MEJORA TU POSTURA. Fortalece Espalda

MEJORA TU POSTURA. Fortalece Espalda - 28 MIN

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Жыл бұрын

Fortalece tu espalda, flexibiliza sus músculos y mejora tu postura 🦋
ESPALDA FUERTE Y SENSIBLE 28 min
Cuán importante es nuestra espalda y a veces ¡Qué olvidada la tenemos! Hoy es tu oportunidad para darle cariño, atención y cuidados.
La secuencia de hoy se compone de movimientos sencillos que combinan un trabajo de tonificación muscular junto con estiramientos y ejercicios de movilidad.
De esta manera le regalamos a nuestra espalda un trabajo equilibrado que nos ayudará a mejorar nuestra postura y a tener una espalda más funcional.
Espero que disfrutes de la secuencia. 🥰
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 471

@rominagiraudi868 Жыл бұрын

Maria acá estaremos esperando tus tiempos para que acomodes tu vida ,recuperes tu sonrrisa y te sientas plena para llenarnos de alegria con tus rutinas.Nunca vas a estar sola porque vos siempre estuviste para nosotras con cada palabra ,con cada enseñanza, gracias por hacernos participes de tu vida .Te queremos, besotes desde Argentina 🇦🇷.

@Anuskagutfer Жыл бұрын

Animo María y fuerza, tomate ese descanso, nosotras tenemos rutinas para dar y regalar y necesitamos saber que estás bien, completa y feliz 💞 te quiero bonita 🥰🥰

@maryan7538 2 ай бұрын

No sabes que necesitas esta rutina hasta que la realizas. Y la espalda y el cuerpo lo agradecen 😌 Muchas gracias guapísima 🙏🏼😘❤ Abrazos 🫂

@mariamercedescepeda7528 2 ай бұрын

Y termine con esta deliciosa rutina que la espalda y el cuerpo agradecen , graciias María, 😘

@anaygarcia8210 Жыл бұрын

¡Gracias María por todo el amor que nos brindas! 💓💗💓

@elizabethlosada8955 9 ай бұрын

Gracias María, bendigo el día en que te encontré en mi camino. Cada día me siento mejor. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA MARIA¡¡¡ AQUI ESTOY PARA EL ESTIRAMIENTO...fue de novela ,excelente¡¡¡Muchas graciassss...TE MANDO UN FUERTE ABRAZO CORONADO DE BESITOSSS...HASTA PRONTITOOOO..TE QUIERO MUCHOOOO....¡¡¡🥰💜💯👍🧘‍♂🫂🌺🍀

@mairaludi9585 Жыл бұрын

GRACIAS GRACIAS GRACIAS María 🙏🏻 vos cambiaste mi vida!!!! Vas poder con todo porque sos fuerte y valiente preciosa.. Las guapísimas, TU tribu 🥰, siempre vamos a estar acompañandote desde todas partes del mundo!!!! 🇦🇷 Aca TODAS te esperamos para seguir entrenando juntas!!!! Te entiendo, te quiero y te abrazo fuerte fuerte 🦋💙

@marexposito9734 6 ай бұрын

Con el pilates, gap, cardio y estos estiramientos tan profundos del día de hoy me he quedado relajada y con un bienestar fantástico. Gracias María eres genial. 👏👏👏👏💃💃💃💃💃🧚🧚🧚👯👯👯👯💥💥💥💥

@carmenjavi3442 Жыл бұрын

Recuperate, cuidate, ahora te toca pensar en ti, nosotras estaremos esperándote con los brazos abiertos, te quiero🫂

@xiniasanchez1694 Жыл бұрын

Hola Maria y Javi. Gracias por esta Rutina, se ve genial, cómo Todo lo q hacen Uds. Les deseo q ENCUENTREN ESE EQUILIBRIO TOTAL EN SU CUERPO, SU MENTE, SU TODO. Los queremos y les deseamos lo mejor😘😘👌👌💕💕

@marinasanchez8674 9 ай бұрын

19-10-2023, qué gran trabajo, María, cómo lo disfruté!!... Gracias María❤❤❤

@CarmenRivera-ww5jd Жыл бұрын

Gracias Maria por tanto. Gracias, gracias, tu TRIBU ORGULLOSA DE TI. ESPERAREMOS BESOS Y ABRAZOS

