BÓL KOLANA - bezpieczne i łagodne „odkręcanie kolana”- praca z powięzią

BÓL KOLANA - bezpieczne i łagodne „odkręcanie kolana”- praca z powięzią - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 540,352

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

2 жыл бұрын

Ból kolana może mieć różne oblicza i przyczyny. Schorzeń, dysfunkcji i zespołów bólowych kolana jest całe mnóstwo. Przyczyny mogą mieć charakter urazowy, przeciążeniowy, mogą też mieć charakter zmian metabolicznych czy reumatycznych. Ból kolana może być odczuwany w różnych sytuacjach, może to być ból przy bieganiu, ból przy schodzeniu ze schodów, ból po długim unieruchomieniu, np. siedzeniu. w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże ustalić diagnozę i dobrać właściwą formę terapii.
Prezentowana technika mobilizacji powięzi powierzchownej może przynieść poprawę funkcjonowania kolana, zmniejszyć dolegliwości w takich sytuacjach jak:
* kolano skoczka
* kolano biegacza
* chondromalacja rzepki
* choroba zwyrodnieniowa
* zapalenie gęsiej stopki
* zespół przyparcia bocznego rzepki
* zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
* stany pourazowe i pooperacyjne
* zmniejszenie zakresu ruchu
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KOLANA:
* WZMACNIANIE KOLANA: • BÓL KOLANA - różne ćwi...
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL KOLANA Z BOKU: • BÓL Z BOKU KOLANA - ze...
* BÓL KOLANA MOBILIZACJE: • BÓL KOLANA - mobilizac...
* BÓL Z BOKU PUNKTY SPUSTOWE: • Boli kolano z boku? Ma...
* KOLANO PUNKTY SPUSTOWE: • Ból kolana - PUNKTY SP...
* MASAŻ KOLANA PISTOLETEM: • Ból kolana - pistolet ...
* MASAŻ POWIĘZI GŁĘBOKIEJ KOLANA: • Ból kolana - TERAPIA P...
* FLOSSING KOLANA: • Kolano - flossing na b...
* MOBILIZACJA RZEPKI: • Ból kolana / mobilizac...
#kolano #mobility #powięź

Пікірлер: 431

@krystynabeszynska7966 Ай бұрын

Bardzo Panu Doktorowi dziękuję za skuteczne ćwiczenie.

@MM-hs3te Жыл бұрын

Już do końca życia będę. "odkręcał słoiki" Wczoraj byłem u ortopedy, tłumaczę co i jak. Oparło się o usg zastrzyk i kilka stów mniej. Dzisiaj ból zaczyna powracać. Siedzę w aucie i odkręcam te słoiki. DZIAŁA! Dzięki. 👍😃

@barbarapokorniecka5523 Жыл бұрын

Słuszna decyzja. Walczę z kolanem kilka lat; iniekcja z kwasu hialuronowego kompletnie nic nie dała. Nie spotkałam jeszcze ortopedy, który by mi pomógł poza propozycją operacji... dopiero dr. Marcin i Jego Serce do dzielenia się swoją wiedzą ... Pozdrawiam .

@krysiolek1 5 ай бұрын

No właśnie mam na świeżo za sobą zastrzyki z kwasu hialu... A kolano nadal boli. A wygląda na to, że mogę sobie sama pomóc dzięki takim specjalistom. Bardzo dziękuję 👍😃

@mariannatwardus5425 3 ай бұрын

@barbi😅😢arapokorniecka5523 w

@mariannatwardus5425 3 ай бұрын

@@krysiolek1zastrzyki z kwasu nic nie dają tylko osocze bogatoplytkowe takie zastrzyki biorę już od 4 lat i to pomaga niestety to droga impreza u mnie 850 zł za 1 zastrzyk ale to warte zdrowia

