Почему ТАК мало подписчиков?! Покажите Марину друзьям! У нее нет маниакальных наклонностей, как у Бубновского, она не орет страшным голосом, ничего не обьясняя. И всё логично и спокойно и грамотно. Смотрю второй день, влюблена. Сделала упражнения, офигенно это!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Спасибо!❤
@user-dn6ju8ri6p3 ай бұрын
@@MarinaKostrova Марина, добрый день... . Не знаю куда писать, чтобы получить консультацию(задать вопросы.., с чего начать, какой инвентарь приобрести...) Спасибо
@user-op1gp4it2r2 ай бұрын
Я в восторге от ваших роликов и от тех успехов,которых удалось добиться с их помощью! Всем рекламирую ваш канал. Надеюсь,скоро будет миллион подписчиков
@irina.gamulina11 ай бұрын
Спасибо Марина. Вот какими должны быть уроки физкультуры а не вот это все …
@user-ll3rd8ix6cКүн бұрын
Спасибо, Марина! Вы - лучшая!!! Классное об'яснение! Я - ученица ЗС май-24. Недавно подумала о позах сна, хотела спросить. Другие источники не смотрела. И вот - ютуб подкинуд мне ваше видео на эту тему. Фантастика! Как здОрово, что Вы, занявшись качеством движения, восстановили себя, это стало делом Вашей жизни, Вы помогаете людям, просвещаете, учите, как сделать жизнь более качественной. Вы, как спасательный круг... Спасибо, что есть видео по любой проблеме. Бесконечная благодарность! ❤❤❤❤❤❤❤
@vit94842 жыл бұрын
Добрый вечер! Хочу похвастаться у меня уже есть первый результат, который я вижу и ощущаю после упражнения лежа после видео - Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда. Упражнение очень сильное и правильное мне помогло очень действенно - УРА !!!!!!!!!! Буду пробовать дальше все. Огромное СПАСИБО !!!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Супер! Я очень рада!🤗
@murkstvennaya2 ай бұрын
Через сколько вы заметили первый результат?
@vit9484Ай бұрын
сразу @@murkstvennaya
@user-xe4nh4eg6x2 жыл бұрын
Марина, смотрю вас уже как родную. Благодарю за труд.😉
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
🤗🤗🤗
@user-wd1vx1xb4z4 ай бұрын
Боже Вы богиня! Говорить такие вещи полезные!🙏
@user-si3rz9nw3b4 ай бұрын
Боже, такая кладезь знаний!!!! Спасибо Вам, низкий поклон. Желание ходить по больницам нет, кроме таблеток опытным методом-я так и сама могу. А тут нашла свою проблему, разжевали откуда*ноги растут* и главное как от неё избавиться! Вы умница! 👍
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@Ekaterina....4 ай бұрын
Не «такая кладезь», а «такой кладезь». Кладезь это он. Не всё, что оканчивается на мягкий знак это она
@user-si3rz9nw3b4 ай бұрын
@@Ekaterina.... Спасибо. Век живи, век учись
@user-fe7zd1fo8l4 ай бұрын
Благодарю Марина! У вас все видео это кладезь знаний и опыта . ❤❤❤
@user-cq1wk6im7d2 жыл бұрын
Марина, как я Вам благодарна за этот пост! Мне сказали, что просто необходима подушка между ног для спины, тазобедренных суставов. Я купила, мучилась с ней, поскольку, это действительно, не удобно, особенно, при поворотах на другой бок и пр. Так и не смогла с ней спать, но переживала, что сплю не правильно. Благодаря Вам, теперь сплю спокойно, без мук совести и с радостным ожиданием встречи с Вами на курсе завтра. Спасибо!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Слава богу. Невозможно контролировать сон, нужно работать с движением и тогда тело не будет так за день уставать
@user-wq9dc9lf8l2 жыл бұрын
Подушечка была кстати, когда бы 8,9 месяцев беременности 😁
@user-rn4dk9vw7p2 жыл бұрын
#
@user-fb3pp4bv3l2 жыл бұрын
Я в шоке от ваших видео. Пыталась засыпать на спине с передним наклоном таза и на самом деле лучше всего засыпала подтянув колени. Все ваши видео просто клад! Об этом больше никто не говорит.