@angelinalucasbautista8946 6 ай бұрын

Excelente rutina de Yoga para MEJORAR TU POSTURA. Fortalece Espalda - 28 MIN, rutina de ayer directo al bolsillo, NUEVA PARA MI, "Ayer hice la rutina pero por tener los dos calendarios abiertos de dic y ene, hice la del 6 de diciembre, jajaja, me di cuenta hasta la tarde noche al ver las publicaciones de las guapísimas y al ver la publicación de María en su perfil," pero hoy poniéndome al corriente. Muchas gracias María 😘😘😘😘🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯🥰🥰🥰🥰🩷🩷FELIZ DIA DE REYES!!!!👑👑👑👑👑👑

@elizabethlosada8955 10 ай бұрын

Las gracias te las doy a tí María, porque me haces salir de mi pasividad para seguir haciendo tus ejercicios que me hacen tanto bien. Dios te bendiga siempre 🙏🏻NAMASTE🙏🏻

@elizabethlosada8955 Жыл бұрын

Qué bien me sientan estos ejercicios María! Pasé unos días en la playa y hoy repetí esta rutina que aún me cuesta bastante. Voy a tener que hacerla al menos dos veces a la semana porque me encanta. Te deseo una feliz semana. NAMASTE 🙏🏻

@berthaceciliamelosalcedo7918 Жыл бұрын

María cordial saludo desde Colombia ❤hacía tres años que no asistía a tu rutina que Maravilla !!!! Dios te bendiga y te cuide

@veronicaborja9626 Жыл бұрын

Recibe todo nuestro amor querida María!!,, vas a estar en mis oraciones también 😙😍🤗

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын

Siiii María uuuffff muy buena rutina muchas gracias me encanta tus rutinas de ejercicio gracias 🏀😅😊

@elizabethlosada8955 10 ай бұрын

Gracias María, estos ejercicios me hacen un bien que no te imaginas. Dios te bendiga siempre. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@anafrago1496 6 ай бұрын

Una rutina de 10 para celebrar el día de Reyes, me ha encantado la combinación que nos has regalado para hoy. Gracias. FELIZ DÍA DE REYES❤🤴🤴🤴

@judycm8440 Жыл бұрын

Hola guaperrima, ya estaba suscrita en sientete bien (tengo 70 años) pero dejé de recibir tus notificaciones, volví a suscribirme después de una cirugía. Estoy lista para seguirte nuevamente. Bendiciones para ti y tu familia 🙏

@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын

Wow que bien me vino el día de hoy este relax para la espalda ya que yo padezco mucho de dolor de espalda ayer precisamente andaba con mucho dolor 😢😢 pero ya hoy gracias a DIOS y ati x tan excelente rutina que ayuda mucho y no tan solo esta todas las rutinas me ayudan bastante he corregido mi postura también por que yo tendía a encorbarme mucho y x eso me dolía más la espalda pero ya más de 2 años contigo que te puedo decir me siento como nueva mil gracias hermosa x todo estoy infinitamente agradecida contigo te debo mucho mucho gracias te quiero 💖 🙏🙏🙏⭐️🙏⭐️

@andreatraversa7272 Жыл бұрын

Hermosa clase Maria! Leí comentarios donde te dan ánimo y fuerzas. No se cual será el motivo pero si ko te sentis bien o estas pasando por una etapa delicada en tu vida deseo de corazón que todo se solucione pronto. Disfruto mucho tus clases y tu sonrisa, me das animo y contribuis con mejorar mi salud. Que Dios te cuide siempre! Un beso y abrazo fuerte desde Argentina🇦🇷😘

@Stefanii12 Жыл бұрын

Me gusta mucho tus rutinas, muchas gracias. Ecuador

@mireyacortina7783 Жыл бұрын

Hoy martes decidí hacerla de nuevo me calmó y ayudo hoy muchísimo me levanté un poco alterada y ya estoy tranquila gracias gracias María nos vemos mañana bendiciones lindo martes para todos los saludo con cariño desde la Ciudad de México ❤️🌞🙏🌹

@Rosamariaiglesias577 Жыл бұрын

Ayer mi amiga María Amaya me recomendó seguirte para hacer tus ejercicios. Hoy he comenzado ,me ha costado un poquito , pero lo he hecho todo. Mañana más y mejor. Graciasss.