@biegamyizwiedzamy Ай бұрын

❤@@barbarapokorniecka5523

@joannamalinowska3371 Жыл бұрын

Wspaniały pomysł. Zupełnie niekonwencjonalny i w swojej technice odkrywczy. Skąd u człowieka z tak ogromną wiedzą taka empatia dla niedoskonałości ciała? Nie spotkałam lekarza, który dysponowałby takimi niekończącymi się pokładami wiedzy i jednocześnie chciał się nią dzielić z resztą zwykłych ludzi. Nie zawsze mam czas, żeby na bieżąco śledzić wspaniałe tematy, dlatego z poślizgiem oglądam wiele wykładów. W każdym temacie podejście do dysfunkcji i ułomności naszych ciał jest tak nowatorskie i trafne, że mogę wyrażać tylko podziw i chylić z szacunkiem czoło. Proszę nie tracić energii i dzielić się z nami ogromem solidnej wiedzy. Dziękuję za kolejny wspaniały wykład 👍

Жыл бұрын

Dziękuję, cieszę się, że się podoba. To jest wiedza, której nie można chować😊. Ona dopiero ma wartość jak służy innym. Serdecznie pozdrawiam

@magorzatadowgird5109 6 ай бұрын

Podpisuję się pod każdym słowem.

@eliza1384 3 ай бұрын

Rewelacja, masaże mi tak nie pomogły, jak Pana technika! Od małego mam chore stawy, na kolana cierpiałam najbardziej, nikt mi nie mógł pomóc. Dzięki panu ta prosta technika pomogła mi już po pierwszym razie. Jestem dozgonnie wdzieczna, po kilkudziesięciu latach z bólem w kolanach, chodzę praktycznie bez bólu, a zrobiłam te ćwiczenia tylko pięć razy. Jescze raz dziękuję.

@barbarafligiel6499 Жыл бұрын

Dziękuję za spokój i ton Pana głosu- słuchając Pana już lepiej się czuję i chętniej ćwiczę Serdecznie pozdrawiam: 80 latka

@annaz.4315 Жыл бұрын

Jest Pan wspaniałym b. dobrym lekarzem. 100 lat w zdrowiu i b.dużo subskrypcji.

@iwonaliesching7457 18 күн бұрын

Boli mnie właśnie kolano. Miałam laser i ultradźwięki nie pomogły mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą. Dziękuję.

@urszulahopkins3684 Жыл бұрын

Genialna demonstracja z dokladnym tlumaczeniem. Bardzo jestem zadowolona z Pana filmow.

Жыл бұрын

Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam

@peterjagla7610 Жыл бұрын

Szacunek dla Pana Doktora. Takich specjalistów nam potrzeba. 😀👍

@CodziennyKomentarz Жыл бұрын

Dokladnie tak

@annaknapik9205 Жыл бұрын

Dobrze , że trafiłam na ten filmik,to jest strzał w dziesiątkę dla mnie,Dziękuję🤗

@grazynalewandowska3666 2 ай бұрын

Dziękuję będę próbować wykonywać Pana ćwiczenia

@teresakrasicka3721 Жыл бұрын

Cos wspaniałego , kolana zaczynaja działać inaczej, lepiej Doskonała wiedza , dziękuję

@user-dy2gb6er6u 22 күн бұрын

Dziękuję za super wykład

@dorota321 Жыл бұрын

Panie Doktorze, Pan jest genialny i bardzo potrzebny. Potrafi Pan świetnie wytłumaczyć i pomóc. Ja stosuję te techniki, i to działa. Serdecznie dziękuję za tak cenne porady. Pozbyłam się bólu kręgosłupa i obrzęku kolan. Organizm sam się ulecza i regeneruję. Oczywiście od pierwszego odcinka, zaraz zasubskrybowalam pański kanał, zawsze daję łapkę w górę i oglądam reklamy do końca, po to aby Pana wesprzeć zainteresowaniem z naszej strony. Pan jest skarbem narodowym, i musimy Pana zatrzymać tu na YT, dla dobra naszego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszej owocnej pracy. ❤💐💐💐

@danusiagrzyb3910 Ай бұрын

Jest pan wspanialy.

