jejum foi a melhor coisa que eu usei para perder pesso , mas é claro que eu tb apliquei uma dieta equilibra para não perde minha massa boa ou massa magra. foram 15kg em 50dias nem dois mês ...

Faço 24h de jejum e ZERO CARB. Baixei de 109 pra 97 em 15 dias, contando a retenção (foram uns 5kg nos primeiros 5 dias). Tenho 1,88. Não sinto fome nenhuma, por incrível que pareça. Perdi a obsessão por comida, sinto meu organismo funcionando muito melhor. É libertador não ficar pensando em comida o dia inteiro, e olha que fumo um skunk da porra hein. Como apenas frango, carne, legumes e raramente linguiça. Está mudando minha vida e a reeducação alimentar em apenas 15 dias já é visível demais.

Poha will essa semana tava pesquisando sobre tudo isso em varios videos tentando juntar as informações. Ai vem vc e faz tudo numa aula so.. gratidão pelo video...

Faço o jejum de 16x8 há uns 10 anos, antes dessa febre começar, tenho 1.81 com 85 kg, sou magro, treino na academia normalmente, nunca fiquei muito magro e nem gordo, sempre em forma.

Como esse vídeo não bateu um zilhão de likes???

Excelente canal. Agrega muita informação e muito valor à plataforma

Essas pesquisas com sua didática clara demais p entender, torna seu canal super Especial e diferente de todos. Top demais com resultados incríveis!!!! Vc prova que Ama o que Faz, essa é a grande diferença!!! PARABENS!!!

Esperei muito por um vídeo desse. Parabéns pelo seu excelente trabalho.

Já estou esperando o próximo vídeo...abraços.

Aula muito top, parabéns Will!

will seus conteudos são muito bom

Nova aqui no canal... Adorando os vídeos... Parabéns Will 👏👏👏

Muito bom professor... esclareceu muita coisa que eu não sabia... obrigado!!!

PERFEITO!!! Dá gosto de ver quando alguém faz vídeo baseados em evidências científicas e não por puro achismo ou pq "comigo funcionou"

sensacional o video...obrigado pelas informações will.. vc é zica

Ótimo conteúdo.estava esperando um vídeo desse

Na boa, ter uma aula dessa dentro de um centro universitário seria top. Show de bola, valeu Will 👊🏻

O vídeo que eu estava esperando!

O cara e muito foda....sempre embasado em artigos de ponta....perdi 20kg c reeducação alimentar aliado a jejum (sai de 23% para 10% de percentual de gordura medido via dobras cutâneas).

Top d + valeu pelas dicas tmj.👊👏

Lembrando que o foco do vídeo foi emagrecimento... Tem o benefício da autofagia, clareza mental, disposição, etc etc etc.

Esse canal eh muito top

Relato de um praticante de musculação pré diabético acerca de jejum intermitente: Acredito eu que o jejum intermitente tenha um resultado no curto prazo muito melhor esteticamente que simples restrição calórica (até porque a insulina fica baixa por tanto tempo que a pessoa excreta o sódio mais rapidamente). Além disso, se o objetivo não for emagrecimento, a minha prática pessoal (que provavelmente não tem valor científico nenhum) mostra um controle muito maior da insulina, resultando em menos fome comendo o mesmo número de calorias que em refeições divididas. Na teoria, sempre enveredamos para o básico da termodinâmica de que comendo menos calorias do que o corpo consome iremos emagrecer, mas para uma pessoa que não treina e tampouco conta calorias, o ambiente hormonal é muito mais favorável ao emagrecimento que simplesmente comer quando dá na telha (no JI, a pessoa sente menos fome por fatores hormonais, instintivamente come menos). Finalizando, não mantive o jejum intermitente à época (voltarei a fazer imediatamente), mas consegui ficar com um shape mais estético, sem perder muita massa muscular e o principal: melhorei a glicemia. A minha base para a prática é o livro do Dr. Jason Fung "The complete guide to fasting". Um adendo da época em que jejuei por uns 2 meses: capacidade de concentração absurda nas tarefas.

Will é fera !👍🇬🇧🇧🇷

Pro meu período de emagrecimento, JI foi a ferramenta que mais se adequou a minha rotina, principalmente pela indisciplina que eu tinha na hora de comer... E como o tempo era curto, eu tinha que organizar tudo certinho, deixar as coisas preparadas pra eu só chegar e já fazer... Então pra mim, a maior vantagem com certeza foi a organização da dieta!... Ótimo Vídeo!

