#recetassaludables #comidafacil #ricoysano #cocinaencasa
Hola, bienvenidos a un nuevo vídeo. Estas últimas semanas en casa han sido un todo un reto para no caer en excesos de comida y subir de peso. De nuestra alimentación depende conservar buena salud y si de paso mantenemos un peso adecuado que mejor. Las recetas de hoy son algunas de las que he cocinado en esta #cuarentena. Todas están pensadas en usar ingredientes de fácil acceso o que tengo en casa y con un aporte nutricional que permita subir defensas y mantener a raya las calorías vacías.
Saben que mi objetivo también es hacer rendir el gasto en casa, así que las recetas son rendidoras y económicas.
Mi aportación esta cuarentena es compartirles recetas ricas y sanas, por que comer es un placer que no tiene por que ser culposo.
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Aquí los INGREDIENTES
HOTCAKES DE AVENA
2 plátanos y un huevo
2 tazas de hojuelas de avena
1 taza de leche o cantidad necesaria
vainilla y 1/2 cdita de polvo de hornear
Semillas de Hemp (cáñamo) para mayor proteína
AQUÍ ENCUENTRAS LAS PROTEÍNAS Y SUPERFOODS
gnc.com.mx/bar...
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SOPA TARASCA Y AGUA DE PIÑA Y PEPINO
3 tazas de habas blancas o Frijoles rojos o bayos cocidos previamente
3 tomates, 1/2 cebolla 3 dientes de ajo
2 chiles guajillo o chile secos de tu preferencia.
* Si no tienes puedes usar 2 cdas de páprika
Agua c/n
sal, pimienta y aceite de oliva
AGUA DE PEPINO Y PIÑA
3 O 4 Rebanadas de piña y 2 pepinos chicos
2 litros de agua
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TOSTADAS DE ENSALADA DE ATÚN
Tostadas horneadas
cebolla morada, 2 tomates,
3 pimientos morrones mini
1 pepino
cilantro
jugo de limón
1 lata de atún en agua
sal, pimienta, aceite de oliva
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