@user-cy4lu6sz8q Ай бұрын

Dziękuję

@bozenakowalska2920 Жыл бұрын

Jak się cieszę że znalazłam ten filmiki biodra i kolana żaden lekarz nie podpowiedział mi ćwiczeń tylko blokadę w kolano a bul pozostał

@annaadamczyk2665 2 ай бұрын

Dziękuję, Marcinie, ogromnie lubię Twoje filmy. Ogromna wiedza, ciepły spokój i klarowny przekaz bez zadęcia. Miło wspominam kurs anatomii palpacyjnej, który poprowadziłeś dla nas pod Warszawą już sporo lat temu. Pozdrawiam serdecznie i skręcam. 😉😀🌞🌺

@magorzatapacut6828 2 ай бұрын

Dziękuję.

@barbaramaison8030 Жыл бұрын

Mój Fizjoterapeuta polecił pana i pana filmy 👍

@bozenaplichta1040 Жыл бұрын

Pierwszy raz widzę ten filmik i już Mi się podoba i napewno będę oglądać wszystkie pozdrawiam serdecznie.

Жыл бұрын

To miłego oglądania i potem praktykowania. Trochę tego jest i na pewno po tym będzie lepiej😊. Z czymś na pewno😊. Serdecznie pozdrawiam

@magorzatszalast4051 2 ай бұрын

🌺👋Dziękuję z serca

@mariamatenka1289 2 жыл бұрын

Dziękuję panie Marcinie jak to mówią spadł mi pan z nieba. Właśnie boli mnie kolano od paru dni i szukałam ćwiczeń. Bardzo dziękuję 😁🌹🌹🌹

@BarbaraBiaas-cv5pv 5 күн бұрын

Dzięki serdeczne za pomoc poradę

@krystynakarkula6288 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

@Kotylion1730 2 жыл бұрын

Panie Doktorze ćwiczenia w filmikach to poprawa stanu zdrowia dla osób które żyją z bólami. DZIĘKUJĘ.🍀🍀🍀

2 жыл бұрын

Do usług😊

@annag3635 2 жыл бұрын

Super Panie Marcie dziękuję

@visionstreetwear108 Жыл бұрын

@ od kilku miesięcy używam ławki inwersyjnej .I odkad jej używam zaczeły mnie bardziej boleć kolana(powięzie) Czy to może być na początku powód tych boli ?

@jacekmach5426 Жыл бұрын

@@annag3635 im

@alicek6618 Жыл бұрын

Witam i pozdrawiam Pana. Jak milo, że Pan uswiadamia, jak można sobie pomóc, jak czuć swój organizm, rozpracowywać niezwykły komputer - każdy inny stworzony przez Najwyższego Boga, niedoścignionego. Tak wiele cennych elementow Pan porusza 🤗🍁🍂🍁

@wandajerzy5697 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za kolejny ciekawy temat i pokaz. Komentarz świetny. Myślę że każdy może to zrobić i poczuć swoje ciało i reakcję na działanie i pracę powięzi powierzchownej i jej następstwa w głębszych obszarach stawu kolanowego. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję za wkład Pana pracy dla poprawy funkcionowania naszego organizmu nie tylko narządu ruchu👍🌞

2 жыл бұрын

😊

@jolantacichorska1025 Жыл бұрын

Wspaniały wykład ,działanie tych ćwiczeń rewelacyjnie skuteczne.😊😊😊😊

@krystynalewandowska7202 Жыл бұрын

Jestem zachwycona Pana filmikami ! Sposób w jaki przedstawia Pan problem , konkretny i mam nadzieję zrozumiały dla każdego , zachęca do działania (⁠•⁠‿⁠•⁠) . Daje wiarę , że te ćwiczenia są skuteczne . Tak więc , jako osoba wiekowa i mająca wiele problemów ze zdrowiem , od zaraz zabieram się za ćwiczenia. Dziękuję za przekazywaną wiedzę i życzę dużo dobrego . Krystyna Lewandowska

@magorzatakurkowska3442 Жыл бұрын

Dziękuję za wskazówki i pokaz , może te ćwiczenia przyniosą ulgę w bólu.

