Jak zawsze zero lenia wody , czysta skondensowana wiedza . Dzięki

Dobrze, że kiedyś trafiłam w necie na tego gościa 😉 Idealny fizjoterapeuta.

Świetne są Pana filmy! Mam 73 lata i stosuję te ćwiczenia. Może nie tyle powtórzeń, ale jestem zdrowy i daję radę. Dzięki!

Marek "Legenda" Purczyński . Dziekujemy

" doda mi animuszu " :D genialne

Najlepszy fizjo na YT !

Cudowne ćwiczenia od cudownego trenera...:) Zabieram się do roboty..... :)))))

Dzięki :)

czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D

Genialne w swojej prostocie ☺️👍🏽

Rewelka!

To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!

Totalnie kupuję gumy. Pański kanał dał mi więcej niż wizyty u fizjoterapeutów. Dziękuję i pozdrawiam!

Świetny film, mógłby Pan nagrać coś z ćwiczeniami z gumami na niestabilny bark i łopatke

Super material.Dzieki za informacje.

Panie Marku, jest Pan super, zamawiam gumy i ćwiczę :)

super porady

Jestes naprawde wspanialy

Super 😍🔥 Na to czekałem 💪💪💪 !!!

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc

Super przydatny film ,dzieki !

Dziękuję ponownie

Idealne ćwiczenia dla mnie !

świetnie 👍

Rewelacja!

Pionową postawą ciała charakteryzują się także Pingwiny.( Jak zwykle ciekawe,nie szablonowe ćwiczenia ).

Cześć fajny zestaw ćwiczeń pozdrawiam 😀

Świetne 😉

Super

Olbin pozdrawia Siwy siemanko byku dobra robota 👍💪🚛

Świetne ćwiczenia kompleksowe dla biegaczy! Dzięki 💪

Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.

Od jutra to mój zestaw podstawowy.

Dobrze że można kupić u Ciebie Maro bo już chciałem lecieć do apteki 🤣żarcik taki pozdro i dzięki Seba Niemcy

Panie Marku w Krakowie wychodzi się na pole 🤣🤣🤣

Panie Marku moze warto by poruszyc temat skoliozy bocznej i cwiczen ? Przechylania sie na jedna ze stron ? Pozdrawiam

Kurde, szybko te suby idą w górę. Oby tak dalej.

Cool man

Mam zzsk i sam stosuję te ćwiczenia.

Na skolioze to tez sie nada?

Może jakieś fantastyczne ćwiczenie na stabilizację barku

Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.

Mozna prosic Panie Marku jakies cwiczenia na PHS zarostowe zapalenie barku

:)

Postawę *

*"POSTAWĘ"

Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.

Co ile najlepiej wykonywac taki trening? :D

Jakie gumy najlepsze na początek? Nie lubię mieć za dużo rzeczy wokół siebie, chętnie kupię jeden zestaw na wszystkie cwiczenia😅

Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza

Czy mozna robic ten martwy ciag na jedna noge?

Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?

Czy jak ktoś nie ma tych gum czu można użyć condoma?

Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety. Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?

Marek, co to za bluza?!

chyba zainwestowales w jakis nowy obiektyw

To są jakieś specjalistyczne gumy?gdzie je kupić?

Jak masz 20 kg ciężaru to możesz sobie nawet w bok patrzeć, spróbuj zadrzeć głowę ku górze bijąc rekord w martwym.

Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪

Zajzyj do mnie na instagrama 🙂musze wpasc do Ciebie na regeneracje 🙂

Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)

Super