Non perdere il video sugli esercizi per l'anca: kzfaq.info/get/bejne/nrl_ntWrsazUYmQ.html

Prima volta che seguo il tuo canale, anche se ne guardo moltissimi in materia. Veramente bravo, soprattutto essenziale e riprese chiarissime. Grazie Daniela Fasce

Sei un grande. Sempre impeccabile ! Grazie

5 mesi di dolore allo psoas. 2 giorni di questi esercizi e il dolore è svanito, ti ringrazio di cuore.

grazie per la semplicita' ed efficacia con la quale esponi la corretta esecuzione degli esercizi

Questo mi è veramente utile, grazie 💪💪💪

Grazie sempre puntuale ed utile.

dopo tanti video fuffa un video di valore ❤❤❤❤❤❤❤grazie!!!!!,

Veramente in gamba complimenti... Uno dei migliori su you tube

Sei grande!!

Grazie, veramente. Dopo settimane di dolore diffuso tra anca e bassa schiena, mi sono resa conto dell'origine del problema grazie ai suoi video. Gli esercizi mi stanno aiutando veramente molto. Bravissimo.

Davvero complimenti. Uno dei migliori su youtube. Ho una domanda: in caso risulti debole l'ileopsoas di un solo lato, eseguo questi esercizi solo da quel lato o è giusto comunque lavorare in maniera bilaterale?

Ti ringrazio molto per i tuoi consigli

Bel video!

Li adotto prima possibile. Grazie.

Grazie mille!

Sei un grande!

Grazie Massimo, sei bravissimo, pratico i tuoi video per il mal di schiena che ho...

Ottimo !!!👍

Grazie per il video. È consigliato fare tutti gli esercizi? Quante volte la settimana? In un video per il mal di schiena viene consigliato di fare al massimo 2 esercizi al giorno. Grazie

Buonasera, ho visto i suoi esercizi molto interessanti. Io ho molto dolore allo psoas e vorrei sapere se mi fa bene fare gli esercizi o se prima devo eliminare il dolore. Lei mi saprebbe dire come posso fare per guarire dal dolore provocato dallo psoas infiammato? Grazie.

Gran bel video, utile sapere come rinforzare questo muscolo importante. Mi sorge solo una domanda, dopo i miei leg workout sento il bisogno di stretchare il mio quadricipite ma quando lo stretcho sento che inevitabilmente stretcho lo psoas.....cosa che devo evitare di fare dato che il mio e' abbastanza debole, qualche consiglio? Grazie in anticipo

Ottimi esercizi che mi danno una grossa mano d aiuto ai dolori lombari e inguinali.. un informazione quante serie si devono fare. e quante volte a settimana

Ciao sono Manuela.... Volevo chiederti se la parte lombare fa male posso fare gli esercizi x rinforzare lo psoas come nel video? Sono quasi sicura che sia questo muscolo a far male, ho fatto da poco una radiografia lombare e non sembra ci sia ischemie... Devo farla vedere al fisiatra ancora. Nel frattempo vorrei fare qualcosa per alleviare il dolore senza prendere medicine se possibile. Grazie mille

Ciao Massino. Ho Il muscolo in questione infiammato perché spesso mi fa male. Spesso faccio delle camminate veloci. Questi esercizi potrei farli lo stesso? Grazie mille

Salve io ho una domanda sullo stretching statico dello psoas: io lo faccio da qualche giorno e mi da un senso di giovamento pressoché immediato alla zona lombare, che normalmente mi da fastidì. Lo posso prendere come “indizio” che nel mio caso potrebbe andar bene farlo o il no allo stretching statico allo Psoas è una certezza? (Posto che ovviamente le ho dato pochi fattori per dare un giudizio quindi non pretendo una risposta sicura) Grazie

salve Massimo...ha detto che lo stretching per lo psoas statico è sbagliato...ma per allungarlo in caso di accorciamento cosa si può fare?

Veramente bravo, complimenti, una domanda..ho sentito molto lavoro sulla coscia, è normale o magari ho sbagliato qualcosa nell'eseguire gli esercizi?

Complimenti

quante volte a settimana consigli di fare questi esercizi per chi ha subito un trauma allo psoas a causa di uno sport e vuole rinforzarlo per evitare recidive ??

ciao sei fantastico...ho un problema a cui decine di visite NON mi hanno dato spiegazione...quando ho forte stimolo di urinare le gambe scalciano, la dx quasi si paralizza...potrebbe essere ipsoas..?.

Ciao quanti giorni a settimana o, se tutti i giorni, quante volte al giorno è consigliabile questo circuito?

