MEAL PREP🍝 für die Familie • Eine Woche ESSEN in 3 Stunden! 🫨 • Schnell& Einfach 🕑 • Maria Castielle

Рет қаралды 64,470

Күн бұрын

In diesem Video zeige ich dir, wie du in nur 3 Stunden für die ganze Woche vorsorgst! Mit einfachen und schnellen Rezepten bereite ich Mahlzeiten vor, die dich die ganze Woche über versorgen. Lass dich inspirieren und starte deine Woche mit gesunden und leckeren Gerichten! #MealPrep #SchnelleRezepte #GesundeErnährung 🥗🍲🥙🥪🍎
Gesunde Cookies
Zutaten:
- 250 g Mehl, 125 g Haferflocken, 1/2 TL Backpulver, 1/2 TL Salz, 1/2 TL Zimt, 1 Ei, 50 g Butter, 2 EL Honig, 1 TL Vanilleextrakt, 125 g Karotten, 125 g Apfel, 1 Banane
Anleitung:
1. Ofen auf 180°C vorheizen, Backblech vorbereiten.
2. Mehl, Haferflocken, Backpulver, Salz, und Zimt vermengen.
3. Ei, geschmolzene Butter, Honig, und Vanilleextrakt mischen.
4. Karotten, Apfel, und Banane hinzufügen, gut mischen.
5. Trockene Zutaten dazugeben, zu Teig vermengen.
6. Teigportionen formen, auf Blech legen, flachdrücken.
7. Cookies 12-15 Minuten backen, bis goldbraun.
8. Abkühlen lassen und genießen!
Bananen Muffins
Zutaten: 100 g weiche Butter, 100 g Zucker, 1/2 Pckg Backpulver, 2 reife Bananen, 50 g fein geraspelte Schokolade, 3 Eier (Eigelb und Eiweiß getrennt), 150 g Mehl, Vanilleextrakt, Nüsse nach Wahl (z.B. Walnüsse, Mandeln)
Anleitung: Ofen auf 180°C vorheizen. Butter und Zucker cremig rühren, Backpulver und zerdrückte Bananen hinzufügen. Schokolade und Nüsse unterrühren. Eier trennen, Eigelb zur Masse geben. Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unterheben. Mehl und Vanilleextrakt hinzufügen, zu Teig verrühren. Teig in Muffinförmchen füllen. Muffins 20 Minuten backen. Auskühlen lassen und genießen!
Apfel-Karotten-Salat:
Zutaten: 4 Karotten, 1 großer Apfel, 1 EL Honig, Saft einer Zitrone, 2 EL Olivenöl
Anleitung:
1. Karotten und Apfel fein raspeln.
2. Mit Honig, Zitronensaft und Olivenöl vermengen.
3. Vor dem Servieren kurz ziehen lassen.
4. Genießen!
Ofengericht mit Hähnchen, Gemüse und Sojasauce:
Zutaten: Hähnchenbrustfilet, Brokkoli, Pilze, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Dunkle Sojasauce, Sahnealternative, Salz, Gewürzmischung nach Wahl
Anleitung:
1. Ofen vorheizen.
2. Alle Zutaten grob vorbereiten und auf einem Backblech verteilen.
3. Mit dunkler Sojasauce und Sahnealternative beträufeln.
4. Mit Salz und Gewürzmischung würzen.
5. Im Ofen backen, bis das Hähnchen gar und das Gemüse weich ist.
6. Servieren und genießen.
Ofengericht: Lachs-Spinat-Auflauf
Zutaten: Wildlachsfilets, Fertigreis, TK-Spinat, Sahnealternative, Frischer Dill, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Gewürze nach Wahl (z.B. Salz, Pfeffer)
Anleitung:
1. Ofen vorheizen.
2. Fertigreis in Auflaufform geben.
3. TK-Spinat darauf verteilen.
4. Lachsfilets darauf legen.
5. Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Karotten darüber streuen.
6. Sahnealternative darüber gießen.
7. Mit Gewürzen und frischem Dill würzen.
8. Im Ofen backen, bis der Lachs gar ist und die Oberfläche goldbraun.
9. Servieren und genießen!
🛍️ *Mein Amazon Shop:* www.amazon.de/shop/mariacasti...
Entdecke hier Produkte, die oft nachgefragt werden. Beachte, dass dieser Shop Affiliate Links verwendet.
🔔 *Hier kostenlos abonnieren:* bit.ly/2NZQ47b
*• Produkte aus dem Video •*
*• Verbinde dich mit mir •*
📘 Facebook: bit.ly/2OsHRxu
📸 Instagram: bit.ly/2OtKG1h
📧 Geschäftliche Anfragen: mariacastielle_youtube@gmx.de
🎵 *Meine Musik von:* www.epidemicsound.com
*• Kameraausrüstung •*
📷 Canon G7 X Mark II: amzn.to/2Yw9qtf
📹 GoPro Hero 5: amzn.to/2Ygl8Z
🎬 Schnittprogramm: iMovie & Final Cut Pro
💡 Beleuchtung: Tageslicht/Softboxen amzn.to/1K7wJcq *
📱 Fernbedienung: amzn.to/1K7wY7t *
💻 Laptop: MacBook Pro
*• Kennzeichnung der Videos •*
Unterstützt durch Produktplatzierung - bezahlte Kooperation mit einer Firma
Unbezahltes Werbevideo/ Unbezahlte Werbung - Markennennung, PR Samples, Verlinkungen, Sichtbarkeit von Marken oder persönlichen Empfehlungen = jedes Video wird so gekennzeichnet
*• Disclaimer •*
Meine Äußerungen entsprechen zu 100% meiner eigenen Meinung, wobei ich immer ehrlich bleibe. * Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. ** Die Produkte, die mit zwei Sternchen gekennzeichnet worden, wurden mir zur Verfügung gestellt. Vielen Dank dafür.
0:00 - 1:28 Intro
1:29 - 2:37 Brote backen
2:38 - 4:20 Gesunde Cookies
4:21- 5:30 Brot & Cookies
5:31 - 6:41 Bananen Muffins
6:42 - 8:10 Lachs Spinat Auflauf
8:11 - 9:04 Hähnchen Brokkoli Auflauf
9:05 -9:30 Ofenkartoffeln
9:31 - 10:32 Obst & Gemüse
10:33 - 11:31 Apfel Möhren Salat
12:13 - 13:26 Mein Frühstück zum Abnehmen😬

