Записывала для своих прогульщиц на домашнее задание, но решила, что и вам тут будет полезно!
🔥Метаболическая тренировка🔥:
1. Down-ups
2. Ball goblet Squats (можно просто приседания без инвентаря)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Чередуем оба упражнения следующим образом:
Первое упр-е: 1 повторение и затем Второе упр-е: 10 повторений.
Затем снова Первое: 2 повторения и Второе: 9 повторений. И так далее, пока в итоге количество упражнений не поменяется на 180 градусов.
Ещё проще:
Down Ups: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Gob.Squats: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Мое время: 6 мин 35 сек. Правда, начинала с Ball Goblet Squats (1) и затем шли DownUps (10).