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Рада, что полезно
@user-wm8qo3uj3g4 ай бұрын
Много повторов и ни о чем. Берегите время.
@Mari3.144 ай бұрын
Об этом не говорят иначе медицина обанкротится 😬 А те кто действительно владеет этой информацией не всегда будут тратить время на такие бесплатные видео как делает Марина. Так что огромное Марине спасибо! ❤
@user-kx8jq6qt3i Жыл бұрын
Спасибо огромное за труд и наше просвещение
@user-wu4fr3jk6k2 ай бұрын
Марина, спасибо Вам!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@user-ut5gb7ol6p10 күн бұрын
Супер 👍 Спасибо огромное! Я скрипачка и все описанные проблемы мне знакомы. Очень нравятся ваши упражнения и подход. Грамотно, понятно и очень профессионально! 👍❤
@MarinaKostrova10 күн бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@user-sw5et1xf8o3 ай бұрын
Марина, какая Вы стройная, главное, у вас тело женщины мягкое и упругое одновременно. А другие тренира обычно какие то накаченные, тело жесткое, мускулистое, как мужские. И ещё Вы все знаете о мышцах, это так интересно. Благодарю Вас за ваше обяснение.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Спасибо ! ❤
@user-fm8bi1dh5h2 жыл бұрын
Марина, ты такая молодец!!!!! Всегда с учениками и подписчиками обратная связь! Всем отвечаешь, всегда есть реакция на комментарии к видео! Это такая редкость!!! И это так ценно! В основном у большинства тех, кто ведут свои блоги ,игнор на комментарии подписчиков! Я,сколько смотрю твой канал, всегда удивляюсь , как ты всё успеваешь?! И видео снимать, и лекции , и тренировки, и консультации, ещё и всем отвечать! У тебя вообще своя какая-то личная жизнь есть?!) Ты столько делаешь для других людей, столько информации полезной несёшь в массы! Как ты не "перегораешь"?!Как так научиться не выгорать, как восстанавливаться не только физически, но и эмоционально?!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Я не перегораю, так как занимаюсь своим делом 😊
@user-ke7jn4nr1f5 ай бұрын
Вы просто подарок!❤
@4121LALA4 ай бұрын
Ценнейшая инфа, много стало понятным для себя... ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО🎉
@katrindin30892 жыл бұрын
Марина, спасибо вам большое за подробные разъяснения!)
@Espontania2 жыл бұрын
Марина, благодарю вас за вашу работу!⚘Все понятно, грамотно, доступно!
@user-ik2fg4ez4g3 ай бұрын
Марина, благодарю за крайне полезную лекцию! ❤ В вузах таую пользу не дают, как вы на ваших обучениях. Дай вам бог здоровья, счастья и всех благ! ❤❤❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
❤
@user-Tanya8jg9g2 ай бұрын
Очень информативно, спасибо! Рада, что попала на Ваш канал!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@valyairishina56584 ай бұрын
Большое спасибо, очень много для меня ценнейшей информации. ❤
@ninamikhaylova32282 жыл бұрын
Марина!супер важно! БлагоДарю!
@annabadlo Жыл бұрын
ОченьПОЛЕЗНО - БЛАГОДАРЮ🌸🌷🌺🌹💖💐
@user-hm5em4eu6j2 ай бұрын
Про руку онемевшую смешно так😅, прям про меня иногда, и действительно такое поведение начинается. Где рука???? 😅 Прям от души посмеялась. Спасибо за подробные разборы, это невероятно интересно. Больше месяца все вечера теперь провожу с вами❤ Изучаю.
