4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега

Рет қаралды 26,173

Күн бұрын

В этом видео расскажу о 4 упражнения для спринта, что бы развить скорость в беге. При чем эти силовые упражнения доказанные наукой.
0:00 Как развить скорость
0:16 Выпрыгивание из полуприсяда
1:38 Выведение колена с резинкой
2:35 Нордик хэмстринг (нордический наклон)
3:30 Румынская тяга
✅ПОДПИСКА НА КАНАЛ✅
/ @adu_run
👉 • 4 ошибки в беге |как н... СМОТРИ ПРО ОШИБКИ В БЕГЕ
румынская тяга , нордик хэмстринг
упражнения на скорость,тренировка скорости,скорость,бег,упражнения для скорости,силовые упражнения для бега,упражнения для бега,беговой канал,силовая тренировка бегуна,силовые тренировки,силовая тренировка спринтера,легкая атлетика,спринт,тренировка спринта,спринтерская тренировка,упражнения для спринта,силовые упражнения для спринта,силовые упражнения,силовая тренировка

Пікірлер: 34

@user-dl6in1ox4z Жыл бұрын

Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!

@user-pu9gs5hc3q 5 ай бұрын

Хорошие упражнения, молодец парнишка)

@adu_run 5 ай бұрын

Спасибо ⚡👋

@Knyaz-Tishiny 2 жыл бұрын

Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.

@adu_run 2 жыл бұрын

Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!

@DRAGOMIR16 11 ай бұрын

Здравствуй, благодарю за видео ❤️ только начал смотреть, потом досмотрю, интересно

@user-xs1ns5jr7d 10 ай бұрын

Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))

@user-lr8tz9ui5p Жыл бұрын

Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!

@adu_run Жыл бұрын

Ахах, почему Шаолинь?))

@user-lr8tz9ui5p Жыл бұрын

@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))

@user-lr8tz9ui5p Жыл бұрын

@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются

@user-sy4fl1zh8p 10 ай бұрын

3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢

@Pussinboots.1 4 ай бұрын

Бесспорно красиво. Но. Не распустить. Локоны не сделать, быстро раскрутятся. Ходить либо с пучком либо с косой замотанной в пучок. Тяжело с такой длиной. Бальзамов и масок уйдет тонна.

@asaprocky8704 11 ай бұрын

Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5

@viktoribella7317 7 күн бұрын

Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?

@gogettereveryday Жыл бұрын

Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня! Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно. Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе. Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят. Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал

@adu_run Жыл бұрын

Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)

@koles85 2 жыл бұрын

Что такое румынская тяга?

@adu_run 2 жыл бұрын

Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете

@koles85 2 жыл бұрын

@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.

@adu_run 2 жыл бұрын

@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄

@koles85 2 жыл бұрын

@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно

@adu_run 2 жыл бұрын

@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать

@user-on6if4xp3oc 2 жыл бұрын

Ты бегаешь марафоны ?

@adu_run 2 жыл бұрын

Бегаю средние дистанции

@Knyaz-Tishiny 2 жыл бұрын

@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?

@adu_run 2 жыл бұрын

@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года

@Knyaz-Tishiny Жыл бұрын

@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?

@adu_run Жыл бұрын

@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000