MENGUKUR DAN MENAMBAH TINGGI LOMPATAN..!! Tutorial Bola Voli
Рет қаралды 109,033
6 жыл бұрынMenambah tinggi lompatan / jumping (bag 1/2) - Tutorial Bola Voli
========================================
Salah satu syarat paling penting seorang atlit voli adalah mempunyai lompatan yang tinggi.
Nah tutorial kita kali ini yaitu tentang bagaimana menambah tinggi lompatan / jumping seorang pemain voli.
Sebelum memulai latihan ada baiknya anda mengetahui seberapa tinggi lompatan anda yaitu dengan menggunakan "ALAT PENGUKUR LOMPATAN" sebagai berikut :
-Buat pipa pralon berbentuk L sepanjang 2.5 - 3 meter
-Buat lubang setiap 1 cm / 2-3 cm tergantung kekuatan pralon (supaya tidak gampang pecah)
-Buat besi dengan kaki-kaki sepanjang 1,5 meter yang dalamnya berlubang
-Masukkan pipa pralon ke dalam besi dan beri pengait berupa paku
-Ukur dan beri tanda ketinggian di pipa sesuai dengan ketinggian dari atas tanah.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Latihan yang dilakukan :
-Ukur terlebih dahulu tinggi lompatan anda sebelum melakukan latihan
-Lakukan sprint sejauh 100m sampai kecepatan lari anda dibawah 15 detik (untuk track menanjak), 13 detik (untuk track datar)
-Angkat beban 10 kali, 3 kali repetisi
-Vertikal jump (bisa memakai tong, box, trap) setinggi 75cm-1m lakukan 10 kali, 3 kali repetisi
-Skipping menggunakan tali skipping 50-100X
-Pastikan lakukan latihan ini 2-3 kali dalam seminggu ya...
-Semoga dalam 1-2 bulan tinggi lompatan anda sudah meningkat
=====================================================
Jangan lupa like, share, & subcribe ANTI MLEHOY CHANNEL :
/ @amvolleyball
Follow Instagram @antimlehoy :
/ antimlehoy
@santyoke7763 5 жыл бұрын
Bagus tips nya bang makasihyaaaaaaaa...
@aBegs99 4 жыл бұрын
Terimakasih coach atas penjelasan dan masukan nya,terus share latiahan-latihan tentang volly.
@ronish5697 6 жыл бұрын
suwon gehh mas . mugoo aku iso enek berubahan
@alexsander9524 4 жыл бұрын
Terimakasih
@tiasapriliadewi3614 2 жыл бұрын
Ntappppss
@plmokn3065 5 жыл бұрын
Angkat bebannya itu, bokongnya jangan terlalu rendah, lurus sj dg lututnya, supaya punggungnya gk gmpang cedera.
@yuzzepsaputra9762 4 жыл бұрын
Bang buatin Video cara menambah tinggi loncatan untuk usia 14 tahun 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@WardanaSport 3 жыл бұрын
Izin bertanya Coach?? Sebelumnya saya bisa melompat dengan normal (agak mengambang d udara). Namun setelah kemarin rehat tidak pernah latihan sekitar sebulan. Kenapa ketika saya melompat langsung cepat turun kebwah?? Mohon petunjuk Coach..
@user-fl9qv3kc2q 9 ай бұрын
sayang jauh mas lokasinya saya sidoarjo
@mujibridwan5497 6 жыл бұрын
Tips nya keren bang.. makasaih sangat bermanfaat bagi saya yang pemula.. saran aja kalo berbicara jangan di kasih kata jeda.. eee eeee eeee.. agak menggaggu ..
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
Mujib Ridwan thkss..
@yuseppermana4959 3 жыл бұрын
Bang besi kaki berapa harganya
@yuseppermana4959 3 жыл бұрын
Harga besi dengan kaki berapa bang
@penghilangpenat1097 5 жыл бұрын
Pingin ikut gabung latihan tapi kok jauh ek min...
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
drmn?
@musthopaimus4008 6 жыл бұрын
Umur saya 25thn tinggi 160 apa masih bisa nambah tinggi Om untuk ikut volly
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
kalau tinggi lompatan asal latihan rutin pasti bisa bertambah
@ringgodunnetz4685 5 жыл бұрын
Bos itu tip latihan utk dr usia berapa sampai dgn usia berapa thn?
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
nek dipelatihan saya diatas 13th
@rudysopyan7668 6 жыл бұрын
Bang minta rekomendasi, saya pengen jadi setter latihannya apa aja?
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
Ok nanti dbuatkan videonya ya
@rudysopyan7668 6 жыл бұрын
Anti Mlehoy Volleyball Channel ok bang saya tunggu😊
@badykeyboardorg3711 5 жыл бұрын
Ada saran gk kang,,,badan ideal tp terasa berat mau loncat
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
krg latian fisik, rajin jogging aja
@badykeyboardorg3711 5 жыл бұрын
Matur nuwun kang......
