MASAŻ KOLANA - ból kolana, chondromalacja, zwyrodnienia, kolano biegacza

MASAŻ KOLANA - ból kolana, chondromalacja, zwyrodnienia, kolano biegacza - dr n.med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 212,117

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Күн бұрын

Dobre gdy jest:
* chondromalacja rzepki
* ból kolana
* zwyrodnienia kolana
* kolano skoczka
* kolano biegacza
Masaż może być bardzo efektywną formą oddziaływania na ciało w przypadku problemów z kolanem. Rozluźnianie tkanek dookoła stawu kolanowego może być ważnym elementem usprawniania aparatu ruchu. Czucie głębokie, kontrola ruchu, ćwiczenia wzmacniające uzupełnione o dobry masaż może przynieść wiele korzyści osobom z dysfunkcjami w obszarze stawu kolanowego.
W filmie zaprezentowany jest masaż na który się składa masaż bańką chińską, terapia narzędziowa, mobilizacja powięzi czy masaż poprzeczny.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia i tego czy dane zadanie wykonywać warto skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
#kolano #masaż #chondromalacja

Пікірлер: 105

@alicjabober3053 9 ай бұрын

Panie Marcinie jest Pan wartością samą w sobie. Super opakowania nie są Panu potrzebne, dziękuję za autentyczność i wiedzę.

@bronisawagermak8093 4 ай бұрын

Panie Doktorze, dziękuję bardzo . Właśnie dopadł mnie okropny piekący ból kolana i uda, ( jestem 70 +). Zaczynam masaż razem z Panem-super demonstruje to Pan. Daleko mi do tak elastycznych mięśni, na razie sztywne, twarde , ale to dopiero pierwszy dzień. Odezwę się po miesiącu. Pozdrawiam Pana serdecznie.💛

@kv3678 9 ай бұрын

Вardzo dzekuje, każde video jest ważne ❤❤❤

@elzbietaodak2746 9 ай бұрын

Po latach pracy na stanowisku nauczyciela wf boli tu i tam. Dużo przeciążeń i kilka zwyrodnień. Pana lekcje są bezcenne. Dziękuję za wszystkie.

@januszbar3609 3 ай бұрын

Panie Marcinie dalej tak naprawdę są niby banalne metody ale bardzo skuteczny sam się przekonałem 💪👍 dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie Janusz Ps. Zapewne Pan pamięta ten program W telewizji polskiej „zrób to sam“ Ja bym to zatytułował „pomóż sobie sam” jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Ale to tylko przy pomocy takich Fizjoterapeutów jak Pan. Bo wielu jest takich którzy opowiadają jak powstaje ten ból ale nie jak go można usunąć jak można sobie pomóc 😊 ja uważam że do nich należy też pan Marek Pruszczyński z Wrocławia. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam, zdrowia panu życzę i wszystkim jeżeli nie mamy tego zdrowia to szybkiego powrotu do zdrowia 😊

@beti79 9 ай бұрын

Tak , tak i jeszcze raz tak 😁😁😁🥰powiem skromnie, że miałam cichą nadzieję, że kolejny odcinek również będzie dla mnie,tzn dla kolan😊😀💪 Zapisuję i Działamy 💪💪💪🥰🥰 pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz wielkie dzięki Panie Marcinie 😍💪😍

@urszulajeka5947 9 ай бұрын

Dziś pierwszy raz oglądam Pana i będę nad sobą pracować. Jestem zachwycona pana wystąpieniem. Po czasie pracy nad sobą napiszę .

@gabik1266 9 ай бұрын

Jest Pan super fizjoterapeutą,dzięki za prosty, jasny przekaz...niech pan dalej skromnie bez makijażu nagrywa😊💪👏 pozdrawiam

@SonySony-rw8kz 6 ай бұрын

To prawda, dziękuję i polecam bezcenne, fachowe porady, przykłady dla tych, co chcą utrzymać ciało w formie do końca życia. Życzę wszystkiego dobrego.

@ewapogan5412 9 ай бұрын

Dziękuję Panu za te lekcję.mam problemy z bólem kolan i dzięki Panu pomagam sobie . masuje.cwicze.tsk trzymać. Ortopedzi generalnie nie mają pojęcia o przykurczach mięśni.bolach z tego powodu.ja od kwietnia cierpię.i działam na powięzi.dziekuje

@zofiamalinowska2222 5 ай бұрын

Dziękuję bardzo. 😊Dla mnie wspaniałe nowe działanie. 👍

@sylwiakotyrba6237 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję za wszystkie filmiki. Wielokrotnie mi one pomogły .

