まだ何もしていないのに疲れたと感じる原因と3つの対策
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Күн бұрынまだ何もしていないのに疲れたと感じる原因と3つの対策
■本日の動画構成
0:00【導入】
1:02【何もしていないのに疲れる原因】
4:27【頭が疲れる原因】
6:30【頭の疲労を軽減する方法】
6:39＜1：カフェイン＞
8:37＜2：余計に頭を使わない＞
10:17＜3：激しい運動＞
11:29【まとめ】
■参考サイト
hwww.amed.go.jp/news/seika/ken...
www.ncnp.go.jp/hospital/guide...
www.okome-maistar.net/guts/mor...
psych.or.jp/interest/ff-01/
/ to-have-what-you-want-...
woman-type.jp/wt/feature/6834/
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
www.jst.go.jp/topics/20070723...
cir.nii.ac.jp/crid/1390282679...
www.nike.com/jp/a/have-more-m...
www.fsc.go.jp/factsheets/index...
■お金やスピリチュアル系サブチャンネル よかったら見てください！
/ @user-tg2rq9gi4k
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #疲労
@user-kz2lf4gq3n Жыл бұрын
考えてること90%くらいネガティブな事な気がする。自分でもそのせいで疲れてるなって自覚はある…
@user-vu4yy9tv8m Жыл бұрын
パソコンを使いすぎると、脳がつかれてしまう。脳を休ませなければならない😮早く寝て、朝早く起きた方がいいですね。🎉
@user-tx2if8rl4s Жыл бұрын
疲れているのに筋トレしたくなる理由がわかりました☝ 筋トレ後は満足感でいっぱいになります🎉
@kll4447 Жыл бұрын
自分は逆疲れて筋トレする気が起きない けど筋トレしたら確かに疲労が軽減されて集中力が復活する
@user-om2ex8zl9t Жыл бұрын
症状に心当たりがあり過ぎる。脳疲労怖いな。
@ha-n_ahan-ahan Жыл бұрын
だいたいこういう奴はありもしない心配事を勝手にして飛躍させてるだけ
@o_fc931 Жыл бұрын
@@ha-n_ahan-ahan わかったようなコメントして、他人を小馬鹿にするの、早めに卒業しような
@user-bf9rt7np8g Жыл бұрын
@@ha-n_ahan-ahan 決めつけばかりして賢しらぶってるプラ4君😢😢😢😢😢
@gelatopique9092 Жыл бұрын
@@user-bf9rt7np8g プラチナ4はうますぎるだろ
@user-dp5ux1ng1t Жыл бұрын
@@gelatopique9092 ある意味何も考えないってのを実践してて良さそう
@atsushigrizlupo8479 Жыл бұрын
スマホ時間を減らすこと、も重要ですね
@user-go3qu1mg9n Жыл бұрын
すごく分かりやすかったです。考えすぎて疲れるの分かっているんですけど、自動思考が止められなくて困っていました。書く、瞑想、激しい運動、やってみます！運動苦手だけど1分間ダッシュとかならできそう。解説ありがとうございます！
@_blank-nn6pf Жыл бұрын
毎日そうです💦
@hirochan161 Жыл бұрын
特に「走る🏃」のが効果的だと思う。始めのウチはスロージョグでも良いから、是非やってみて😉☝️‼️
@user-gd5kh7jk2k Жыл бұрын
仮眠がマジでいい。特に昼間意識飛ぶ様な睡魔が来たとき5分でいいから寝ると1週間分の疲労抜けたような爽快感得られる。
@MrKamerappu Жыл бұрын
5:22 5:24
@user-ej4dr4yk8d Жыл бұрын
得られるわけねーだろ！5分程度じゃ満足できないんだよ！！！！
@user-mr1kg6nd9p Жыл бұрын
5分寝たら一生寝たくなる
@user-wp1lx9cl8u Жыл бұрын
学校で休憩時間に寝るとしても周りに静かなところが無くて授業中しか寝れん… 家で寝ても眠いのが続くわ、何だろうなこれ
@user-xz6sp4er3o Жыл бұрын
15分は欲しい
@hajo8813 Жыл бұрын
参考になりました。体を動かすと頭がすっきりする理由がわかりました。