Пікірлер: 86

@brigitte8254 4 ай бұрын

Super Idee 🫶 hast du ganz prima gemacht👍👍 vor allem das Brot, das siehtlecker aus, schmeckt bestimmt sehr gut 😍😍

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Ganz lieben Dank! Ja, das Brot ist echt lecker.☺️

@janetjackson2640 4 ай бұрын

Richtig toll, vielen Dank! Gerne mehr solche Videos. Das ist echt hilfreich und inspirierend!

@lillaj.3170 4 ай бұрын

Obst (v.a. Erdbeeren) und Gemüse sollen erst vor dem Verzehr gewaschen werden, sonst gehen sie schneller kaputt. Beim Waschen werden nicht nur die Bakterien, sondern auch die natürliche Schutzhülle abgewaschen. 😊

@fusselchen1234 4 ай бұрын

Echt? Bei mir halten die gewaschenen Erdbeeren länger als die ungewaschenen

@sandram.1182 3 ай бұрын

@@fusselchen1234hab aich das Gefühl, glaube es liegt daran, dass man siw auch gleich sortiert und angeditschte sofort isst/aussortiert

@sinasunshine 4 ай бұрын

Ganz tolles Video liebe Maria 🎉🎉🎉🎉 gerne öfter 😊😊😊 Mache des öfteren auch Meal Prep ... ist immer super.....ein Tag Aktion und den Rest der Woche geht's schnell..... perfekt!!! Wünsche dir einen schönen Start ins Weekend 🌞🌞🌞🌞 LG

@franziskahauck1149 4 ай бұрын

Spannend unser Gemüse hält länger wenn ich es gleich nach dem einkaufen wasche. 😅

@summertime000 4 ай бұрын

Was für ein tolles Video ❤😍

@majany6961 4 ай бұрын

Danke für die tollen Inspirationen!

@gahleff1293 4 ай бұрын

Super Video.Endlich mal mealprep realistisch. Gerne mehr davon

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Danke fürs Feedback!