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Супер, рада быть полезной)
@JemmaCarrson Жыл бұрын
Замечательный эфир! Слушать Вас одно удовольствие!
@karinar36474 ай бұрын
СуперКлассный эфир, как всегда!!! Большая благодарность, Марина 🌺🙏🏻
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@user-hx7uv3kf2b4 ай бұрын
Спасибо за замечательные, познавательные уроки так что ли можно назвать! Очень вами восхищена , Марина и хочется дольше с вами находиться, что бы решить свои проблемы...❤ приятного утра и плодотворного дня! Всех благ вам, дорогая!
Марина Александровна😍 БЛАГО❤ДАРЮ❤ ДОБРОГО 😪СНА С уважением Елена 😊
@Cok83511 ай бұрын
Марина Александровна😍 Радует , то что вы Всегда !!! Отвечаете на коментарии👍 А это ДОРОГОГО СТОИТ !!! ☺ ИМЕННО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ !!! МОТИВАЦИЯ -ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ + КОНЕЧНО ВАША ЖИВАЯ ЭНЭРГЕТИКА🔥и ЕСТЕСТВЕННОСТЬ ! БЛАГО❤ДАРЮ❤ С уважением Елена 😊
@user-zt8we2ov1v4 ай бұрын
Благодарю за такую важную информацию ❤
@MarinaKostrova4 ай бұрын
На здоровье 🤗
@user-wh2zj5ok6m2 жыл бұрын
Спасибо, Марина!!! 👍👍👍 Очень полезная и нужная информация! Спасибо за труд!!! За знания 😘😘😘
@svetlanaivanova41342 жыл бұрын
Большое спасибо за просвещение, начала заниматься по вашим видео, мне так нравится!
@olga44604 ай бұрын
Спасибо,подробные объяснения,все понятно вы отличный преподаватель
@poletaeva_art2 жыл бұрын
классно обьясняете всё, ответили на многие мои вопросы, благодарю
@RuslanOrestov4 ай бұрын
Спасибо большое! Супер! ❤
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Пожалуйста😊
@user-hb4jr6oq8u3 ай бұрын
Здравствуйте. Спасибо большое вам. Вы умничка ❤❤❤❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада,что полезно 🤗
@oxyvakulik15444 ай бұрын
Марина, спасибо за эфир! Как же грамотно, доступно, интересно!!! Недавно подписалась. Смотрю все Ваши выпуски, не устаю. Помимо групповых занятий, начала заниматься дома по Вашим видео. Спасибо🙏🙏🙏🙏
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@natd99102 жыл бұрын
Шикарный ролик👍🌹
@user-gr7cf3iw1v Жыл бұрын
Логично, понятно, благодарю!
@user-ly8ll8ot8o4 ай бұрын
Мариночка Вы умничка очень много важного о моих проблемах Вы рассказали
@user-jh4yu8jj4f3 ай бұрын
значит надо спать как лощадь,стоя😂, спасибо большое Марина за ваш эфир
@MarinaKostrovaАй бұрын
😄🌷🤗
@user-zq5hs8wn8q5 ай бұрын
Большое спасибо ☺️
@user-ot9jo6be6e4 ай бұрын
Так вкусно объясняете, понятно стало и успокоилась...