@user-es9ng2nj1m Жыл бұрын
やはり筋肉！ 筋肉はすべてを解決する！
@exp3314 Жыл бұрын
マインドフルネス、瞑想が最善の解決策だと思ってる。場所に縛られず、短時間で脳疲労を回復できる。
@q009kaz Жыл бұрын
カフェインは邪魔して感じ無くしてるだけで疲れは取れ無いよ。 そして、カフェインが切れると、増加した疲れで余計に強い疲労感に成ってしまう・・
@user-yz9yg9wi9g Жыл бұрын
じゃあまたカフェイン取ればええやん！(*^^*)
@usererer Жыл бұрын
カフェインは体質によってかなり効果が変わるから人によるんだよな
@user-cw2bx1ng2c Жыл бұрын
カフェイン取ると心臓の鼓動早くなって落ち着きなくなるから尚更疲れる
@user-gi5do7xk2d Жыл бұрын
@@user-yz9yg9wi9g 兄ちゃん頭エエなあ！！！
@user-cv5of9ts5n Жыл бұрын
はえ〜スッゲェ参考になる
@user-sd7pm9ex2f Жыл бұрын
運動は いいですね😉🌼 だらだらしない運動は 結構好き💕です❤
@Oka_ka_11 Жыл бұрын
症状全部当てはまってた。しかもさっき調べたら重度の鬱病とか糖尿病とかもあったからやばいのに気付けてなかったんだって怖くなった… 調べる機会を与えてくれてありがとうございます。
@donguri-mochi Жыл бұрын
グーグルで症状の検索すると何でもかんでも癌に結びつけたり最悪の場合死に至るとか言われるからアテにならん😂
@user-dp6gf2jy7k Жыл бұрын
@@donguri-mochi まあ仮にそうだとしても本人が気をつけようって意識になったならいいんじゃない！？
@user-ro9lh6pe9m Жыл бұрын
脳 疲労 初めて知りました。 わかりやすく ありがと😊
@KG-vj4wq Жыл бұрын
症状も対策も全部実感ありすぎて、、
@user-py4bs6zp3j Жыл бұрын
まずはスマホを見る時間を減らすことから始めないとなー… 色々勉強になりました、気を付けますb
@kiki-ci8sp Жыл бұрын
これ知ると瞑想が身体に良いのも感覚的に理解できるなー
@user-di8qg6ot1o Жыл бұрын
ここ1年近く不眠や動悸があったり体調が悪くて病院に行っても異常はないとのことだったけどどうやら自律神経が乱れていたみたい でも運動と食事を気にしてから本当に元気になって最近は眠れるようになったから同じような人はまじで運動と食事改善した方がいい
@waka8938 Жыл бұрын
糖分我慢する。酒我慢する。これだけで疲れが抜けないことが減りました。
@user-yg8cy8fq9j Жыл бұрын
断酒が一番いいよ
@IRIS-uq4cd Жыл бұрын
朝日を🌅浴びて スッキリ爽やか🎉😊
@Nanashi774Mumei Жыл бұрын
疲れの原因が肉体なら軽い運動で血行をよくする。 精神疲労が原因なら瞑想して、酸素不足の解消と自律神経の調律する。 でも上記は対処療法だから、根本的には十分な睡眠が一番大事だと思ってる。
@user-cc4sx7fk7f Жыл бұрын
夜勤日以外は24時〜6時が就寝時間です。休日も。運動は日常に取り入れてるので。
@user-vx7xy4np2c Жыл бұрын
タイムリーすぎてビビってる
@user-fi1db2jx7x Жыл бұрын
所謂、ティータイムや文字の書写を意味しますね！ペン字の練習をして検定試験の模擬特訓をするのも効果的ですよね！ カフェインについては軽い運動がてらに摂取しますと疲労感が無くなりますよ？日常の生活スタイルが飛躍的に改善されて一石二鳥な方法だと思いますね！
@user-if1zc1qf3q Жыл бұрын
今回の三つのポイント 全部やらなくてもいいよね笑 身体動かす事は人の根幹ですね
@user-mz5ss9vn8g Жыл бұрын
このゆっくり可愛い
@Mizuchi0112 Жыл бұрын
スマホから常に情報を得ているっていうのはあるけど、単純に世の中の仕組みが複雑になりすぎて覚えないと知らないといけないことが増えたりとか。あとはインターネットが会話の壁を払いすぎてレスポンスの速さを人間の方に求められてしまうってのもエネルギーを使うのかな。
@user-ls9ux7yd3w Жыл бұрын
単純な肉体労働が週1くらいほしいですね 常にデスクワークのSEは頭パンクします
@すずらんJR Жыл бұрын
私は起立性調節障害持ってるので頭痛がします！！！
@user-bx3eo1wi9m Жыл бұрын
社会人的には1番良い方法は仕事辞める、がありますね 労働は悪、心身への悪影響があります