@romarybus4170 Жыл бұрын

BARDZO dobra rada ._ Serdecznie, Dziękuję POZDRAWiAM SERDECZNIE miłej NOCY..

@BarbaraBiaas-cv5pv 5 күн бұрын

Właśnie zaczęłam odkręcać słoik i już ciepłe kolana !!!!!!!!

@pathfinder3754 Жыл бұрын

Odkrecanie kolana zadzialalo z kopyta! Mialem jakies przeciążenie po silce i byl bol przy przysiadzie. Ponakręcałem i jest ok. Pozdrawiam. "Stary człowiek i morze" :)

@jadziab5446 2 жыл бұрын

Serdecznie dziekuje za cenne rady i pozdrawiam 🌷🍀

2 жыл бұрын

Proszę bardzo😊 Serdecznie pozdrawiam

@alabudzisz264 3 ай бұрын

Marcin Wydrązek.

@koteczka321 Жыл бұрын

Dziękuję za świetne i mądre porady słucham i wykonuję ćwiczenia pozdrawiam serdecznie 🌞🌹 miłego dnia 🌞🌹

@henrykasliwakowska1145 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję że jest osobą która pomyślała o kolanach bo mam problem z przodem kolana jak Pan opisuje to są wiązadełka żadne terapię zabiegi nie pomogły przystąpię do tej metody leczenia dziękuję za wyczerpująca lekcje jestem seniorką wezmę się do roboty Pozdrawiam serdecznie

@urszulaandrzejewska5339 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo za te propozycje ćwiczeń na poprawę ruchu i ból kolan.

@majoe255 Жыл бұрын

kawał dobrej roboty !!!!!@marcin Wytrążek, cieszę ze trafiłam na ten kanał, bo mój słaby punkt to kolano

@teresamally4237 Жыл бұрын

Wspaniały kochany Pan Doktor,wielkie poświęcenie czasu,by ulżyc cierpiącym,sposób ćwiczeń łatwy do wykonania,a najważniejsze że pomaga.

@JolantaBilska 9 ай бұрын

Dziękuję. To jest rewelacja co Pan robi. Bardzo jest to zachęcający sposób zadbania o Siebie ❤

@giovanna5643 Жыл бұрын

Genialne porady! 👍 Dzięki 🙏😀❤️

@krystynagrodzka7754 2 жыл бұрын

A wczoraj bolało mnie kolano nie mogłam chodzić. Film na czasie dziękuję bardzo.

2 жыл бұрын

Proszę bardzo😊

@jolantawolek62 Жыл бұрын

Witam, po kilku " odkręcaniach słoika" obu kolan znikł dyskomfort w poruszaniu kolanami 🙂 kradnę sposób i będę z niego korzystać częściej, dziękuję 🤗

@mariamarianka7023 3 ай бұрын

Już po kilku ćwiczeniach kolana stały się bardziej elastyczne, miałam problem ze schodzeniem ze schodów. Uczucie jakby za krótkiego kolana ściąganie. To samo w stopie. Tak miałam od trzech lat, po Covidzie. Teraz jest ulga Już po pierws,ych minutach. Mój ortopeda zwrócił mi na to uwagę i polecił szukać tych mobilizacji powięzi. Dzięki

@barbarawierzbicka312 Жыл бұрын

Pomogłeś mi ,chwała Tobie doktorze

@paweisyn7446 2 жыл бұрын

Dzień dobry. Co mogę to zostawiam awansem i dziękuję za ten film :) - Pozdrawiam ,Paweł.