@ambercastro Жыл бұрын

No sabemos lo importante que es nuestra espalda hasta que nos duele. Gracias María por esta rutina. Por favor, cuídense mucho tú y Javi. Me encantó el directo aunque yo no puede verlo hasta por la noche. Con qué respeto, amor y cariño hablaban él uno del otro, entre ustedes hay mucho amor. Gracias por ese directo.♥️♥️♥️

@blancavalle5469 Жыл бұрын

Cuando bailas me encanta me imagino bailando en una pista. Tengo 64 años pero siempre me gusta ejercitarme. Y lo nad feliz y grandioso es que mi hija los está haciendo y le fascinan, gracias 🙏 un abrazo y bendiciones

@elizabethlosada8955 9 ай бұрын

Gracias María. Gracias a ti cada día me siento mejor 🙏🏻NAMASTE🙏🏻

@elizabethlopezpichardo1725 6 ай бұрын

Gracias por la rutina, feliz día de Reyes 2024 🎉 un abrazo desde la CDMX ❤

@lilimayvira2783 Жыл бұрын

Hoy fue una rutina espectacular muchas gracias Maria la necesitaba por mi dolor lumbar excelente y mas que agradecida un abrazo a la distancia 🥰

@mireyacortina7783 Жыл бұрын

Maria querida para hoy viernes lo ideal para mí está hermosa rutina gracias gracias a Dios por encontrarte eres mi guía hermoso fin de semana nos vemos el lunes ❤💝🌹 bendiciones 🙏

@patyherrera4327 Жыл бұрын

Gracias y lindo día Maria,voy corriendo para hace este estiramiento 🙆‍♀️ mil bendiciones 🙏

@mariateresamoralejo2387 Жыл бұрын

Que bien me vino esto hoy gracias María

@MonicaMartinez-rt6us 9 ай бұрын

Gracias, por éste ejercicio, para la espalda. GRACIAS, MARÍA. ❤

@mariafrias316 Жыл бұрын

Gracias María excelente rutina

@monicasuriani9319 11 ай бұрын

Que linda rutina!!!, sos una genia nos das ganas de entrenar solo con oír tu voz y sentir tu energía. Gracias por estar ahí con nosotras. Besitos desde el 😘

@elizabethlosada8955 Жыл бұрын

Buenos dias María. Repitiendo este ejercicio que me cuesta bastante pero siente que es un buen reto. Gracias por estar. NAMASTE 🙏🏻

@cieloazul4070 Жыл бұрын

Muchas gracias María!!!! Qué bien me van estas rutinas de espalda, te lo agradezco. Este yoga dinámico me ha encantado. Todas estas rutinas que tanto me gustan y que me hacen tanto bien las tengo guardadas, y las voy haciendo cuando más me convienen. Cuidaros mucho y desearos lo mejor. Namaste.. 🙏❤️

@soniamacarrodelatorre8307 6 ай бұрын

6 de Enero 2024!!!Que paz y que relajación estos ejercicios.Feliz de poco a poco conseguir un poquito más de flexibilidad.Gracias siempre😊

@marcelalozano3160 Жыл бұрын

Felices fiestas querida Maria!! Aqui cargandome las pilas con tus clases para terminar el año renovandome!!!

@elizabethlosada8955 8 ай бұрын

Gracias María, había olvidado lo bien que me hace sentir esta rutina. Gracias de nuevo 🙏🏻namaste 🙏🏻

@pedrochaparro7130 Жыл бұрын

Gracias preciosa María!💗🙌🏽

@mariateodelindamoralesalia7413 Жыл бұрын

Muchas Gracias María por la posibilidad de hacer ejercicio, muchos éxitos bendiciones y salud para ti

@elenamunoz6371 9 ай бұрын

Muchas gracias, comencé después de 2 meses de baja por una caída, pero gracias a ti puedo comenzar otra vez. Mucho ánimo aquí estamos contigo siempre, mil gracias❤❤

@mabelugalderodriguez489 Жыл бұрын

Exc 🇨🇷🇨🇷👍🏼 muchas grandes. Bendiciones 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💖

@evamsanchis2097 Жыл бұрын

Bon dia!, vaya, vaya, con esta rutina, para tenerla siempre presente, mi espalda te da las gracias, gracias, gracias. 😊 🙏

@albaluciabustamantehernand7907 Жыл бұрын

Cada día mejor, Gracias Maria, Fuerte abrazo desde Colombia 🦋

@marianaalberio4800 Жыл бұрын

Gracias por esta rutina y tantas más que sigo hace dos años. Tienes un don especial

@soniabernal6072 Жыл бұрын

Bellas rutinas las dos. Aunque me encantan las de baile. Quedé🤗🤗😏😏 muy relajada. Gracias. Linda tarde y nuevamente felicidades por el programa tan bonito de inteligencia emocional.

