✅ ЗАПИСЬ на курс Pro Движение marina-kostrova.ru

Почему ТАК мало подписчиков?! Покажите Марину друзьям! У нее нет маниакальных наклонностей, как у Бубновского, она не орет страшным голосом, ничего не обьясняя. И всё логично и спокойно и грамотно. Смотрю второй день, влюблена. Сделала упражнения, офигенно это!

Спасибо Марина. Вот какими должны быть уроки физкультуры а не вот это все …

Спасибо, Марина! Вы - лучшая!!! Классное об'яснение! Я - ученица ЗС май-24. Недавно подумала о позах сна, хотела спросить. Другие источники не смотрела. И вот - ютуб подкинуд мне ваше видео на эту тему. Фантастика! Как здОрово, что Вы, занявшись качеством движения, восстановили себя, это стало делом Вашей жизни, Вы помогаете людям, просвещаете, учите, как сделать жизнь более качественной. Вы, как спасательный круг... Спасибо, что есть видео по любой проблеме. Бесконечная благодарность! ❤❤❤❤❤❤❤

Добрый вечер! Хочу похвастаться у меня уже есть первый результат, который я вижу и ощущаю после упражнения лежа после видео - ​Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда. Упражнение очень сильное и правильное мне помогло очень действенно - УРА !!!!!!!!!! Буду пробовать дальше все. Огромное СПАСИБО !!!

Марина, смотрю вас уже как родную. Благодарю за труд.😉

Боже Вы богиня! Говорить такие вещи полезные!🙏

Боже, такая кладезь знаний!!!! Спасибо Вам, низкий поклон. Желание ходить по больницам нет, кроме таблеток опытным методом-я так и сама могу. А тут нашла свою проблему, разжевали откуда*ноги растут* и главное как от неё избавиться! Вы умница! 👍

Благодарю Марина! У вас все видео это кладезь знаний и опыта . ❤❤❤

Марина, как я Вам благодарна за этот пост! Мне сказали, что просто необходима подушка между ног для спины, тазобедренных суставов. Я купила, мучилась с ней, поскольку, это действительно, не удобно, особенно, при поворотах на другой бок и пр. Так и не смогла с ней спать, но переживала, что сплю не правильно. Благодаря Вам, теперь сплю спокойно, без мук совести и с радостным ожиданием встречи с Вами на курсе завтра. Спасибо!

Я в шоке от ваших видео. Пыталась засыпать на спине с передним наклоном таза и на самом деле лучше всего засыпала подтянув колени. Все ваши видео просто клад! Об этом больше никто не говорит.

Спасибо огромное за труд и наше просвещение

Марина, спасибо Вам!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Супер 👍 Спасибо огромное! Я скрипачка и все описанные проблемы мне знакомы. Очень нравятся ваши упражнения и подход. Грамотно, понятно и очень профессионально! 👍❤

Марина, какая Вы стройная, главное, у вас тело женщины мягкое и упругое одновременно. А другие тренира обычно какие то накаченные, тело жесткое, мускулистое, как мужские. И ещё Вы все знаете о мышцах, это так интересно. Благодарю Вас за ваше обяснение.

Марина, ты такая молодец!!!!! Всегда с учениками и подписчиками обратная связь! Всем отвечаешь, всегда есть реакция на комментарии к видео! Это такая редкость!!! И это так ценно! В основном у большинства тех, кто ведут свои блоги ,игнор на комментарии подписчиков! Я,сколько смотрю твой канал, всегда удивляюсь , как ты всё успеваешь?! И видео снимать, и лекции , и тренировки, и консультации, ещё и всем отвечать! У тебя вообще своя какая-то личная жизнь есть?!) Ты столько делаешь для других людей, столько информации полезной несёшь в массы! Как ты не "перегораешь"?!Как так научиться не выгорать, как восстанавливаться не только физически, но и эмоционально?!

Вы просто подарок!❤

Ценнейшая инфа, много стало понятным для себя... ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО🎉

Марина, спасибо вам большое за подробные разъяснения!)

Марина, благодарю вас за вашу работу!⚘Все понятно, грамотно, доступно!

Марина, благодарю за крайне полезную лекцию! ❤ В вузах таую пользу не дают, как вы на ваших обучениях. Дай вам бог здоровья, счастья и всех благ! ❤❤❤

Очень информативно, спасибо! Рада, что попала на Ваш канал!

Большое спасибо, очень много для меня ценнейшей информации. ❤

Марина!супер важно! БлагоДарю!

ОченьПОЛЕЗНО - БЛАГОДАРЮ🌸🌷🌺🌹💖💐

Про руку онемевшую смешно так😅, прям про меня иногда, и действительно такое поведение начинается. Где рука???? 😅 Прям от души посмеялась. Спасибо за подробные разборы, это невероятно интересно. Больше месяца все вечера теперь провожу с вами❤ Изучаю.