Ola will um grande obrigado pelo teu trabalho top... ja sou teu seguidor desde do primeiro forma perfeita. Gostava de te pedir por favor se haveria possibilidade de fazer um trabalho sobre hérnias lombares como evitar e como se recuperar e os exercícios a não fazer de forma alguma... desde ja um grande abraço e todo de bom pra tua vida

Confesso que ao começar a acompanhar seu canal, por diversas vezes iniciei alguns vídeos discordando da ideia proposta no título. Porém, tenho sido, sempre, surpreendido com suas explanações, embasadas em artigos científicos, e que não contradizem completamente minha opinião, mas, me dão um novo compreendimento. Continuarei acompanhando! Forte abraço.

Eai Will a Lenda! Faz um vídeo sobre o Aeróbico em Jejum também cara! Abraço mano!

Uma mistura de Ferrigno com Jim do The Office kkkkk Sucesso Will, puta trabalho bacana.

Fala Will, bacana seu vídeo! A grande vantagem do jejum intermitente acredito estar na redução da fome, ou seja, seria mais fácil promover o déficit calórico. Eu pratico o jejum intermitente há algum tempo e emagreci bastante. Outro dia li em um paper que o jejum faz o corpo ficar metabolicamente flexível. Acredito estar aí o motivo da redução da fome!

Excelente vídeo! Só queria acrescentar um conceito, que é o de maior conforto para passar pelo período de déficit calórico. Está dentro dos últimos tópicos citados no vídeo, e é algo que deve variar um pouco de pessoa pra pessoa, mas do que eu já estudei e percebo no meu caso na prática, é que é mais sofrido ficar comento pouco várias vezes ao dia, do que ficar sem comer a maior parte do tempo e depois fazer duas refeições boas num espaço de tempo curto.

Essa tumb e de água na boca 😂

Vídeo schow de bola

Bacana.

Conteúdo foda

Olá Will, seus vídeos estão ficando cada vez melhor, parabéns! Tenho dúvidas em relação à manutenção de massa magra, busco a hipertrofia, mas assim que chegar a determinado estágio, gostaria de manter somente o físico, isso é possível e quais seriam os cuidados? Agradeço se fizer ou indicar um vídeo sobre, acredito que seja dúvida de outros também

Jejum ajuda muito pra equilibrar a dieta e não sujar muito o que você come devido ao curto tempo de alimentação

Jejum é bom pra limpar o estomago, sempre recomendo para conhecidos fazer pelo menos 1x na semana, comemos muito e as vezes descansa a bança ajuda

Will faz um video falando do aerobico em jejum

Poderia fazer, se já não tiver, um que explicasse dessa forma didática o ciclo de carboidratos

Oi Will... seria legal disponibilizar legenda em inglês. As vezes gostaria de compartilhar aqui, mas sem legenda não dá😅

O famoso jejum 🙌 que todo mundo comenta ...

Cara, é por essa didática sensacional e conteúdo riquíssimo que eu te acompanho. Tudo qto era dúvida sobre o assunto eu tirei aqui. Parabéns pelo trabalho e sucesso sempre.

Jejum com inteligência é chegar ao tão esperado resultado de um grande desafio

Basicamente o JI dá um boost a mais na queima.

*Will do quadro e da palavra CIÊNCIAS...*

Will. Nos estudos, falam alguma coisa de treinar na janela de jejum? Tipo treinar as 6h e quebrar o jejum as 13h

Salve

Boa noite. E o argumento de quê após 16h em Jejum o corpo passa a utilizar a gordura como principal fonte de energia. Pq é muito melhor fazer um cardio consumindo gordura como fonte energética do que fazer o mesmo cardio consumindo o glicogenio proveniente da alimentação. Isso tendo queima de gordura como principal finalidade.

E eu que achava que o "ambiente metabólico" do jejum fazia milagre, pelo menos foi desmistificado. O que eu gostaria de saber é o que aconteceria se utilizássemos uma janela maior (nao me refiro a jejum), como por exemplo: voce precisa consumir numa dieta isocalória de x calorias, num período de 24h, o que aconteceria se eu utilizasse essa mesma dieta isocalórica, mas num período de 30 Horas? (claro, guardando a proporção de calorias das horas a mais).