2 жыл бұрын

😁. Serdecznie pozdrawiam

@mieczysawberzelius4124 2 жыл бұрын

DZIĘKI, bardzo potrzebuję Pana pokazywania mi terapi uruchamiających mi 60-letniemu stawy. A Marcin to też mój jedyny chrześniak. POZDRAWIAM (choć mi bardziej potrza tego zdrowiczka)

2 жыл бұрын

😊

@minimonik4674 2 жыл бұрын

Szanowny Panie, filmik jakby dla mnie 🤔. Mam 53 lata i kolana pobolewały mnie zawsze, czułam w nich lekką sztywność a poza tym często mi "kości przeskakiwały". Nigdy nie miałam żadnych urazów ani kontuzji kolan (z wyjątkiem skręconej kostki ale to nie kolano 🤣). W podstawówce byłam w klasie sportowej i już z tamtych czasów pamiętam dyskomfort odczuwany w kolanach. Wiele lat później kiedy doszedł jeszcze dyskomfort w okolicy kostek zrobiłam badania i generalnie nic szczególnego nie wyszło, poza tym, że na usg podobno widoczne było, że mam cieńsze niż standardowo powinno być jakieś coś, chyba kolagenowe pomiędzy kośćmi i dlatego może być ten dyskomfort - podobno taka uroda. Więc przestałam się tym zajmować. Ostatnio miałam zrobiony zwykły masaż na nogi taki kosmetyczny i po nim poczułam, nazwijmy to ulgę w kolanach i kostkach. Po dwu minutowym "odkręcaniu słoików" (na każde kolano) poczułam lekkie ciepło w kolanie i uczucie większej swobody. To będzie moja rutyna, bardzo, bardzo dziękuję. 🌻🌻🌻A czy w okolicy kostki można robić coś podobnego?

2 жыл бұрын

Super!!! Pewnie, warto też na podudziu, co jest łatwiejsze z użyciem flossingu, mam o tym film na kanale. Warto kupić taśmę do flossingu. Cieszy mnie to ogromnie. Serdecznie pozdrawiam

@minimonik4674 2 жыл бұрын

@ Dziękuję, zaraz sprawdzę. Serdecznie pozdrawiam.

@wojciechkondrat1271 Жыл бұрын

@ a gdzie Pan przyjmuje w Gabinecie??na początek trzeba zrobić jakieś badanie RTG

@barbarajaraczewska9312 2 жыл бұрын

Super ćwiczenie. Dzięki.💕💞💕💞

@ElaTrela-qs8tl 2 ай бұрын

Przypadkowo weszłam na Pana program I spodobał mi się, mam chore kolano lewe ( zwyrodnienie) masaż konkretny.Bardzo dziękuję że mogę skorzystać z Pana porad.❤❤❤

@mariola1055 2 жыл бұрын

Dziękuję za wspaniały filmik! Właśnie z powodu silnego bólu w kolanie musiałam przerwać prace aby odpocząć i w międzyczasie trafiłam na ten filmik, więc trochę z niedowierzaniem, że to coś pomoże, bez specjalnego przygotowania, jak leżałam, tak usiadłam i zaczęłam oglądając trochę ćwiczyć. Efekt niby ćwiczeń totalnie mnie zaskoczył, po 10 minutach wstałam i dalej do pracy. Ból całkowicie nie ustąpił, ale ten silny od którego aż słabo się robiło minął! Bardzo mi pomogły te ćwiczenia, a na wieczór zaplanowałam obejrzeć kolejne filmiki. Pozdrawiam serdecznie!

2 жыл бұрын

Cieszę się z takiego rezultatu. Proponuję sięgnąć po inne filmy o kolanie. Serdecznie pozdrawiam

@krystynasmolinska9216 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo , oglądam Pana filmiki i cieszę się że na nie trafiłam , super przekazana wiedza, bardzo jasny sposób, nawet dla laika. Pozdrawiam i dziękuję.