Замечательный эфир! Слушать Вас одно удовольствие!

СуперКлассный эфир, как всегда!!! Большая благодарность, Марина 🌺🙏🏻

Спасибо за замечательные, познавательные уроки так что ли можно назвать! Очень вами восхищена , Марина и хочется дольше с вами находиться, что бы решить свои проблемы...❤ приятного утра и плодотворного дня! Всех благ вам, дорогая!

Благодарю вас, очень понятно рассказываете😀👏👏👏💐

Спасибо большое за это видео❤

Марина, "заглатываю" 😂все Ваши видео👏👍🔥🔥🔥 Благодарю Вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Марина Александровна😍 БЛАГО❤ДАРЮ❤ ДОБРОГО 😪СНА С уважением Елена 😊

Благодарю за такую важную информацию ❤

Спасибо, Марина!!! 👍👍👍 Очень полезная и нужная информация! Спасибо за труд!!! За знания 😘😘😘

Большое спасибо за просвещение, начала заниматься по вашим видео, мне так нравится!

Спасибо,подробные объяснения,все понятно вы отличный преподаватель

классно обьясняете всё, ответили на многие мои вопросы, благодарю

Спасибо большое! Супер! ❤

Здравствуйте. Спасибо большое вам. Вы умничка ❤❤❤❤

Марина, спасибо за эфир! Как же грамотно, доступно, интересно!!! Недавно подписалась. Смотрю все Ваши выпуски, не устаю. Помимо групповых занятий, начала заниматься дома по Вашим видео. Спасибо🙏🙏🙏🙏

Шикарный ролик👍🌹

Логично, понятно, благодарю!

Мариночка Вы умничка очень много важного о моих проблемах Вы рассказали

значит надо спать как лощадь,стоя😂, спасибо большое Марина за ваш эфир

Большое спасибо ☺️

Так вкусно объясняете, понятно стало и успокоилась...

Доброго дня) после беременности так и не смогла избавиться от подушки для беременных из шариков внутри) кости лобковые (или как их там)) так и не сошлись, благлдаря подушке между ног и ее продолжения под головой прекрасно засыпаю) но также! засыпаю и на спине с закинутыми руками и просыпаюсь ночью от ватной руки) и да! именно в этой позе ложусь, когда хочется много и глубоко дышать. но самая любимая поза - это на животе. вот прям самая сладкая) двойной сколиоз, боролась 10 лет с 3 класса... с помочью врачей. не помогло, увы. кривая осанка превратилась в 2й сколиоз. вот Вы офигенно обьяснили с тросами) всю жизнь укрепляю кор, особенно мыщцы спины банальным дельфинчиком) . и благодаря силовым на ягодичные перестала болеть поясница( но тут скорее научилась распределять нагрузку,особенно на коньках понимаешь, где какие мыщцы в ногах, спине и попе за что отвечают)а шейный хондроз прошел сам с брекетами на зубах. сколиоз = кривой прикус. так вот главный вопрос😅 так и не дождалась расшифровки любви ко сну на животе вплашмя) ... подскажите, пожалуйста)

Классное видео! Спасибо Марина вам,😊😊 за наше просвящение. Пока смотрела ролик забыла как дышать😂. Столько лет живу, а оказывается, дышать то правильно и не умею😢. Вся жизнь на смарку.(шучу, если что) Буду учиться правильно дышать.😉

Благодарю!

Марина! 😊)) Благодарю за точный разбор. С Вашим каналом познакомилась три дня назад. Ошеломлена обилием информации. Начала с разминки для тазобедренных суставов. На вторую ночь заснула на спине. Прежде спала только на боку, согнув колени. Сон был спокойный и глубокий. Хватило шести часов. Спасибо! Желаю здоровья и успехов!

Маришка 😍 Вы такая интересная 👍. Хочется услышать Одекватные суждения и.. достаю.что надо!!!

Здравствуйте, Марина. Увидела, что у вас есть такой ролик и с удовольствием посмотрела. Я тоже начала просмотр на Ютубе на эту тему и бросила. Такую ерунду говорят: подложите подушки под ноги, под шею, под спину и спите. Как ? Не шевелится всю ночь? Попробовала - даже лежать неудобно, а спать - немыслимо. Спасибо за разъяснения, успокоили.

Спасибо, Марина!