@perfume8206 Жыл бұрын
間違いない！
@elentnavi4426 Жыл бұрын
しかし時間が経つと将来への不安でネガティブになります
@usual789 Жыл бұрын
金が無いと生活できないから働くしかないね
@legaljk5961 Жыл бұрын
@@elentnavi4426 どーせ明日死ぬかもしれない人生考えることも大事だが考えすぎないことも大事
@hitahitapetapeta Жыл бұрын
慣れないデスクワークを始めた頃に寝ても寝ても一日中病的な睡魔があり深刻に悩んでました…。アデノシンのせいだったのかなぁ…
@user-pc8bf9mp3i Жыл бұрын
この動画みて脳が疲れました
@NINJA-pl2hi Жыл бұрын
マジで症状全部当てはまった。 スマホ見る時間減らそ
@user-jc5sk4ee2v Жыл бұрын
記憶認知力ばかり使ってると‥脳が疲れてくるね。 脳にはもう一つの機能‥つまり想像力や印象作用の力もある。 後者の脳の機能は知覚作用として‥記憶認知より“劣性”な知覚機能として思われがちだけど‥実はその思考力が優れているから…人間は個人内面からの“創造性”が生まれてくるんだよね。 記憶認知だけでの知覚性はあまりにも閉鎖的な知覚認知すぎるともいえる。 アインシュタインだって言ってるしね。 「想像力は知識を包み込む。」 記憶と印象作用は違う。 脳の違った所での機能。 それらの機能は無視されがちだけど 実は現代人にとって重要な脳の機能。
@user-qi6ri9wk3g Жыл бұрын
何故か疲れてる日中に仮眠して起きたらまじで気分良くなる。しかも起きたら2分とか5分しか経ってないのにだ。ま、最高の気分でそのまま二度寝するんですけど。 ちな、たまになんのために産まれて何をして生きるのか…って考えちゃう時ってあると思うんだけど、そんな時はまじで筋トレが効く。筋トレしてるとだんだん「このままでいいのかな…なんのために大学に入ったんだろう。社会に出れるのかな、つまらない人生は嫌だnうおおおお大胸筋が跳ね回ってるううううう！腹筋が崩壊して太郎になっちゃううううう！筋トレ最高おおおなのおおぉしゅごいいい」 ってなる。まじで。筋トレした後は考えまとまってるしオススメ。
@kyoro9068 Жыл бұрын
馬鹿に長文書かせると、集中力が足りなくなり、お粗末な知能で長く文章を作ろうとするから、こういう物が生まれる。 そのくせ、「ちな」など意味の無い略語を使おうとしだす。 面倒なら腐った文章を縮めろや！！
@user-rw8uq3kx4x Жыл бұрын
考えてることの95%がネガティブな事なんだ。全然ネガティブな事考えてるつもりなかったw
@UK-cn2me Жыл бұрын
症状に心当たりしかねぇ…
@pemoru353 Жыл бұрын
毎日仕事辞めたいって考えてる だから疲れるのか
@user-ot2bu9mr7w Жыл бұрын
激しい運動か・・・アデノシンを燃やす効果もありそうだ。
@user-tq1sc6gl6d Жыл бұрын
確かに否定的な考えの囚われは怖いですね。脳疲労からうつ病になるのでは。
@everybodyhappywithearth Жыл бұрын
十分な睡眠とおな金、これだけでいいです
@kyoro9068 Жыл бұрын
おな「金」？馬鹿でしょ？
@ctw01 Жыл бұрын
夜10時に寝て朝7時に起きた時が、寝る前より眠くて、夜につれて眠気が覚めてく。
@user-hy1xw4kn4l Жыл бұрын
めっちゃ当てはまってて草
@user-cr7nb7ni6g Жыл бұрын
タバコ吸ってる人は禁煙をお勧めします、辞めると朝全然違います。
@user-ib1ed4lh1f Жыл бұрын
毎日脳疲労😂
@user-ex7vg2vu9n Жыл бұрын
発達障害の脳疲労は悪魔的よ
@user-tn4hn8hz4k Жыл бұрын
うあ...わかる
@TYOKO-RE-ITOU Жыл бұрын
これからしないといけない事を想像して嫌になり「あーもうやだ」ってなるんだと思う 正直この疲労は働いてるうちは改善するもんじゃないと思うなぁ
@user-hs2nq4st5y 10 ай бұрын
やりたい事、無意識にやってしまうような事を仕事にすればいいんじゃない？あとto doリスト作ると何も考えずにできるよ
@naninuneno124 Жыл бұрын
理系なんだけど最近土日も休めないぐらい忙しくてまじでこれ
@user-vg4zd1eb5i Жыл бұрын
暇な時顔洗って適当に外出るだけで結構サッパリする
@kyoro9068 Жыл бұрын
サッパリ「した気になる」
@user-gm8uh6ip1l Жыл бұрын
授業中の睡魔が何故夜に襲ってこないの！？って内心キレながら 睡魔と戦っています🥱
