Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой.
Гюльжан Накипова: упражнения перед тренировкой.
Разминка - комплекс упражнений перед тренировкой.
Цель: разогреть мышцы, снизить риск травм, ускорить метаболизм и улучшить координацию.
Разминку делают бойцы, атлеты и гимнасты. Она нужна перед любой тренировкой: силовой, кардио, домашней или на улице.
Выделите 7-10 минут на подготовку тела. Что делать?
Кардио-упражнения: 1-2 минуты.
Суставная гимнастика: 1-2 минуты.
Растяжка: 2-3 минуты.
Кардио-упражнения: 2-3 минуты.
Восстановление дыхание: 0,5-1 минута.
Последствия отсутствия разминок и заминок: перепады давления, травмы, растяжения, обморок.
А ты делаешь разминку?
Сделай это прямо сейчас:
1. Подпишись на наш канал.
2. Нажми на колокольчик.
3. Зайди в instagram: @yournewlevelofficial.
Ссылка на видео «Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой»: • Мастер-класс по джиу-д...
Смотри другие видео канала Your New Level:
Мастер-класс от АБСОЛЮТНОГО ЧЕМПИОНП МИРА Тариела Николеишвили.
Как правильно бить ЛОУ-КИК? КАРАТЭ КИОКУШИНКАЙ:
• ЛОУ-КИК...КАК?КУДА?ЧЕМ...
Мастер-класс по теннису от ЧЕМПИОНКИ МИРА Марины Вилямовской.
Типы хватки ракетки:
• Теннис. Марина Вилямов...
Мастер-класс от Светланы Андреевой - ЧЕМПИОНКОЙ МИРА ПО БОКСУ.
Как защищаться от прямого удара:
• Как уклоняться от удар...
Лайфхаки и советы по АРМРЕСТЛИНГУ от Василия Сорокина.
Из ботаника в мастера спорта:
• КАК ПОБЕДИТЬ максималь...
#разминка #мастеркласс #джиуджитсу #бразильскоеджиуджитсу #бжж #бдд #тренировка #тренировки #заминка #подготовка #обморок #травма #растяжение #давление #кардио #силовая #боец #гимнастика #девушкивединоборствах #спортиженственность #соперник #бой #спарринг #спорт