Что такое миофасциальный релиз и кому он нужен? Давайте разбираться!
Многие используют массажные роллы и мячики. Используют обычно интуитивно или посмотрев ролики в интернете.
На мастер классе лектор расскажет:
- когда и в каких случаях необходима работа с роллом и мячами для МФР (перед тренировкой, после или как отдельное занятие);
- какие есть ограничения и противопоказания;
- какие техники нужно использовать.
СПИКЕР - РОЗА ЗАКИРОВА
Начала свой спортивный путь от фитнес-бикини и кроссфита, дошла до горных полумарафонов и триатлона (не умея плавать). Персональный фитнес-тренер. Специалист по движению. Нутрициолог. Health-coach. Участник фитнес-конвенций и соревнований фитнес-бикини.
00:00 Начало
00:18 Роза рассказывает о себе и своем опыте
00:32 Знакомство с аудиторией
04:24 Для чего нужны массажные мячи и роллы?
04:39 Миофасциальная ткань. Разбор понятий
10:40 Механический аспект
11:55 Нейрофизиолггический аспект
13:05 Говорим и рецепторах
15:52 Итог: зачем нам нужны техники МФР
16:43 Когда нужно делать МФР?
24:04 Пять техник релиза
37:32 Модификации МФР
41:08 Шкала боли Борга
43:55 Противопоказания
01:07:17 Вопросы аудитории
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное: alpindustria.ru/school/lessons/
Купить всё необходимое снаряжение можно тут: alpindustria.ru/?...
_________________
Наши социальные сети:
ВК: alpindustria_ru
Tg: t.me/Alpindustria_ru