyludim7115 4 жыл бұрын

Excelente información... Gracias David!

@rubendarioquispepaez5214 5 жыл бұрын

Muy buen vídeo, estoy es increíble que esté muy atento a lo que dices, supongo que esto es lo mío jajaja, gracias por el aporte de información increíble, sigue asi

@jotaerrejota7033 5 жыл бұрын

Buenísimos consejos. Muchas gracias, David.

@DiegoGarcia-dq7ww 3 жыл бұрын

Gracias por los excelentes consejos power sigue así hermano...saludos!

@TheOGLunaClipper 5 жыл бұрын

Yo me di cuenta de lo que dices al principio hace unas horas, después de ver tus videos sobre dominadas y analizar lo que he hecho estos dos meses para aumentar mis dominadas. Ahora entiendo por que no he mejorado mucho hice demasiadas series y ejercicios cuando lo que tenía que hacer eran 1, 2 o 3 series y parar hay y dejar para el dia siguiente o el otro para seguir con dominadas que requiere mas fuerza que otra cosa por lo menos para mi nivel por que solo hago 3 y a punto de 4 y a principio de año 2. Todo esos ejercios extra me han debido de reducir lo que podría haber mejorado si hiciera "poco muchas veces" como bien dice David.

@nachichacho3220 5 жыл бұрын

Muchas gracias por todo lo q nos enseñas David! De verdad!

@josue5777 5 жыл бұрын

Por fin el video que tanto esperaba!!

@TheZemarko 5 жыл бұрын

El último consejo fue lo mejor. Hoy tuve un pésimo día en Crossfit y llegué re desmotivado. Pero escuchar ese consejo de vez en cuando hace muy bien. Mañana a darle duro devuelta.

@diegoguerratrigo7621 5 жыл бұрын

David quería agradecerte por cada aporte que haces! Crack "saludos desde la serena, chile

@matmateo8467 5 жыл бұрын

Un 10 por tus vídeos David. Estoy mejorando mucho gracias a tí. Mis calentamientos suelen durar unos 20 min y porque no puedo dedicarle más y se nota muchísimo el rendimiento! Y últimamente estoy practicando lo de hacer con explosividad y potencia cada repetición y me está dando buenos resultados. Gracias David por tus vídeos, te deseo lo mejor!

@hiramvinas3891 5 жыл бұрын

Excelente 💪 por esa información me ha pasado lo mismo en esos errores, MUCHAS GRACIAS por la información la verdad

@IVANLEONCOACH 5 жыл бұрын

Me encanta que le pongas descripción a los videos!

@nicolasmejia272 5 жыл бұрын

Que pedazo de vídeo David muchas gracias por todo,saludos desde Colombia.

@matiasmartin8035 5 жыл бұрын

Excelente video, se agradece el contenido.

@j.jazdesdell3250 5 жыл бұрын

Son geniales tus consejos los pondre en practica Gracias bro!

@adrianpinocalderon9925 5 жыл бұрын

Como estudiante de CAFYD me encanta aprender tanto contigo y formarme aún más, gracias por tu trabajo!!

@alexdelao4287 2 жыл бұрын

Magnifica información, una cátedra con sólidas bases científicas, un enorme abrazo desde Costa Rica 👍👍👍👍👍

@alexteruel9673 5 жыл бұрын

Buen aporte como siempre, gracias.

@diegoojeda_2000 4 жыл бұрын

Geniales todos los videos!!👍💪

@carr3tilla 5 жыл бұрын

Wooow david me depejaste dudas, buenisimo!! Saludos.

@sergiomartin8141 5 жыл бұрын

Gran video, un grande💪

@Stulzun 5 жыл бұрын

Power haz más videos orientados a la fuerza y al power porfa🙏 como planificsr, peaking, variantes, etc

@adrianapizarro1832 5 жыл бұрын

A lo mejor ya saben quién es y power me ayudó mucho y cada vez que lo veo ayuda mas y gracias auq raul carrasco me parece que esta dedicado y saca cosas que auq guardadas de los que queremos vernos bn un abrazo a todos

@atidaniela103 4 жыл бұрын

Información de oro!! Muchas gracias

@Cm-ub9lh 3 жыл бұрын

1. Entrenar Fuerza no es lo mismo que entrenar para Hipertrofia. 2. Reservar reps. 3. Técnica antes que mejorar fuerza. 4. Calentar bien. 5. Concentrarse al límite. 6. Programar según tu nivel. 7. Aplicar la máxima velocidad en cada rep. 8. Hay variaciones en tu 1RM. 9. Tener un superavit calórico 10. Enfocate en el objetivo.