Это значит ты натыкаешься, ставишь ногу далеко перед собой

@@RunEasyAndFast спасибо, можешь ещё подсказать качать ли мне мышци голени, бедра, приседания со штангой делать, также и прыжки, мне говорили что так как мне 15, качать ещё не нужно, но мне нужна очень сильно скорость через 5 месяцев(я футболист, нападающий), один тренер сказал для быстрого роста скорости качай ноги, а другой говорит что лучше чисто бегать спринты... Тоесть вместо закачки тратить энэргию на бег

⁠@@Vladislav-lc9rd, я бы не советовал тебе в 15 лет таскать железки в зале, организм еще слабенький , можешь хорошую травму схлопотать, если и делать ОФП ,то только с собственным весом. Для начала просто нужно научится бегать правильно , чтобы ничего не болело, есть способ очень быстро бустануть скорость , это ускорения в пологую горку , уклон примерно 3-5 градуса , ускорения по 60-80 метров , так делать для начала по 6-8 раз , потом постепенно добавлять количество. Эксцентрика/плиометрика , загугли упражнения и делай их , стопу тоже нужно прокачать , хорошо прокачать стопу можно комплексом разных упражнений по песку босым. Я ещё раз советую не идти в качалку , тот тренер который это посоветовал для твоего возраста умом особо не отличается.

@@4xhh спасибо, но подтягивания без дополнительного веса можно и прес с отжиманиями? Если честно, я и сам заметил что перестал рости из-за качалки, но мышци прут капец, я сам очень худой + мышци накаченные, вопще топ, но рост важнее)

@@Vladislav-lc9rd да ,без доп веса делай что хочешь , но если ты даже решил ходить в качалку , то чтобы ты не стал мистером Олимпией , то до качалки 25 мин бега в любом темпе , и после качалки 25 мин бега , тогда мышцы не будет так раздувать. Качалка в таком виде как сейчас ты делаешь даст только груду бесполезной мышечной массы , из-за этой массы ты станешь неповоротливым , а скорость упадёт ещё ниже. Попробуй делать то , что я написал в первом комментарии , и увидишь как уже через месяц станешь быстрее.

Полезное изобретение, но он делает всю работу за человека, поэтому я думаю бегать быстрее с помощью него нельзя научиться.

@@RunEasyAndFast но ведь с помощью него можно гораздо меньше соприкасаться с дорожкой нет?

@@Athlete2895 он абсолютно всё делает за тебя, это как ехать на лошади

скорость - это упругая отдача в результате усилия на дорожку. Отталкиваться не надо, нужно активно ставить ногу, чтобы она сама отскакивала. Отталкивание и отскок по скорости отличаются в несколько раз.

Конечно работает. Обувные компании постоянно работают над тем чтобы увеличить упругую отдачу кроссовок. Если в с принте такие инновации дают преимущество в несколько сотых, то на длинных дистанциях это преимущество накапливается в секунды.

нет

я даже не понимаю это слово, его употребляют бегуны на длинные дистанции. Что это значит я пытаюсь разобраться уже более 30 лет.

@@RunEasyAndFastкаденс абсолютно ничего не значит , говорю как бегун на средние/длинные дистанции , кто-то когда то придумал эту выдумку об легендарных 180 шагов в минуту и все теперь с пеной у рта пытаются этому соответствовать. У здорового человека при возрастании темпа растёт и каденс , темп падает каденс следовательно тоже , смысл серьезно заморочиться над каденсом есть только тогда , когда есть серьёзные недостатки опоры из-за которых невозможно бежать с максимальной длиной шага, допустим у меня рост 1.86 , а у моего знакомого 1.65 , когда мы бежим в темпе около 4 мин км , то у меня каденс 168-170 , а у него 190-195 , это потому что из-за роста он вынужден совершать шаги чаще чем я , чтобы бежать со мной рядом, это все из-за длины шага.

@@RunEasyAndFastуже дошло до того , что люди готовы полностью переломать свою технику бега , лишь бы каденс был 180.

@@4xhh спасибо, я никогда не мог понять почему частоту шагов нужно называть каденсом, и я так же никак не мог понять почему именно 180.

это да

У него есть видео про 400м

я замерял все его забеги, он не бежал никогда быстрее 8.7. В 2015 году ему подрисовали 8.65, хотя там было 8.8

не все же трени снимали)) этого не может быть, чтобы человек с 9,80 и 20,61 бегал быстрее человека с 9,58 и 19,19)))@@RunEasyAndFast

@@overbillionviews да. не все показывают свои тренировки, поэтому из всех записанных на видео он самый быстрый. Я анализировал время контакта, получается 0.80 это быстрее чем у Болта, расслабление лучше чем у Болта, техника лучше чем у Болта, время лучше чем у Болта, жалко что пока только на тренировке.

0,80 - 10 метров? Всё лучше, только 1,5 сек проигрывает))@@RunEasyAndFast

@@overbillionviews 0.08 секунды

эта информация для бегунов с опытом

Это упражнение для бегунов с опытом, любителям можно его вообще никогда не делать

@@RunEasyAndFast тогда уж лучше бег на одной ноге -там точно не промахнёшься мимо центра тяжести! стометровку на одной ноге - обратно на другой!

@@user-ur5ce3zw1n да, так и надо, я думаю у тебя получится

@@RunEasyAndFast а можно ещё при этом жилет надеть - ваще бешеное упражнение. У меня жилет 12 кг, но я разгрузил до 8 кг - самое то вышло. 4 захода по 130 метров: по два для каждой ноги.

бег на одной ноге, поочередный бег на одной ноге

Я допускаю что вы можете быть правы с не очень большой вероятностью, но вы хотя бы один аргумент дайте, а то диванных комментаторов много.