@user-nc6vq6rp1v Жыл бұрын
1日の考え事1.2万回から6万回って個人差えぐ過ぎない？
@zensei2422 Жыл бұрын
目が乾くも症状なん？ 最近やたら目が乾くと思ったらもしかしてそういうことすかね？
@CherryPenguinJr. Жыл бұрын
それは、ドライアイだよ。 でも、スマホやpcで脳疲労もするからどっちの症状も出てるんだと思う
@ziroura Жыл бұрын
睡眠不足だとドライアイなりやすい
@user-or4uc4ho6j Жыл бұрын
ついつい、考えてる時あるよな。
@mimimiPJ Жыл бұрын
こ！れ！だ！笑
@user-ox3bc7il8w Жыл бұрын
ほんと現代人は、そうだよね。 昔みたいなヒロポンがあればイイのにね。
@user-vo6uf6ym6m Жыл бұрын
ヒロポンってなんです？
@user-ug4gi2tg9d Жыл бұрын
ヤク
@user-jg1oo7lb4j Жыл бұрын
@@user-vo6uf6ym6m 調べればいいのに...脳疲労？
@user-vf6wu1jm5v Жыл бұрын
普通に23時前に寝る
@chachamaru002 Жыл бұрын
これを朝に見てる俺
@de9124 Жыл бұрын
つまりKZfaqが良くないのか！ 動画の途中だけど見るのやめよう！
@ziroura Жыл бұрын
とりあえずスマホ触る時間減らそう
@wstru Жыл бұрын
仮眠がいいよ、で横になっちゃダメなんだよな 机に突っ伏した感じで少し目をつむる感覚。 時間があるならコーヒーを飲んでから昼寝をすると15分くらいでスッと起きられてその後バリバリ動ける。 代償としてオシッコ出まくる
@user-cs7sf8vp3v Жыл бұрын
社会人一年目。 23時前に寝落ち。8時半起床。寝足りない。毎朝体が痛いぜ。
@Remonjiru Жыл бұрын
結構寝てるやん
@user-ut6et5nf7j Жыл бұрын
これ以上寝たら逆に疲れそうだけどな。8時間も寝れてるなら十分なのでは？
@user-cp3ji9vj5n Жыл бұрын
めちゃくちゃ寝てるじゃん
@semedain4869 Жыл бұрын
時間じゃないんだよなぁ...
@user-ei3wb9rc5w Жыл бұрын
まじでわかる どんだけ寝ても寝足りない
@Tarkov_Short Жыл бұрын
あたまゆるゆるインターネット
@user-ii6sv5gr6l Жыл бұрын
５０め前だが朝は龍
@dokudoku6334 Жыл бұрын
睡眠不足なんでね?
@cinnamon-0306 Жыл бұрын
コーヒー・紅茶が苦手な人は………😅
@姿なきオドン Жыл бұрын
ヒロポンを使うんじゃ…
@user-gi9gx9rm6h Жыл бұрын
そう言えば ヒロ～斎藤っていましたね❗️
@Shinji_Yonai Жыл бұрын
Noと言えない脳
@user-zf4wz9yh4q Жыл бұрын
走りながら考えてる俺は意味無いのか…
@user-pf3xj7gd3s Жыл бұрын
俺とか佐川で 脳も体も精神も疲れとるんですけど
@user-db6zh6yq3i Жыл бұрын
いる限り疲れるよ😊
@user-rv7ls3te4u Жыл бұрын
仕事辞めろ
@rozario18 Жыл бұрын
疲れすぎて同じこと２回コメントしてるやん
@ck-br4fz Жыл бұрын
水素吸え
@ssky7588 Жыл бұрын
13分かけて説明して結局運動か まあそんな都合の良い解決法はないわな
@sonomitinoPRO Жыл бұрын
大麻を吸ったらとても目覚めが良かったです。夜12時位に寝て朝6時に起きてもめちゃくちゃ寝た感じして疲れも取れてたんですよね。是非、社畜の皆さんも寝る前にタイに行って吸ってみてください！翌日凄く目覚めがいいです！
@yasutakakishida9628 Жыл бұрын
ビックリするぐらい大したこと言ってない、当たり前の事。
@user-pp6sz4ud8s Жыл бұрын
ワクチンを打たない
@kyamome Жыл бұрын
疲れが取れない時はビタミン剤（キューピーコーワとかチョコラとか）を飲むといいって兄にアドバイスされて試してみたらめちゃくちゃ調子良くなった
@joog77 Жыл бұрын
良かったね
@kyamome Жыл бұрын
@@user-cd3ts7bl8y 翌朝、おしっこがすごい色になります。
@user-pf3xj7gd3s Жыл бұрын
俺とか佐川で 脳も体も精神も疲れとるんですけど
@Potetitippusu Жыл бұрын
地獄やん