معلومات مهمه عن تفعيل عضلات الرجلين الامامية والخلفية

No video

معلومات مهمه عن تفعيل عضلات الرجلين الامامية والخلفية

Рет қаралды 16,728

Күн бұрын

تفعيل عضلات الرجلين
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

Пікірлер: 129

@monemal_neame3231 3 жыл бұрын

بارك الله بيك كابتن اسامة والله يجازيك على كد نيتك الناس تدفع فلوس حته تحصل مثل هيج معلومات قيمة وانته بالمجان تنطية 🌹🌹

@kenzoflower4574 3 жыл бұрын

لو سمحت كوتش اخر تمرين حكا عليه كوتش اسامه leg press قصده ايا واحد او سمحت شكرا كتير من القلب 💞

@user-to2yg7eb1g 3 жыл бұрын

يعطيك العافية كابتن ، يا ليت لو تنزل فيديو عن الدوخة اثناء التمرين ( ما اقصد الاغماء الكامل )

@user-jo9mr7bs9x 3 жыл бұрын

اعتقد بسبب نقص الجلكوز اثناء التمرين او يحدث ببعض تمارين فقط وجبه قبل التمرين مهمه الله اعلم الكابتن اخبر

@user-bp1ph2et9m 3 жыл бұрын

الجفاف ما تشرب ماء كفاية لازم تشرب اقل شيء نص لتر قبل التمرين بنص ساعة

@Dav1dLynch112 3 жыл бұрын

عادي يكون نقص اكسجين ضعف بعضلة القلب جرب ترفع لياقتك

@user-to2yg7eb1g 3 жыл бұрын

تصيرلي هذي المشكلة كثيير ، ما تنحل عندي الا اذا اخذت اي نوع سكر ، سواء عصير او شوكولاته

@user-bp1ph2et9m 3 жыл бұрын

@@user-to2yg7eb1g اجل عندك هبوط بالسكر كثر كاربوهيدرات او استشير طبيب اذا استمرت معاك المشكلة

@berdoudirezake3501 3 жыл бұрын

انا من متتبعيك منذ سنتين الله يعطيك الخير خويا لعزيز والله جسمي ماشاء الله مشكلتي هي عضلة السمانة لكن انا اليوم شفت هذا الفيديو وراح اجرب هذه الخطة وان شاء الله وفقنا ربي سبحانو ..شكرا مرة اخرى

@user-wc7ug9sv5x 3 жыл бұрын

شكرا لك يا كابيتن بس كنا نحب شرح فيديو للاداء الحركى للتمرين عشان نعرف اذاى ادفع باطراف الاصابع لاننا مش فاهمينها اذى لحد الان

@ahmadzayed4083 3 жыл бұрын

مشكووور كابتن ,يا ريت تعمل فيديوهات مثل هاي للعضلات الثانية

@sasx0 3 жыл бұрын

حبيبي كبتن اسامة والله مافي مثلك بهاللعبة من العرب ابد.. محبك من السعودية ❤️❤️❤️

@ahmedkhalf6325 3 жыл бұрын

رجاءا كابتن سوي فديو على الاصابات والم المفاصل وجزاك الله خير كابتن

@user-vf3gf6ub9e 3 жыл бұрын

صحيح احنا بحاجة لهيك فيديو الصراحة، انا دايما في تمارين الارجل مفصل رجلي اليمين يؤلمني و ما اقدر اكمل لعب

@user-no1ju2nk4h 3 жыл бұрын

قال الله تعالى:‏﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ .

@hameedalhayy4886 3 жыл бұрын

الله يحفظك كابتن لو تشرحلنه جدول الصدر بهاذي السلاسه لن أغلبية مايشغلون عضلة الصدر ١٠٠٪ الله يوفقك ونشوفك مستر أولمبيا ونتباها بيك يارب

@mohamedmo4999 3 жыл бұрын

من يوم سمعت كلامك و طبقته بديت اشوف التغيير اشكرك يا بطل

@yassine1865 3 жыл бұрын

أنا مدرب و كلامك صحيح.. اعرف الموضوع. طريقة شرحك جميلة. واصل ماشاء الله عليك

@samjr.1201 3 жыл бұрын

شرح موجز وجميل لعضلة مهمة كعضلة الرجل..تحية طيبة لحضرتك

@mustafaabd3719 3 жыл бұрын

كابتن والله المطيني امل اطور بهل لعبه ؤآللهـﮧَ💛 انته والي خليني يوم بعد يوم اركز بيومي وحلمي اوطمحي آللهـﮧَ🌷 يحفضك يارب ونشالله احتراف وستيج مستر اولمبيا وكلنا ندعمك ونشجعك وبضهرك نشالله آللهـﮧَ🌷 يوفقك بحياتك كله يارب مااعرف شحجي وشون اشكرك نشالله لباك يتحقق