@elizabethlosada8955 Жыл бұрын

Buenos dias María, esta rutina me costó mucho pero me encantó como todas las que he ido haciendo hasta donde puedo. Cada vez veo una diferente para ir conociendolas todas. Me encanta la variedad de movimientos y los retos que se me presentan. Te felicito y agradezco por tu labor que hace tanto bien. Dios te bendiga 🙏🏻

@osmaryhurtado6667 9 ай бұрын

Excelente rutina me encantó María espero que estés muy bien saludos Dios te bendiga y acompañe siempre 🙏🏻👍🏻🦵🏻🦵🏻👍🏻😉😘🤗💜🙋🏼‍♀️

@elizabethlosada8955 9 ай бұрын

Qué bien me siento. Hoy por primera vez casi logro el único ejercicio que no podía hacer. El de la zeta. Para mí es un triunfo y una promesa de que con la constancia lo podré hacer bien. Me alegra mucho. Gracias María. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@wendyportillo6486 Жыл бұрын

Gracias María 😊 por todo ese amor 💘 qué compartes con toda@s nosotr@s Ánimo 💪 😘

@elizabethlosada8955 10 ай бұрын

Hola María. Este es mi segundo día de la semana con esta rutina que pienso realizar tres veces semanal. Te escribiré una vez por semana para que sepas que estoy cumpliendo mi compromiso. Mil gracias María 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@vivianebrumdoprado1260 6 ай бұрын

Maravilloso entretenimiento, me encantan tus rutinas, muchas gracias y feliz primer sábado del 2024! 😘

@luzme70 2 ай бұрын

María!! Muchas Gracias, me gusto bastante esta rutina para mejorar la postura y fortalecer la espalda!!! Mil Bendiciones!!!!

@alfonsinaflorenciabambara 6 ай бұрын

💕⚘ Q placer!!!!! Creo q no la ha bía hecho antes a esta rutina....Me relajé muchísimo y en el estiram. final tus suaves palabras, la música, los movim. armónicos y fluídos sumado al trab. d la rutina, me proporcionaron una paz💫❤ inmensa...y la estaba necesitando, y mucho!!!! Ayer no pude terminar el entrenam. y lo hice hoy 💝 Me encantó la 1° rutina nva del año, q estrenaste hace un rato. Exquisita!!!! Regalazo d Reyes!!!🎁🐫🐫🐫Millones d gracias, Guapísima Campeonaaa!!!!🥰💋💕⚘💫 Feliz finde d reyes!!!! 🐫🤴🏼🐫🤴🏽🐫👳🏿‍♂️🎁🎁🎁

@elianroca5958 6 ай бұрын

Bella rutina, hoy terminé mi entrenamiento con ella! Antes completé la de espalda y core. Necesitaba alinearse en todo sentido. Me siento muy bien ahora ¡Gracias María!🙏✨️♥️

@ivonnegarateurtubia9637 Жыл бұрын

María Todo mi apoyo por siempre ,,,,❤❤❤❤

@evamsanchis2097 6 ай бұрын

Bon dia!!, repito y repito, muy buena rutina, mi espalda te aplaude, gracias, gracias, gracias 🥰

@neridaesthercontrerasacost5155 6 ай бұрын

Que maravilla este rutina súper facinante 💯🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

@beatrizparra4659 Жыл бұрын

Maria excelente para mi espalda, tengo mala postura. Realizaré estos ejercicios frecuentemente, Gracias y mereces un descanso placentero.

@juanacuencasanchez7140 Жыл бұрын

Muchas gracias María por estar ahí ❤

@elizabethlosada8955 8 ай бұрын

Gracias de nuevo María. 🙏🏻namaste 🙏🏻

@astridgaletto9430 6 ай бұрын

Enero 2024, tres años contigo y decida a darle una oportunidad a algunas rutinas que nunca hice (como esta) por ser alguien que prefiere las rutinas mas movidas. Gracias Maria!