@dankad.2703 9 ай бұрын

Dziękuję ❤ Ja też uważam, że Internet to wielki skarb dzisiejszych czasów. Mam porównanie 😊

@halinajozefecka4946 Ай бұрын

Ale też dużo haosu i śmieci w nim.

@anetaromanska9539 6 күн бұрын

Bardzo proste ćwiczenia, swietny przekaz oraz możliwość dokładnego zwizualizowania masażu. Bardzo dziękuję

@robertkowalewski7299 8 ай бұрын

Bardzo dziękuję za te dwa filmy z masażem i wzmocnieniem. Akurat mam problem z kolanami a mój ortopeda twierdzi że to nic nie daje. A mnie pomaga. Zacząłem i będę dalej pracował. ❤❤

@lidiabedziszewska3975 9 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie 👍👍

@grazynaaostrowska 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo😊

@danutamynska4932 5 ай бұрын

To, co Pan robi jest tak wiarygodne, tak dokładnie i prosto omówione, że jest to więcej warte niż nie jedne profesjonalne filmy. Proszę nic nie zmieniać😊 Dziękuję za cenne wskazówki. Pozdrawiam😊

@krystynaslysz766 9 ай бұрын

Dziekuje DOKTORZE.POZDRAWIAM.❤

@elzbietasobczak6223 4 ай бұрын

Świetne filmiki i bardzo pomocne.Bardzo dziękuję 👍

@beajed9238 9 ай бұрын

Dzięki! Wiele osób całkiem młodych narzeka na ból kolan, nooo.... i mają receptę🌝

@justynag8719 8 ай бұрын

Super, chodzę regularnie do fizjoterapeuty, ale teraz zupełnie to o autoterapie, film super.

@joannamr647 9 ай бұрын

Bardzo pomocny filmik, dziękuję ❤

@bluemietowa2526 9 ай бұрын

Dziękuję, tego mi było trzeba

@1Blue_Skyy 9 ай бұрын

Świetny film!

@basia3687 9 ай бұрын

Dziękuję serdecznie i pozdrawiam .

@sylwiak.9832 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo ❤

@malgorzatarobak8621 8 ай бұрын

❤ bardzo dziękuję za materiały które już obejrzałam.

@hedwigrerich1200 Ай бұрын

Dziękuję serdecznie i życzę radości ❤️

@iwona3256 9 ай бұрын

Dziękuję 👍🏻😀

@halinapawlak9134 9 ай бұрын

Super wykład. Dziękuję ❤

@bozenabrauer8176 9 ай бұрын

DZIĘKUJĘ BARDZO .Serdecznie pozdrawiam.👍👍😀😀

@zofialaskowska1166 9 ай бұрын

Super bardzo dziękujemy

@martape2101 9 ай бұрын

1k ! Mistrz! Dziękuję

@mirkameljon2464 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję. Bardzo mi się przyda ten instruktaż 😊 6:01

@danutabaran1367 4 ай бұрын

❤Dziekuje slicznie

@jerzyhancka2776 9 ай бұрын

Dziękuję.

@Dawid-hr6xo Ай бұрын

Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni od lat 10, uważam się za osobę wysportowaną. Rok temu na wakacjach skręciłem kolano. Teraz czasami pojawia się dyskomfort nawet podczas rozgrzewki i przeskakiwanie rzepki przy wyproście kolana. Pierwsza seria masażu dała natychmiastowy efekt i przeskakiwanie rzepki minęło, dziękuję ❤

@barbararing4828 8 ай бұрын

Dziękuję Panu bardzo za tak potrzebną wiedzę i ćwiczenia

@alicjawojcik681 8 ай бұрын

Jak zawsze bardzo wspanialy wyklad z pokazem. Dziekuje za to i czekam na nastepny .Pozdrawiam ❤

@magorzatadeptua4235 9 ай бұрын

Dziękuję,pana metody są niezawodne

@user-fb7mc1xc6g 9 ай бұрын

Dziękuję ❤

@dorotaczaplicka2218 7 ай бұрын

Swietny materiał. Dziękuję.

@MikiKoliber-ft9yt 9 ай бұрын

Dziękuję

@gretagreta8554 9 ай бұрын

Dziękuję 😊

@fluffynexo 9 ай бұрын

Film idealny na moje kolano. Dziękuję!