@user-do1yg2ci9t 3 жыл бұрын

أحلى كابتن معلومه جيدة اي بعلي صار سنين اندك وكلشي ماكو لان مااميز بين هاي الحركات ربي يحفظك الحبيب

@mackhamika5435 3 жыл бұрын

والله كابتن وضعية الكعب والاصابع المدربين ما يعرفوها وصار موقف وياي والمدرب ما عرف يجاوب ، عاشت ايدك

@rashaalkhatib6757 3 жыл бұрын

يعطيك الف عافيه كبتن والله من احلى وأهم الفيديوهات ♥️

@mohamedmansour-tb8jz 3 жыл бұрын

يا اخي وآلله انت خساره فينا ❤️❤️❤️❤️❤️

@Ahmed_alsuwaidi 3 жыл бұрын

فيديو قوي ومهم جدا بس لازم لازم تركيز في الكلام وجزاك الله خيرا كبتن وانا مطبق هالكلام والعب رجل امامي بروحه وخلفي بروحه

@gfuhytr617 3 жыл бұрын

الله يوفقك يا بطل انته انته فخر للعراق❤كنز مال معلومات

@ammaralasadi 3 жыл бұрын

عاشت ايدك شرح جميل بصيط ومفهوم الله يعطيك العافيه

@ahahkah1360 3 жыл бұрын

ربي يحفظك ويخليك كابتن يامبدع... فعلاً اهواي مدربين اعتقد يتعلمون منك

@Ayoman82 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه كابتن على الشرح السهل والمبسط ، بس لو تقدر تدعم الشرح بشويه صور توضيحيه للعلاضلات وللحركة الصحيحه يكون افضل للمتابع 👍🏼 والله يوفقك

@user-kr3qr7py4t 2 жыл бұрын

حبيبي كابتن عاشت ايدك معلومات في قمة الأهمية

@alisaad9774 3 жыл бұрын

كابتن أول نقطة للرجل الامامية ياريت توضحها اكثر

@amjadhabash7712 3 жыл бұрын

ربي يوفق كابتن و يكتبلك الخير ❤️

@user-tj9tl3ow5u 3 жыл бұрын

بارك الله بجهودك كابتن نريد من جنابك افضل التمارين لتفعيل عضله الدفه او الاتس وكذلك فرق القبضات في تمارين الظهر ♥️♥️♥️♥️

@user-ie7md3cj3x 3 жыл бұрын

جزاك الله خير

@zuhair290 3 жыл бұрын

معلومات رائعة ، راح اجربها بس يفتح الجيم 👍👍👍

@nananana8052 3 жыл бұрын

كابتن انت موسوعه معلومات بارك الله فيك وبصحتك وانشالله ايامك سعاده ورضى 🤲🤲🤲🙏🙏🙏

@user-ux8wu8ew1h 3 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن والله نعجز اشلون انشكرك الله ايوفقك

@habiboudexter1398 3 жыл бұрын

بارك الله فيك ... فيديو مفيد جدا و معلومات هامة بفلوس ... حبيبنا أسامة ربي يوفقك

@the10honset- 3 жыл бұрын

كابتن اتمنه تسوي فيديو عن التمرين للفشل وهل هو ضروري ام مضر للعضلات كل عام وانت بالف خير وصحة وسلامة

@user-dx7qh2dh1g 3 жыл бұрын

منور يا نجم ربنا يسترها عليك ويديك الصحة

@nasernaser8236 3 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن الله ايوفقك❤

@HusseinZahraLebanon 3 жыл бұрын

شكرا لك على المعلومات المهمة جدا ، ولكن... اتمنى ان يكون شرح عملي وانت تتمرن لكي نعرف الوضعية الصحيحة للحركات. تحياتي