@elizabethlosada8955 Жыл бұрын

Gracias María, como de costumbre disfruté haciendo o mas bien tratando de lograr hacer bien esta rutina. Para mi es fuerte aún porque hay algunos movimientos que aún no alcanzo hacer. Sé que si persisto lo lograré con mucha paciencia pero me siento feliz con estos retos. Agradezco haber dado contigo. Gracias de nuevo. Dios te bendiga 🙏🏻 NAMASTE

@linabumoable Жыл бұрын

Muchas gracias María, casuaente cayó está rutina en mi día de calendario cuando más lo necesitaba, pues ayer sentía un poco dolorida la espalda. Me siento mucho mejor y mi dolor se calmó bastante. Un abrazo y mil gracias desde Medellín, Colombia🇨🇴🤩

@maximaramirez6571 Жыл бұрын

Hola mi querida maria siempre muchas gracias por tu buenos ejercicios me encantan

@marthalydiarodriguezlucero9645 Жыл бұрын

Gracias hermosa por toooodo. Te deseo que tengas mucha paz y decirte que te agradezco de todo corazón ❤️ tu dedicación para nosotras.

@alejandrahidalgo4257 6 ай бұрын

Es la primera vez que hago esta rutina y lo he agradecido mucho, lo necesitaba para mi espalda.

@evelyncumbahernandez2548 Жыл бұрын

Déjale todas las cargas a Dios recuerda. No hay casualidades en esta vida todo tiene un propósito y eres parte del propósito Dios te bendiga

@marianellaleiva7989 Жыл бұрын

Excelente rutina ideal para la postura. Gracias guapísima María.

@monicamuhlnikel7639 Жыл бұрын

gracias y bendiciones Maria

@luzme70 9 ай бұрын

María!!! Excelente rutina para mejorar la postura y fortalecer la espalda!! buenísima, Gracias Guapísima, Bendiciones!!!

@pancholopez3021 2 күн бұрын

Hola! Saludos desde México. Me gustan mucho tus vídeos. Espero que pronto subas otros. Saludos.

@ruthvillanuevaestrada8079 6 ай бұрын

Súper buena esta rutina, me encantó la meditación final, gracias María por compartir con nosotros.

@patyyepez657 6 ай бұрын

Justo lo que necesitaba, porque estoy con una fuerte contractura muscular, tú siempre me aciertas con lo que necesito. Gracias querida Maria. ❤❤Dios te bendiga.

@sandrabarreracastrelo3825 6 ай бұрын

Gracias María desde el corazón ❤❤🦋🦋

@marexposito9734 Жыл бұрын

Excelente ejercicios de estiramiento para la espalda.

@carmens.7670 Жыл бұрын

Hay muchas rutinas cada una mejor que la otra , así q toma tu tiempo vive sonríe y sabes q no estás sola no son solo palabras es verdad y aquí estaremos para cuando tú lo desees. Te deseo lo mejor, y no hay mal que por bien no venga. 💜💜💜🤍✨️

@elizabethlosada8955 9 ай бұрын

Muchas gracias María. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@elianroca5958 5 ай бұрын

Hoy elegí esta rutina para aliviar el dolor de espalda. Excelente resultado 😊¡Gracias María!❤

@matildegarciaolvera8728 2 ай бұрын

Maravillosa rutina ...no la había hecho , y hoy me dije ..me apetece hacer esta , muy buena decisión 😊 gracias maría martinez ...dios te bendiga siempre ✨️🙌🙏❤

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me parecen geniales y relajados, eres muy especial parea mi muchas gracias, un abrazote.

@nievesbellocreaciones Жыл бұрын

Me quedé super con esta rutina...feliz miércoles guapa.

@AdelaMartinez-iu5dy Жыл бұрын

Muy lindas las. Rutinas de hoy muchas gracias María bendiciones mi espalda como nueva 👏👏👏

@pedrochaparro7130 6 ай бұрын

🧘🏾‍♀️ Muchas gracias María!👑🐫👑🐫👑🐫🎇

@aribelbalammasa3353 6 ай бұрын

Gracias María, me encantó, mi cuerpo me pedía algo para mi espalda y lo he disfrutado al máximo.🥰

@marisadelgd2974 2 ай бұрын

Maravillosa rutina Gracias Maria mi espalda necesita muchas más como esta😊😮

@marthalydiarodriguezlucero9645 Жыл бұрын

Gracias a ti Maria. Un abrazo de ❤ desde Chihuahua Mex

@aracelisaldana3509 Жыл бұрын

Esperando nuevo material en este canal de siéntete bien. Estoy suscrita en los dos canales y con gusto Lis seguiré apoyando tanto a María como a Javi. 🤝👍🏻👏🏻👏🏻