@user-mj7tv1yq6i 3 ай бұрын

Cudnie Akurat boli mnie kolano Dziękuję bardzo pozdrowionka ❤️

@magorzatakurzawa7948 9 ай бұрын

Dziękuję 🥰😘👍

@iwonastodolska4413 5 ай бұрын

😀😃😄😁❤❤❤❤nie mam slów dla pana praca i wiuedzy

@user-cy4lu6sz8q Ай бұрын

Dziękuję super

@MM-gy3gp 9 ай бұрын

Materiał jak zwykle daje do myślenia, swietne, pozdrawiamy z Yorksire

@basia3687 9 ай бұрын

👍dziękuję ,pozdrawiam, superek.

@grazynapietrzyk9633 9 ай бұрын

Moje kolanka znowu są szczęśliwe🥰 pozdrawiam serdecznie 🥰

@user-tr4qz2gw6m 5 ай бұрын

Panie Marcinie,jestem pod wrażeniem, wszystko zaczyna wracać do normy😊. Pozdrawiam

@jolantarabsztyn9629 5 ай бұрын

Panie Marcinie, dzięki Pana chęci dzielenia się wiedzą szybko wracam do sprawności po artroskopii kolana. Pomimo stałej kontroli rehabilitanta, Pana wiedza jest nieoceniona, bo daje mi inne, szybsze środki i możliwości powrotu do sprawności. Co fascynujące i ciekawe ... daje wiedzę o własnym ciele 💪👍😀 Zaczęłam oglądać wszystkie Pana filmiki. Rewelacja!

@ewastanislawska2477 5 ай бұрын

Dziękuję za wykład, bardzo pomocny.Torbiel pod kolanowa i bóle w szwie ewnetrznego połączenia stawu. Ćwiczenia, okłady zimne,masaz nożem i piłkami, bańką,pomagają.❤❤❤❤

@grazynakryspin4938 9 ай бұрын

Ależ boli mnie moje udo-szczególnie w tylnej jego części. Super-wykład-jak zawsze. Kupię chińską bańkę. Dziękuję 😀

@steffaniatelega2880 9 ай бұрын

Panie Marcinie ,Super lekcja ćwiczeń przy sztywności i bólu moich kolan Dziękuje i i będę ćwiczyć i masować moje kolana Lekarze tylko leki przeciwbólowe ,zapalne zalecają Pozdrawiam .👍👍😊😊😊

@grazyna9762 8 ай бұрын

Dziękujemy.

8 ай бұрын

Dziękuję bardzo za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam

@robson0007 9 ай бұрын

Powiedzieć że jest Pan profesjonalistą przez duże "P" to zbyt mało aby wyrazić podziw dla Pana wiedzy

@elzbietarybka2735 6 ай бұрын

Super wiadomości😂😂

@marzenaskawinska7873 14 күн бұрын

Podziękowanie i uznanie za wartościowe, edukacyjne materiały to siostrzany, braterski obowiązek. Dziękuję. Knowledge is power. Mam pytanie. Czy zwyrodnienie łąkotki nie jest przeciwskazaniem do tego typu pracy z kolanem?

14 күн бұрын

Nie jest. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

@Bajkiiwiersze 9 ай бұрын

Piękne nogi (ja też chcę takie mieć😊)Dziekuję za materiał ...bezcenny❤🎉❤.

@radekf2006 9 ай бұрын

treść zdecydowanie najważniejsza :)

@iwonkaszymanska7569 3 ай бұрын

Dziekueje .Swietnie powiedzianie mnie nie intetesuje czy ta noga jest grupa ,chuda ,krzywa .,Noga ma byc sprawna i zdrowa ❤

@am-96x 9 ай бұрын

Panie Marcinie, będzie coś o kręczu szyi oraz skoliozie kręgosłupa?

@beatazuranska6173 6 ай бұрын

Zrobiłam serię 10 masaży udaa i stawu kolanowego według Pana wskazówek ,korzystałam z bańki chińskiej,z narzędzia jakim Pan masuje i z kamienia Bardzo duża poprawa ruchomości, miękie mięśnie .Rewelacja Dziękuję. Będę powtarzała ten masaż

@MagorzataCiegotura-sv2sv 9 ай бұрын

Bardzo dziekuje za filmik ,wlasnie masuje sobie kolanko ,mam problem z łąkotką ,woda się zebrała ,nie poddaje się masuje

@mariazubala8487 9 ай бұрын

A jesli wogole nie mozna zlapac tej tkanki bo jest tak bardzo twarda i nie ma wolnej przestrzeni? Jesli ktos ma w kolanie ubytki( dziurę z wypelnieniem) może tez wykonywac taki masaż? A nogi u osoby ze Stwardnieniem Rozsianym czy sa jakies inne dodatkowe masaze?