@beniamikoajec2617 Жыл бұрын

Dziękuję, coraz bardziej przekonuję się do tego, żeby odsunąć endoprotezę polowiczną kolana. Ćwiczę, ćwiczę. Dziękuję

@monikastawik2561 Жыл бұрын

Bardzo mi się podoba ta technika. Fajnie, że zwraca Pan uwagę na to, że problem z kolanem może wynikać z innych części ciała. Warto się temu przyjrzeć.

@LeRoi715 Жыл бұрын

Moja skora jest ruchoma; ale jak wstaje z fotela/krzesla czuje w zgieciu kolana ciagniecie sztywne do tylu; robie tzw. stretch albo masaz szczotka z agavy i bol mija. Sprobojcie. Polecam. Kolejny super super odcinek. Dzieki Panie Marcinie. Czesc!

@janwege150277 2 жыл бұрын

Serdecznie pozdrawiam! 👍

2 жыл бұрын

I ja także😊

@edd482 Жыл бұрын

Zabawne...właśnie mocuje się ze słoikiem ,który nie daje się otworzyć a tutaj takie ćwiczenie i komentarz 🤣🤣🤣

@danuta9267 8 ай бұрын

Uwielbiam Pana filmiki . Są takie przystępne , klarowne, dają mnóstwo wiedzy o swoim ciele. Korzystając z pana ćwiczeń i wskazówek możemy złagodzić kontuzje i wiemy jak sobie pomóc . Dziękuję i pozdrawiam Danuta👍😀

@apw6908 2 жыл бұрын

Podoba mi się pracowanie w warunkach domowych nad swoim cialem. Dziękuję bardzo.

@bambi68735 Жыл бұрын

Wyrazy najwyższego uznania, podziwu dla wiedzy, sposobu przekazania , wyczuwalna e mpatia i chęć pomocy, dzięki stokrotne za film najcieplejsze życzenia dla Pana .Czy razem ze słoikiem nie odkręce endoprotezy 😂❤❤

@UrszulaNozynska-wp4tr Жыл бұрын

Świetnie przekazana wiedzą.Super profesjonalnie. Dziękuję bardzo.

@renatastoj2482 2 жыл бұрын

Pięknie dziękuję za ten filmik,był bardzo przydatny,bo kolano bardzo bolało. Pozdrawiam serdecznie.

2 жыл бұрын

👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@user-fp3oq8cr9t 3 ай бұрын

Dziękuję bardzo tak mocna poczułam ulgę w kolanie po kilku minutach uciskania.😊

@loczekmk 2 жыл бұрын

Dziękuję! Fantastyczna sprawa dla biegaczy 😀

2 жыл бұрын

👍🏻💪🏻. Pozdrawiam serdecznie

@lucynazbikowska3343 Жыл бұрын

Wspaniała audycja! Dziękuję serdecznie

@danutaokon7536 2 жыл бұрын

Próbuję Pana cwiczenia już kilka dni kolana są iepsze.dziekuje

2 жыл бұрын

Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@ewusiamil1824 2 жыл бұрын

Dziękuję 👍

2 жыл бұрын

Proszę bardzo, polecam się na przyszłość😊

@krystynachadzynska6896 2 жыл бұрын

Dziękuję💚🌿🌹🕊️🕊️

2 жыл бұрын

😊

@jarekwi5971 2 жыл бұрын

akurat się z tym zmagam, najpierw bolało prawe kolano, samoistnie przestało gdy tylko lewe kolano zaczęło boleć...i pomyśleć ,ze kiedyś intensywnie w młodości trenowałem. Usztywniam bolące kolano ,ale nie pomaga idealnie, spróbuję poskręcać je:)

@jolantapogoda3849 Жыл бұрын

Dziekuje za kolejny bardzo wazny dla zdrowia wyklady.