@ferdychannel104 3 жыл бұрын
Untuk beban penggunaannya gk slh tu bang seharusnya itu pas turun itu di tahan gk smpek ke bawah nah trus lutut itu jgn smpek melewati ujung jari kaki sya klo di latih soalnya seperti ni
@AMVolleyball 3 жыл бұрын
Iya betul, itu pas shot tdk seseuai instruksi. Saya gk ikut soale
@ferdychannel104 3 жыл бұрын
Klo udh slah seharusnya di kasih tau jgn di trusin itu mlh di biarin gtu aja
@AMVolleyball 3 жыл бұрын
Pas bikin video awal2 blm tllu memperhatikan detail2 jd harap maklum
@ferdychannel104 3 жыл бұрын
Ok mas terus berkarya nah untuk selanjutnya hrp di perhatiin mas soalnya itu nti kan jga menyangkut hasil fisik nya mas soalnya itu jga kekuatan jumping
@ruanggaming2449 5 жыл бұрын
Sedikit koreksi bang Itu untuk tulisan lompatan harusnya diganti ma tulisan loncatan bang Krn arti dan penempatan tumpuan kaki saja sudah berbeda lompatan dan loncatan bang Maaf bang bukannya sok tau atau sok pinter,cuma sedikit kasih saran aja Maaf ya bang🙏🙏🙏 Terimakasih
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
ok KBBI y 😁
@ruanggaming2449 5 жыл бұрын
iya bang kurang lebih begitu Mnrt KBBI dan menurut tumpuan kaki
@miftazahro8618 6 жыл бұрын
Training tersebut dilakukan oleh laki-laki saja atau perempuan juga boleh kak?
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
boleh dilakukan perempuan tp mgkn standart latihane lbh ringan
@denydanilo0955 5 жыл бұрын
Bang bukan.a GK boleh angkat beban nanti bisa bungkuk badan.a
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
Boleh aja asal bebane terukur, gk blh tll berat
@rudysopyan7668 6 жыл бұрын
Pengen bisa volly, tapi umur saya 21 tahun. Kira2 telat gak om untuk belajar volly?
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
Rudy Sopyan belajar itu tidak ada kata telat mas... 😁
@rudysopyan7668 6 жыл бұрын
Soalnya saya mau belajar volly, tapi takut terlambat
@badykeyboardorg3711 5 жыл бұрын
Usiaku udah 35 tahun,,,latihan fisik masih sering
@kucinglovers8121 4 жыл бұрын
@@badykeyboardorg3711 sama bos,aq jg masih aktif fisik,tpi ngk ky dlu sih
@soulgaming1893 6 жыл бұрын
pengen ikutvlatihan om. tapi dah 27 tahun. telat ya haha.
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
Sulkhin Nida asal mana bos?
@soulgaming1893 6 жыл бұрын
Anti Mlehoy Channel salatiga kang.
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
bantu up aja omm... yg dbwh 18th
@adirapratama8166 6 жыл бұрын
Aku yo 27 bos lagi wae seneng voli...ora ono kata telat gawe olahraga...💪
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
betull boss
@setyawansetyawan7082 4 жыл бұрын
Mz angkat beban apa nggak resiko memperhambat pertumbuhan???
@AMVolleyball 4 жыл бұрын
yang penting terukur mas jangan sampe over
@setyawansetyawan7082 4 жыл бұрын
@@AMVolleyball brp kali mz sehari kira kira
@setyawansetyawan7082 4 жыл бұрын
Angkat beban sebanyak mungkin Dan setelah itu gandulan,lompat tali, Apa bisa mengimbangi??
@alganyyazka12 4 жыл бұрын
waduhhhh kasian
@andiku0075 Жыл бұрын
Bg kan di bawah umur 20 tahun gk boleh angkat beban apa itu benar
@AMVolleyball Жыл бұрын
Klo saya 16 Thun keatas boleh asal jgn overweight 60-70% aja dr kekuatan max
@andiku0075 Жыл бұрын
@@AMVolleyball gimana bg maksud nya aku umur 15 menuju 16 apa boleh angkat beban
@andiku0075 Жыл бұрын
@@AMVolleyball gimana bg cara nya
@yuzzepsaputra9762 4 жыл бұрын
Bang apakah anak seusia 14 tahun boleh angkat beban
@AMVolleyball 4 жыл бұрын
harus terukur tdk boleh over
@yuzzepsaputra9762 4 жыл бұрын
@@AMVolleyball maksudnya gimana bang
@yuzzepsaputra9762 4 жыл бұрын
@@AMVolleyball bang tolong dong cara membuat tinggi lompatan untuk usia 14 tahun saya ingin memiliki tinggi lompatan 🙏🙏
@alexsander9524 4 жыл бұрын
@@yuzzepsaputra9762 jangan gegabah ya dex yg sabar
@sugiyantojogja8265 4 жыл бұрын
Angkat beban jangan terlalu over,resiko cidera lulut sprt saya...nyesel nantinya
@kosinazha5308 6 жыл бұрын
dimana latihannya boz
@AMVolleyball 6 жыл бұрын
boyolali
@cemetok6737 5 жыл бұрын
Tanya mas .. usia 27 tahun masih bisa nambah tinggi lompatan gak ya ? Salam satu olahraga
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
Tidak ada kata telat buat latihan... 👌
@cemetok6737 5 жыл бұрын
@@AMVolleyball ok mas ... jadi semngat
@dantoncarlos3839 5 жыл бұрын
Umur saya 38 thun kira2 masih bs nmbah jumping tida ya mas
SOCCER FOOTBALL
Рет қаралды 8 М.
SebutSaja YL
Рет қаралды 12 М.
ФУТБОЛ ӨМІРІ
Рет қаралды 733 М.
Константин Комогорцев
Рет қаралды 2,3 МЛН
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 400 М.
Суперлига
Рет қаралды 437 М.