@hadi5132 3 жыл бұрын

مشكور كوتش لو ممكن تعطينا تمارين كأمثلة

@nananana8052 3 жыл бұрын

كابتن ممكن ندرب الرجل بيومين مره الكوادري سيبس ومره الهامسترنج

@user-qy9zx9cb6d 3 жыл бұрын

الله يجزاك الف خير والله احلى كوتش كابتن سام

@eslamesa5644 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه يا كابتن شرح وافي وكافي ياريت شرح مثل هذا لكل عضلات الجسم

@Jwj452 3 жыл бұрын

موجود بالفديوهات السابقه

@bassamshaboot7555 3 жыл бұрын

كابتن فدو العيونك ممكن فديو عملي شنو تقصد حضرتك تحرك اصبع القدم او كعب الرجل فدوه العيونك

@aag2745 3 жыл бұрын

لايك قبل لا اشوف لاني اعرف انك ممتاز

@mohamedreda-go6nz 3 жыл бұрын

جزاك الله خير انا اول مره اسمع وافهم طريقة عمل تمارين الرجل بشكل علمى محترم جزاك الله خير

@kenzoflower4574 3 жыл бұрын

بشكرك من كل قلبي كوتش ❤❤❤❤

@MrX-lg5ox 3 жыл бұрын

كبتن لا تنسى فيديو تحليل للأولومبيا الوزن المفتوح

@AliALQurainiAli 3 жыл бұрын

اي والله الف شكرا حبيبي سامو .... ياريت تشرح للي يعاني من ضعف بأحد الرجلين شيسوي

@n.4734 3 жыл бұрын

كابتن يسلمو اديك ياريت تفعيل الضهر

@sss898ss 3 жыл бұрын

الله يوفقك ويرزقك ويعطيك الصحه اشياء توضحها تزيدنا ثقافه اسأل الله يزيدك من علمه

@alidoon1623 3 жыл бұрын

كابتن محتاجين شرح للمثلثات الترابيز

@saidahamman9970 3 жыл бұрын

مشكور كابتن شرح رائع من فضلك نريد جدول تمارين مقاومة للبنات و شكرا

@baderhassoune 3 жыл бұрын

شكرًا بزاف استاد 👍💪

@barood841 3 жыл бұрын

احسنت وشكرا عالمجهود الرائع

@123ockar 3 жыл бұрын

عشرة علي عشرة ربنا يوفقك يارب

@user-so3ck8ln1f 3 жыл бұрын

عاشت ايدك خوش شرح

@amrdesouky2747 3 жыл бұрын

ربنا يبارك في حضرتك ويزيدك علم يا كابتن سامو متابعينك من مصر بالتوفيق يا بطل 💪💪

@husseinbasrawi4530 3 жыл бұрын

بارك الله بيك كابتن

@shivan829210sharef12 7 ай бұрын

شكرا كابتن منور

@alaaashraf4475 3 жыл бұрын

مشكور جدا يا بطل

@user-Naif40 3 жыл бұрын

مشكور ياكابتن أسامة ، يعطيك العافية على معلومات المفيدة ومجهودك 🙂

@user-ke4my9ip8d 3 жыл бұрын

مشكور معلومات مهمة

@ibrahimfofu6198 3 жыл бұрын

الفيديو بوقته مشكور حبيبي ❤️ كابتن

@shivan829210sharef12 3 жыл бұрын

معلومات مهمة ومفيدة شكرا للتوضيع استمر كل الشكر والتقدير والتوفيق ❤

@user-qy9zx9cb6d 3 жыл бұрын

نبي نفس الشي للظهر لاهنت كابتن تحياتي

@user-sn6bl6fy2d 3 жыл бұрын

مال الدفع بالاصابع وبالكعب معلومة حلوة

@abdalfatah_lababedi Жыл бұрын

شكرا كابتن

@zaheralkhafaji4794 3 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن 🌹

@user-xk5fp2ym7b 3 жыл бұрын

شكرأ حبيبي

@adelsounds 3 жыл бұрын

تسلم لنا كابتن

@alialiraqi2762 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا

@mustafadakindermustafa5962 3 жыл бұрын

ربي يحفظك كابتن

@walidali7172 3 жыл бұрын

بارك اللة فيك

@musherqalrawi7655 3 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن

@z9_40 3 жыл бұрын

عشت كابتن اكو ناس بس تدفع بدون تركيز

@meshooo8340 3 жыл бұрын

شكرا

@MustafaKEssa 3 жыл бұрын

معدل ابن الرافدين

@ehabeldeen3316 3 жыл бұрын

مشكور على مجهودك يا كابتن أسامة ❤️❤️❤️💪💪💪

@ahmedgtarni9172 3 жыл бұрын

ما شاء الله الفيديو كان كتير مفيد تسلم

@mohey24 3 жыл бұрын

معلومات رائعة بالتوفيق ليك دائماً يا كابتن .

