Meningkatkan vertikal jump ! Latihan Voli CSTC
Рет қаралды 51,585
6 жыл бұрын#Week 14.2 : Cara meningkatkan vertikal jump dalam bola voli dengan metode latihan sederhana
Lakukan latihan ini seminggu 3x, dalam sebulan vertikal jumping pasti akan meningkat :
1) Sprint 100m 2/3 kali
2) Squad dengan beban 10 kali 3 kali repetisi
3) Vertikal jump dengan beban 10 kali 3 kali repetisi
@vlogdesa3309 5 жыл бұрын
Terus semngat
@yoshimelvin62 5 жыл бұрын
Loncat dah pd bagus tinggal latih poles pergelangan tangan aja biar lebih JEDUGGGGG lg,,, Semangat 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@rudiwibowo8433 4 жыл бұрын
Mas, itu yang ngakat batako di atas ban mobil kegunaan dan manfaatnya untuk apa mas? Blom tau soalnya
@02_afridwi79 5 жыл бұрын
Bang bagai mana cara mengatahui teming block dan arah bola agar tidak ketipu
@bakanime5482 5 жыл бұрын
Jenengan griyanipun pundi pak Dhe??
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
ampel byl
@wiyantosh9604 5 жыл бұрын
lapangan kui alamate ngendi mas...
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
kembang ampel Byl
@wiyantosh9604 5 жыл бұрын
@@AMVolleyball nek meh melu latian mbayar piro mas... trus latiane pendak opo... trus umure di batesi pora mas... maaf akeh takone...?
@getox6566 5 жыл бұрын
Bang boleh tau...ini asal daerah mna......
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
Ampel, Boyolali
@getox6566 5 жыл бұрын
@@AMVolleyball masih surabya mas
@getox6566 5 жыл бұрын
@@AMVolleyball seandainya dekt say mau iku bang latihan...maaf ini saya kn pemula kan bang tp saya waktu liat video ini alhmdulillah saya ada perkembang ..atas ada video ini mkasih bang atas bimbingnnya...semga abang sukses sellu...
@AMVolleyball 5 жыл бұрын
Boyolali, Jawa Tengah amin. trm kasih
Gufee.medalin
Рет қаралды 9 МЛН
Kirill Multitool
Рет қаралды 57 МЛН
Sport Harian
Рет қаралды 222
Crafts people
Рет қаралды 3,9 МЛН
Mexican Catel Jet #automobile #car #racing #fun #performance #meme #police #cartel #comedy #jet #cop
Motorhive
Рет қаралды 2,2 МЛН