@katarzynakluczynska1798 9 ай бұрын

Super❤tylko co zrobić kiedy po masażu bańką i narzędziowym jestem cała w siniakach? A masaż nie jest bolesny.

@12trzy45 8 ай бұрын

Przerostu formy nad treścią nie oczekujemy , jest ok !

@mariakrzeminska2939 6 ай бұрын

Niesamowity super film.Bardzo bardzo dziekuje.Zaczelsm Pana ogladam i jestem zachwycona.Planuje obejrzec wszystkie filmy!!!! Ja mam problem z kolanami. Mam zaawansowana altroze w obu kolanach ale taz mam nastepujacy problem , Lewa noga po lewej stronie dretwieje i po nieduzej chwili ( jak stoje lub jak ide pomalu) przychodzi ogromy bol . Musze wtedy usasc i posiedziec pare minut aby to przeszlo. Moje pytanie jest czy jak bede kontynuoac masaze jest szansa na poprawe. Masowac i tak bede teraz namietnie bo to pomaga mi w kolanie ale to dretwienie moze tez ustapi ?Nie musze chyba dodawac ze oczywiscie nigdy nie bylam z tym u lekarza ani tez u masazysty. Dodam jeszcze ze to jest ten duzy miesien z boku nogi. Jestem osoba juz bardzo dojrzala i mam76 lat. Przepraszam za pismo bez polskich liter ale mieszkam w Szwecji i nie mam polsiego alfabetu na moim komputerze. Pozdrawiam bardzo serdecznie i dziekuje za te lekcje masazu i gimnastyki. Maria Krzeminska

@user-qf4mx3ti6o 9 ай бұрын

Panie doktorze mam pytanie czy mięśnie pokryte naczynkami i małymi zylakami można w ten sposób masować (?)

@user-oy5hg4ql2g 5 ай бұрын

OGLĄDAŁAM WCZORAJ A DZIŚ ZROBIŁAM ĆWICZENIA Z OD WODZENIEM ZGIETEJ STOPY I POCZUŁAM ULE WIELKIE DZIĘKI Z LUBLINA

@piotrkaminski8227 9 ай бұрын

👏👏👏🥳🥳🥳

@betapwtomaszbyjos 5 ай бұрын

Mam zdiagnozowane pęknięte łąkotki IV stopnia w obu kolanach. Lekarz powiedział że tylko zabieg chirurgiczny wycięcia łąkotek jest jedynym rozwiązaniem. Ja prawie codziennie trenuję, pomimo bólu. Masuję kolana i obrzęk czasowo znika. Nie chcę iść pod nóż bo to mnie wyłączy z aktywności fizycznej na długi czas, może nawet na rok bo pęknięcia są w obu kolanach. Czy jest szansa egzystencji bez zabiegu chirurgicznego?

@Budowlaniec6969 8 ай бұрын

Poproszę o ćwiczenia na zwyrodnienie biodra 🫡

@krystynasisi7167 9 ай бұрын

Mam mały wałek do masowania, ok 20 cm, czy można go używać zamiast piłeczki? Jest dosyć mięki.

9 ай бұрын

Można używać, ale piłeczki pewnie do końca nie zastąpi😊. Serdecznie pozdrawiam

@barbararing4828 8 ай бұрын

Jak fachowo nazywa się ten woreczek z żelem i gdzie to kupić można dziękuję

@MajkaMajka78 9 ай бұрын

😀👍

@irenasierota6258 9 ай бұрын

Czy po przebytej zakrzepicy żył i nadkrzepliwości można wykonywać te ćwiczenia? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

@awielah 8 ай бұрын

Też się zastanawiam,czy przy żylakach w ogóle można,kolano pewnie tak,ale uda nie wiem

@JoaoMutinjo666 26 күн бұрын

Czy może to przynieść efekt w postaci mniejszego bólu przy chondromalacji IV stopnia? Wiem że praca z mięśniem czworogłowym może pomóc( wzmacnianie, rozciąganie) ale co w przypadku takiego masażu?

26 күн бұрын

@@JoaoMutinjo666 pewnie, to część układanki, sprawienie żeby tkanki były jak najmniejszym ograniczeniem dla pracy rzepki. W końcu rzepka jest zatopiona w tkankach. Serdecznie pozdrawiam

@JoaoMutinjo666 26 күн бұрын

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zdaje sobie sprawę że czeka mnie dużo pracy jeśli chce wrócić do grania w piłkę. W sierpniu chce jeszcze zastosować zastrzyk z kwasu, aby wrócić do pełnej sprawności. Pozdrawiam

@magdalenajurak5923 8 ай бұрын

Nie wiem czy poprawnie wszystko robię, bo niestety na moich nogach mam pełno siniaków. Może za mocno. W czasie masażu nic mnie nie boli. Czy to normalne?

