Mashg'ulotdan avval umuman iste’mol qilib bo’lmaydigan maxsulotlar.
Barchamiz mashg’ulotlar yaxshi natija berishini hohlaymiz, lekin ayrim maxsulotlar tufayli mashg’ulotlar jarayonida qiynalib qolishimiz va mashg’ulotlar ko’ngildagidek o’tmasligi ham mumkin.
Keeling uzoq kuttirmasdan ushbu maxsulotlar bilan tanishamiz.
Mashg'ulotda qiynalmaslik va yaxshi natija olish uchun ayrim mahsulotlardan voz kechishingiz kerak:
- Qovurilgan go'sht, qovurma kotletlar;
- Dudlangan go'sht, kolbasa, tuzlamalar;
- Pishiriqlar, xamir ovqatlar, shirinliklar;
Ulardan keyin oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lishi va mashq davomida noqulaylik tug'dirishi mumkin. Bulardan tashqari bir nechta mahsulotni ham ro’yhatimizga qo’shdik.
1 Karam: juda foydali ozuqa, uni haftada bir necha marta iste'mol qilish kerak, ammo faqat mashg'ulotdan keyin. Karam tarkibidagi o'ziga xos kletchatka oshqozonda gazsimon og'irlik ko'payishiga sabab bo'ladi, intensiv mashqlarga bu oshqozon sohasida og'riq paydo qiladi.
2
Sut: laktoza juda sekin so'riladi, bir stakan sut ichgandan bir necha soat o'tib ham noqulaylik hissi ketmasligi mumkin.
Mashg'ulotdan avval meva sharbatlarini ham ichish tavsiya etilmaydi. Ular egilib mashq bajarish, uzoq vaqt davomida yugurish yoki kuchga yo'naltirilgan mashqlarini bajarishda og'riq yuzaga keltirishi mumkin. Shirin gazlangan ichimliklar oshqozondagi og'irlik, gaz pufakchalari sababli ayniqsa mashq oldidan juda zararli hisoblanadi.
Siz uchun video chiqarishdan to’xtamaymiz siz ham layk bosishdan hech ham to’xtamang, kommentariyaga video haqida o’z fikringizni qoldiring.
Kanal rivoji uchun o'z hissangizni qo'shish umidingiz bo'lsa:
Humo : 9860 1801 0328 8346
Visa : 4176 5500 1742 8545
Maqsadimiz O'zbekiston aholisini sog'lom va baquvvat qilib tarbiyalash!
Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram (t.me/muskul_chiq) | KZfaq ( • Ozg'inlikning salomatl... ) | Instagramm ( invitescon...)
#muskulchiq #sports #2024 #tortoise #foydali #turtle #biseps #motivation