@hannaschyschka3523 4 ай бұрын

Ein tolles Video 👌👍und tolle Ideen...perfekt 🤌Dankeschön 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Das freut mich 🤗

@lulu-ev4lz 4 ай бұрын

Ein Sehr schön inspirierend Format Bitte mehr davon

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Super, das freut mich🤩!☺️

@heikeschloesser4655 4 ай бұрын

Tolles Video! Wirklich gute Idee! 👍👍👍🫶🙋🏻‍♀️

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Danke für das Lob!☺️😍

@ursulaengbers2526 4 ай бұрын

Danke Maria, schöne Rezepte die Brote sehen lecker aus❤tolle Sachen👍

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Sehr gerne 🤗

@Mjkb438 4 ай бұрын

Super Video ❤

@jessylein7070 4 ай бұрын

Gerne mehr davon ❤

@vonzu1294 4 ай бұрын

🦋🦋🦋Eine schöne Idee✌ Das Brot sieht super lecker aus. Werde es auch mal probieren 🦋🦋🦋

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Unbedingt! das ist wirklich auch sehr lecker.:)

@steffihoft4384 4 ай бұрын

Tolles Video, ich überlege auch immer wieder einen großen wocheneinkauf und meal Prep zu machen. Ist auf Dauer einfacher und günstiger… mich nervt auch dieses tägliche Vorbereiten, überlegen usw. Danke ich werde mir das auf jeden Fall einplanen

@kirsten2200 4 ай бұрын

Mega! Wenn mein Sohn im Sommer in die Kita kommt habe ich such endlich Zeit für sowas. Danke für die Inspiration :)

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Ja🥰 Mach dir dabei was Schönes zum Schauen oder Hören an. Ich wünsche dir viel Spaß😌

@jenniferbunger2572 4 ай бұрын

Sehr gerne mehr solcher viedeos.. 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Wird gemacht😊😃 Vielen lieben Dank 🫶🏻

@stefanievv87 4 ай бұрын

Danke das du uns mitgekommen hast.

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Immer wieder gerne!😍💖

@susannestoffel2534 4 ай бұрын

Gefällt mir auch,diese Idee,gern auch,neben Stories etc wieder!😊❤

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Dankeschön 🤗 Das freut mich☺️

@madamevijona2163 4 ай бұрын

Gerne mehr davon 😊 gern auch Abendessen vorbereiten für den nächsten tag oder so 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Sehr gerne 🤗

@privat2955 4 ай бұрын

Mega 👍🏻👍🏻😘😘tolles Video ❤❤❤❤❤

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Danke 🥳

@marlene7607 4 ай бұрын

Tolles Video 🤩 Gerne mehr meal preps 😊 Würde mir bestimmt meinen Alltag erleichtern. Die verschließbaren Behälter sind toll. Weißt Du das Fassungsvermögen oder das Maß. Vor dem Regal bin ich mir dann immer unschlüssig. Vielen Dank für Deine Mühe und ein schönes Wochenende 🌷🤗😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Kauf sie lieber nicht. Ich bin damit nicht so zufrieden. Ich werde auf jeden Fall noch Videos dazu hochladen, versprochen☺️

@anjaweiss7014 4 ай бұрын

Sehr interessant danke fürs zeigen ❤❤❤

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Gern geschehen!🫶🏻

@DorotheeFuchs-gy1rn 4 ай бұрын

Super tolles Video. Gerne mehr davon 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Dankeschön 😊 Wird gemacht!😃☺️

@DorotheeFuchs-gy1rn 4 ай бұрын

Ich liebe solche Videos. Wir haben auch zwei Kinder und das ist immer eine super Insoiration. Die Cookies probiere ich heute noch aus. Danke für den Tip mit der Brotbackform. Fahre gleich zu tedi und hoffe das ich noch eine bekomme 🙂

@corinnac4836 4 ай бұрын

Die Bananen Muffins sind sehr lecker ❤ bitte mehr von sollchen Videos 😊😊😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Sehr gerne 🤗

@user-dr8mx4db8v 3 ай бұрын

Tolles informatives Video 😊

@MariaCastielle 3 ай бұрын

Dankeschön 😊

@andrekraue8096 4 ай бұрын

Tolles Video 😃

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Danke 🥺

@agege3383 4 ай бұрын

Schönes Video. Den Kampf mit dem backpapier kannst du umgehen, indem du es unter Wasser zusammenknüllst. Danach passt es in jede Form, und fügt sich perfekt an

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Danke für den Tipp🫶🏻

@sandram.1182 3 ай бұрын

Geht auch ohne Wasser, einfach knüllen

@bibiblue1469 4 ай бұрын

Danke für das tolle Video. Ein kleiner Tipp: das Backpapier einfach kurz unter fließendem Wasser zusammenknüddeln, dann passt es sich jeder Form an 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Gute Idee 👍

@ivonned.1892 4 ай бұрын

Vielen Dank für die Inspirationen. Könntest du bitte noch die Anleitungen für die Brote einstellen?