@user-cs5br9ps4g 3 жыл бұрын

ينطيك العافية كبتن انا كاعد اجهز هل ينفع اخذ الأنسلين ومع جروث هرمون

@hamidlee4275 3 жыл бұрын

أهلا يا كابتن ، هل ممكن استخدام المكملات أثناء فترة التنشيف و بالأخص آخر أسبوع من المباراة

@mohamedhanfy7497 3 жыл бұрын

احلى كابتن

@lxhawsarlx_kd6417 3 жыл бұрын

استمر كابتن

@abdullahalz8584 3 жыл бұрын

سامو الله يسعدك وييسر دربك .. بس نقطة الفصل بين العضله الخلفيه و القلوتس مااستوعبتها ..؟ يعني كل ماكان الجزء العلوي من جسمي مقارب للجزء السفلي كل ماصار الاستهداف اكبر للعضله الخلفيه ؟؟ (بالسكوات) .....بس بالنسبه لجهاز الدفع كل ماكانت مستوى الرجل في الاعلى صار التركيز على العضله الخلفيه ؟

@aboodiaboodi9651 3 жыл бұрын

الله يسعد ايامك يارب يا كابتن 🥇🏆❤️😇

@lawerking8180 3 жыл бұрын

عاشت ايدك

@AbbasAMusa 3 жыл бұрын

💜 well done dear

@user-yt7mc6dw7z 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه كابتن

@karimmohmed4224 3 жыл бұрын

كابتن فيني اخود انڤار و داينبول من فضلك ياريت ترد علي من فضلك

@salehmeajal4924 3 жыл бұрын

سلام عليكم معلم اسامة شو رايك يلي يلعب مرتين بالاسبوع ظهر ورجلين

@faisalaldousri8314 3 жыл бұрын

يعطيك العافية كابتن

@munirtaher5666 3 жыл бұрын

كابتن لما اتمرن سومو سكوات يتفعل معي inner thigh & Glutes بس

@user-zd8fl5hy5n 3 жыл бұрын

كفو كابتن

@hassnabd-alnasser2522 3 жыл бұрын

ذهب♥️

@islamfit1688 3 жыл бұрын

وردة كابتن

@rohifitness5322 3 жыл бұрын

كابتن انا الصبح عندي مدرسة ما اقدر احضر بيض ارجع البيت اكل شوفان روح النادي بعد ساعة ونص و خلص تمرين اكل ٢٥٠ غرام شيش و٢٥٠ غرام رز وبعدها ما أكل شي مايكون عندي وقت هالشي صح او غلط؟

@toufe6863 10 ай бұрын

بعدك تتمرن؟

@user-qg1it9xq1w 3 жыл бұрын

السلام عليكم كابتن اني وزني ٢٢٠باوند عضل اشكد اكل كارب اني اكل ٥٠٠ غرام كارب انزل لو اصعد الكارب اني اوف سيزن اني طبيعي عمري ٢٠

@hishamabukeean6038 3 жыл бұрын

ربي يحفظك حبيبي

@mounitta Жыл бұрын

مشكلتي جزء العلوي يزيد في الوزن والجزء السفلي نحيف

@toufe6863 10 ай бұрын

زيد ايام الجزء السفلي ولاحظ نظام تمرينك مثلا دتاخذ وزن عالي تسويه عدات عالية او تجرب تكنيك مختلف مثل بطيئ سلبي او دروب سيت وهيك وركز عل راحة والمساج والسترتج والتغذية اهم شي

@randaroro6237 3 жыл бұрын

السلام عليكم كابتن اني حمزة الكردي مشترك جديد كابتن عندي انزلاق فقرة ٥ و٦ عنقية ممكن طريقة للتمرين دون ألم الكتف او اعصاب المحيطة بالأسفل رقبة و حالين اخذ البروتين و احماض امينو وزني ٨١ ك ١٧٢ طول عمري ٣٥ للعلم عندي نسبة من كرش و اني جدآ ممنون لك كابتن