@user-dt7zk9uz7g3 ай бұрын
Доброго дня) после беременности так и не смогла избавиться от подушки для беременных из шариков внутри) кости лобковые (или как их там)) так и не сошлись, благлдаря подушке между ног и ее продолжения под головой прекрасно засыпаю) но также! засыпаю и на спине с закинутыми руками и просыпаюсь ночью от ватной руки) и да! именно в этой позе ложусь, когда хочется много и глубоко дышать. но самая любимая поза - это на животе. вот прям самая сладкая) двойной сколиоз, боролась 10 лет с 3 класса... с помочью врачей. не помогло, увы. кривая осанка превратилась в 2й сколиоз. вот Вы офигенно обьяснили с тросами) всю жизнь укрепляю кор, особенно мыщцы спины банальным дельфинчиком) . и благодаря силовым на ягодичные перестала болеть поясница( но тут скорее научилась распределять нагрузку,особенно на коньках понимаешь, где какие мыщцы в ногах, спине и попе за что отвечают)а шейный хондроз прошел сам с брекетами на зубах. сколиоз = кривой прикус. так вот главный вопрос😅 так и не дождалась расшифровки любви ко сну на животе вплашмя) ... подскажите, пожалуйста)
@user-xg7nx6te4q19 күн бұрын
Классное видео! Спасибо Марина вам,😊😊 за наше просвящение. Пока смотрела ролик забыла как дышать😂. Столько лет живу, а оказывается, дышать то правильно и не умею😢. Вся жизнь на смарку.(шучу, если что) Буду учиться правильно дышать.😉
@MarinaKostrova18 күн бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
@marinarubel12252 ай бұрын
Благодарю!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@user-yh4fe4qo3y2 жыл бұрын
Марина! 😊)) Благодарю за точный разбор. С Вашим каналом познакомилась три дня назад. Ошеломлена обилием информации. Начала с разминки для тазобедренных суставов. На вторую ночь заснула на спине. Прежде спала только на боку, согнув колени. Сон был спокойный и глубокий. Хватило шести часов. Спасибо! Желаю здоровья и успехов!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Супер! Я рада!
@Cok83511 ай бұрын
Маришка 😍 Вы такая интересная 👍. Хочется услышать Одекватные суждения и.. достаю.что надо!!!
@user-ou1rc2wi6j27 күн бұрын
Здравствуйте, Марина. Увидела, что у вас есть такой ролик и с удовольствием посмотрела. Я тоже начала просмотр на Ютубе на эту тему и бросила. Такую ерунду говорят: подложите подушки под ноги, под шею, под спину и спите. Как ? Не шевелится всю ночь? Попробовала - даже лежать неудобно, а спать - немыслимо. Спасибо за разъяснения, успокоили.
@MarinaKostrova27 күн бұрын
Рада быть полезно!
@annabaiseitova8824 Жыл бұрын
Спасибо, Марина!
@Любовь_ТкачеваАй бұрын
Про пивной живот -- подпишусь под каждым словом! У мужа абсолютно деревянная спина и грудная клетка, и дышит он именно так. Подозреваю что эта дисфункция подкрепляет его стрессозависимую астму и начинающиеся проблемы с сердцем. Т.к. сердцу просто не хватает места в момент вдоха. Себя похвалила за интуитивно правильное пробуждение)
@MarinaKostrovaАй бұрын
Так и есть. Ему надо к нам на Здоровую спину
@olgak66885 ай бұрын
Спасибо 🎉
@user-pl4nl9fw2w4 ай бұрын
Чудо лекция
@user-vw3wx3ym2t4 ай бұрын
Немножко запустила занятия. Все никак не могу собраться их делать. Послушала вас и сразу расстелила коврик. Спасибо за мотивацию и вдохновение. 😊
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
@user-svetlana_gr.4 ай бұрын
Ну наконец-то ни каких мучений с «правильной» позицией во сне! Две недели приучаюсь не спать в растяжке. Сегодня высплюсь как хочу👍🏻😃 Но сначала посмотрю как с шеей работать ❤
@user-rp1cj7sx7u2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-rd3gg4tx3h2 ай бұрын
Блин у меня по утрам и поясница болит, и руки плети. Бедное моё тулово не знает как ему улечься, чтобы легче было.
