【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント：布団の上やマットの上でもOK。 0:26 耳のストレッチ① ●ポイント：気圧の変化を感知するセンサー「内耳」にアプローチ。 1:07 耳のストレッチ② ●ポイント：前回し、後ろ回し、上、下の順で1セット。手を温めておこなう。 1:55 耳もみもみ ●ポイント：親指と人差し指で耳のふちをもみほぐすようにマッサージする。 2:44 首のストレッチ①（後頭下筋群・舌骨下筋群・椎前筋など） ●ポイント：親指を首の付け根に添えたまま、頭を上下させる。 3:33 首のストレッチ②（胸鎖乳突筋・斜角筋） ●ポイント：手を床に近づけ、頭を遠ざけるようにして首の側面を伸ばす。 5:04 肩甲骨のストレッチ（僧帽筋・菱形筋・大胸筋） ●ポイント：肘を前で合わせるときに肩甲骨は開き、胸を張ると肩甲骨は閉じる。 5:55 股関節のストレッチ（外旋六筋・内転筋など） ●ポイント：股関節周辺は大きな血管や神経の通り道なので、巡りをよくするように動かす。 6:47 肩甲骨ほぐし（僧帽筋・菱形筋・三角筋など） ●ポイント：力まずに、肘を使って大きく回して肩甲骨を動かす。 【オススメのタイミング】 お風呂あがり 起床時

耳‼️なるほどー。 この動画も👍です！

耳のストレッチが良かったです。

気持ちよかったです！！！

体がポカポカしました

気圧は耳に関係しているのですね。耳、ぼんのくぼ周り　マッサージ気持ちよかったです。有難うございます！

こちらと自律神経を整う動画を しっかり やって７時間睡眠でした ありがとうございました Twitterにも投稿しときました 🤭

手足がポカポカになって、身体が軽くなりました！ 気圧頭痛持ちの姪っ子にシェアします。 いつも素晴らしい動画ありがとうございます。

天気の悪い雨の日などに頭痛が起きたり体調が悪くなったりするので、こういったストレッチの動画はすごく助かります！おこなったあととてもスッキリしました😊

この時期は、お家の中にいると本当に自律神経が乱れてしんどいです🌀 そんな日はなぜか、頭から肩にかけてもガッチガチになってるし😢 雨降りのどんよりとした日に専用のストレッチ、とてもありがたいです🙏

スポーツ経験者ですが、メンタル落ち気味な時があるので、助かります🙇‍♀️ ありがとうございます🍀 ̖́-

耳のマッサージも大事なのですね～ 気持ち良かった♪ ただ肩回しの際tアイのswに最近左肩だけ回すとピッキとなったりします。 肩の前も痛いので治したいです。

気圧の変化で片耳か両耳が詰まるので、耳ストレッチ隙間時間にぜひ取り入れます☺️ありがとうございます。

朝1に丁度良いストレッチ🎉良い感じです！

凄くポカポカしました❤ありがとう御座います

気圧が低い時など、体が不調になります。このストレッチ続けてみます。前田さんの動画、元気があって良いですね。

ありがとうございます！ 低気圧で頭痛が酷くこの時期に続けます！ ベッドの上でできそうなので寝る前にでもできそうです！！❤

朝、夜と時間を問わず出来ていいと思います、耳のマッサージやストレッチが良かったです。 動画の内容に関係ないですが、前田さんの声は滑舌が良く聞きやすくて好きです。 あとリクエストですが運動の継続のコツを教えて頂きたいです。

梅雨は頭が痛くなるのでこの時期やってみます！

天候不順で頭痛が不安になる時、こちらのポップなサムネが頭に浮かびます。軽快な口笛のBGMとクリアな水色の表示が爽やかです♪ 先生おすすめの手を温めてから耳に触れたら、心地良くてほっとしました。首のストレッチの頃には身体も温まって気持ちが落ち着きました😌𓈒𓏸 真夏の蒸し暑い日や台風の日、同じ症状が出た時にも心強いです🙏🏻

こんにちは😃これスッキリしますね！助かります！ 今度「前ちゃん式逆ストレッチ」を是非、よろしくお願いします！

グロングが「ニンニク」に見えた