Muito bom o vídeo, ótimo explicação. Vi o vídeo logo após de ver outro sobre abdômen inchado. Minha dúvida é, por fazer jejum e ter que ingerir mais comida em uma única refeição, isso pode gerar um aumento elástico do estômago?

Eu gosto de fica sem comer, sla, me sinto bem e com mais energia, do q se eu ficar comendo o dia td, faço o protocolo de 20/4

Estou fazendo jejum intermitente + cetogenica e os ganhos são incríveis. Perdi 5kg de gordura, sem perda de massa muscular (talvez devido ao aumento de HGH?) Me sinto mais disposto; meu foco aumentou bastante; e sinto pouca fome. Acho incrível!

Jejum tem que ser aliado a boa alimentação, não adianta fazer 16/8 e depois comer porcarias industrializadas, lanches e massas farinhas açúcar... Eu aliei a uma dieta Los carb e treino , tô outro cara, sai dos 110 para 88 com boa massa magra e saúde bombando..

Mas o jejum é um aliado para o emagrecimento. Não uma regra ou carro chefe. É primordial que antes de começar a fazer o jejum, haja uma reeducação alimentar. Saber o que come, qualidade dos alimentos. É uma coisa muito importante que é saber quebrar o jejum de forma que não haja um pico de insulina muito alto. Fica a dica pra um outro vídeo.

💪👊

Mas não mais difícil ingerir muitas calorias em curto prazo p causa do jejum tbm não é mais difícil ???

Will faz um vídeo falando só de aeróbico e se aeróbico todo dia cataboliza

PQP muito foda!!!!!! Muito Obrigado ... BCAA e Termogenético tira o jejum?

Há algum agravante negativo ter um dia de descanso antes de treinar todos os grupos musculares da semana? Tipo, segunda e terça treino, quarta intervalo, quinta e sexta restante do treino. Pergunto isso pq sempre vejo esquemas de dias seguidos.

" Então o jejum n é a 8 maravilha do mundo como prega MT gente famosa no KZfaq, tem até médicos especialista no assunto com conhecimento na prática. Aí cada um acredita em quem quiser!!!"

0:16 🔥💥👊😀

Muitos falam somente no déficit calórico. No entanto gostaria de entender se o corpo realmente gasta as calorias que são calculadas em um calorímetro pelo método de combustão e elevação da temperatura da água. Alguém sabe realmente se a combustão do calorímetro pode ser relacionada com as calorias que acontecem no nosso corpo no metabolismo com tantas enzimas, inibições e ativações?

Eu preciso de ajuda, comecei o jejum intermitente há 6 dias= 144 horas, uso o aplicativo rastreador em jejum e completei 106 horas acumuladas nesses 6 dias, não como muito, só ovo cozido e legumes, tenho 16 anos e peso 80kg, e não vi nenhum resultado físico até hoje Obs: nao faço atividades fisicas em academia, faço em casa e bem pouco também.

a questão não seria "se jejum intermitente emagrece", mas se o jejum intermitente serve como estratégia para criar um ambiente que facilite o emagrecimento. quando fiz eu baixei BASTANTE peso sim, com a vantagem de não sentir fome o dia todo.

Acredito que tem casos e casos... muita gente aqui diz que só conseguiu emagrecer com o jejum... a única coisa que ele me fez foi ter compulsão alimentar, então pra mim não serve.

WILL VC AINDA ESTA FAZENDO TRT???

Os efeitos não duram para sempre. Seu corpo se adapta.

O segredo está no minuto 13:09

Will, se eu comer de tudo durante o dia inclusive "comida lixo" e ser muito ativo durante o dia e ao final do dia o balanço de calorias der negativo eu vou emagrecer do mesmo jeito ?

Já tentei fazer a dieta do guerreiro no primeiro dia passei mal.

Excelente abordagem. Existe muito sensacionalismo em cima do J.I. Eu particularmente faço de 2 a 3 vezes por semana, mas não pra fins estéticos. J.I é um excelente detox pára o organismo. Como eu sou ectomorfo, praticamente vivo em bulking, e isso gera uma sobrecarga no meu sistema digestório e afins. Nessas horas cai muito bem o J.I, com a finalidade de eliminar flatulências, barriga inchada e incômodos abdominais. Só um adendo, existe melhora fisiológica sim, principalmente relacionada ou foco, concentração e bom humor!!!

