Йоговская техника медитации на свечу - Тратака. Эффективная медитация для начинающих, её также используют в качестве подготовки ума к практике джапы и более сложной медитации.
Медитация на пламя свечи и другие виды тратаки могут выполняться в любое время. Для лучшего эффекта рекомендуется заниматься на пустой желудок или после лёгкого приёма пищи. Наиболее благоприятны вечерние часы после выполнения асан и пранаямы. Если вы хотите погрузиться в ум поглубже, выполняйте тратаку на свечу поздно вечером - перед сном и перед джапой и/или более сложной медитацией или рано утром перед пробуждением - это помогает убрать сонливость.
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
🍀Основная польза медитации тратака на свечу: 🍀
✔ вводит мозг в альфа ритм - медитативное состояние;
✔ улучшает сон, позволяет быстрее высыпаться и легче просыпаться рано утром, особенно зимой;
✔ снимает стресс, утомление и помогает справиться с навязчивыми мыслями;
✔ избавляет от лени;
✔ снимает избыточное напряжение глаз и помогает излечить большинство болезней глаз;
✔ развивает интуицию и ясновидение (источник Гхеранда Самхита)
🔴 Созерцать свечу можно ежедневно при отсутствии противопоказаний, таких как глаукома, острые воспалительные заболевания глаз, высокое внутриглазное давление.
--------------------------------
00:00 - Подготовка к медитации на свечу
01:50 - Первый этап медитации на свечу
03:58 - Усложнение первого этапа медитации
04:44 - Второй этап медитации тратака
06:20 - Дополнительные пояснения ко второму этапу
09:52 - Третий этап медитации тратака
10:36 - Усложнение третьего этапа медитации
13:13 - Завершение медитации