@renataognik1862 3 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze 😊

@pafnucy1951 Жыл бұрын

Dziękuję Panu.

@halinamagnusson6109 2 жыл бұрын

Dziękuję za każdy film. Są pomocne i ciekawe dobtze pokazane i wytłumaczone.Pozdrawiam 💥👍

@robertsych1710 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję. Świetnie przekazane wartościowe treści odnośnie pracy nad własnym ciałem. Pozdrowienia!

@EwaMasowska Жыл бұрын

Super, bedę sie uczyć na tym kanale!

@krystynapiotrowska3697 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję !

@hannagorska7593 Жыл бұрын

Dzięki za materiał.

@jukaw1466 Жыл бұрын

Witam dzięki bardzo za filmik.Teraz biorę się za dalsze ćwiczenia...Hmm nie wiem czy tak jest u wszystkich Ale u mnie zaczęło pstrykać w kolanie i stawie biodrowym podczas ćwiczeń... Wstałam i lepiej,znacznie mniej bólu w kolanie i kr .lędźwiowym .. Ha ...przeszłam kilka kroków i....wow Jest naprawdę lepiej.Dzięki bardzo👍.Dalej będę ćwiczyć ....Pozdrawiam serdecznie.

@olaanna2578 2 жыл бұрын

Od małego bolały mnie kolana. Teraz okazało się że mam boczne przyparcie rzepki i ten filmik to chyba jakiś cud dla mnie. Bardzo dziękuję za ten filmik

2 жыл бұрын

To piłeczkę na bok biodra polecam. Na pewno się tam przyda😊. Piłeczka na podłogę, pod biodro na boku i akcja😊

@piotrwgrabowski9686 2 жыл бұрын

Dziękuję za fajny materiał.

@anielathiry7535 2 жыл бұрын

Serdecznie dziekuje i pozdrawiam ❤👍

2 жыл бұрын

Także serdecznie pozdrawiam

@grazynakasperska2032 Жыл бұрын

Super Dziekuje😍

@MsBjones007 2 ай бұрын

❤❤❤ dziękuję, dziękuję, dziękuję

@oprawyuliczne7112 Жыл бұрын

Dzięki wspaniałe

@krzysztoflewicki6812 Жыл бұрын

Dziękuję, super informacje, pozdrawiam.

@marwi53 Жыл бұрын

Witam P. Marcinie. Dzisiaj pierwszy raz oglądałam Film na tym kanale i już zaczęłam...odkręcać kolano. Podzielę się moimi postępami. Ból mojego kolana jest nie po urazie. Pozdrawiam serdecznie 🙂

@visuallstuff 2 жыл бұрын

Dziękuję za ten film

2 жыл бұрын

Proszę bardzo😊

@hedwigstenka1948 6 ай бұрын

Super dziękuję ❤

@maciejinowrocaw2972 2 жыл бұрын

Świetny film. Pomocna i nieskąplikowana technika. Odkręcanie słoika i fizjoterapeutyczne zabawy 🙂👍. Trzeba tylko pilnować,żeby po odkręceniu rzepka nie została w dłoniach 😁

2 жыл бұрын

😁👍🏻

@barbarab6777 Жыл бұрын

Hi hi..1:-)

@danabaror9736 Жыл бұрын

Spróbuję, mam nadzieję, że się uda. Często proste ćwiczenia robią cuda. Pozdrawiam

@tadeuszdolski9502 Жыл бұрын

Dobre pomocne😊

@alicjaszachewicz3406 9 ай бұрын

❤❤❤

@ciecik 2 жыл бұрын

Wreszcie znalazłem kanał, który uratuje moje kolana,tak miewam co raz częściej po biegu taki ból kolan, że,gdy wchodzę bądź schodzę po schodach,to aż żałuję, że nie ma windy

2 жыл бұрын

😊👍🏻