В этом видео я хотел вам наглядно показать как достигать успеха, каким образом он дается.
В прошлом видео я говорил про "силу яблока" и здесь я хотел ее показать.
Ссылку на "Силу яблока" я оставлю внизу.
Тренировка состоит из:
50 подтягиваний, 5 минут отдыха;
40 подтягиваний,4 минут отдыха;
30 подтягиваний,3 минуты отдыха;
20 подтягиваний,2 минуты отдыха;
10 подтягиваний.
Если у вас не получается выполнить за раз подход, вы должны спрыгнуть с перекладины и сразу сделать 10 отжиманий и обратно запрыгнуть и добивать сумму подхода, засчитав себе одну остановку. Если вы спрыгнули два раза, значит это две остановки.
По окончанию тренировки вы считаете количество остановок и умножаете на 10, и получаете количество штрафных выходов на две.(Если вы не можете делать выходы, делайте то что вам трудно дается и вы не хотите делать).
В моем случае основная тренировка оказалась разминкой.
Я еще не вышел на этот уровень, но он работает.
Смысл в том, как говорил ШВАРЦНЕГГЕР, что вы растете когда делаете последние повторения, что в них вложите, то и получите.
Я придумал систему штрафов такую, что их не хочется выполнять, выше своих сил на сегодняшний день и это заставляет тебя выложится,чтобы выполнять меньше штрафа,а когда ты вылаживаешься, значит ты РАСТЕШЬ.
Но я не был готов к такому пампу как сегодня. Это было очень тяжело.
Мне пришлось дать настоящий бой перекладине, и когда я пришел домой я не мог уснуть пару часов из-за болей в руках и спине.
Но чувство гордости меня не покидало- я перешел на новый уровень БОРЬБЫ.
Всем спасибо за просмотр!
Ссылка на "яблоко":
• КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТ...
#спорт #воркаут #подтягивания #отжимания #выходысилой
00:00 Как выполнять рутину
2:02 Первый подход 50 подтягиваний
5:02 Второй подход 40 подтягиваний(РУКИ ГОРЯТ)
9:07 Третий подход 30 подтягиваний
12:27 Четвертый подход 20 подтягиваний
13:51 Пятый подход 10 подтягиваний
14:16 120 штрафных выходов
15:52 70 сделал,убей два зайца сразу,ударь по больному месту
16:53 100 выходов , ХОТЕЛОСЬ СДАТЬСЯ
17:59 Дух перекладины существует, переход на новый уровень