O problema é esse, a maioria das pessoas que fazem jejum intermitente é pq tem preguiça ou não conseguem fazer uma dieta descente e acha que o J.I vai fazer milagre ¬¬

Só faço jejum numa fase do cutting em que o volume de comida é muito pouca.

Ixi mas e se eu treinar em jejum aeróbio ou musculação?!...

Will, correr em jejum seria mais eficaz que nao estar em jejum? Visando o quadro de insulina, gh, etc..

Will, fazer Jejum a longo prazo pode causar azia ?

Mais as pessoas que fizeram jejum intermitente vao perde peso porem elas tbm n vao perde massa magra, diferente de uma dieta restrita? me respode la no telegram. otimos videos

Fiz jejum intermitente minha glicemia chegou aos 116 , sendo que normal ela fica entre 90 e 95 ! Porque?

Nao entendi. Eu sempre soube que o cortisol alto atrapalha no emagrecimento.

Vc citou o exemplo de 2500 para 3500 calorias e isso se reserva em gordura. Esse excesso não poderia ser escretado também? Aliás, não é isso que acontece com algumas pessoas que comem absurdo e ainda assim são magros?

E para hipertrofia essa estratégia seria uma boa ?

Will não consigo ganhar mais massa o q fasso, não passo dos 87 kilos

Mas se a pessoa tem 8h pra se alimentar, de quanto em quanto tempo ela deveria comer e quantas refeições seriam ideais?

Resumindo oq q conta no final do dia é oq vc come e a quantidade, se vc comeu mais do q gastou vai engordar .. se em 4 horas vc comer bobeiras e n gastar vc vai engordar

Se ficar ficar sem comer por um dia sim e um dia não, daria algum resultado?

Eu, por exemplo só tomo um café puro pela manhã e lancho uma fruta a tarde e a noite tomo um café reforçado. Ja perdi 10kg. Porém é muito difícil! Só no sábado e domingo como regularmente!

Se não aprenderam agora não aprende nunca mais.kkk

O jejum hoje em dia e a única coisa que realmente funciona na perda de peso , só sei que comendo a cada 3 horas ninguen emagrece .

Will, vc ainda está nesse tempo de balanço energético? F5. Isso já foi derrubado e não tem mais nem graça. Os erros vão passando de geração e geração. Nosso corpo não é uma mera balança pelo amor de Deus.

Podem falar o que quiser de jejum A verdade é que jejum intermitente FOI A MELHOR COISA QUE EU JÁ FIZ NA VIDA. Isso tanto pra perda de peso como pra qualidade de vida e bem estar. Eu pesava 140 quilos e perdi 50 em seis meses só com jejum acima de 24 horas várias vezes na semana e comendo sempre alimentos de verdade, sem contar calorias. A verdade é que jejum é extremamente mais efetivo do que dieta de déficit calórico ao que se refere a perda de gordura. Até porque NÃO É toda caloria ingerida que o corpo transforma em gordura no corpo. Você Will deveria falar disso :) As palavras na teoria são lindas e ficam muito bem em quem tem boa oratória. Mas eu prefiro ficar com a prática :) Forte abraço a todos.

Will,vc e um bom professor,mas em relação ao jejum intermitente vc está errado.Alias ,vc está indo contra estudos médicos que afirmam que o Jejum intermitente é não só a melhor forma de se viver . Não há só muitos médicos ,mas há milhares de pessoas que emagreceram muito tipo de 50 kg no jejum intermitente. Sendo que,quando mais gordura se tem no corpo mais se perde,quanto menos gordura mais difícil de perder ,mas se perde sim. Eu perdi 6 a 8 kg no Jejum intermintente em menos de 6 meses. Em 1 semana eu perdi 1 kg,e quanto mais eu perdia mais difícil ficava de perder pq estava chegando no meu peso ideal. Agora está mais difícil de perder peso pq estou quase no meu peso ideal,mas tô ligada que não foi sua ideia de fazer o vídeos ,digamos que vc foi mandado a fazer isso e eu entendo.