@lanaford82549 ай бұрын
Спасибо большое за интересную информацию, Мариночка! Уже несколько лет просыпаюсь на спине и руки всегда вверху, сама удивлялась, при этом сзади рёбра болят ужасно, что с трудом переворачиваюсь чтобы встать с кровати, через минуту пока сяду встану - боль проходит. Всё как Вы сказали - лакмусовая бумажка всех моих проблем😔
@MarinaKostrova9 ай бұрын
Да, значит дыхания не хватает телу, надо с грудным работать
@user-su3bt6ts3s11 ай бұрын
Марина, бодьшое спасибо за вашу работу! Воачам не верю, вам хочется верить поскольку вы рассматриваете всё вл взаимосвязи. Начала делать ваши упражнения. Веду достаточно активный образ жизни. И как раз в датжении ничего не болит, а после сидения, стояния или лежания я как несмазанный дровосек! Что это может быть. Благодаря упражнениям перестала болеть коленка. Но все суставы не болят только в движении. 😢
@MarinaKostrova11 ай бұрын
Да, так часто бывает. Поэтому и нужно двигаться, так как вливания движения сустав получает питание и вырабатывается синовиальная жидкость, которая смазывает суставные поверхности
@elenadadina26422 жыл бұрын
Всё верно. Спасибо
@timarika46032 жыл бұрын
Спасибо за эфир, полезно и интересно! Скажите, пожалуйста, храп во время сна - это также влияние осанки, неправильная работа стоп? И почему чаще встречается у мужчин, чем у женщин?
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Храп имеет разную природу, однозначно говорить сложно, но осанка тоже может влиять
@jajamaica4 ай бұрын
У меня сильное смещение 6 и 7 шейных позвонков относительно остального позвоночника, еще с подросткового возраста. Возможно, 8 лет бокса поспособствовало, а я девушка. Сплю обычно на боку, согнув одну ногу, согнув обе руки, одну руку кладу под подушку. После этого видео пронаблюдала за ощущениями и заметмла, что в таком положении шейный отдел вроде как прямее становится.. Раньше делала обследование шейного отдела, но специалисты говорили, что с этим уже ничего не поделаешь, и прописали массажи. Массажи правда помогают, но потом все возвращается. Я все же выход, смотрю канал Бубновского, попала на Ваш. Правда пока все больше смотрю, чем делаю. Вы сказали в этом эфире, что никто за нас не сделает. Спасибо.
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Обязательно присоединитесь 🤗
@tatianawittich16554 ай бұрын
Марина, огромное спасибо за практику с оболденной теорией! А где вы учились? Что за теория, по чьему принципу?
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Я много где училась, скорее всего здесь мы обсуждали либо что-то из Грей института, либо Анатомические поезда, Майерса - я не помню, что было в каждом конкретном видео, их очень много.
@user-lm1fw2el2u2 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤❤❤
@Margarita1983 Жыл бұрын
Уважаемая Марина ! Вы удивительная! Я перестала смотреть все тренировки на просторах интернета и делаю упражнения только по Вашим видео . И полностью Вам доверяю ... Благодарю Вас за Вашу работу ! Вы нам нужны ! Хочу спросить , если у меня передний наклон таза , гиперлордоз, гиперкифоз, сглаженный шейный лордоз, бронированная стопа и парадоксальное дыхание , то с чего мне начинать работу над собой ? С дыхания или со стоп , с укрепления мышц кора или с укрепления ягодиц? Интересуюсь не для эстетики, а для здоровья.