Ho eseguito questi esercizi, ho fatto molta fatica, più che altro sento molto indolenzimento dell'interno coscia, inguine e psoas. È normale tutto ciò essendo la prima volta? Sento molto debole la parte destra rispetto alla sinistra! Ho lo psoas spesso contratto, pubalgia, e dolore lombare che si irradia al testicolo. Grazie per i tuoi preziosi consigli e per le idee molto diverse rispetto a tanti. Per la prima volta sento lavorare sul serio queste zone appena citate.

Ciao. Domanda: questi esercizi andrebbero bene per atleti che vogliono migliorare la velocità? Lo psoas è molto importante nello scatto

Ciao, ma vanno bene anche se sto recuperando da un’infiammazione dello psoas?

Buongiorno lei pensa che questi esercizi possono essere utili per un problema di leggera coxartrosi con con conflitto acetabolare cam? Di solito rinforzo anche i glutei sempre con i suoi esercizi... ho provato anche a correre senza esagerare e non ho avuto dolori particolari.

Ciao complimenti per il video. Corro 6 su 7 circa 90km settimanali. Soffro di infiammazione al psoas. Fatto sempre stretching statico dopo aver finito di correre e riscaldamento dinamico prima di iniziare a correre. Sconsigli in genere lo stretching statico dopo la corsa? Se facessi questi esercizi insieme a quelli di rinforzo muscolare come squat, affondi, stacchi, plance ecc ecc nell unico giorno off della settimana potrebbero bastare? Grazie

Li ringrazio per sui video cosa devo fare io cisrte radiculare sacrale livello S3 per favore quale egercici mi sconsiglia lei io li ringrazio sono gledy espero la sua resposta

Buongiorno caro dottore. Io avverto dolore appena metto in movimento lo psoas .Non capisco se è in tensione o si deve rinforzare. Ho fatto il test che lei consiglia (quello sul tavolo)e onestamente non incurvo la schiena. Ho dolore alle anche e alle creste iliache soprattutto quando da posizione seduta mi alzo e cammino. I primi metri sembro un robot😂 ,ma anche quando salgo le scale. Eppure ho sempre frequentato la palestra...mi può consigliare?grazie mille

Io ho fatto l'esercizio al min 1:45 (alzate del ginocchio da seduto), con un leggero peso sulla coscia e, dopo diverse ore, all'improvviso, mi è quasi venuto il colpo della strega mentre ero seduto in macchina. Ho la tendenza ad avere sciatalgia ma, prima dell'esercizio stavo benissimo (anche subito dopo) e non ho mai avuto colpo della strega (anche se istantaneo e brevissimo). Non ho più fatto l'esercizio e non è più successo. Volevo sapere devo continuare con l'esercizio, è solo problema di adattamento?

Ciao io inziato ieri... Voglio farti una domanda però... Sperando in una tua risposta.... Visto che il neurologo..., e i fisiatra nn si spiegano... Perche ho questo continuo bruciore, formicolio, e perdita di sensibilità... Nella parte anteriore della gamba sinistra...?? Premetto... Che dalla rm si evince uno schiacciamento.... Lombare.. E una protusione toracica... Ma niente ernie... I dottori cmq nn legano la sintomatologia a queste protusioni.. Visto che pensano che quello interessato e il nervo femorale... E nn parte da quelle zone... Ora la mia domanda è... Se fosse l'ilios..... Che è troppo debole.? Perche accorciato dai tuoi test nn è?! E cmq ho sempre fatto stiramento all:ilio... E il male aumentava... Cmq ieri ho fatto i tuoi esercizi e finalmente in un po il dolore sembra essere calmato... Spero in una tua risposta o consiglio...

Dott defilippo se non erro lei ha fatto anche un tutorial nel quale veniva spiegato come si fa a capire da quale parte arriva il problema se è lo psoas oppure il sacro iliaco eccecc c'è lo potrebbe lincare? Grazie ❤

ma questi esercizi rinforzano lo psoas o l iliaco?perché leggevo in un articolo che l iliaco flette l anca mentre lo psoas flette la lombare

Sei bravissimo! Però ci avevi promesso gli esercizi e lo stretching per chi fa arti marziali come la kickboxing

Questi esercizi vanno bene per chi come soffre di problemi al cocige ? E dolori a metà della schiena ?

Si possono eseguire questi esercizi in gravidanza?

Buongiorno Massimo. Ho una domanda da porti. Ci sono molti tuoi colleghi che ho incontrato, personalmente e online, che spesso fanno risalire varie problematiche della schiena ad un accorciamenteo dello PSOAS. Propongono quindi due o tre esercizi per il suo allungamento. Per la prima volta vedo te in questo video che parli di rafforzamento dello PSOAS. Spesso le due cose possono andare insieme, nel senso che ci sono situazioni in cui si rende necessario l'allungamento di un muscolo e suo rafforzamento. C'è un modo per auto-testare se lo PSOAS sia accorciato e necessiti di essere allungato e di autotestare se è eccessivamente debole e va rinforzato? Perchè il dubbio è quello di agire in uno dei due sensi sbagliando perchè non necessario. Grazie.