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Das sind Fertigmischungen.:) Da steht alles auf der Packung, aber meist muss man nur Wasser hinzugeben, den Teig gehen lassen und dann ab in den Ofen😃☺️

@ketkub2295 4 ай бұрын

Können die Muffins und die Kekse bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden? Und wenn, für wie lange? Tolles Video, tolle Rezepte 😊

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Ja, die halten sich lange. Hab sie in eine Keksdose gepackt oder wie jetzt unter eine Kuchenglocke- also halten sie 5-6 Tage und sind immer noch fresh.🥳

@te000707 4 ай бұрын

Schöne Ideen. :-) Woher hast du denn diese rote Auflaufform, die gefällt mir. ;-)

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Die war mal ein Geschenk, ist aber glaub vom verbotenen Sender- QVC😀

@Mali-lf2rd 4 ай бұрын

So tolle, leckere Ideen und auch noch einfach gemacht. Genau nach meinem Geschmack. 👌🏻 Vielen lieben Dank Maria und gerne mehr solcher Videos. 🫶🏻

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Sehr gerne 🤗 Das freut mich sehr!😍

@HochvonderWeinstrasse 3 ай бұрын

Hallo Ich habe gestern die Cookies nachgebacken, die waren sehr weich und wie Gummi Sollen die so sein ? Oder was kann schief gegangen sein ?

@MariaCastielle 3 ай бұрын

Ja, also bei mir waren sie durch das Gemüse/ Obst auch recht weich, aber die Konsistenz war dennoch relativ normal. Hmm, also woran das liegen könnte, kann ich dir so genau nicht sagen.☹️

@danibanani7821 4 ай бұрын

das sieht sehr lecker aus. Hast du das Rezept für das Brot, das du gemacht hast?

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Das Brot ist eine Fertigbackmischung- die findet man in jedem Supermarkt.:) Das Gewürz ist von Sonnentor und nennt sich „Brotgewürz“☺️

@danibanani7821 4 ай бұрын

@@MariaCastielle Dankeschön 🤗

@desireeabrell1769 4 ай бұрын

Kann dir in diesem Bereich Videos aus Japan und Co ans Herz legen. Da gibt es unzählige die ihr Essen auf diese Weise vorbereiten :) Spart enorm viel Zeit, ist immer frisch und spart Geld

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Ja, das habe ich auch schon mal gesehen. Die Videos sind immer so beruhigend🥰☺️

@jessicas.7019 4 ай бұрын

Cafe 709 ist mein Favorit, diese Videos sind so interessant wie sie kocht, jeden Tag sooo viel frisches Gemüse ❤

@ketkub2295 4 ай бұрын

Wo kaufst du die Zuckerfreien Schokodrops? LG

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Von More Nutrition☺️

@b3autyinth3hous3_farbenlie7 4 ай бұрын

Woher hast du denn diede tollen Körbe

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Die mit dem grünen Einsatz? Die sind von Lidl. Gibt es dort auch aktuell. Hab ich letztens gesehen.:)

@vronis7420 4 ай бұрын

Vielen Dank für deine einfachen Meal Prep Ideen ❤ Wie lange halten sich denn die Ofen Gerichte im Kühlschrank?

@MariaCastielle 4 ай бұрын

Sehr gerne☺️ Also bei uns hat es jetzt vier Tage gehalten☺️ Kartoffeln würde ich eher nicht einfrieren, aber Reis ist in Ordnung☺️ Du kannst, wenn du einen Gefrierschrank hast, auch die Gerichte einfrieren☺️

@vronis7420 4 ай бұрын

Wäre natürlich vorhanden aber leider dauerhaft überfüllt 🤣