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Да вам все нужно, на самом деле, что вы перечислили. Приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор
@user-sg4rn2uz1n3 ай бұрын
❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
❤
@user-fd9vx2qo5s5 ай бұрын
О, сто будильников это моё)
@irina.gamulina11 ай бұрын
Я как раз сплю с длинной подушкой 😅 обнимаю ее и кладу между колен. С моей реальностью очень даже соотносится 😂😂😂 обожаю так спать. P. S. Передний наклон таза
@MarinaKostrova11 ай бұрын
👌
@369_242 жыл бұрын
Классс🤗
@strannitsa83918 күн бұрын
У меня всегда был вопрос к рекомендациям, как спать: а как это контролировать? Ведь я сплю!!!😅 Это вопрос не к вашему видео, а к этим "гуру сна"
@user-zy3vd8fe6h2 ай бұрын
❤❤❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@kristinaheide59835 күн бұрын
Интересно... Вы мне внешне весьма напоминаете одну мою коллегу и подругу,скрипачку. Только мне не совсем ясно: Вы скрипку держали на правом плече? Как такое возможно? Оно возможно конечно,но в очень редких случаях. Я таких не встречала,только слышала,что это возможно. Даже левши обычно держат инструмент на левом плече,а смычок,соответственно,правой рукой. Как давно Вы играли на скрипке?
@user-kw7ml5lq7g2 жыл бұрын
Марина подскажите что приводит к спазму в пояснице во второй половине дня если весь день проводишь на ногах. Слабый тонус выпрямителей спины?
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Как раз выпрямители спины у вас перегружены. А вот глубокие мышцы и кор явно не работают. Приходите на курс - включим 👌
@user-kw7ml5lq7g2 жыл бұрын
@@MarinaKostrova Спасибо. Мало что понял. Бассеин сейчас чем-то поможет?
@user-xq3yk9ek5p2 жыл бұрын
А у меня проблема в том, что я не могу заснуть, сколько не пыталась в течение жизни, в другой позе кроме как на животе, да у меня грыжи в пояснице и когда лежишь на спине мне тянет поясницу, на боку хочется скруглиться, но пока на живот не перевернусь не засну. А утром отеки на лице и шея часто побаливает. То есть сначала наладить дыхание и движение, а потом поза изменится?
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Да, вам бы комплексно поработать с осанкой и качеством движения. Приходите на курс Здоровая спина
@user-xq3yk9ek5p2 жыл бұрын
@@MarinaKostrova Обязательно приду, сейчас обучение по психосоматике закончу в середине июня и к Вам!
@NADEZHDA_43_braider2 жыл бұрын
Такая же фигня, сплю на лице и отекаю🤣🤣🤣
@yulia001 Жыл бұрын
прекрасный эфир, очень полезная информация! а подушка у меня такая же точно по форме (икеевская), там на более высоком "гребне" по широкому краю на боку удобно спать, а на низком - на спине, только ее переворачивать надо) а вы ей как пользуетесь - на высоком или низком?
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Я сплю на самой обычной подушке
@alkotort Жыл бұрын
Расскажите еще, как сидеть (долго) без сильного вреда, если есть гиперлордоз поясничный и грудной отдел плоский.
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Вставать и каждый час ходить хотябы 5 минут. Также обязательно раз в день делать упражнения, заниматься хотябы 30 минут.
@alkotort Жыл бұрын
@@MarinaKostrova упражнения делаю. Спасибо.
@user-qk4zd7fn9c Жыл бұрын
Марина,а можно примерный план Ваших тренировок,не знаю с чего начать, голова крУгом 🙏
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Просто делайте по порядку. План занятий я даю на курсах, так как нужно учесть много нюансов
@user-xw2pn2bz9jАй бұрын
Здравствуйте. Скажите, что не так со мной? Сплю обычно на левом боку, правую ногу обязательно согнуть, левую выпрямить, и получается, что поясница с тазом как бы немного перекручивается, правую руку надо обязательно согнуть и запихать под подушку,левую тоже под подушку. А утром трэш-поясница болит будто вагон угля разгрузили, и правая рука в плече вся затекшая. Иногда просыпаюсь ночью и меняю стороны, но в то же положение. PS: год назад рентген показал скалиоз поясничного отдела 2 степени, в правую сторону
@map-hy4ud4 ай бұрын
Мариночка подскажите а как убрать диастаз. И понять что он есть?