Про пивной живот -- подпишусь под каждым словом! У мужа абсолютно деревянная спина и грудная клетка, и дышит он именно так. Подозреваю что эта дисфункция подкрепляет его стрессозависимую астму и начинающиеся проблемы с сердцем. Т.к. сердцу просто не хватает места в момент вдоха. Себя похвалила за интуитивно правильное пробуждение)

Спасибо 🎉

Чудо лекция

Немножко запустила занятия. Все никак не могу собраться их делать. Послушала вас и сразу расстелила коврик. Спасибо за мотивацию и вдохновение. 😊

Ну наконец-то ни каких мучений с «правильной» позицией во сне! Две недели приучаюсь не спать в растяжке. Сегодня высплюсь как хочу👍🏻😃 Но сначала посмотрю как с шеей работать ❤

❤❤❤❤❤

Блин у меня по утрам и поясница болит, и руки плети. Бедное моё тулово не знает как ему улечься, чтобы легче было.

Спасибо большое за интересную информацию, Мариночка! Уже несколько лет просыпаюсь на спине и руки всегда вверху, сама удивлялась, при этом сзади рёбра болят ужасно, что с трудом переворачиваюсь чтобы встать с кровати, через минуту пока сяду встану - боль проходит. Всё как Вы сказали - лакмусовая бумажка всех моих проблем😔

Марина, бодьшое спасибо за вашу работу! Воачам не верю, вам хочется верить поскольку вы рассматриваете всё вл взаимосвязи. Начала делать ваши упражнения. Веду достаточно активный образ жизни. И как раз в датжении ничего не болит, а после сидения, стояния или лежания я как несмазанный дровосек! Что это может быть. Благодаря упражнениям перестала болеть коленка. Но все суставы не болят только в движении. 😢

Всё верно. Спасибо

Спасибо за эфир, полезно и интересно! Скажите, пожалуйста, храп во время сна - это также влияние осанки, неправильная работа стоп? И почему чаще встречается у мужчин, чем у женщин?

У меня сильное смещение 6 и 7 шейных позвонков относительно остального позвоночника, еще с подросткового возраста. Возможно, 8 лет бокса поспособствовало, а я девушка. Сплю обычно на боку, согнув одну ногу, согнув обе руки, одну руку кладу под подушку. После этого видео пронаблюдала за ощущениями и заметмла, что в таком положении шейный отдел вроде как прямее становится.. Раньше делала обследование шейного отдела, но специалисты говорили, что с этим уже ничего не поделаешь, и прописали массажи. Массажи правда помогают, но потом все возвращается. Я все же выход, смотрю канал Бубновского, попала на Ваш. Правда пока все больше смотрю, чем делаю. Вы сказали в этом эфире, что никто за нас не сделает. Спасибо.

Марина, огромное спасибо за практику с оболденной теорией! А где вы учились? Что за теория, по чьему принципу?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Уважаемая Марина ! Вы удивительная! Я перестала смотреть все тренировки на просторах интернета и делаю упражнения только по Вашим видео . И полностью Вам доверяю ... Благодарю Вас за Вашу работу ! Вы нам нужны ! Хочу спросить , если у меня передний наклон таза , гиперлордоз, гиперкифоз, сглаженный шейный лордоз, бронированная стопа и парадоксальное дыхание , то с чего мне начинать работу над собой ? С дыхания или со стоп , с укрепления мышц кора или с укрепления ягодиц? Интересуюсь не для эстетики, а для здоровья.

❤

О, сто будильников это моё)

Я как раз сплю с длинной подушкой 😅 обнимаю ее и кладу между колен. С моей реальностью очень даже соотносится 😂😂😂 обожаю так спать. P. S. Передний наклон таза

Классс🤗

У меня всегда был вопрос к рекомендациям, как спать: а как это контролировать? Ведь я сплю!!!😅 Это вопрос не к вашему видео, а к этим "гуру сна"

❤❤❤

Интересно... Вы мне внешне весьма напоминаете одну мою коллегу и подругу,скрипачку. Только мне не совсем ясно: Вы скрипку держали на правом плече? Как такое возможно? Оно возможно конечно,но в очень редких случаях. Я таких не встречала,только слышала,что это возможно. Даже левши обычно держат инструмент на левом плече,а смычок,соответственно,правой рукой. Как давно Вы играли на скрипке?

Марина подскажите что приводит к спазму в пояснице во второй половине дня если весь день проводишь на ногах. Слабый тонус выпрямителей спины?

А у меня проблема в том, что я не могу заснуть, сколько не пыталась в течение жизни, в другой позе кроме как на животе, да у меня грыжи в пояснице и когда лежишь на спине мне тянет поясницу, на боку хочется скруглиться, но пока на живот не перевернусь не засну. А утром отеки на лице и шея часто побаливает. То есть сначала наладить дыхание и движение, а потом поза изменится?

прекрасный эфир, очень полезная информация! а подушка у меня такая же точно по форме (икеевская), там на более высоком "гребне" по широкому краю на боку удобно спать, а на низком - на спине, только ее переворачивать надо) а вы ей как пользуетесь - на высоком или низком?

Расскажите еще, как сидеть (долго) без сильного вреда, если есть гиперлордоз поясничный и грудной отдел плоский.