8 ай бұрын

Być może nie ma potrzeby wykonywać tych technik, jeżeli nie odczuwa się żadnej tkliwości. Odrobina siniaków może się pojawić ale nie jakaś znacząca. No i pytanie czy jest po zabiegu lepiej, lżej. Bo jak nie to być może tkanki wcale nie są sztywne czy nadmiernie napięte. Serdecznie pozdrawiam

@magdalenajurak5923 8 ай бұрын

Bardzo dziękuję za odp. Mam konflikt rzepkowo-udowy i chodromalacje rzepki. Masaż i ćwiczenia bardzo mi pomagają, Więc może poprostu za mocno robiłam. Pozdrawiam

@magdalenajurak5923 7 ай бұрын

Panie Doktorze, jestem już po miesiącu ćwiczeń i masażów. Muszę się pochwalić rezultatami: lepiej chodzę po schodach w górę i w dół, kolano mniej boli, zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Bardzo dziękuję za instruktaże. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku🎉 Pozdrawiam

@kasiafusiek2384 9 ай бұрын

A na kolano skoczka

9 ай бұрын

Także😊

@morela5180 9 ай бұрын

Panie Marcinie ja zostałam przez lekarzy ortopedów osobą niepełnosprawną. Prawe kolano w którym w ubiegłym roku miałam gronkowca obecnie jest krzywe. Wygięcie jest w lewą stronę,z ledwością chodzę o balkoniku. Brak słów

@dkokd4837 9 ай бұрын

Dzieńdobry...a jak stwierdzono gronkowca? Jakie objawy??🤔😊

@Krystyna-od7mm 3 ай бұрын

@user-bh2jj2uq3i Ай бұрын

D.w.Panie doktorze ,dzisiaj trafiłam właśnie na materiał i cwiczenia dot.choroby kolana. Czy jest również możliwość powiedzenia jak ćwiczyć po upadku gdzie kolano nie tylko b.boli od kilku m-cy ale też rezonans i rtg widziane przez ortopedę skłoniło go jedynie do alopastyki kolana. Mam sporo lat pon.70 ale chciałabym tegoż uniknąć czy jest to możliwe. Upadek był dziwny (w komunik.miejskiej)bo noga jedynie mocno ugiela się w kolanie i siadłam na.... Od razu trafiłam do ortopedy ale zastosował tylko blokady p/bol.zadnej rehabilit.ale zaczęłam właśnie poszukiwać na KZfaq różnych osób od rehabilit.i owszem ćwiczę codziennie łącznie z ćwiczeń.na rowerku ale słabe efekty bo noga wręcz odmawia nazwijmy spokojnego poruszania się. Czy mogłabym prosić i o takie właśnie ćwiczenia po upadkach. z poważaniem Boleslawa mogę liczyć na taką pomoc?

Ай бұрын

Nie ma ćwiczeń po upadkach na kolano. Pytanie co jest z kolanem. Czasami można upaść na kolano i tylko sobie je lekko stłuc a czasami to może być jakieś uszkodzenie. Może było tak, że upadek i stłuczenie spowodował, że nie mogła Pani ruszać nogą a to tylko zaostrzyło zwyrodnienia, które już były. Bez oceny rtg, zobaczenia kolana, poruszenia nim i zobaczenia Pani sprawności nie da się nic poradzić. Najlepiej znaleźć dobrego terapeutę. Serdecznie pozdrawiam

@user-bh2jj2uq3i Ай бұрын

Nie upadłam na kolano wprost...upadłam na 4litery czyli do tyłu jedna noga była wyprostowana a druga zgięła się w kolanie tak że coś się stało z nim bo nie wygne jej do tylu a bol codzienny nie pozwala normalnie funkcjon. Po nocy wstać na nią nie mogę kompletnie taki ogromny bol zresztą on 5rwa cały dzień, poruszam się z kulą. Jeśli Pan będzie zainteresowany szczegółów mogę przesłać z maila opis rezonansu i rtg

Ай бұрын

@@user-bh2jj2uq3i ciągle nie będę widział jak funkcjonuje kolano i z tego co czytam chyba biodro. Koniecznie odwiedziłbym dobrego terapeutę.