Ciao massimo sonó Gladys lo ringrazio molto ma ame il dottore di base me addetto que io me stato il esempio questa e la colonna visino El disco que compone la colonna El terzo mesa o El secondo e uscito fuori io lo devo rientrare per que io 55 anni que questo se consume e allora tropieza con la pasa no cía più El soporte que lo protege per che io mi sono fatta la tesonanza magnetica e a uscito questo per che la lastra me Avia uscito vertebra esquiaciata al osso sacro così me so fatto la tesonanza mi ti la mando grazie mille por su espectacular videos Moltó importante

Credo di avere lo psoas infiammato, veramente mi hanno diagnosticato di tutto ma mi rivedo in un dolore allo psoas, in ogni caso dolore cronico da 1 anno, dolore pube dx, un po' più sotto dell'ombelico a dx quasi sempre, delle volte anche interno coscia e zona sinfisi pubica/spesso cresta iliaca/ qualche volta zona lombare dx. Ho iniziato ad avvertirlo andando in bici da corsa in maniera intensa, iniziando a tirare su il pedale in fase di risalita. Ho lasciato la bici per un anno (2019) ma non è successo nulla, spesso il dolore tornava intenso se magari il giorno prima a lavoro ero stato seduto per tanto tempo. Ho ripreso la bici da Gennaio stando attento a tirare quasi zero il pedale in risalita e il dolore sembra non peggiorare fortunatamente anche dopo uscite di 3 ore. Quali esercizi mi consiglia di eseguire? Al momento trovo un po' di sollievo dopo lo stretching dello psoas che lei sconsiglia, in effetti il sollievo dura un paio di ore e dopo tanti mesi il dolore non è passato. Facendo il test di Thomas non mi sembra sia molto accorciato però secondo l'ultima fisiatra che mi ha visitato a febbraio 2020 è infiammato ed accorciato, il suo consiglio è stato quello di sottopormi alla tecar (già fatta l'anno scorso da un fisioterapista) quindi ho deciso di lasciar perdere e dedicarmi agli esercizi

Ho il ginocchio con dolore mentre cammino. La risonanza e radiografia non hanno evidenziato problemi. Potrebbe essere psoas infiammato ?

Apprezzo molto il suo modo di lavorare, approfitto per una domanda... Senza entrare troppo nello specifico, visto che ben 6 anni fa sono stato rovinato da un personal trainer e ne ho vissute di tutti i colori, qualche mese fa per mettere la parola fine alla mia pseudo lombosciatalgia ho fatto dei plantari ortopedici. Dopo diverse settimane ho notato che accovacciandomi non scricchiolavano come al solito entrambe le ginocchia, ma solo il lato sx. Il ginocchio dx, però, mi faceva male e avevo una forte limitazione nel rialzarmi. Ho tolto i plantari e ho iniziato a fare delle passeggiate quotidiane: finalmente sembrava che avessi risolto tutti i problemi! Poi continuo ad avere fastidio quando mi accovaccio e decido di fare una risonanza, dalla quale si evince un'edema sotto al ginocchio. Siccome c'è stato il lockdown non ho potuto fare altro che mettere dei cerotti antinfiammatori e iniziare degli esercizi per la borsite, da poco ho ripreso ad andare dal fisioterapista, ma mi sono accorto di non aver più forza e appoggio alla gamba destra, con cui zoppico un po', e tutto ad un tratto ho scoperto che è anche più piccola della sx. In effetti il quadricipite sx si contrae bene, mentre a dx non risponde. Dopo ca. 10gg di esercizi e l'utilizzo di un elettrostimolatore che avevo già in casa, ora il quadricipite dx sta aumentando un po' di volume e soprattutto ora risponde alla contrazione. Continuo ad avere dolore alla gamba, soprattutto al ginocchio interno, ma immagino che ci voglia molta pazienza ancora. Questi esercizi sul lettino possono andar bene per rinforzare anche il quadricipite? Già ne eseguo altri, ovviamente non posso fare quelli che includono il piegamento tipo squat perché ho dolore al ginocchio. Grazie per l'attenzione

Lo psoas può essere infiammato e contratto da un intestino sempre gonfio e infiammato?

Questi esercizi sono utili per chi ha problemi di sciatica?

Gli esercizi eseguiti seduti sul tappetino si possono fare anche supini?

Sono da ripetere? Da fare tutti i giorni

Io in questo momento non riesco nemmeno a sollevare la coscia😔

L'esercizio dello sgabello sembra facile ....ma la gamba destra le prime volte era come se non rispondesse ai comandi ....un po' alla volta migliora.