@user-gd5zz2hr9y4 ай бұрын
Марина! Спасибо огромное за такой полезный эфир Хочу уточнить насчёт позы на животе Дело в том, что засыпаю я на боку в очень комфортной для себя позе, но в спящем состоянии моя нервная система переворачивает меня и очень часто я просыпаюсь как раз в такой позе, какую Вы показали на 34:49 минуте, причём даже ещё сильнее на животе с прогибом в пояснице и со свёрнутой на бок головой Получается, что моему организму это зачем-то нужно? Или я неправильно что-то поняла?..
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Зачем-то нужно, но вам лучше регулярно заниматься движением комплексно, это поможет снять напряжение, которое заставляет вам переворачиваться на живот
@olgablago12754 ай бұрын
После операции, тазобедренного сустава месяца 2 большую часть человек лежит на спине и не на оперированном боку
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Тут понятно почему это происходит. Нужно искать врача лфк и заниматься восстановлением
@user-ut9bg6fx4s Жыл бұрын
Даа....Марина... глубоко копаешь....не у всех такой глубокий подход...детальный...
@valentynakuznetsova81253 ай бұрын
Если искревление позвоночника,как быть?
@Sevelena4 ай бұрын
Благодарю ,за подробную информацию!! Теперь что-то понятно и встаёт на свои места!!! Марина ,если во сне сильно напрягаются скулоыые мышцы ,сжимаются зубы и хмурится межброаье!? Постоянно разминаю, снимаю спазм ,но увы....
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Вам бы капу для сна сделать на верхнюю челюсть. А то вы же так зубы травмируете постепенно
@userayka4 ай бұрын
Такое у многих, и у меня было. Ушло после нескольких сеансов дыхания. А также пейте валериану или какое то успокоительное. Днем делайте упражнения для челюсти. Удачи
@vit9484Ай бұрын
Я поняла мне массажистка повредила глубокие мышци по позвоночнику и я вся падаю вперед постоянно после сна все болит - что делать в моем случае?
@MarinaKostrovaАй бұрын
Работать с упражнениями. Начните с видео на канале. Потом при желании приходите на курсы
@user-pp6un3or7f2 жыл бұрын
Вредно ли позвоночнику изгибаться когда мы спим на боку ?
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Нет, не вредно. Ваше тело во сне занимает то положение, в котором оно наилучшим образом отдыхает. Сгибание для позвоночника - нормальное движение
@map-hy4ud4 ай бұрын
Я, люблю заспать на левом боку с согнутыми ногами и на животе люблю спать.
@MarinaKostrova4 ай бұрын
🤗
@Alekseevatatiana19732 жыл бұрын
О... Я тоже скрипач))))) у меня ещё и левое плечо выше правого!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Так и у меня))))
@rimmakunik59042 ай бұрын
МАРИНОЧКА, Я не думаю, что кто-нибудь кроме вас может ответить на мой вопрос. У меня остеопороз, но я не знаю имеет ли моя боль отношение к этому диагнозу. Я думаю,что остеопороз у меня средний, но врач - специалист по остеопорозу (эндокринолог, очень знающий) и все время уговаривает меня принимать лекарства, но я не хочу. Недавно, около месяца назад, у меня проявилась сильная боль в костях ребер на спине от талии и вверх на сантиметров 15-18 только в одной ситуации: когда я встаю утром после сна с кровати и начинаю ходить. Сильная боль, которая продолжается минут 10 пока я двигаюсь, встав с постели. Потом боль проходит и днем не возвращается. Только после ночного сна. Может это у меня быть от остеопороза?