Марина,а можно примерный план Ваших тренировок,не знаю с чего начать, голова крУгом 🙏

Здравствуйте. Скажите, что не так со мной? Сплю обычно на левом боку, правую ногу обязательно согнуть, левую выпрямить, и получается, что поясница с тазом как бы немного перекручивается, правую руку надо обязательно согнуть и запихать под подушку,левую тоже под подушку. А утром трэш-поясница болит будто вагон угля разгрузили, и правая рука в плече вся затекшая. Иногда просыпаюсь ночью и меняю стороны, но в то же положение. PS: год назад рентген показал скалиоз поясничного отдела 2 степени, в правую сторону

Мариночка подскажите а как убрать диастаз. И понять что он есть?

Марина! Спасибо огромное за такой полезный эфир Хочу уточнить насчёт позы на животе Дело в том, что засыпаю я на боку в очень комфортной для себя позе, но в спящем состоянии моя нервная система переворачивает меня и очень часто я просыпаюсь как раз в такой позе, какую Вы показали на 34:49 минуте, причём даже ещё сильнее на животе с прогибом в пояснице и со свёрнутой на бок головой Получается, что моему организму это зачем-то нужно? Или я неправильно что-то поняла?..

После операции, тазобедренного сустава месяца 2 большую часть человек лежит на спине и не на оперированном боку

Даа....Марина... глубоко копаешь....не у всех такой глубокий подход...детальный...

Если искревление позвоночника,как быть?

Благодарю ,за подробную информацию!! Теперь что-то понятно и встаёт на свои места!!! Марина ,если во сне сильно напрягаются скулоыые мышцы ,сжимаются зубы и хмурится межброаье!? Постоянно разминаю, снимаю спазм ,но увы....

Я поняла мне массажистка повредила глубокие мышци по позвоночнику и я вся падаю вперед постоянно после сна все болит - что делать в моем случае?

Вредно ли позвоночнику изгибаться когда мы спим на боку ?

Я, люблю заспать на левом боку с согнутыми ногами и на животе люблю спать.

О... Я тоже скрипач))))) у меня ещё и левое плечо выше правого!

МАРИНОЧКА, Я не думаю, что кто-нибудь кроме вас может ответить на мой вопрос. У меня остеопороз, но я не знаю имеет ли моя боль отношение к этому диагнозу. Я думаю,что остеопороз у меня средний, но врач - специалист по остеопорозу (эндокринолог, очень знающий) и все время уговаривает меня принимать лекарства, но я не хочу. Недавно, около месяца назад, у меня проявилась сильная боль в костях ребер на спине от талии и вверх на сантиметров 15-18 только в одной ситуации: когда я встаю утром после сна с кровати и начинаю ходить. Сильная боль, которая продолжается минут 10 пока я двигаюсь, встав с постели. Потом боль проходит и днем не возвращается. Только после ночного сна. Может это у меня быть от остеопороза?

Марина скажите пожалуйста, я могу заснуть только на животе или в позе цапли на правом или на левом боку. Это же не совсем нормально, какие мышцы мне необходимо проработать или укрепить. С уважением Аббасова Ольга❤️

Марина, после сна у меня на лбу с одной стороны вертикальная морщина. Раньше такого не было. Видимо, с годами эластичность кожи ухудшается. Может быть, есть упражнения /массаж, чтобы морщина была менее заметной. Буду вам признательна за совет.

Что вы скажите по поводу такого утверждения? Для того чтобы укрепить и восстановить мышцы позвоночника для правильного поддержания межпозвоночного расстояния. Убрать грыжи и протрузии. То нужно сразу же после пробуждения сползти с кровати на пол и делать упражнения. Потому что ночью восстанавливается межпозвоночное пространство и в этом положении нужно "закачать" мышцы, чтобы они так его и удерживали постоянно

Мариночка, как ты относишься ко всякого рода корсетам, ортезам, тейпам? И ещё , очень хотелось бы информацию для огородников! Хочется помочь родителям, направить их к лучшему качеству жизни в их возрасте (71-72 года)! Постоянно в огороде кверху .опой! Потом разогнуться не могут! Коксартроз коленного сустава у мамы, на коленках и сидя на стульчике в огороде вообще она работать не может, по много-много часов в наклоне! Прошу её одевать корсет хотя бы на время работ, а она пищит, что ей не удобно! От огорода НИКОГДА и ни при каких обстоятельствах не откажется, пока может двигаться! Для родителей это важно, это их жизнь, и держит их в тонусе. Их не переделать!

Спасибо за ваше внимание. У меня родребрами валик како от него избавица,может это жир, так и хочется его вдавить под ребра, спасибо

Последний год не знаю как спать на спине сплю утром еле встаю вся спина ноги каменные становятся на боку не могу таз болит