@MarinaKostrovaАй бұрын
При остеопорозе обязательно нужнотаослушать врача и принимать лекарства! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Тут даже неважно, проблема боли в нам или нет, нужно поддерживать плотность костей. По боли - занимайтесь дыхательным упражнениями на канале, делайте несложные комплексы, чтобы поддерживать подвижность суставов и мышцы
@olgaabbasova57294 ай бұрын
Марина скажите пожалуйста, я могу заснуть только на животе или в позе цапли на правом или на левом боку. Это же не совсем нормально, какие мышцы мне необходимо проработать или укрепить. С уважением Аббасова Ольга❤️
@MarinaKostrova4 ай бұрын
Это не нормально, но это результат напряжения тела в течение дня, тут нужно начинать работать с осанкой
@user-ld2vg2tf8s Жыл бұрын
Марина, после сна у меня на лбу с одной стороны вертикальная морщина. Раньше такого не было. Видимо, с годами эластичность кожи ухудшается. Может быть, есть упражнения /массаж, чтобы морщина была менее заметной. Буду вам признательна за совет.
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Да, вот как раз массаж будет хорошо, + можно калоген попить - конечно тут 100% прогнозы сложно строить, но по некоторым исследованиям он помогает улучшить качество кожи
@user-ld2vg2tf8s Жыл бұрын
@@MarinaKostrova спасибо
@Cvet000002 жыл бұрын
Что вы скажите по поводу такого утверждения? Для того чтобы укрепить и восстановить мышцы позвоночника для правильного поддержания межпозвоночного расстояния. Убрать грыжи и протрузии. То нужно сразу же после пробуждения сползти с кровати на пол и делать упражнения. Потому что ночью восстанавливается межпозвоночное пространство и в этом положении нужно "закачать" мышцы, чтобы они так его и удерживали постоянно
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Ну, я бы не сказала, что это утверждение научно. Мышцам нет разницы, когда вы с ними работаете. Но другое дело - утром полезно начинать с мобилизации суставов и зарядки, которая активирует мышцы и подготовить их к работе в течение дня
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Но может быть данное утверждение родилось у тренера, чтобы мотивировать людей делать зарядку 😊
@Cvet000002 жыл бұрын
@@MarinaKostrova да, нет. Это человек реабилитолог... Мотивирует именно тем, что когда мы, уде, встанем и походим - то позвонки, уже, под действием давления, приплющатся и мышцы их не зафиксируют в правильном, востановившимся после сна, положении
@tanyakravchenko256119 күн бұрын
@MarinaKostrova18 күн бұрын
🤗🌸
@user-fm8bi1dh5h2 жыл бұрын
Мариночка, как ты относишься ко всякого рода корсетам, ортезам, тейпам? И ещё , очень хотелось бы информацию для огородников! Хочется помочь родителям, направить их к лучшему качеству жизни в их возрасте (71-72 года)! Постоянно в огороде кверху .опой! Потом разогнуться не могут! Коксартроз коленного сустава у мамы, на коленках и сидя на стульчике в огороде вообще она работать не может, по много-много часов в наклоне! Прошу её одевать корсет хотя бы на время работ, а она пищит, что ей не удобно! От огорода НИКОГДА и ни при каких обстоятельствах не откажется, пока может двигаться! Для родителей это важно, это их жизнь, и держит их в тонусе. Их не переделать!
@MarinaKostrova2 жыл бұрын
Смотрите - тейп и корсет это вообще разные вещи, у них разный принцип действия. К корсетам скорее отрицательно. Нужно заниматься упражнениями, не ищите специально для огорода, делайте те, что им по силам из моих упражнений на канале
@user-fm8bi1dh5h2 жыл бұрын
@@MarinaKostrova я уже отправила им видео с упражнениями для пожилых(мы живем в разных городах)
@user-po9zp5rr3l7 ай бұрын
Спасибо за ваше внимание. У меня родребрами валик како от него избавица,может это жир, так и хочется его вдавить под ребра, спасибо
@MarinaKostrova7 ай бұрын
Начинает с работы с дыханием
@user-st1fk9zz6j Жыл бұрын
Последний год не знаю как спать на спине сплю утром еле встаю вся спина ноги каменные становятся на боку не могу таз болит
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Вам нужно явно заниматься улучшением качества движения. Напряжение после сна говорит о наличии различных компенсаций в теле